Mgbatị trampoline nke ga-ama ahụ gị aka

Ndinaya

• Ofdị trampolines
• Omume maka obere trampoline
• 1. Jump na mgbada
• Ime ya
• 2. ellọ elu kọmịkị wụlie elu
• Ime ya
• Omume maka nnukwu trampoline
• 3. Tuck wulie elu
• Ime ya
• 4. Squat wụliri elu
• Ime ya
• 5. Butt kicker na-amali elu
• Ime ya
• 6. Oche fọdụ
• Ime ya
• 7. Twọọ
• Ime ya
• 8. Pike na-awuli
• Ime ya
• Maka ndị mbido
• 9. -kwụ otu ụkwụ lụọ
• Ime ya
• 10. Jogging ọdịiche
• Ime ya
• Maka ndị agadi
• 11. ggba ọsọ mgbe niile
• Ime ya
• 12. Ukwuu kwughari
• Ime ya
• Omume ndị ọzọ
• Wuo squats
• Ime ya
• Igbe na-awụli elu
• Ime ya
• Otu esi egbochi mmerụ ahụ
• Isi okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Omume trampoline bụ ụzọ dị mma ma na-atọ ụtọ iji bulie ahụike obi gị, melite ntachi obi, ma belata nrụgide na esemokwu. Ha nwere ike inyere gị aka ịzụlite nguzozi dị mma, ịhazi, na ikike moto.

Omume ndị a na-elekwasị anya n'azụ gị, isi, na akwara ụkwụ gị. Ga-arụkwa ogwe aka gị, olu, na ịkwa ụda.

Nnyocha e mere na-egosi na ịzọ ụkwụ na-enwe mmetụta dị mma na ahụike ahụike, ọ nwere ike inye aka melite ogo ọkpụkpụ na ike.

Ofdị trampolines

Rebounders bụ obere trampolines nke dị nso na ala, na-eme ka ha kwụsie ike ma nwee ntụkwasị obi. A haziri ha kpọmkwem maka mmega ahụ nke ikuku. N'èzí trampolines nwere ikike dị elu dị elu karị ma nyekwuo gị ohere ịkwaga.

Zụọ ahịa maka nweghachi na trampoline dị n’èzí na ntanetị.

Gụọ na-amụta otú ime rebounder na trampoline omume n'enweghị ihe na n'ụzọ dị irè.

Omume maka obere trampoline

Anyị ga-ejegharị gị site na mmemme di na nwunye iji gbalịa ịmaliteghachi. Lelee vidiyo a ka ị nwee mmetụta maka ụfọdụ mmega ahụ:

1. Jump na mgbada

Mgbe ị na-eme jacks na-awụlikwa elu, gbagọọ ahụ gị ihu ntakịrị. I nwekwara ike ime ihe omume a site n'ịwelite aka gị elu n'ubu kama ibuli ha elu.

Ime ya

1. Iguzo na ụkwụ gị ọnụ na ogwe aka gị n'akụkụ ahụ gị.
2. Welite aka gị n’elu ka ị na-awụli ụkwụ gị abụọ.
3. Wee laghachi azụ n'ọnọdụ mmalite.
4. Gaa n'ihu 1 gaa na 3 nkeji.

2. ellọ elu kọmịkị wụlie elu

Omume a na-elekwasị anya na akwara ụkwụ gị na apata ụkwụ gị.

Ime ya

1. Debe obere bọl mmega ma ọ bụ gbochie n'agbata ikpere gị.
2. Ji nwayọ nwayọ ma wulie elu.
3. Gbado anya na itinye akwara dị na mpaghara pelvic gị.
4. Ghichaa bọl ahụ site na itinye apata ụkwụ gị.
5. Gaa n'ihu 1 gaa na 3 nkeji.

Omume maka nnukwu trampoline

Ugbu a, anyị ga-agafe ihe omume isii ị nwere ike ime na nnukwu trampoline. Iji bido ma mụta ụfọdụ ihe dị mkpa, lelee vidiyo a:

3. Tuck wulie elu

Ime ya

1. Si na iguzo, woli elu tinye ikpere gi n’ime obi.
2. Mgbe ị rutere, mee ka ị gbakee.
3. Ozugbo ị kwụgidere ya, ị nwere ike ịmịkọrọ ọnụ ọ bụla.
4. Gaa n'ihu 1 gaa na 3 nkeji.

4. Squat wụliri elu

Ime ya

1. Iguzo na ụkwụ gị n'okpuru úkwù gị na ogwe aka gị n'akụkụ ahụ gị.
2. Wụlie elu ma gbasaa ụkwụ ka obosara gị.
3. Ala na ọnọdụ squat.
4. Kpoo ikpere gị ka apata ụkwụ gị nwee ike ịdaba n'ala.
5. Gbatịa aka gị n’ihu gị.
6. Guzo ọtọ ka ịlaghachi n'ọnọdụ mbido.
7. Mee usoro 1 ruo 3 nke ugboro asatọ ruo iri abụọ.

5. Butt kicker na-amali elu

Ime ya

1. Si na-eguzo, na-amalite jog na ebe.
2. Mgbe ahụ gbagọọ ikpere gị iji laa azụ otu ụkwụ n'otu oge, na-ewetara ụkwụ gị n'akụkụ gị.
3. Maka nsogbu ọzọ, bilie ma gbagoo ikpere abụọ n'otu oge, na-ewetara ụkwụ abụọ n'akụkụ gị.
4. Gaa n'ihu 1 gaa na 3 nkeji.

6. Oche fọdụ

Ime ya

1. Si na-eguzo, wụli ma gbatịa ụkwụ gị ogologo.
2. Mee ka ụkwụ gị gbatịkwuo ka ị na-ada na ala gị.
3. Debe ọbụ aka gị maka nkwado.
4. Wụlite kwụrụ ọtọ.
5. Gaa n'ihu 1 gaa na 3 nkeji.

7. Twọọ

Omume a na - amalite nhazi ma na - arụ ahụ gị, azụ, na isi.

Ime ya

1. Iguzo na ụkwụ gị kpọmkwem n'okpuru úkwù gị na ogwe aka gị n'akụkụ ahụ gị.
2. Wụlie elu ma gbanwee ụkwụ gị n'aka ekpe ka ị na-atụgharị ahụ gị n'elu aka nri.
3. Laghachi na ọnọdụ mmalite mgbe ị rutere.
4. Mgbe ahụ gbagoo ma gbanwee ụkwụ gị n'aka nri ka ị na-atụgharị ahụ gị n'elu na ekpe.
5. Mee 1 gaa 3 nke 8 gaa 16 ugboro ugboro.

8. Pike na-awuli

Ime ya

• Site na iguzo, wụli ma gbatịa ụkwụ gị ọtọ n'ihu gị.
• Gbasapụ aka gị iji rituo aka gị n’ụkwụ gị.
• Gaa n'ihu 1 gaa na 3 nkeji.

Maka ndị mbido

Malite na mmemme ndị a ma ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ na ịwụ elu trampoline.

9. -kwụ otu ụkwụ lụọ

Omume a na - ewulite ike ikpere ụkwụ na nguzozi.Nọgide na-etinye aka na ụkwụ gị iji gbochie ikpere gị ịdaba na etiti.

Ime ya

1. Guzo ma jiri ụkwụ saa ụkwụ gị.
2. Mee ka ibu gị dị na ụkwụ aka ekpe gị ma bulie ụkwụ aka nri gị.
3. Ima elu na ala ruo ihe dị ka nkeji 2.
4. Mgbe ahụ mee n'akụkụ nke ọzọ.

10. Jogging ọdịiche

Ime ya

1. Jog site n'akụkụ ruo n'akụkụ ugboro ole na ole.
2. Gbalia soro uzo ozo.
3. Mgbe nke ahụ gasị, jiri ọsọ juo aka gị.
4. Na-esote, gbaa mwepụ n'akụkụ n'akụkụ site n'akụkụ ruo n'akụkụ.
5. Tinye oge 1 ruo 2 na mgbanwe ọ bụla.

Maka ndị agadi

Omume ndị a zuru oke maka ndị agadi na-achọ mgbatị ahụ dị ala.

11. ggba ọsọ mgbe niile

Bido site n'ibuli ikpere gị elu na sentimita ole na ole n'elu ala. Ka ị na-aga n’ihu, bulie ikpere gị elu dịka i nwere ike.

Ime ya

1. Guzo ma na-agbanye azụ gị azụ.
2. Bulie ikpere gị n'ihu gị ka ị banye n'ime.
3. Kpoo aka gi.
4. Gaa n'ihu 1 ruo 4 nkeji.

12. Ukwuu kwughari

Ime ya

1. Si na-eguzo, wụli elu, na-edebe ụkwụ gị ọnụ.
2. N'otu oge ahụ, welie aka gị elu.
3. Lower azụ ala na-amalite ọnọdụ.
4. Gaa n'ihu 1 gaa na 3 nkeji.

Omume ndị ọzọ

Ọ bụrụ na ịnweghị trampoline, mana ịchọrọ ịme mmemme yiri nke a na-arụ ọrụ na trampoline, gbalịa ihe ndị a:

Wuo squats

Mee ka nguzogide ahụ dịkwuo elu site na ijide aka na aka ọ bụla.

Ime ya

• Jiri ụkwụ gị gbatịa karịa hie úkwù.
• Jiri nwayọ wetuo úkwù gị ka i wee bata n’obere ala.
• Tinye isi gị ka ị na-abanye n'ụkwụ gị ka ị wụpụ elu dịka i nwere ike.
• N'otu oge ahụ, gbatịa aka gị n’elu.
• Jiri nwayọ rida ma gbadata ya na squat.
• Mee usoro 2 gaa 3 nke ugboro 8 gaa na 14.

Igbe na-awụli elu

Maka mmega ahụ, tinye igbe ma ọ bụ ihe dị larịị ụkwụ dị n’ala.

Ime ya

• Guzo n'aka nri nke igbe ahụ.
• Kpoo ikpere gị ka ị wụli elu na igbe ahụ, gbadaa n'akụkụ aka ekpe.
• Wee laghachi azụ n'ọnọdụ mmalite.
• Nke a bụ 1 ugboro ugboro.
• Mee usoro 1 ruo 3 nke ugboro asatọ ruo iri anọ.

Otu esi egbochi mmerụ ahụ

Nọrọ ná nchebe mgbe ị na-eji trampoline. Jiri trampoline nwere netwọkụ nchekwa, aka, ma ọ bụ okporo okporo ụzọ nchekwa oge niile. Ọ bụrụ na ị na-awụlị n’ụlọ, dobe trampoline gị ka ọ dị anya site na ihe dịka arịa ụlọ, nkuku dị nkọ, ma ọ bụ ihe siri ike.

Jiri mpempe akwụkwọ kwesịrị ekwesị site n'ịnọgide na-adị mma. Debe spain gị, olu gị, na isi gị na nhazi, ekwekwala ka isi gị gaa ihu, azụ, ma ọ bụ akụkụ. Na-awụlikwa elu mgbe nile site n'iji ikpere dị ntakịrị agbagọ kama ịkpọchie ha. Yiri akpụkpọ ụkwụ tenis maka nkwado.

Gwa dọkịta gị tupu ịmalite omume ọ bụla trampoline ọ bụrụ na ị nwere mmerụ ọ bụla, ọnọdụ ahụike, ma ọ bụ were ọgwụ ọ bụla.

Kwụsị ozugbo ma ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu, ike iku ume, ma ọ bụ na-ada mbà. O nwere ike ịdị gị ka isi awọ ọ bụla gị ma ọ bụ isi gị achachaala mgbe ị malitere. Ọ bụrụ na nke a mee, were ezumike ma nọdụ ala ruo mgbe ịlaghachi na nkịtị.

Isi okwu

Ingwụli trampoline pụrụ ịbụ ụzọ dị mma iji bulie ahụike gị, ọ nwere ike ịbụ ezumike na-atọ ụtọ site na usoro mgbatị ahụ gị. Omume ndị a dị ala nwere ike iwulite ike, melite ahụike obi, ma melite nkwụsi ike.

Jide n'aka na ị na-eji ụdị kwesịrị ekwesị ma na-edebe ahụ gị n'usoro ka ị wee nwee ike ịbawanye uru. Karịsịa, nwee anụrị ma nwee ọ yourselfụ.