Ọkpụkpụ ọnya na nrụgide: Gịnị bụ njikọ ahụ?

Ndinaya

• Nchegbu enwere ike ịkpata ọnya afọ?
• Pingnagide nrụgide na ọnya afọ

Nchịkọta

Ọ bụrụ na ị nwere ọnya afọ, ị nwere ike ịchọpụta njigide nke mgbaàmà gị mgbe ị na-enwe nsogbu nsogbu. Nke a adịghị n'isi gị. Nchegbu bụ otu n'ime ihe na-eme ka ụta na-efe efe, yana ị smokingụ sịga, ị habitsụ nri, na gburugburu ebe obibi gị.

Ọkpụkpụ ulcerative colitis bụ ọrịa autoimmune nke na - emetụta eriri afọ (nke a makwaara dị ka eriri afọ gị). Ọrịa a na-apụta mgbe usoro ahụ mmadụ na-awakpo mkpụrụ ndụ dị mma na eriri afọ. Usoro a na-emebiga ihe ókè na-akpata mbufụt na eriri afọ, na-eduga na ọnya afọ. Nchegbu na-akpalite nzaghachi yiri nke ahụ.

Ọ ga-ekwe omume ijikwa mgbaàmà nke ọnya afọ na iwepụ ọkụ na ọgwụgwọ. Agbanyeghị, ike gị ijikwa mgbaàmà nke ọnya afọ nwere ike ịdabere na etu ị si ejikwa nrụgide.

Nchegbu enwere ike ịkpata ọnya afọ?

Ahụ gị na-eme ihe omume na-akpata nchekasị site na ịmalite mgba ọkụ ma ọ bụ ụgbọ elu. Nke a bụ mmeghachi omume ebumpụta ụwa na nrụgide nke na-akwadebe ahụ gị iji gbaga n'ọnọdụ dị elu ma ọ bụ mee ihe iyi egwu.

N'oge nzaghachi a, ihe ole na ole na-eme:

• ahụ gị na - ewepụta homonụ nrụgide a na - akpọ cortisol
• ọbara mgbali elu gị na obi gị na abawanye
• ahụ gị na - emewanye mmepụta nke adrenaline, nke na - enye gị ume

Nzaghachi a na - akpali usoro mgbochi gị. Nke a anaghị abụkarị mmeghachi omume na-adịghị mma, mana ọ nwere ike ịbụ nsogbu ma ọ bụrụ na ị nwere ọnya afọ. Usoro mkpali nke a kpaliri na - eduga n'inwekwu ume n'ime ahu gi, tinyere eriri gi. Ọganihu a na-adịkarị nwa oge, mana ọ ka nwere ike ịkpalite ọnya afọ.

N'ime nnyocha sitere na 2013, ndị na-eme nchọpụta na-achọ nlọghachi na mmadụ 60 nwere ọrịa obi na-afụ ụfụ (ọrịa Crohn ma ọ bụ ulcerative colitis) na mgbagha. N'ime ndị sonyere na 42 bụ ndị nwere nlọghachi azụ, pasent 45 enweela nchekasị ụbọchị gafere ụbọchị ha.

Ọ bụ ezie na nrụgide nwere ike ịbụ ihe kpatara ịkpalite mgbaàmà, nrụgide anaghị eche ugbu a na-akpata ọnya afọ. Kama, ndị na-eme nchọpụta chere na nrụgide na-eme ka ọ ka njọ. A maghị ezigbo ihe kpatara ọnya afọ, ma ụfọdụ ndị nwere ihe egwu ka ukwuu maka ibute ọnọdụ a. Nke a gụnyere ndị nọ n'okpuru afọ 30 ma ọ bụ ndị nọ n'etiti afọ ndụ na ndị nwere akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ banyere ọnya afọ.

Pingnagide nrụgide na ọnya afọ

Iji belata ọnya ọkụ na-egbuke egbuke, ọ bụghị mgbe niile iji were ọgwụ (s) ọgwụ gị ma rapara na atụmatụ ọgwụgwọ dọkịta gị. O nwekwara ike inye aka ịchọta ụzọ iji belata nrụgide gị. Ndị a bụ ụfọdụ atụmatụ iji nyere gị aka ijikwa nrụgide:

1. Na-atụgharị uche: Gbalịa otu n'ime ngwa ntụgharị uche kachasị mma nke afọ ma ọ bụrụ na ịmaghị ebe ị ga-amalite.
2. Mee yoga: Ihe niile ị chọrọ bụ obere oghere iji gbatịa. Nke a bụ usoro mmalite.
3. Gbalịa biofeedback: You nwere ike ịjụ dọkịta gị banyere biofeedback. Usoro ọgwụgwọ a nwere ike ịkụziri gị otu esi achịkwa ọrụ gị. N'ihi ya, ị mụta otu esi belata obi gị ma hapụ nrụgide akwara mgbe ị nọ na nrụgide.
4. Ledo onwe gị anya: Nlekọta onwe onye bụ ihe dị mkpa n'ibelata nrụgide. Gbalisie ike hie ezigbo ụra abalị asaa ma ọ bụ asatọ. Mụta ịsị mba nwekwara ike ibelata nchekasị. Mgbe ị nabatara ọtụtụ ibu ọrụ, ike pụrụ ịgwụ gị na nchekasị.
5. Mgbatị: Mmega ahụ na-eme ka ụbụrụ gị hapụ ndị na-ahụ maka ntanetị nke na-emetụta ọnọdụ gị ma nyere aka belata ịda mba na nchekasị. Mmega ahụ nwekwara mmetụta mgbochi mkpali. Chọsie ike iji nkeji iri atọ rụọ ọrụ ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ ruo ugboro ise n’izu.