Ụzọ dị nkọ m na-egosi na-arụ ọrụ n'ụlọ m

Ndinaya

• Nyochaa maka

Mba, n'ezie, ị chọrọ nke a atụmatụ ọdịmma ngwaahịa ndị editọ anyị na ndị ọkachamara na-enwe mmetụta nke ukwuu na ha nwere ike na-ekwe nkwa na ọ ga-eme ka ndụ gị ka mma n'ụzọ ụfọdụ. Ọ bụrụ na ị jụọla onwe gị, "Nke a dị mma, mana ọ dị m mkpa n'ezie?" azịza oge a bụ ee.

Onye ọ bụla maara m nwere ike ịgba akaebe na nke a: Abụghị m onye kacha nọrọ jụụ na mgbatị ahụ. Adị m kpamkpam na Nwa agbọghọ na-eku ume nke ukwuu na ọkpọ ọ bụla m na-atụba na klaasị ịkụ ọkpọ m ma na-eme ụkwụ ọsọ ọsọ ọsọ ọsọ dị ka m nwere ike ime n'oge mgbatị HIIT ọ bụla.

Yabụ mgbe m malitere imega ahụ n'ụlọ m na-arị elu nke atọ, achọrọ m ịkwanyere onye mụ na ya bi na ndị agbata obi m ùgwù, mana m chọkwara ijide n'aka na m ka nwere ike iweta otu ike ahụ site na mgbatị ahụ gaa n'ọsụsọ m n'ụlọ. nnọkọ. (Njikọ: Ndị nkuzi na Studios a na -enye klaasị mgbatị ahụ n'ịntanetị n'efu n'etiti ọrịa coronavirus)

N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ dị m mkpa igosipụta mgbatị ahụ m ka m nwee ike hapụ ihe niile na tebụl. Enweela m cusi Gaiam Performance Jute Yoga Mat (Zụrụ ya, $ 40, gaiam.com) na ekweisi ikuku-a na m a swearụ iyi na ekwe ntị egwuregwu JBL Flow Flow In-Ear (Zụrụ ya, $ 150, bestbuy.com)-agbanyeghị, M ka na -atụ ụjọ na ịkụda ụkwụ m na -amali elu ma na -ada ụda ka m na -atụba nko nke aka nri m ga -eme ka ndị agbata obi m nọ n'okpuru ụlọ chọrọ igbu m.

Ma mgbe ahụ, ọ bịara m: Enwere m ike ịrụ ọrụ na sọks na-egbuke egbuke! sọks grippy dị oke fechaa yana o doro anya na ọ dị obere karịa akpụkpọ ụkwụ ọzụzụ, mana ha ka na-enye uru pụrụ iche nke ha, dị ka taabụ ikiri ụkwụ na-echebe akwara Achilles gị, ụgbụ nke na-enye nkwalite na nkwado, yana imewe nke na-eme ka mkpịsị ụkwụ gị nwee ike ndammana. kesaa. Ọbụghị naanị na ahụ adịchaghị ha mma, mana enwere m ike ịdị nfe n'ụkwụ m ma na-agbachi nkịtị n'ime mmegharị m niile. (Njikọ: zuru ndị ndụmọdụ ndị nkuzi a ka esi arụ ọrụ nke ọma n'ụlọ)

Enwere m sọks atọ ụzọ atọ, mana ọkacha mmasị m bụ sọks Half Toe Ballerina Grip (Zụrụ ya, $ 18, carbon38.com). Ha na-aga n'ihu dị ka sọks nkịtị mana emebere ya ka ọ yie n'enweghị akpụkpọ ụkwụ-ma nọrọ n'ụkwụ gị site na mmegharị aghụghọ, ekele maka ọmarịcha dabara na okpuru ala. A na -ejikwa owu organic na -eku ume eme ha, yabụ na ha anaghị esi ísì ma ọ bụ jigide ọsụsọ dị ka sọks m ndị ọzọ (oke, ama m). (Njikọ: M nwara sọks na-alụ ọgụ iji mee ka ụkwụ m dị ọhụrụ na-arụ ọrụ, agaghị m eleghachi anya azụ)

Ọ bụ ezie na a haziri sọks ndị ahụ nke ọma maka Pilates, yoga, ma ọ bụ ịgba egwu, achọpụtara m na ha na-arụ ọrụ nke ọma na ịkụ ọkpọ, HIIT, na mgbatị ahụ ike n'ụlọ. Ihe ntụpọ ndị ahụ dị naanị ha na -enye ndị na -arị ugwu m nkwụsi ike, nkwụsi ike maka ndị nwụrụ anwụ m Romania, ma na -egbochi m ịwụda n'elu osisi m siri ike ka m na -agbagharị na ike m. Na mgbakwunye, a na m eji ToeSox daa nwayọ karịa na mwụli elu squats na burpees. (Njikọ: Ọrụ na-adịghị awụlikwa elu, mgbatị ahụ HIIT nke na-agaghị agbari ndị agbata obi gị ma ọ bụ ikpere gị)

N'ụbọchị ToeSox na -asacha ma echere m na m nwere ike ịme mgbatị ahụ m n'ụkwụ efu, emehiere m nke ọma. Mgbe m kụrụ ọkpọ, enweghị m ike ịkpụgharị ọsọ ọsọ dị ka m chọrọ, nke na -eme ka ọkpọ m ghara ịdị ike ma ụdị m enweghị isi; n'oge ọzụzụ ike, m na-ama jijiji nke ukwuu na mmegharị otu ụkwụ nke na-atụ m ụjọ na m nwere ike tụgharịa nkwonkwo ụkwụ. Ọ bụrụ na ị na -eche, gịnị ma ị yikwasị otu akpụkpọ ụkwụ, ana m enweta ya - mana enwere uru dị ukwuu na ọzụzụ ụkwụ efu.

Mgbe m na-eyi Half Toe Ballerina Grip Socks, ọ na-adị m ka m nwere ike ime ngwa ngwa wee nweta otu ọsụsọ nha nha m na-enweta site na klaasị mgbatị ahụ n'ime ụlọ ihe nkiri niile mgbe ọ naghị enye ndị mmadụ nsogbu. Amakwaara m na m ga -aga n'ihu na -eji mbanye anataghị ikike a ọbụlagodi mgbe m na -anọpụ iche - ToeSox ndị a ga -ezu oke maka mgbatị ahụ ezumike, ebe ọ bụ na ha dị mfe ịkwakọba karịa akpụkpọ ụkwụ. (Psst, na-echelarị maka ọpụpụ mbụ gị mgbe ịpụpụ iche? Ụlọ oriri na ọṅụṅụ ndị a nwere gyms kacha mma.)

Nyochaa maka