The Ultimate Guide to Njem na Nchegbu: 5 Atụmatụ Mara

Ndinaya

• 1. Mata ihe na-akpali ya (s)
• 2. Jiri nchegbu gị rụọ ọrụ, ọ bụghị imegide ya
• 3. Lọta n’ahụ gị
• 4. Dezie usoro nke gị
• 5. Emegharịla nchegbu na obi ụtọ

Inwe nchegbu apụtaghị na ị ga-apụ apụ.

Welite aka gị ma ọ bụrụ na ịkpọ okwu a “wanderlust” asị.

N’ụwa nke mgbasa ozi mgbasa ozi nke oge a, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe agaghị ekwe omume ịga karịa nkeji iri atọ na-enweghị nnukwu foto nke ọmarịcha ndị mmadụ n’ebe ndị mara mma na-eme ihe ndị mara mma.

Ma ọ bụ ezie na nke ahụ nwere ike ịbụ nnukwu maka ha, o yiri ka ọ ga-abụ nleghara anya zuru oke maka ndị nọ n'ebe ahụ na-agaghị ebe ọ bụla n'ihi na ha nwere nchegbu.

Ọ na-apụta na nsogbu ụjọ bụ ọrịa ọgụgụ isi kachasị na United States, na-emetụta 40 nde ndị okenye (18.1 pasent nke ndị bi na ya) kwa afọ. Ọrịa nchegbu na-agwọ ọrịa nke ukwuu, mana ihe na-erughị pasent 40 nke ndị nwere nchekasị na-enweta ọgwụgwọ n'ezie.

Ya mere kudos ka ndị gị nọ n'ebe ahụ bi #thathashtaglife. Mana maka oke mmadu, ndu ahu yiri ka enweghi ike iru ya site na nchekasị.

Ozi ọma ahụ bụ na ọ ga-ekwe omume ịpụ ma hụ ụwa - ee, ọbụlagodi mgbe ị nwere nchegbu. Anyị agakwuru ndị ọkachamara ndị nyerela ndụmọdụ ọkachamara ha na otu esi aga njem mgbe ị nwere ụjọ.

1. Mata ihe na-akpali ya (s)

Dị ka nchegbu ọ bụla ma ọ bụ ụjọ ọ bụla, nzọụkwụ mbụ iji merie ya, ma ọ bụ ịnagide ya, bụ ịmata ebe o si bịa. Kpọpụta aha ya n'olu dara ụda ma were ike ya, nri? Dịka egwu ọ bụla, otu a ka ọ dịkwa maka nchekasị njem.

Ihe a na-amaghị ama na-akpata nchegbu ụfọdụ. Dr. Ashley Hampton, bụ́ ọkà n'akparamàgwà mmadụ na ikike nke usoro mgbasa ozi, kwuru, sị: “Amaghị ihe ga-eme ma ọ bụ otú ihe ga-esi mee ka mmadụ maa jijiji. “Researchchọpụta ihe ọ dị ka ịga ọdụ ụgbọ elu na ịgafe nchebe dị mkpa,” ka ọ na-atụ aro ya.

Ga njem nwekwara ike ịkpalite nchekasị n'ihi ahụmịhe njem na mbụ. Hampton na-agbakwụnye, "Enweela m ndị ahịa gwara m na ha anaghịzi achọ njem n'ihi na a gbara ha n'akpa ma ugbu a ọ dị ha ka ha enweghị nchekwa," Hampton na-agbakwụnye.

Ọ na-atụ aro na kama ilekwasị anya n'otu ihe atụ na-adịghị mma, lekwasị anya n'ọtụtụ na ọtụtụ ihe dị mma. "Anyị kwukwara banyere atụmatụ iji mejuputa nke ahụ nwere ike inye aka gbochie ha ịbụ ndị a na-ebugharị ọzọ," ka Hampton na-ekwu. Mgbe ụfọdụ ihe ọjọọ na-eme, ọ na-agbakwụnye, na ihe ndị ahụ nwere ike ịdabara onye ọ bụla.

Egwu nke ife efe n'onwe ya ọ̀ na-akpata nchegbu? Maka ọtụtụ mmadụ, nchekasị njem na-esite na omume nke ịnọ n'ụgbọ elu. Maka nke a, Hampton na-atụ aro iku ume miri emi na ngwakọta nke ịgụta mgbe ụgbọ elu ahụ na-efedata na ịrịgo elu igwe.

“M na-agbalịkwa ihi ụra, ebe ọ bụ na oge ihi ụra bụ obere oge ka m na-echegbu onwe m,” ka Hampton na-ekwu. Ọ bụrụ na ụgbọ elu ahụ dị n'etiti ehihie, ihe ndọpụ uche bụ ngwaọrụ dị mma nke nwere ike inye aka belata nchekasị, dị ka ịgụ akwụkwọ ma ọ bụ ịge egwu.

Uringchọpụta ihe na-echegbu gị bụ ụzọ dị mma iji nyere aka ịtụ anya ya ma mechaa nyere gị aka ịga n'akụkụ nke ọzọ.

2. Jiri nchegbu gị rụọ ọrụ, ọ bụghị imegide ya

N'ikwu okwu banyere ihe ndọpụ uche, ndị a nwere ike ịbụ ụfọdụ ụzọ kachasị dị irè iji mejuo oge ndị ahụ na-akpata nchekasị ma na-aga n'ụzọ ma ọ bụ na njem n'onwe ya.

Nke mbụ, ọ bụrụ na njem naanị gị karịrị akarị, ọ nweghị ihe kpatara ịghara iso enyi gị gaa njem iji nyere aka kesaa ụfọdụ ọrụ. N’ezie, iso enyi gị na-eme njem pụrụ ime ka ahụmahụ ahụ dum bụrụ ihe na-atọ ụtọ.

George Livengood, osote onye ntụzi ọrụ nke mba na Discovery Mood & Anxiety Programme kwuru, sị: "Kee nkasi obi gị, usoro ị ga - anagide, yana etu ha ga - esi kwado gị ma ọ bụrụ na ị na - echegbu onwe gị."

"Ọ bụrụ na ị na-eme njem nanị gị, mee ka otu enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị mara na ị nwere ike ịbịakwute ha ma ọ bụrụ na ọ nọ na nsogbu, ma kụziere ha ụzọ ha nwere ike isi nye ekwentị na ekwentị," ka ọ na-ekwu.

O nwere ike inyere aka ịnakwere, ịtụ anya, ma nakwere eziokwu ahụ na ị ga-enwe nchekasị, kwa. Ọtụtụ mgbe ịnwa iwepụ mmetụta nke nchekasị nwere ike ime ka ọ ka njọ.

"Site na ịnakwere eziokwu ahụ bụ na ha ga-echegbu onwe ha ma kwadebe maka ihe ọ ga - adị, ha nwere ike belata nsogbu nke nchekasị na - eme, ma ọ bụ, ma ọ dịkarịa ala, belata ogo nke mgbaàmà ahụ," ka Tiffany Mehling, bụ ụlọ ọrụ ikikere nwere ikike. onye na-elekọta mmadụ.

Dịka ọmụmaatụ, ịkwado na echiche "M ga-echegbu onwe ma ọ bụrụ na ọgba aghara dị" ma jiri anya nke uche hụ ihe ị ga - aza - ma eleghị anya site na itinye uche ma ọ bụ usoro iku ume nke nwere ike belata mmeghachi omume nke uche - nwere ike ịdị irè.

O nwedịrị ike ịdị nfe dịka, "Mgbe m nwetara urukurubụba, aga m enye iwu ginger ale ozugbo enwere ike."

3. Lọta n’ahụ gị

Onye ọ bụla nwere nchegbu nwere ike ịgwa gị na nchegbu abụghị naanị ọgụgụ isi.

Dr. Jamie Long, onye nyere aka n’ihe banyere akparamàgwà mmadụ, na-enye usoro asaa dị mfe mgbe ọ na-anwa imebi nchekasị njem gị site na-echebara ahụ gị echiche:

• N’abalị bọtara ụbọchị njem gị, drinkụọ mmiri buru ibu ma zụọ ahụ gị. Nchegbu nwere ike ime ka agụụ ghara ịgụ gị, ma ụbụrụ na ahụ gị chọrọ mmanụ ọkụ iji lụso ụjọ ọgụ.
• Ozugbo site na nchekwa, zụrụ karama mmiri oyi - ma gbaa mbọ drinkụọ ya. Agụụ anyị na-aba ụba mgbe anyị nwere nchegbu. Ikpo mmiri oyi ga-aba uru.
• Na mpaghara ịbanye, mee ntụgharị uche nduzi 10 nkeji, ọkacha mma nke ezubere maka ụjọ njem. Enwere ọtụtụ ngwa ntụgharị uche ị nwere ike ibudata na ekwentị gị. Imirikiti ngwa nwere ntụgharị uche echere maka ọnọdụ dị iche iche.
• Nkeji ole na ole tupu ịbanye, gaa ụlọ mposi ma ọ bụ n'akụkụ nzuzo, ma mee jacks ole na ole na-awụlikwa elu. Mmega ahụ siri ike, ọ bụrụgodị nanị obere oge, pụrụ ime ka ahụ́ nwee mmetụta nke mmetụta uche dị jụụ.
• Na-eje ije n'okporo ụzọ ahụ, na-eme ume iku ume anọ. Bie ume n'ime sekọnd anọ, jigide sekọnd anọ, kupụ ume maka sekọnd anọ, ma megharịa.
• Mgbe ị nọdụrụ ala, nye echiche gị na-echegbu onwe gị ọrụ ịsọ mpi. Weta ihe ị ga-agụ, nwee ihe ị ga-ele, ma ọ bụ ọbụna kwuo mkpụrụ okwu azụ. Inye ụbụrụ gị ọrụ lekwasịrị anya na-egbochi ya iji ejiji-na-amụgharị ọdachi.
• Mụọ ọmịiko ma na-agba ume ka gị na mmadụ kwuo okwu. Gwa onwe gị, sị, “Apụrụ m ime ihe a. Adị m mma. ”

Mgbe ị na-eme njem, ọ dịkwa mkpa ichebara echiche banyere nhọrọ nri. Ihe oriri anyị tinyere n’ahụ anyị bụ maka ịchịkwa ọnọdụ anyị, gụnyere oke nchegbu anyị na-eche.

Kpachara anya maka ịba caffeine, shuga, ma ọ bụ ị alcoholụ mmanya na-aba n'anya ma ọ bụrụ na ị na-achọ ijikwa mgbaàmà gị. Na-edozi ahụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na njem gị metụtara ọtụtụ mgbatị ahụ.

4. Dezie usoro nke gị

Enweghị ụzọ "ezighi ezi" iji gaa. Ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike na mgbasa ozi mmekọrịta, enwere ike iduga gị na nkwubi okwu na enwere ụzọ "ziri ezi" na "ezighi ezi" iji gaa njem, dabere na ndị ọgbọ gị bụ ndị na-ezisa ozi ọma YOLO ma ghara "ịgagharị dị ka ndị njem."

Eziokwu bụ, ọ bụrụhaala na ị na-asọpụrụ ebe ndị ị gara, ọ nweghị ụzọ na-ezighi ezi ị ga-esi gaa. Yabụ, dozie ijeụkwụ gị n’echiche nke dị mma. Aren’t naghị emehie ya.

"Achọrọ m ịkwado ndị ahịa ka ha jiri oge dị jụụ na-agbanwe ka ha dịrị na oghere ọhụrụ mgbe ha rutere ebe ha na-aga," ka Stephanie Korpal, onye na-agwọ ọrịa uche na-arụ ọrụ nkeonwe. "Ọ nwere ike ịbụ ihe dị oke mkpa iji nwayọ nwayọ ma hapụ ka mmụọ anyị nwee ike ijide onwe anyị."

Ọ na-atụ aro obere oge nke iku ume miri emi ma ọ bụ na-atụgharị uche ozugbo ị ruru ebe obibi gị.

O nwekwara ike ịbara gị uru ịmara mgbe ị na-eme njem. Ọ nwere ike ịdị mfe ịnweta gị n'echiche nke ịkwakọba oge ọ bụla yana ọrụ na nlegharị anya.

"Ọ bụrụ na ị na-arịa ụjọ, usoro ahụ nwere ike igbochi gị ịmalite ahụmahụ ndị ahụ," ka Korpal na-ekwu. “Jide n'aka na, kama, itinye oge ezumike, izu ike n'ebe obibi gị, ma ọ bụ ikekwe ịgụ akwụkwọ na ụlọ ahịa kọfị ka ị ghara ịba ụba n'ihe ọmụmụ ahụ.”

5. Emegharịla nchegbu na obi ụtọ

N'ikpeazụ, ụfọdụ nchegbu bụ ihe nkịtị. Anyị niile chọrọ nchekasị iji rụọ ọrụ. Ọtụtụ mgbe, nchekasị na obi ụtọ nwere ike inwe akara ngosi yiri nke ahụ.

Ha abụọ na-eme ka ọnụọgụ obi na iku ume, dịka ọmụmaatụ. Livengood na-ekwu, sị: "Ekwela ka uche gị duhie gị n'iche na ị ga-enwe nchekasị n'ihi na obi gị amụbaala." Ọ dịghị mkpa ka ị gbasie onwe gị ike!

Obi ụtọ ahụ, ka emechara, nwere ike ịbụ ihe na-eme ka njem baa uru. Ọ bụ akụkụ nke ihe ọchị na akụkụ nke ihe mere ịchọrọ ịga njem na mbụ! Echefula nke ahụ.

Chetakwa, nchegbu anaghị apụta ịhapụ ụlọ.

Site na iche echiche na nkwadebe - na, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ụfọdụ nkwado ndị ọkachamara - ị nwere ike ịmụta otu kachasị mma isi jiri usoro nke aka gị mee njem.

Meagan Drillinger bụ onye edemede na ahụike. Ọ na-elekwasị anya na ime ihe kachasị na njem ahụmịhe ka ọ na-enwe ndụ dị mma. Ihe odide ya apụtawo na Thrillist, Health Health Men, Travel Weekly, na Time Out New York, tinyere ndị ọzọ. Gaa na blog ya ma ọ bụ Instagram.