Na-anwa mgbe niile ‘Savezọpụta’ ndị mmadụ? Inwere ike inwe Onye Nzọpụta dị mgbagwoju anya

Ndinaya

• Olee otú ọ dị?
• Mgbaghara na-adọta gị
• Try na-agbalị ịgbanwe ndị mmadụ
• Ikwesiri ịchọta azịza mgbe niile
• Make na-achụ onwe gị n’àjà gabiga ókè
• Think chere na ọ bụ naanị gị nwere ike inyere aka
• Help na-enyere aka maka ihe ndị na-ezighi ezi
• Olee otú o si emetụta gị?
• Ọkụ ọkụ
• Emebi mmekọrịta
• Echiche nke ọdịda
• Achọghị mgbaàmà ọnọdụ
• Nwere ike imeri ya?
• Gee ntị kama ime ihe
• Nye aka n'ụzọ ndị dị ala
• Cheta: Naanị ị na-ejide onwe gị
• Mee nyocha onwe onye
• Gwa onye ogwu
• Ọ́ bụrụkwanụ na mmadụ na-anwa ịzọpụta m?
• Kwuo ihe n’agwa ha abughi aka
• Nịm eti uwụtn̄kpọ
• Gbaa ha ume ka ha nweta enyemaka
• Isi okwu

Ọ bụ ihe kwere nghọta ịchọrọ ịchọrọ inyere onye ị hụrụ n'anya nọ na njikọ. Ma gịnị ma ọ bụrụ na ha achọghị enyemaka?

Ga-anabata ọjụjụ ha? Ka ị̀ ga-esi ọnwụ na-enyere aka, na-ekwere na ị maara nke ọma otu esi edozi nsogbu ha n'agbanyeghị agbanyeghị ọchịchọ ha iji aka ha dozie nsogbu ahụ?

Otu onye mgbagwoju anya, ma ọ bụ ọrịa na-acha ọcha, na-akọwa mkpa a 'ịzọpụta' ndị mmadụ site na idozi nsogbu ha.

Ọ bụrụ na ị nwere onye nzọpụta, ị nwere ike:

• na-eche naanị maka onwe gị mgbe ị na-enyere mmadụ aka
• kwenye na inyere ndị ọzọ aka bụ nzube gị
• tinye ike gị niile iji dozie ndị ọzọ nke na ị ga-agwụcha

Nke a bụ lee otu esi amata ụdị omume a na ihe kpatara na ọ nwere ike imebi ihe karịa ihe ọma.

Olee otú ọ dị?

N'ozuzu, ndị mmadụ na-ele inye aka anya dị ka ezigbo agwa, yabụ na ị gaghị ahụ ihe ọ bụla dị njọ na ịnwa ịzọpụta ndị ọzọ. Mana enwere ọdịiche dị n'etiti inye aka na ịchekwa.

Dị ka Dr. Maury Joseph, bụ́ ọkà n'akparamàgwà mmadụ na Washington, D.C. si kwuo, ọchịchọ nzọpụta pụrụ ịgụnye echiche efu nke ike ime ihe nile. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ị kwenyere na onye ọ bụla nọ ebe ahụ nwere ike ịme otu ihe na-eme nke ọma, onye ahụ ga-abụkwa gị.

Ndị a bụ ụfọdụ ihe ịrịba ama ndị ọzọ na-egosi n'ọchịchọ nzọpụta.

Mgbaghara na-adọta gị

"White knighting" na mmekọrịta gụnyere ịnwa ịzọpụta ndị mmekọ na nsogbu. Nwere ike nwee mmasị na ndị nwere oke nsogbu nke ndụ.

Nke a nwere ike ime n'ihi na ị nwere ahụ ụfụ na nsogbu onwe gị. Have nwere ọtụtụ ọmịiko maka ndị ọzọ na-ata ahụhụ, yabụ na ịchọrọ iwepụ ihe mgbu ahụ.

Try na-agbalị ịgbanwe ndị mmadụ

Joseph na-atụ aro ka ọtụtụ ndị nzọpụta “kwenyere n'ike ha niile ịmetụta ndị ọzọ.” I nwere ike iche na ị ma ihe kacha mma maka ndị ị na-achọ inyere aka.

Ọmụmaatụ, ị dị mara ha nwere ike imeziwanye ndụ ha site na:

• na-ewere ihe omume ohuru ohuru
• na-agbanwe ọrụ ha
• na-agbanwe agwa a kapịrị ọnụ

Ka mmadụ gbanwee, ha ga-achọ ya n'onwe ha. Younweghị ike ịmanye ya, yabụ na mbọ gị nwere ike mechaa duga onye gị na ya iwe iwe.

Kedu ihe ọzọ, ọ bụrụ na ị na-elekwasị anya na ịnwa ịgbanwe ha, ikekwe ị naghị amụta ọtụtụ ihe banyere ndị ha bụ n'ezie ma ọ bụ na-ekele ha maka onwe ha.

Ikwesiri ịchọta azịza mgbe niile

Ọ bụghị nsogbu niile nwere ihe ngwọta ozugbo, ọkachasị nnukwu nsogbu dị ka ọrịa, trauma, ma ọ bụ iru uju. Ndị nzọpụta n'ozuzu kwenyere na ha ga-edozi ihe niile. Ha na-echekarị banyere idozi nsogbu ahụ karịa onye na-ahụ maka nsogbu ahụ n'ezie.

N’ezie, inye ndụmọdụ abughi ihe ojoo. Ọ dịkwa mkpa ịhapụ ndị ọzọ ka ha kwupụta nanị maka ihe isi ike ha na-agabiga.

Make na-achụ onwe gị n’àjà gabiga ókè

Joseph kwuru, sị: "Ihe nzọpụta dị mgbagwoju anya nwere ike ịgụnye echiche nke omume masch, ma ọ bụ imetọ onwe onye maka ime omume ọma."

I nwere ike ịchụ ihe ndị na-akpa gị n’ego ma gbasie ike iji lekọta ndị nwere ike ha achọghị enyemaka.

Àjà ndị a nwere ike ịgụnye ihe ndị dị ka:

• oge
• ego
• oghere obi

Think chere na ọ bụ naanị gị nwere ike inyere aka

Ndị nzọpụta na-echekarị na a na-akpali ha ịzọpụta ndị ọzọ n'ihi na ha kwenyere na ọ nweghị onye ọzọ. Nke a jikọtara na echiche efu nke ike niile.

Ikekwe ị kwenyeghi n'ezie na ị dị ike. Mana ikwere na inwere ike ịzọpụta mmadụ ma ọ bụ meziwanye ndụ ha si ebe ọzọ.

Nkwenye a nwekwara ike ịpụta echiche nke ịdị elu. Ọbụna ma ọ bụrụ na ịnweghị mmata maara nke a, ọ nwere ike ịgafe n'ụzọ ị si emeso onye òtù ọlụlụ gị. Dị ka ihe atụ, ikekwe ị na-arụ ọrụ nne na nna gị site n’ịdoziri ha ma ọ bụ gbazie ha.

Help na-enyere aka maka ihe ndị na-ezighi ezi

Site n’inwe omume nzọpụta, ị naghị enyere aka naanị mgbe ị nwere oge na akụrụngwa. Kama, ị na-ehulata azụ n’ihi na “ọ bụ ihe kwesịrị ime,” ka Joseph na-akọwa.

Na-anwa ịchekwa ndị ọzọ n'ihi na ị na-eche na ị ga-emerịrị ya, n'agbanyeghị mkpa gị. I nwekwara ike ikwenye na mkpa gị dị obere.

Fọdụ ndị nwere ike ilekwasị anya n’inyere ndị ọzọ aka mgbe:

• ọ na-adị ha ka ha enweghị ike ijikwa mgba nke ha
• ha nwere nsogbu ma obu nsogbu ha edozighi

Olee otú o si emetụta gị?

Attgbalị ịzọpụta mmadụ na nsogbu ha anaghị enwekarị nsonaazụ achọrọ. Ọbụna ma ọ bụrụ na mmadụ agbanwee n'ihi mgbalị gị, mmetụta ndị a nwere ike ọ gaghị adịte aka, belụsọ ma ha chọrọ ịgbanwe n'onwe ha.

Omume nke Onye Nzọpụta nwekwara ike inwe mmetụta na-adịghị mma na gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ịnweghị ike igbochi ha.

Ọkụ ọkụ

Iji oge gị niile na ike gị niile enyere ndị ọzọ aka, ọ ga-eme ka ike gwụ gị.

Joseph na-akọwa, sị: “Ndị nzọpụta pụrụ ịhụ ihe mgbaàmà ndị yiri ndị na-elekọta ndị ezinụlọ ha na-arịa ọrịa. “Ọ pụrụ ịdị ha ka ike gwụrụ ha, ike agwụ ha, ha adịghịzikwa ụzọ dị iche iche.”

Emebi mmekọrịta

Ọ bụrụ na ị na-eche maka onye gị na ya na-ahụ n’anya (ma ọ bụ nwanne nwoke, ma ọ bụ ezigbo enyi, ma ọ bụ onye ọ bụla ọzọ) dịka ọrụ mmezi siri ike nwere nnukwu ikike, mmekọrịta gị agaghị enwe isi.

Imeso ndị anyị hụrụ n'anya ihe dị ka ihe gbawara na mkpa mmezi nwere ike ime ka ha nwee nkụda mmụọ na iwe.

Joseph kwuru, sị: “Ndị mmadụ anaghị enwe mmasị ka a na-eme ha ka à ga-asị na anyị ahụghị ha n’anya otú ha dị. Ọ dịghị onye chọrọ ka enweghi mmetụta, na mgbe ị na-akpali mmadụ n'akụkụ iji dozie nsogbu ha, nke ahụ na-abụkarị otu ị na-esi mee ka obi dị ha.

Na mgbakwunye, nke a nwere ike ibute nsogbu ndị ọzọ, dị ka itinye onwe ya, na usoro.

Echiche nke ọdịda

Site na iche echiche nke nzọpụta, ị kwenyere na ị nwere ike idozi nsogbu ndị ọzọ. N'ikwu eziokwu, ịnweghị ike - ọ dịghị onye nwere ike.

Joseph kwuru, sị: “Ihe a ị chere na-eme ka ị na-achụso ahụmahụ na-adịghị adị ma na-enye gị ohere mgbe ụfọdụ maka ndakpọ olileanya.

Ga-enwerịrị ọdịda mgbe ị daa ọdịda ka ị na-ebi ndụ n'otu ụkpụrụ. Nke a nwere ike ibute mmetụta na-adịghị ala ala nke nkatọ onwe onye, ​​erughị eru, obi amamikpe, na nkụda mmụọ.

Achọghị mgbaàmà ọnọdụ

Echiche nke ọdịda nwere ike iduga n'ọtụtụ ahụmịiko mmetụta na-adịghị mma, gụnyere:

• ịda mba
• iwe ma ọ bụ iwe megide ndị na-achọghị enyemaka gị
• iwe na onwe gị na ndị ọzọ
• a echiche nke enwekwa njikwa

Nwere ike imeri ya?

Enwere ọtụtụ ihe ị ga - eme iji lebara echiche ndị nzọpụta anya. Nanị ịmata ụdị echiche a bụ mmalite dị mma.

Gee ntị kama ime ihe

Site n’ịrụ ọrụ dị ka ige ntị nke ọma, ị pụrụ iguzogide ọchịchọ nke inye aka.

I nwere ike iche na onye ị hụrụ n'anya kpatara nsogbu ahụ n'ihi na ha chọrọ enyemaka gị. Ma, o nwere ike ịbụ na naanị ihe ha chọrọ bụ ịgwa mmadụ banyere ya, ebe ọ bụ na ikwu ihe niile ga-enyere gị aka ịghọta ya nke ọma.

Zere agụụ ahụ iwepụ ha site na iji azịza na ndụmọdụ ma gee ntị nke ọma.

Nye aka n'ụzọ ndị dị ala

Ọ kacha mma izere ịbanye na ya ruo mgbe mmadụ rịọ maka enyemaka. Ọ dịghị ihe dị njọ n’ịchọ ka ndị ị hụrụ n’anya mara na ị nọ maka ha.

Kama ịchịkwa ọnọdụ ahụ ma ọ bụ rụgide ha ịnabata enyemaka gị, gbalịa itinye bọọlụ nọ n'ụlọ ikpe ha na nkebi ahịrịokwu ndị a:

• “Mee ka m mara ma ọ bụrụ na ị chọrọ enyemaka.”
• "Anọ m ebe a ma ọ bụrụ na ịchọrọ m."

Ọ bụrụ na ha mee jụọ, soro nduzi ha (ma ọ bụ jụọ ihe ị ga - eme) kama iche na ị ma ihe kachasị mma.

Cheta: Naanị ị na-ejide onwe gị

Onye ọ bụla na-eche nsogbu ihu mgbe ụfọdụ. Nke ahụ bụ akụkụ nke ndụ. Nsogbu ndị ọzọ bụ naanị nke ahụ - nke ha nsogbu.

N'ezie, ị ka nwere ike inyere ha aka. Ikwesiri icheta na n’agbanyeghi ka ị no onye obula, i ghaghi iburu ndi choro.

Ọ bụrụ na ị hụrụ mmadụ n'anya, ọ bụ ihe okike ịchọ inye nkwado. N'ezie ịkwado mmadụ na-agụnye inye ha ohere iji mụta ma too site na omume ha.

Mmadụ nwere ike ọ gaghị enwe azịza niile ozugbo, ma ọ dị mma. Ha ka bụ onye ọka ikpe kachasị mma nke ihe ziri ezi maka ha.

Mee nyocha onwe onye

Ma ha ghọtara ya ma ọ bụ na ha amaghị, ụfọdụ ndị nwere ike ịnwa inyere ndị ọzọ aka n’ihi na ha amaghị etu ha ga-esi merie mkpasasị uche ha ma ọ bụ ihe mgbu uche ha.

You nwere ike imeri nke a site n'iwepụta oge iji mata ihe ndị na-ewute gị na iche echiche banyere otu ha nwere ike isi nye usoro ihe na-emerụ ahụ (dịka inyere ndị ọzọ aka n'ihi na ọ na-ewulite echiche gị nke uru onwe gị).

Kama iji ndi ọzọ bi ndu ndi ichoro ime nye onwe gi, tulee otu ị gha esi meputa mgbanwe na ndu gi.

Gwa onye ogwu

Rụ ọrụ na onye na-agwọ ọrịa abụghị echiche na-adịghị mma mgbe a bịara n'ị nweta njikwa ka mma banyere ihe na-akpali omume gị.

O nwere ike inyere gị aka ma ọ bụrụ:

• ịchọrọ ikpughe ma rụọ ọrụ site na ihe omume na-egbu mgbu site n'oge gara aga
• ọchịchọ nzọpụta na-emetụta mmekọrịta gị
• ọ ga-adị gị ka ị baghị uru maọbụ na ị baghị uru ọ gwụla ma mmadụ achọghị gị

Ọbụna ma ọ bụrụ na ị maghị otu esi emeso ọchịchọ nzọpụta n'onwe gị, onye na-agwọ ọrịa nwere ike inye nduzi na nkwado.

Ọ́ bụrụkwanụ na mmadụ na-anwa ịzọpụta m?

Ọ bụrụ na ihe ndị a niile dị ka ọ metụtara mmadụ na ndụ gị, ndụmọdụ ndị a nwere ike inyere gị aka ịzaghachi mgbalị ha n’enweghị nrụgide na-enweghị isi.

Kwuo ihe n’agwa ha abughi aka

Ndị nzọpụta nwere ike ịpụta nke ọma, mana nke ahụ apụtaghị na ị ga-anabata mbọ ha ịzọpụta gị.

Ha nwere ike ghara ịnara gị n'okwu gị mgbe ị na-asị, "Mba, daalụ, enwere m ihe a."

Kama, gbalịa:

• “Amaara m na ị chọrọ inye aka n'ihi na ị hụrụ m n'anya. Ọ ga-akara m mma ịnwale ọrụ site na nke a n'onwe m ka m wee mụta ihe site na ihe mere. "
• "Mgbe ị naghị enye m ohere ịnagide nsogbu n'onwe m, ọ na-adị m ka ị naghị asọpụrụ m."

Nịm eti uwụtn̄kpọ

Ndị mmadụ nwere mmụọ nzọpụta na-ejikarị omume enyere aka anagide nsogbu nke onwe.

Nwere ike igosipụta ụzọ enyemaka iji nagide nsogbu site na:

• na-eme ihe na-arụpụta ihe iji jikwaa nsogbu
• na-egosipụta ọmịiko onwe onye maka ọdịda ma ọ bụ mmejọ
• na-ege ntị ma na-enye aka mgbe a jụrụ gị

Joseph kwuru, sị, "Mgbe anyị gosipụtara ụdị ezi uche dị na ya nke imeso onwe anyị na ndị ọzọ, mgbe ha hụrụ ka anyị na-emere onwe anyị ebere ma na-agbaghara enweghị ike idozi ndị ọzọ, ha nwere ike ịmụta ihe site na ihe atụ anyị," ka Joseph na-ekwu.

Gbaa ha ume ka ha nweta enyemaka

Mgbe ọchịchọ nzọpụta nke onye a hụrụ n’anya na-emetụta mmekọrịta gị, ọgwụgwọ nwere ike inye aka.

Gaghị eme ka ha hụ onye na-agwọ ọrịa, mana ị nwere ike inye nkwado na nkwado. Ndị mmadụ na-ezere mgbe ụfọdụ ịgwọ ọrịa n'ihi na ha na-eche maka ihe ndị ọzọ ga-eme, yabụ agbamume gị nwere ike ịba uru dị ukwuu. Ọ bụrụ na ha dị njikere, ị nwere ike ịgwa onye ndụmọdụ ọzọ okwu ọnụ.

Isi okwu

Ọ bụrụ n ’ọ na-esiri gị ike itinye aka na ịchekwa ndị ị hụrụ n’anya na nsogbu ha, ma ọ bụ onwe ha, ị nwere ike ịnwe ọchịchọ ịzọpụta.

I nwere ike iche na ị na-enyere aka, mana ịnwa ịzọpụta ndị mmadụ, ọkachasị mgbe ha na-achọghị ịchekwa, na-ewekarị iwe. Ohere inweta bụ, onye chọrọ enyemaka n'ezie ga-arịọ maka ya, yabụ, ọ bụ ihe amamihe dị na ichere ruo mgbe a jụrụ gị.

Crystal Raypole arụburu ọrụ dịka onye edemede na onye editọ maka GoodTherapy.Akụkụ mmasị ya gụnyere asụsụ na akwụkwọ ndị Eshia, ntụgharị asụsụ Japanese, isi nri, sayensị sayensị, mmekọrịta nwoke na nwanyị, yana ahụike ọgụgụ isi. Karịsịa, ọ gbalịsiri ike inye aka belata ihere na nsogbu ahụike ọgụgụ isi.