Na -arinkụ ihe ọ Toụ Toụ ka ọ gbadara ala: ụtọ atọ, ahụike na ịdị nro dị nro

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ nweghị ihe m kpọrọ asị karịa ịchọ ihe dị ka ire ụtọ smoothie n'ụbọchị anwụ na -ekpo ọkụ ma ọ bụ ịgbatị mgbatị ogologo oge na ịbụ onye a manyere ịpụ ihe karịrị $ 8 maka ọgwụgwọ a dị ụtọ. Aghọtara m na ihe ndị ọhụrụ anaghị adị ọnụ ala, ọkachasị ma ọ bụrụ na ha bụ organic, mana maka eluigwe, gịnị ka nwa agbọghọ ga-eme iji nweta ezumike na obere akpa ya?

Ekpebiri m imeri ime smoothie n'ụlọ. Azụrụ m onwe m obere blender na -ejighị n'aka wee malite ịnwale ịtụfu ihe ọ bụla n'ime ite iko iji hụ ka o si atọ ụtọ mgbe agwakọtara ya niile. Mgbe ọtụtụ mbọ m na-agaghị eme nke ọma, ahụrụ m onye isi nri nke Chicago kacha amasị m oge niile, Kendra Peterson. Kendra bụ onye guzobere na onye nwe Drizzle Kitchen, nke ị ga -anụ ọtụtụ ihe na ya n'ọdịnihu.

Kendra ji amara nyere aka weta nnwale a nke m n'ọkwa dị iche iche wee tụpụta smoothies atọ ndị a maka ọgwụgwọ na-enye ume ọhụrụ. Ha niile dị nnọọ iche, yabụ họrọ nke ga-egbo mkpa gị, ka ọ bụrụ mgbakwunye nri, nri na-enye ume ọhụrụ, ma ọ bụ obere nri mgbe ogologo abalị gachara ma ọ bụ mgbatị ahụ siri ike. Gwuo egwu na ihe ndi ozo; Ọnụ ego ndị dị n'okpuru bụ naanị ntụnye, mana tinyekwuo otu ma ọ bụ ọzọ iji mee ka mmasị gị dị ụtọ.

Lemọn-Lime na-agbaji

Efrata: Ihe ọṅụṅụ lemon, ihe ọṅụṅụ lime, mmiri oyibo, ube oyibo, agave sirop na akwụkwọ nri jikọtara ọnụ. Nke a na-enye ume ọhụrụ ma na-atọ ụtọ! Ebe ọ bụ na ube oyibo nwere abụba "dị mma", ọ na -eme ka afọ ju gị, yabụ na ị gaghị emegharị mkpọtụ wee nwee agụụ mgbu otu awa ka e mesịrị.

NDỤMỌDỤ: M na-agbakwunye lime karịa lemon maka nke a, mana ọtụtụ mmiri oyibo karịa ma ọ bụ citrus juice. Ọ bụrụ na ịchọrọ ime ka ọ dị ụtọ, tinyekwuo syrup agave!

Banana almond cinnamon ụtọ

Efrata: Une oyi kpọnwụrụ akpọnwụ, otu ngaji bọta almọnd, otu iko mmiri ara ehi vanilla na -enweghị ụtọ na 1 teaspoon cinnamon. Ị nwere ike itinye ntakịrị sirop agave ma ọ bụrụ na ị ga-amasị gị ụtọ karịa. banana na-enye ọtụtụ potassium maka akwara ọnya (nke a dị mma maka ndị na-agba ọsọ!), Bọta almond na-enye ụfọdụ abụba na protein iji mee ka afọ ju gị ruo ogologo oge.

NDỤMỌDỤ: Maka ndị bụ rookies kichin dị ka m, gbaa mbọ hụ na ị ga -ehichapụ unere ahụ tupu ị kpọnwụọ ya ... duh.

Vitamin Blast

Efrata: Nke a bụ doo doo nke Efrata ma ị ga -eche yabụ ahụike mgbe ị ṅụsịrị ya! Gwakọta ngwakọta mkpụrụ osisi ọ bụla, ọkara unere oyi kpọnwụrụ akpọnwụ, otu ụzọ n'ụzọ anọ nke iko mango kpọnwụrụ akpọnwụ, otu ụzọ n'ụzọ anọ nke iko ihe ọ beụ beụ biiti, otu ụzọ n'ụzọ anọ nke iko ihe ọrotụrotụ karọt, ihe ọ juiceụ ofụ otu lemon, njuaka pasili, obere akwụkwọ nri na agịga nectar ọnụ.

NDỤMỌDỤ: Maka mgbakwunye nri na mgbawa dị mma a, gbakwunye ntụ ntụ protein vanilla (m na-eji Terra's Whey) na ntụ ntụ beri na-acha ọbara ọbara (Kendra hụrụ ahịhịa dị ịtụnanya n'anya). Ha abụọ dị na nri niile na nnukwu akpa yana kwa ngwugwu, nke dị mma maka ịlele na ịnwale (ihe m maara nke ọma)!

Ịbinye aka na mmanụ ọkụ nke ọma,

Renee

Blọọgụ Renee Woodruff gbasara njem, nri na ndụ ibi ndụ na Shape.com. Soro ya na Twitter, ma ọ bụ hụ ihe ọ na -eme na Facebook!

Nyochaa maka