Ụdị nri na -agbari metabolism

Ndinaya

• Enwere ọtụtụ akụkọ ifo banyere metabolism.Anyị nyochara nkwenkwe atọ a na-agbakarị aka-gbasara ụdị nri na-eme ka metabolism dị ngwa, ibu amụma nke nri na ọrụ mmiri-iji hụ ka ha siri chịkọta.
• Usoro # 1 iji mee ka metabolism dị ngwa: rie protein zuru oke na ọka niile
• Usoro # 2 iji mee ka metabolism dị ngwa: hazie nri n'otu oge kwa ụbọchị
• Atụmatụ # 3 iji mee ka metabolism dị ngwa: ṅụọkwuo mmiri
• Nyochaa maka

Enwere ọtụtụ akụkọ ifo banyere metabolism.Anyị nyochara nkwenkwe atọ a na-agbakarị aka-gbasara ụdị nri na-eme ka metabolism dị ngwa, ibu amụma nke nri na ọrụ mmiri-iji hụ ka ha siri chịkọta.

Usoro # 1 iji mee ka metabolism dị ngwa: rie protein zuru oke na ọka niile

Ahụ gị na-etinye protein na-agbari ume karịa abụba ma ọ bụ carbohydrates. Mgbe ị na -eri abụba, naanị pasent 5 nke kalori ka a na -eji akwatu nri, mana mgbe ị na -eri carbs siri ike siri ike, dịka ọka zuru oke, a na -eji ihe ruru pasentị iri abụọ. Maka protein, ọ dị ihe dị ka pasent 20 ruo 30. Iji bulie kalori a na -ere ọkụ site na mgbaze ma gbochie agụụ, nweta ọtụtụ carbs dị mma iji mee ahụ gị ọkụ ụbọchị niile wee rie obere protein na nri ọ bụla. Ọ dịghị mkpa ịbụ anụ; mkpụrụ, mmiri ara ehi dị obere, tofu, na agwa bụ isi mmalite protein ndị anaghị eri anụ.

Usoro # 2 iji mee ka metabolism dị ngwa: hazie nri n'otu oge kwa ụbọchị

Anụmanụ e tinyere na nri ga -ebu amụma ka ha nwee ike ịtụ anya mgbe ha ga -eri mgbanwe mgbanwe homonụ nke nyere ha aka ịhazi nke ọma ma gbaa ọkụ kalori ha riri, ka Deborah Clegg, Ph.D., RD, osote prọfesọ na -ahụ maka isi mgbaka na -ekwu. Mahadum Cincinnati. Anụmanụ ndị na-amaghị mgbe nri ọzọ ha ga-abịa na-enwekarị ike ịchekwa calorie ka abụba.

Atụmatụ # 3 iji mee ka metabolism dị ngwa: ṅụọkwuo mmiri

N'ime obere ọmụmụ German, ndị na-aṅụ mmiri 16 ounces n'otu oge nwetara mmụba pasent 30 na ọnụego metabolic n'ime awa mgbe nke ahụ gasịrị, na-ere calorie 24 ọzọ. Ndị nchọpụta ahụ tụrụ aro ka mmiri dị jụụ n'ihi na ahụ na-emefu calorie ndị ọzọ na-eme ka ọ na-ekpo ọkụ n'ime ahụ. Nke a bụ otu ọmụmụ nke naanị mmadụ 14 mere, yabụ na ejighi n'aka ka atụmatụ a si dị irè, mana ịnọrọ mmiri mmiri ga-eme ka ahụ dị gị mma n'agbanyeghị ihe ọ bụla.

Nyochaa maka