Abamuru nke Ujjayi iku ume na otu esi eme ya

Ndinaya

• Otu esi eme iku ume ujjayi
• Olee uru ọ ga-aba?
• Maka ọgwụgwọ ọrịa kansa na ọgwụgwọ ọgwụ
• Maka ịda mbà n'obi
• Maka hypothyroidism
• Kedu uru nke yoga?
• Isi okwu

Dabere na Mahadum Central Michigan, iku ume ujjayi bụ usoro na-enye gị ohere ime ka uche gị dị jụụ site n'ilekwasị anya na ume gị.

Nke a ga - enyere gị aka ịkwụsị echiche ndị nwere ike ịdọpụ gị uche na ọnọdụ ntụgharị uche gị.

Ejiri ya na omume yoga, ọ na --emepụta ụda na - enyere gị aka ịmekọrịta mmegharị gị na iku ume gị.

Ọ bụ ụdị pranayama (njikwa iku ume) a na-ejikarị eme ihe n'oge asana (ahụrụ / nkwụsị) omume.

Na yoga, iku ume dịkwa oke mkpa - oge ụfọdụ ọ dị mkpa karịa - dị ka ọnọdụ anụ ahụ.

A na-akpọkwa ume Ujjayi dị ka:

• ume ume
• ume iku ume
• iku ume
• na-asụ ume
• iku ume
• ujjayi pranayama

Otu esi eme iku ume ujjayi

Dabere na National Library of Medicine, na iku ume ujjayi, a na-eme ume iku ume na ume ume site na imi.

Ka ị na-eku ume ma na-eku ume:

• Mechie ọnụ gị.
• Debe akpịrị gị ruo n'ókè nke na iku ume gị na-eme mkpọtụ, dị ka ịmị ụra.
• Jide ume gị na diaphragm gị.
• Mee ka iku ume gị na ume gị hara nhatanha.

Nke a nwere ike ịdị jụụ ma dozie.

Na mbu, ọ nwere ike ịdị gị ka ị naghị enweta ikuku zuru oke, mana usoro ahụ kwesịrị ịdị mfe na omume.

Olee uru ọ ga-aba?

Dabere na Centerlọ Ọrụ Mba Na-ahụ Maka Ahụ Ike, Ọrụ Ahụ, na Nkwarụ, iku ume ujjayi nwere ike:

• mma gị ịta
• hapụ esemokwu n'ahụ niile
• mezie ikpo ọkụ na ịjụ oyi nke ahụ, na-eme ka isi ahụ dị n'ime

Maka ọgwụgwọ ọrịa kansa na ọgwụgwọ ọgwụ

Ihe egosiri na iku ume yoga nwere ike imeziwanye nsogbu ụra, nchekasị, na ọnọdụ uche nke ndụ maka ndị nwere ọrịa kansa na-anara ọgwụgwọ.

Ndị nnyocha ahụ kwubiri na ọ dị mkpa ka a chọpụta ihe ndị a dị mma n'ọmụmụ ihe ka ukwuu.

Maka ịda mbà n'obi

Ihe egosiputara na ihe mgbaàmà riri isi nke oma nye ndi nwere nsogbu oria ojoo mgbe ha na etinye aka na mmemme yoga tinyere iku ume.

Maka hypothyroidism

Otu obere gụnyere ịzụ ndị nwere hypothyroidism na mmemme iku ume yoga. Nsonaazụ gosipụtara mmetụta bara uru na ọrụ ọrụ ha.

Ọ bụ ezie na ọ dịghị nchọpụta ahụike na-akwado nkwupụta ahụ, ọtụtụ ndị na-eme yoga kwenyere na ịme yoga lekwasịrị anya na iku ume ujjayi nwere ike ịhazi usoro endocrine dum, si otú a na-erite uru na ndị nwere ọnọdụ thyroid.

Kedu uru nke yoga?

na-egosi na yoga, nke ga-agụnye iku ume ujjayi, nwere ike ị nweta abamuru nke ndụ, dị ka:

• mma ụra
• Belata nchekasị
• mkpali iji na-emega ahụ mgbe niile
• mkpali iri nri ka mma

Isi okwu

Ujjayi iku ume bu uzo iku ume nke kachasi eji eme yoga.

Ọ bụ usoro nke na-elekwasị anya na iku ume site na imi gị na ịgbatị akpịrị gị iji mee ụda yiri snore ọkụ.

Enwere otutu uru enwere ike inweta site na iku ume ujjayi, gụnyere:

• mma ịta
• erughị ala ntọhapụ
• edozi ahụ ọkụ