Otu esi amata nkụja nchegbu na ihe ị ga - eme

Ndinaya

• Ihe ị ga-eme na mwakpo nchegbu
• Etu esi amata ọdịiche ụjọ site na nkụchi obi

Nsogbu nchegbu bụ ọnọdụ nke onye ahụ nwere nnukwu nhụjuanya na enweghị ntụkwasị obi, nke mere na obi ha nwere ike ịba ụba na mmetụta na ihe, nke karịrị njikwa ha, nwere ike ime.

Mgbe nsogbu nke ụjọ malitere, ihe ị nwere ike ime bụ ịnwa ịhazi echiche gị ọsọ ọsọ ma zere iche nke kachasị njọ iji gbochie ọgụ ụjọ.

Lelee ihe mgbaàmà dị n'okpuru ebe a ma chọpụta ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịnwe ọgụ ụjọ:

1. 1. you nwere ụjọ, ụjọ ma ọ bụ na nsọtụ?
2. 2. Dɛn nti na mfaso wɔ so sɛ yebedi nkonim?
3. 3. Did nwere nsogbu ịrahụ ụra ma ọ bụ ihi ụra?
4. 4. Ndi ama ọsọn̄ fi nditre editịmede esịt?
5. 5. Ndi ama ọsọn̄ fi ndiduọk odudu?
6. 6. Ndi ama afịna fi tutu enye ọsọn̄ fi ndidu do?
7. 7. Adị mfe iwe iwe ma ọ bụ iwe?
8. 8. jọ tụwara gị dịka a ga-asị na ihe ọjọọ ga-eme?

Ihe ị ga-eme na mwakpo nchegbu

Ọgwụgwọ maka ọgụ ụjọ na-adabere n'ike ya na ugboro ole ihe mgbaàmà na-apụta. Tipsfọdụ ndụmọdụ nwere ike inye aka belata mgbaàmà metụtara nsogbu nchegbu bụ:

• Mụọ mmega ahụ, n'ihi na ọ ga-ekwe omume ịmepụta neurotransmitters nke na-enyere aka ịkwalite mmetụta nke ịdị mma na izu ike, na-enyere aka belata mgbaàmà;
• Buru nwayọ nwayọ, nke a bụ n'ihi na mgbe iku ume na-eme nwayọ nwayọ ma onye ahụ attentionaa ntị na ụda ahụ, ọ ga-ekwe omume ịtụgharị uche ma wetuo obi;
• Na-a aụ a tii na soothing Njirimara, dị ka chamomile, valerian ma ọ bụ linden tii, nke na-enyere aka ịkwụsị ma belata mgbaàmà nke nsogbu nchegbu. Lelee ihe ndị ọzọ na-eme ka tii dị jụụ;
• Kwupụta otú obi dị gị, nke ahụ bụ, tie mkpu na / ma ọ bụ tie mkpu ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ dị, n'ihi na ọ ga-ekwe omume ịkwụsị mmetụta a gbakọtara;
• Ezumike, n'ihi na n'ọnọdụ ụfọdụ nsogbu nchegbu nwere ike jikọta ya na ọrụ na ọmụmụ ihe yana, mgbe izu ike, ọ ga-ekwe omume "gbanyụọ" uche, nke nwere ike belata mgbaàmà metụtara nsogbu ahụ;
• Soro ezigbo enyi ma ọ bụ ezinụlọ gị kparịta ụkadị ka ọ na-enye aka ịkwụsị mgbaàmà nke nsogbu nchegbu.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na mwakpo nchegbu na-abịakarị, ọ dị mkpa na a ga-enyocha ọkà n'akparamàgwà mmadụ, n'ihi na ọ ga-ekwe omume ịchọpụta ihe kpatara mwakpo ahụ, nke na-enyere aka ibelata oge na ịkwalite echiche nke onye ahụ na ịdị mma nke ndụ. Tụkwasị na nke a, n'ọnọdụ ụfọdụ, onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ nwekwara ike igosi mkparịta ụka ya na onye ọkachamara na-ahụ maka ọgwụ iji nyere ọgwụ iji nyere aka belata mgbaàmà nchegbu.

Etu esi amata ọdịiche ụjọ site na nkụchi obi

E nwere ụfọdụ myirịta dị n’etiti ihe mgbaàmà nke nkụda mmụọ na nkụchi obi, ya mere, ọ dị mkpa ịmata ka esi amata ọdịiche nke mgbaàmà ndị a, iji zere inwe nchegbu karịa nchegbu nke ihe nwere ike ime.

N'ozuzu, n'oge ọgụ ụjọ, enwere ihe kpatara mmadụ ji enwe mgbaàmà ndị a, dị ka ịga mmekọrịta, iso mmadụ rụrịta ụka, ma ọ bụ igosipụta ihe n'ihu ọha, dịka ọmụmaatụ, na ihe mgbu dị n'obi adịghị obere karịa Ọnọdụ infarction. Na mgbakwunye, mgbe oge ụfọdụ gafere kemgbe mmalite nke ọgụ ụjọ ahụ, mgbaàmà ahụ na-apụ n'anya, ahụ na-amalitekwa izu ike, ebe n'oge nkụchi obi, ihe mgbaàmà ahụ na-akawanye njọ oge.

Lelee vidiyo na-esonụ, bụ nke a kọwara ọdịiche dị n'etiti mgbaàmà nke ọgụ ụjọ na nkụchi obi n'ụzọ zuru ezu: