37 Ihe to Ga-ezere dika Vegan

Ndinaya

• 1–6: Ihe oriri anụmanụ
• 7–15: Akụrụngwa ma ọ bụ ihe mgbakwunye sitere na anụmanụ
• 16–32: ​​Nri nke na mgbe ụfọdụ (ma ọbụghị mgbe niile) nwere ihe ndi na-eri anụmanụ
• 33–37: Nri Vegan You Nwere Ike Limmelata
• Were Home Ozi

Ndị anaghị eri anụ na-ezere iri nri sitere na anụmanụ.

Enwere ọtụtụ ihe kpatara iji soro nri nri anụ ahụ, gụnyere ụkpụrụ omume, ahụike ma ọ bụ nchegbu gburugburu ebe obibi.

Fọdụ nri ndị anaghị eri anụ kwesịrị izere bụ nke doro anya, mana ndị ọzọ nwere ike iju gị anya. Kedu ihe ọzọ, ọ bụghị ihe oriri vegan niile na-edozi ahụ na ụfọdụ kachasị mma izere.

Isiokwu a depụtara ihe oriri na ihe oriri 37 ị kwesịrị izere na nri vegan.

1–6: Ihe oriri anụmanụ

Veganism bu uzo ibi ndu nke na anwa iwepu oria nile nke anumanu na obi ojoo, ma oburu maka nri ma obu ihe ozo.

Maka nke a, ndị anaghị eri anụ na-ezere iri nri sitere na anụmanụ, dịka:

1. Anụ: Anụ ehi, atụrụ, ezi, anụ ezi, ịnyịnya, anụ arụ, anụ ọhịa, wdg.
2. Okuko: Ọkụkọ, tolotolo, ọgazị, ọbọgwụ, quail, wdg.
3. Azu na ihe ndi ozo: Typesdị azụ, anchovies, shrimp, squid, scallops, calamari, mọsel, nshịkọ, lobster na ofe azụ.
4. Mmiri ara ehi: Mmiri ara ehi, yogọt, cheese, bọta, ude, ice cream, wdg.
5. Akwa: Site na ọkụkọ, nnụnụ kwel, enyí nnụnụ na azụ.
6. Bee ngwaahịa: Mmanụ aeyụ, mmanụ osisi pollen, jelii ndị eze, wdg.

Ndị anaghị eri anụ na-eri anụ anụmanụ na ngwaahịa sitere na anụmanụ. Ndị a gụnyere anụ, anụ ọkụkọ, azụ, mmiri ara ehi, akwa na nri a beụ.

7–15: Akụrụngwa ma ọ bụ ihe mgbakwunye sitere na anụmanụ

Ọtụtụ nri na-ebu ihe esite n’anụmanụ ma ọ bụ mgbakwunye nke ọtụtụ mmadụ amaghị. Maka nke a, ndị anaghị eri anụ na-ezere iri nri nwere:

1. Itivefọdụ ihe mgbakwunye: Enwere ike nweta ọtụtụ mgbakwunye nri sitere na ngwaahịa anụmanụ. Ihe atụ gụnyere E120, E322, E422, E 471, E542, E631, E901 na E904.
2. Cochineal ma ọ bụ carmine: A na-eji ụmụ ahụhụ na-emepụta ala na-eme carmine, ihe eji eme ihe eji eme ihe na-enye ọtụtụ ngwaahịa nri.
3. Gelatin: Ngwunye a na-eme ka anụ ahụ, ọkpụkpụ na njikọta nke ehi na ezì.
4. Isinglass: Nke a dị ka gelatin sitere na eriri azụ. A na-ejikarị ya eme biya ma ọ bụ mmanya.
5. Ekpere ekpomeekpo: Fọdụ n’ime ihe ndị a na-eme anụmanụ. Otu ihe atụ bụ castoreum, nri ekpomeekpo nke na-abịa site na nzuzo nke beavers ’anal scent glands ().
6. Omega-3 abụba abụba: Ọtụtụ ngwaahịa ndị omega-3 bara ọgaranya abụghị vegan, ebe ọ bụ na ọtụtụ omega-3s sitere na azụ. Omega-3s sitere na algae bu uzo ozo.
7. Shellac: Ihe a bu ihe umu anumanu nke nwanyi zoro. A na - eji ya mgbe ụfọdụ mee glaze nri maka swiiti ma ọ bụ mkpuchi wax maka ihe ọhụrụ.
8. Vitamin D3: Ọtụtụ vitamin D3 sitere na mmanụ azụ ma ọ bụ lanolin dị na ajị atụrụ. Vitamin D2 na D3 sitere na lichen bu uzo ozo.
9. Mmiri ara ehi: Whey, casein na lactose sitere na mmiri ara ehi.

Enwere ike ịchọta ihe ndị a na ihe oriri dị iche iche dị iche iche. Ọ dị ezigbo mkpa na ị ga-enyocha ihe ndị mejupụtara nke ọma.

Ndị anaghị eri anụ kwesịrị ịdebanye aha nri iji jide n'aka na ngwaahịa enweghị ihe ndị edepụtara n'elu.

16–32: ​​Nri nke na mgbe ụfọdụ (ma ọbụghị mgbe niile) nwere ihe ndi na-eri anụmanụ

Fọdụ nri ị nwere ike ịtụ anya ịbụ 100% vegan mgbe ụfọdụ nwere otu ma ọ bụ karịa anụmanụ sitere na anụmanụ.

Maka nke a, ndị anaghị eri anụ na-achọ izere ngwaahịa niile sitere na anụmanụ ga-eji anya dị egwu mgbe ha na-ekpebi ma ha ga-eri ma ọ bụ zere nri ndị a:

1. Achịcha ngwaahịa: Productsfọdụ ngwaahịa na-eme achịcha, dịka bagel na achịcha, nwere L-cysteine. A na-eji amino acid a eme ihe dị nro ma na-esikwa na ọkụkọ ọkụkọ.
2. Beer na mmanya: Manufacturersfọdụ ndị na-emepụta ụlọ na-eji akwa albumen ọcha, gelatin ma ọ bụ casein n'ime biya biya ma ọ bụ usoro mmanya. Ndị ọzọ na-eji isinglass mgbe ụfọdụ, ihe a na-enweta site na mmiri azụ azụ, iji mee ka ngwaahịa ikpeazụ ha doo anya.
3. Siza mgbakwasa: Fọdụ ụdị ejiji nke Siza na-eji machị anchovy dị ka otu n'ime ihe ha ji arụ ọrụ.
4. Swiiti: Varietiesfọdụ ụdị Jell-O, marshmallows, bekee gummy na chewing gum nwere gelatin. A na-etinye ndị ọzọ na shellac ma ọ bụ nwee ihe e ji esiji ọbara ọbara nke a na-akpọ carmine, nke a na-esi na ahụhụ ahụhụ.
5. Kpekere: Varietiesfọdụ ụdị e ghere eghe na anụ abụba.
6. Olive tapenade: Ọtụtụ ụdị olive tapenade nwere anchovies.
7. Ihe oriri miri emi: Akara a na-eji etinye nri miri emi dika mgbaaka yabasị ma ọ bụ akwukwo nri mgbe ụfọdụ nwere akwa.
8. Pesto: Ọtụtụ ụdị pesto na-azụ ahịa nwere cheese nke Parmesan.
9. Productsfọdụ agwa bean: Otutu akwukwo nri a na-emezi nwere mmanu abuba ma obu ham.
10. Mmiri ara ehi na-abụghị mmiri ara ehi: Ọtụtụ n'ime ndị a na-eme mmiri ara ehi "na-abụghị mmiri ara ehi" nwere n'ezie casein, protein sitere na mmiri ara ehi.
11. Onyinye: Typesfọdụ ụdị onyinye, karịsịa pasta ọhụrụ, nwere àkwá.
12. Nduku: A na-eji ntụ ọka ntụ ọka gwakọta ụfọdụ mkpụrụ nduku ma ọ bụ nwee ihe ndị ọzọ mmiri ara ehi dị ka casein, whey ma ọ bụ enzymes sitere na anụmanụ.
13. Nụchara anụcha: Ndị na-emepụta ihe mgbe ụfọdụ na-eme ka shuga na-adị ọkụ (nke a na-akpọkarị carbon carbon), nke sitere na ọkpụkpụ ehi. Mkpụrụ osisi Organic ma ọ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ okpete na-ekpo ọkụ bụ ihe ndị ọzọ.
14. Ahụekere a ara n'ọkụ: A na-eji Gelatin mgbe ụfọdụ mgbe ị na-arụpụta ahụekere a roara n'ọkụ iji nyere nnu na ngwa nri rapara na ahụekere n'ụzọ ka mma.
15. Darkfọdụ gbara ọchịchịrị chocolate: Ọchịchịrị chocolate bụ vegan. Agbanyeghị, ụfọdụ ụdị nwere ngwaahịa sitere na anụmanụ dịka whey, abụba mmiri ara ehi, mmiri ara ehi siri ike, butter butter ma ọ bụ nonfat milk powder.
16. Producefọdụ na-emepụta: Fruitsfọdụ mkpụrụ osisi na veggies ọhụrụ na-ete na wax. Waks ahụ nwere ike ịbụ mmanụ ala ma ọ bụ nkwụ, mana enwere ike iji beeswax ma ọ bụ shellac mee ya. Mgbe ị na-enwe obi abụọ, jụọ onye na-azụrụ gị ahịa ihe eji eme wax.
17. Worcestershire ihendori: Ọtụtụ ụdị nwere anchovies.

Enwere ike ịchọta ihe ndị metụtara anụmanụ na nri ị gaghị atụ anya ịhụ ha. Gbalia lelee akara mmado gị iji zere ihe ịtụnanya ọ bụla.

33–37: Nri Vegan You Nwere Ike Limmelata

Na nri anaghị eri anụ apụtaghị na ọ dị mma ma ọ bụ na-edozi ahụ.

Yabụ, ndị anaghị eri anụ chọrọ ịbawanye ahụ ike ha kwesịrị ịrapara na obere ihe ọkụkụ esichara ma belata ojiji ha na ngwaahịa ndị a:

1. Nri nri veran: Ice cream cream, swiiti, kuki, ibe na sauces n'ozuzu ha nwere ọtụtụ shuga na abụba dị ka ndị ibe ha anaghị eri anụ. Na mgbakwunye, ha nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ vitamin, mineral na ogige osisi bara uru.
2. Ndị na-atọ ụtọ anụ ụtọ: Vegan ma ọ bụ na ọ bụghị, molasses, syrup agave, syrup date na syrup maple ka agbakwunye sugars. Iri ọtụtụ n'ime ha nwere ike ime ka ị ghara inwe nsogbu ahụike dịka ọrịa obi na oke ibu (,,,).
3. Meck anụ na chiiz: Nri ndị a haziri ahazi nwere ọtụtụ ihe mgbakwunye. Ha na enye gi vitamin na mineral pere mpe karịa dum, ihe oriri na-enye protein dịka agwa, lentil, peas, akụ na mkpụrụ.
4. Milfọdụ milks na-enweghị mmiri ara ehi: Mkpụrụ na-enweghị mmiri ara ehi na-atọ ụtọ n'ozuzu nwere ezigbo ego gbakwunye shuga. Họrọ maka nsụgharị ndị na-adịghị atọ ụtọ.
5. Ogwe protein protein: Imirikiti ogwe osisi progan nwere ọtụtụ mmanụ a nụchara anụcha. Ihe ọzọ bụ na ha na-enwekarị protein dịpụrụ adịpụ, nke na-enweghị ihe ndị na-edozi ahụ ị ga-ahụ n’osisi esi na ya pụta.

Ndị anaghị eri anụ chọrọ ịgwọ ahụike ha ga-amachi nri hazie. Kama, họrọ nri a ga-eri ha n’ụdị ha mgbe ọ bụla o kwere mee.

Were Home Ozi

Ndị anaghị eri anụ ọkụkụ na-anwa izere nri niile sitere na anụmanụ.

Nke a gụnyere anụmanụ na anụ, yana nri nwere ihe ọ bụla na-esite na anụmanụ.

Nke ahụ kwuru, ọ bụghị nri niile sitere na naanị ihe ọkụkụ na-edozi ahụ ma na-edozi ahụ. Nri ratụ ratụ Vegan ka bụ nri ratụ ratụ.

More banyere iri nri vegan:

• 6 Uru Sayensị Dabere na Ahụ Ike Nri Vegin
• Nnyocha 16 na nri ndị anaghị eri anụ - Hà Na-arụ Ọrụ n'Ezie?
• Kedu ihe anaghị eri anụ na gịnị ka ndị anaghị eri nri na-eri?
• Isi mmalite protein 17 kachasị mma maka ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ