Ọgwụ Cholesterol

Ndinaya

• Cholesterol-na-agbadata nri
• Omume cholesterol
• Ndụ na-agbanwe
• Ọgwụ cholesterol
• Otu esi abawanye cholesterol HDL (nke dị mma)

Ọgwụgwọ obere LDL (ọjọọ) cholesterol anaghị abụkarị ị medicationụ ọgwụ. Ọ na - abụkarị ọgwụgwọ na - ebido site na mgbanwe gaa n'ụdị ahụike dị mma, site na iri ezigbo nri na omume mmega ahụ na ịhapụ sịga, mmanya na nchekasị. Ma ọ bụrụ na mgbanwe ndị a niile ezughị, onye na-ahụ maka obi nwere ike ịgwa gị ọgwụ iji chịkwaa cholesterol.

Total cholesterol ekwesịghị ịkarị 200mg / dl na ndị nwere cholesterol dị elu kwesịrị ịnwale ule ọbara opekata mpe otu ugboro n'afọ, mana ndị na-enwetụbeghị nsogbu na cholesterol, ma ọ bụ ikpe nke cholesterol dị elu n'ime ezinụlọ kwesịrị ịnwale ule opekata mpe 5. afọ. Mana, mgbe nne na nna ma ọ bụ nne na nna ochie nwere cholesterol dị elu, ọ dị mkpa ịnwale ule ahụ kwa afọ atọ ọ bụla site na afọ iri abụọ, ọbụlagodi na ịnwetụbeghị cholesterol dị elu. Chọpụta ihe bụ ụkpụrụ ntụnye maka cholesterol.

Iningnọgide na-enwe ezigbo cholesterol ọbara dị mkpa n'ihi na ịdị elu ha na-abawanye ohere nke ọrịa obi na ihe omume dịka nkụchi obi, dịka ọmụmaatụ, nke enwere ike izere ya na ụfọdụ usoro dị mfe iji nweta.

Cholesterol-na-agbadata nri

Lọ ọgwụgwọ kachasị mma maka iweda cholesterol nwere nri ga-abụ obere abụba ma baa ọgaranya na nri niile na eriri, ma nwee ike ibute ibu ibu. Dị ka o kwesịrị, BMI dị n'okpuru 25 n'arọ / m2 na gburugburu ya bụ ihe na-erughị 102 cm maka ụmụ nwoke na ihe na-erughị 88 cm maka ụmụ nwanyị.

• Ihe ị ga - eri iji belata cholesterol: mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka niile dị ka ọka, flaxseed na chia, anụ ndị na-ara ahụ dịka azụ na anụ ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ anụ, ngwaahịa soy, mmiri ara ehi dị ala na yogọt, chiiz na-acha ọcha dị ka cheese ricotta na ahịhịa na-eri nri oge. Ekwesiri ịhọrọ ya iji sie nri esiri esi, sie ma ọ bụ tinye obere mmanụ agbakwunye n'oge nri.

Eggplant bụ ezigbo ọgwụ cholesterol-na-agbadata, nke enwere ike iji ya na usoro nri na mmiri ma ọ bụ n'ụdị capsule.

• Ihe ị ga - eme iji zere iri obere cholesterol: sugar, sweet rolls, ato uto in general, achịcha, ice cream, soseji dị ka soseji, soseji na salami, abụba anụ dị ka anụ ezi, anụ ezi, tripe na gizzard, odo chiiz dị ka cheddar na mozzarella, butter, margarine, oyi kpọnwụrụ nri dị ka Pizza na lasagna na nri eghe n'ozuzu.

Lelee ndụmọdụ sitere n'aka ndị na-edozi ahụ ịbelata kọlestrọl dị elu:

Omume cholesterol

Mmega ahụ na-atụnye ụtụ na ọgwụgwọ kọlesterol na ọrịa obi n'ihi na ọ na - enyere aka ịhalata ibu, na - eme ka uru ahụ dị na ahụ belata ma na - ebelata nrụgide. Aerobic mmega ahụ, dị ka ịga ije ma ọ bụ ịgba ígwè, a ga-rụrụ kwa ụbọchị maka ihe 30 ka 60 nkeji. Ọ na-atụ aro na-eme ndinyanade mbịne mmega na omume na-eme ka akwara ike, dị ka ibu ibu.

Ọ dịkwa mkpa ka onye ahụ jiri obere ohere dapụtara n’ụbọchị wee rụọ ọrụ nke ọma, dịka ịga ahịa jiri ụkwụ, iji steepụ karịa igwe mbuli elu na ịrị elu, na ịpụ agba egwu. Ọ bụrụ na ịnọghị n’usoro mmega ahụ, nke a bụ ezigbo ọzụzụ ije ije maka ndị mbido.

Ndụ na-agbanwe

Ọ dịkwa mkpa ịkwụsị ị smokingụ sịga ma zere ị usingụ ihe ọ anyụ anyụ na-aba n'anya ọ bụla n'oge ọgwụgwọ nke cholesterol dị elu, ebe ọ bụ na mmanya na-abawanye triglycerides ma na-akwado uru ibu. Kwụsị ị smokingụ sịga na-achọ ike, mana ọ ga-ekwe omume na enwere ọgwụgwọ dị iche iche nwere ike inye aka na usoro a, dị ka sịga na-acha akwụkwọ ndụ na ị 1ụ sịga 1 kwa izu, si otú a belata ịdabere na nicotine. Iji ihe nikotin mee ihe bụkwa ụzọ isi kwụsị ị smokingụ sịga nke na-arụpụta ezigbo ihe.

Banyere ihe ọ alcoụ alcoụ na-aba n'anya, a na-atụ aro ka ị onlyụọ naanị iko 1 mmanya uhie kwa ụbọchị, tupu ị lakpuo ụra, n'ihi na ọ na-atọ ụtọ ihi ụra ma nwee ọgaranya na antioxidants na-akwado ahụ dum. A naghị atụ aro biya, cachaça, caipirinha na mmanya ndị ọzọ na-egbu egbu mana enwere ike ị consumedụbiga ya oke na ụbọchị pụrụ iche mgbe ahapụchara dọkịta.

Ọgwụ cholesterol

Ọgwụgwọ gị na ọgwụ ndị na-agbada kọlestrọl kwesịrị ịdebere gị oge niile. Mmalite nke ị ofụ ọgwụ ndị a dabere na ihe ndị dịka afọ, ọbara mgbali, ezi cholesterol na triglyceride, ma onye ahụ na-ese anwụrụ ma ọ bụ na ọ naghị aokesụ, ma ọ nwere ọrịa shuga na ma ọ nwere ndị ikwu nwere nnukwu cholesterol na ọrịa obi.

Fọdụ ọgwụgwọ ndị a na-ejikarị agwọ cholesterol bụ: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin na Vytorin. Thegwọta ịhọrọ dị iche iche site na mmadụ gaa na onye ọzọ, dịka ọ dabere n'ihe ndị dịka afọ na ogo nke nsogbu cholesterol dị elu. Lelee ụfọdụ ihe atụ nke ọgwụ na-ebelata ihe ndị na-enye cholesterol.

Ihe omuma ohuru na ogwu ogwu bu nkwenye nke ogwu a na akpo Praluent, nke gunyere ogwu ogwu nke apuru itinye ya na ubochi iri na ise ma obu otu ugboro n’onwa.

Otu esi abawanye cholesterol HDL (nke dị mma)

Iji nwekwuo cholesterol HDL, mmega ahụ dị ka ịgagharị ma ọ bụ ịgba ọsọ kwesịrị ime opekata mpe ugboro 3 n’izu ụka. Na mgbakwunye, ekwesiri ịme nri, na-ebelata iri anụ uhie na ngwaahịa ndị mepere emepe, dịka achịcha, kuki juru na chocolate, yana ịba ụba oriri nke azụ dị ka sardine, tuna na salmọn, nke nri mara abụba dị mma dịka ube oyibo na chestnut, na mgbakwunye na-agbakwunye mmanụ oliv na salad.

Nsogbu ọzọ ndị mmadụ na-enwekarị na kọlesterol dị elu bụ triglycerides dị ukwuu. Hụ: Otu esi wedata triglycerides iji gbochie nkụchi obi.