Nduzi kachasị maka iji nkịta gị na -agba ọsọ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ọ bụ gị nwe enyi nwere ụkwụ anọ (nke ụdị canine, opekata mpe), ikekwe ị mara na ịgba ọsọ bara uru. Jt Clough, onye nkuzi azụmaahịa ọkachamara na nkịta, oge itoolu Ironman finisher, na onye edemede Ntuziaka Ọzụzụ 5K: Na-agba ọsọ na nkịta. Ma ọ dịkarịa ala, "mgbe mmiri na -ezo na nkịta gị na -eguzo ebe ahụ, ọdụ na -ama jijiji, ọ ga -akpali gị ịga agbanyeghị." (O doro anya na ọ na-enyere ndị a na-eme ememme aka ịdị mma: Anụ ụlọ 11 mara mma nke na-arụ ọrụ.)

Na mgbakwunye, Rover chọrọ mmega ahụ: pasent 53 nke nkịta buru oke ibu, dị ka Association for Pet Obesity Prevention si kwuo. Na, dị ka ụmụ mmadụ, nke ahụ na-etinye anụ anyị n'ihe egwu dị elu maka ọtụtụ ọrịa, gụnyere ọnwụ mbụ - ruo afọ abụọ na ọkara. Ọ nwedịrị ike imetụta ụdị onye ha bụ: "Ọtụtụ nsogbu omume na -esite na enweghị mmega ahụ," Clough dọrọ aka ná ntị.

Dị ka ọ dị ndị mmadụ, anụ ụlọ chọrọ nri dị mma yana ezigbo mmega ahụ iji bie ogologo ndụ. Mana ka anyị na-ekerịta akụkụ a, nkịta nwere mkpa ahụike, ahụike na nri dị iche iche karịa mmadụ. Ndị a bụ ndụmọdụ ọkachamara 9 maka idobe pooch gị ka ọ dị mma mgbe ị na -akụ pavement.

Buru ụzọ lelee ya

Dịka ụmụ mmadụ, canines kwesịrị ịhụ dọkịta tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla. Jụọ onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ụlọ nke ọkachamara na ọgwụ nrụzigharị maka ule biomechanical, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-achọ itinye n'ime kilomita dị oke njọ, na-atụ aro Jessica Waldman, dibia bekee, onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ, na onye nduzi ahụike nke California Animal Rehabilitation. Anụmanụ ahụ nwere ike ịdọ gị aka na ntị maka ọnọdụ ọ bụla dịbu adị nke nwere ike imetụta ikike nkịta gị nwere ịpụ ebe dị anya, yana inye gị ọkụ, izu ike, na agbatị maka onye na-eme egwuregwu gị. Waldman kwuru, "Ọ bụrụ na ị na -eme ihe a niile maka onwe gị, ịkwesịrị ime ya maka nkịta gị." (Nkịta na-enyere anyị aka ịnọgide na-adị mma! Top 15 Ways Puppies Improve Your Health.)

Ihe gbasara afọ

Nwere nwa nkita? "Nkịta ekwesịghị ịmalite ịgba ọsọ ruo mgbe emechiri efere uto ha," Waldman dọrọ aka ná ntị. Nke ahụ pụtara ichere ruo mgbe nwa akwụkwọ gị dị otu afọ ruo afọ abụọ, dabere na ụdị.

N'ọgwụgwụ nke ụdịdị a, nkịta ndị toro eto na ndị toro eto nwere ike chọọ ime ka ọ kwụsịlata. "Nkịta na-aka ngwa ngwa," Waldman na-ekwu. "Otu afọ na nnukwu nkịta bụ afọ asaa ruo 10 na ndụ gị." Malite mgbe ị dị afọ ise ma ọ bụ isii, kpachara anya maka ahụike na ike nke nkịta gị. Otu afọ nwere ike ịbụ ihe dị iche n'etiti enyi na -agba ọsọ na onye nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ mgbu azụ.

Ọ bụrụ na anụ ụlọ gị merela agadi anaghị adị ngwa ibili wee pụọ n'ọnụ ụzọ, ọ nwere ike ịbụ oge iji belata ihe. "Ha na -enweta mbufụt dị ka anyị na -eme," Clough na -ekwu, onye na -atụ aro glucosamine na mmanụ aki oyibo iji belata mbufụt. "Ma ọ dị mkpa ka ị kwụsị kpamkpam - mee ka ha na-agagharị." Mee mgbatị ahụ dị mkpụmkpụ ma ọ bụ gbanwee gaa ije. Dịka ọmụmaatụ, Weimaraner dị afọ itoolu nke Clough na-agba ọsọ kilomita atọ ruo ise n'otu oge kama asatọ ruo 10 ọ kpara ụkwụ dị ka nkịta tọrọ.

Tụlee Ụdị Ha

A mụrụ ụfọdụ ụdị nkịta iji gbaa ọsọ, mana ụfọdụ abụghị. Ọtụtụ ụdị nwere ihu dị larịị nwere nsogbu iku ume, dị ka pugs na bulldogs, ebughi n'obi ịbụ ndị egwuregwu nwere ntachi obi, Waldman kwuru. Mana ndị ọkpọ bụ nnukwu ndị ọgba ọsọ, Clough na-ekwu-belụsọ mgbe ọ na-ekpo ọkụ ma ọ bụ iru mmiri n'èzí. Waldman na-adọkwa ndị nwe nkịta nwere ụkwụ dị mkpụmkpụ dị ka dachshunds, bassets, shih-tzus na ụfọdụ poodles, ndị nwere ike ịkpata nsogbu azụ. N'akụkụ tụgharịa, ọtụtụ ndị ọkara na nnukwu-ma ọ bụghị nnukwu ụdị na-eme ezigbo ndị enyi na-agba ọsọ: ókèala collies, ụfọdụ terriers, vizslas, weimaraners na German pointers.

Mana ihe dị mkpa karịa ụdị anụ ahụ bụ mmụọ nkịta gị na mkpa ahụike gị. "Nkịta ọ bụla chọrọ mmega ahụ," Clough kwuru. "Maka ọtụtụ nkịta, ịzụ ha ka ha na -eje ije ma ọ bụ na -agba ruo kilomita abụọ ma ọ bụ atọ bụ ihe a nabatara nke ọma." Ya mere, ekwela ka DNA nkịta gị bụrụ ihe ngọpụ ịghara iji ha eme ihe ma ọlị. (Ma nwaa otu n'ime ụzọ anọ ndị a iji nweta ahụike na Fido anaghị arụ ọrụ.)

Nyere Ya Aka Na-ekpo ọkụ

Dị ka ụmụ mmadụ, nkịta gbara gburugburu na-eme ihe karịrị ịgba ọsọ. Waldman na -ekwu, "Kwadebe ahụ ha maka mgbali anụ ahụ, dịka ị ga -eme nke gị." "Nkịta gị agaghị enwe ike imerụ onwe ya ahụ ma ọ bụrụ na ị were nkeji ole na ole kpoo ọkụ ma gbatịa akwara na nkwonkwo ha." Ọ na-atụ aro ka nkeji iri na-aga ije ngwa ngwa tupu ịgba ọsọ. Mgbe nke a gasị, jiri nwayọ were minit 5 ruo 10 mee ka ha dị jụụ.

Echefukwala ọzụzụ ike. "Anụ ụlọ kwesịrị ịdị na -eme ike na mgbakwunye cardio," Waldman na -ekwu. Ọ na-atụ aro iji nwayọọ nwayọọ na-aga n'ájá miri emi ma ọ bụ jiri nwayọọ na-eme njem na-achịkwa maka ọzụzụ ike.

Wulite Ntachi obi

Ọ bụrụ na nkịta gị dị ọhụrụ na-agba ọsọ, malite na nanị nkeji ise, Waldman na-atụ aro, ma ọ dịkarịa ala nkeji iri na ise, Clough na-ekwu. "Jide n'aka na ị gaghị apụ ma mee kilomita asaa na nkịta na-enweghị ahụike," ka Clough na-ekwu. "Ndị mmadụ na-eche na a mụrụ nkịta dị mma. Ha adịghị. Ahụ ha aghaghị ime mgbanwe iji mee mgbatị ahụ dịka nke mmadụ."

Mgbe otu izu gachara nkeji ise ruo 15, gbakwunye nkeji ise ọzọ na nkeji iri, Clough kwuru. Mana mgbe niile ka onye na -elekọta gị bụrụ onye ndu gị. "Mgbe nkeji 20 gachara, anụ ụlọ gị ọ nwere otu ọsọ na ume?" Waldman na -ajụ. Ọ bụrụ na azịza ya bụ ee, ị nwere ike ịga n'ihu n'enweghị nsogbu. Ọ bụrụ na ọ bụghị, oge iji jee ije ma kpọga ha n'ụlọ.

N'oge ọsọ gị

Nkịta enweghị ike ịgwa anyị mgbe ike gwụrụ ha, nwee ọnya, ma ọ bụ nwee ezigbo mgbu, yabụ na ị ga -akpachara anya maka ha. Mana (wo) ezigbo ndị enyi mmadụ ga -akwali onwe ha karịa oke ha iji mee anyị obi ụtọ. Clough na-ekwu, "Enwere ụfọdụ nkịta ga-aga n'ihu na-agafe ebe ha kwesịrị." "Ọ na -esiri ọtụtụ ndị mmadụ ike ịhụ na nkịta ha na -alụ ọgụ."

Mgbe ị na-emega ahụ, leruo anya nke ọma ka nwa gị na-agba ọsọ, ọnọdụ ọdụ, iku ume, na ije ụkwụ gị.Waldman na-ekwu, "Ihe kacha mkpa na nke kachasị mfe iji nyochaa bụ ọsọ ọsọ." "Anụ ụlọ gị kwesịrị ịdị n'akụkụ gị ma ọ bụ n'ihu gị n'emeghị mgbaasị site na mmalite ruo na njedebe." Ọ bụrụ na ọ malite ịla azụ, oge eruola ịkwụsị. Kedu otu ị ga-esi mara mgbe ike gwụrụ ya na ọ bụghị afọ ime? Ọnọdụ ọdụ nkịta gị na iku ume kwesịrị ịbụ otu site na mmalite ruo n'isi. "Ọ bụrụ na ọdụ ahụ daa ma ọ bụ ọ bụrụ na iwe ha na-ada ụda ma ọ bụ na-arụsi ọrụ ike karị, nke ahụ bụ ihe ịrịba ama na ha na-arụsi ọrụ ike," Waldman na-ekwu. Ọkụ ọkụ dị arọ ma ọ bụ ọsọ ọsọ na-egosi na ọ̀tụ̀tụ̀ obi ha dị elu, Clough kwuru. Ma ọ bụrụ na aka gị amalite ịfụfụ n'ọnụ, kwụsị ozugbo, nweta mmiri, jụkwa oyi. (Gbalịa ụzọ 7 kachasị elu iji nọrọ na mmiri na-agba ọsọ dị anya.)

N'ikpeazụ, nnukwu mgbanwe na gait bụ akara ịdọ aka ná ntị nke ike ọgwụgwụ, adịghị ike ma ọ bụ mmerụ ahụ. Dabere na ọsọ, ọtụtụ nkịta ga-agba ọsọ na trot, canter, ma ọ bụ gallop-dị ka ịnyịnya. Mana nkịta nọ n'ahụhụ na-agba ọsọ na-aga ije nke a maara dị ka "ijeụkwụ." "Anụ ụlọ ndị nwere ihe mgbu ma ọ bụ nsogbu ga-agba ọsọ na otu akụkụ ahụ dum na-agagharị," Waldman na-ekwu. Ọ bụrụ na nkịta gị na -ebugharị ihu aka nri ha na ụkwụ azụ ha ọnụ ka ha na -ahazi n'akụkụ aka ekpe ha, mgbe ahụ ọzọ, ọ bụ oge ịkwụsị ma jee ije.

Lezienụ anya na paws na ihu igwe

"Anyị na-eyi akpụkpọ ụkwụ, ma ha adịghị," Clough na-ekwu. (Ọ dị gị mkpa ndị ọhụrụ n'onwe gị? Gbalịa otu n'ime akpụkpọ ụkwụ 14 ndị a iji mee ka ị dịkwuo mma, ngwa ngwa, na slimmer.) Na-achọsi ike maka mkpịsị nkịta gị dị ka ị na-achọ akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ nke gị. Clough na-ekwu, "Lelee ụkwụ ha maka ntụpọ ọnya. N'oge ihu igwe na-ekpo ọkụ, kpachara anya karịsịa maka elu ala na-ere ọkụ. Clough, onye bi na Maui na -ekwu, "Mgbe ụfọdụ ndị mmadụ anaghị achọpụta etu pavement si ekpo ọkụ. Ọ na-atụ aro iji nkwụ aka gị lelee ala tupu ị gbatịa Fido. Na n'oge oyi, emela ya ogologo oge maka enyi gị iwe. Clough na-adọ aka ná ntị, "Ọ bụrụ na ha apụọla ogologo oge n'oge oyi, ha nwere ike nweta oyi.

Lezienụ anya na okpomọkụ: "Iru mmiri bụ otu n'ime ihe kacha njọ maka nkịta, n'ihi na ha enweghị ọsụsọ gland," ka Clough na-ekwu. "Olee otú ọ ga-adị ma ọ bụrụ na naanị ebe ị nwere ike ọsụsọ bụ ire gị, ala ụkwụ, na ọbụ aka gị?" ka ọ jụrụ. Ya mere, buru n'uche ihe ịrịba ama ịdọ aka na ntị n'ụbọchị ofe.

Lelee maka mgbu na-egbu egbu

Dị ka anyị, ndị na-eme egwuregwu anụmanụ na-emerụ ahụ. Dịkwa ka anyị, mgbu na mgbu na-akpata nwere ike ọ gaghị ebili ruo echi. "Ọ bụrụ na anụ ụlọ gị anaghị anabata ịgba ọsọ, ọ bụghị mgbe niile ka ị na-ahụ ihe ịrịba ama n'oge ịgba ọsọ," Waldman na-ekwu. "Ha nwere ike ịdị obere ume, ike ọgwụgwụ, ma ọ bụ ike gwụrụ n'echi ya." Waldman na-agba ndị na-agba ọsọ ume ka ha soro nwa akwụkwọ ha bata ụbọchị na-eso ọsọ. Ọ sịrị, "Nkịta ahụ ekwesịghị ịma jijiji," ka ọ na-ekwu, na-agbakwụnye na nkịta ike gwụrụ nwere ike ịbụ onye merụrụ ahụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ha na-anụ ọkụ n'obi.

Ọrịa ndị a na-ahụkarị na ndị na-agba ọsọ nkịta bụ anya mmiri nke eriri ACL na mgbu azụ, Waldman na-ekwu. Lezienụ anya maka akara dị nro nke ịsụ ụkwụ mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-adabere n'otu akụkụ mgbe ị na-eguzo. Ma rịba ama omume nkịta gị: "Mgbanwe omume ọ bụla bụ ihe ịrịba ama na ihe adịghị mma," Waldman na-ekwu. "Ọ bụrụ na anụ ụlọ gị na-edina ala karịa ka ị na-eso gị gburugburu ụlọ, ma ọ bụ na-agba ọsọ na-aga n'ọnụ ụzọ mana ọ dị ka ọ naghị achọ, ha nwere ike na-egbu mgbu." (Echefula ịgbatị onwe gị! Ụzọ kacha mma iji zere mmerụ ahụ mgbe ị na -azụ maka marathon.)

Zute mkpa nri nri ha

A bịa n'ihe gbasara oriri na-edozi egwuregwu, nkịta dịtụ iche: Protein ka bụ isi, mana ha na-ere abụba kama carbohydrates na-eme ka ọ na-arụ ọrụ. "Onye ọ bụla na-eme egwuregwu canine chọrọ protein karịa yana antioxidants na nri ha," ka Waldman na-ekwu, onye na-akwado ịzụ nkịta gị ezigbo nri. Yams, sweet potato, na brọkọlị esiri esi bụ nhọrọ ọ na-amasị ijikọ ọkụkọ, azụ na protein ndị ọzọ. "Chere ma ọ dịkarịa ala otu awa mgbe ha risịrị nri ka ha were gbaa ọsọ," ka Clough na-ekwu. Ekwekwala ka ha na -akụtu nnukwu efere mmiri tupu ma. Ọ na-adọ aka ná ntị, sị: “Ọ pụrụ ịkpata afọ ntachi.

Nye nkịta gị mmiri kwa nkeji 15 ruo 20 mgbe ị na-agba ọsọ, Waldman kwuru. N’agbanyeghị na ọsụsọ anaghị agba ha, mmiri dị ha mkpa otú ahụ anyị chọrọ. Mana ejila Spot kekọrịta ihe ọṅụṅụ egwuregwu ma ọ bụ gel gị. Nkịta anaghị achọ carbs maka ịrụ ọrụ yana ihe ọṅụṅụ egwuregwu nwere ike ịkpata nhụjuanya eriri afọ nke canine, dị ka nchọpụta si kwuo Ụlọ ọgwụ anụmanụ nke North America: Omume obere anụmanụ. Ugbu a, bilie ma pụọ ​​​​n'ebe ahụ - ọ ga-akwụ ụgwọ maka gị abụọ!

Nyochaa maka