Super-Handy Resource Guide Ndị nne na nna ọhụụ kwesịrị idobe akpa ha

Ndinaya

• Mberede
• General nkwado na nduzi
• Ajụjụ gbasara ọgwụ: Enwere m ike ịnara nke a?
• Ahụike
• Ara na lactation
• Pelvic n'ala ahụ ike
• Postpartum doula
• Ọrụ ndị ọzọ

Debe saịtị ndị a na ọnụọgụ ọsọ ọsọ maka mgbe ịchọrọ nkwado kachasị.

Ọ bụrụ na ị na-atụ anya mgbakwunye ọhụrụ na ezinụlọ, ọ ga-abụrịrị na ị natara ọtụtụ ihe mara mma maka nwa gị. Mana m ga-enye gị ihe ọzọ: onyinye nke ozi.

Ama m, ama m. Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ dị ka akwa mkpuchi swadị na okpokolo agba foto. Mana tụkwasa m obi. Mgbe nwa ahụ rutere, ọ dịghị adị. Maghị - ma ọ bụ nke mbụ gị ma ọ bụ nke anọ - ụdị nsogbu ọ bụla ị ga-eche ihu ma ọ bụ ụdị nkwado ị ga-achọ.

Nke ahụ bụ ebe ntuziaka a bara uru nke ihe dị mkpa batara. Enwere ụfọdụ ihe edere edepụtara nke m nwere olileanya na onye ọ bụla na-eji. Onwere ihe omuma edeputara na enwere m olile anya na o nweghi onye kwesiri iji ya. Kedu ụzọ ọ bụla, a gụnyere ya niile ebe a, enweghị ikpe.

Dika umu nwanyi ozo, obu oru m na ihe oma m nyere ndi nne na nna ohuru mgbe ha no na nsogbu. Inye akụrụngwa bụ akụkụ buru ibu na nke ahụ. (Obere oge na-agwụ ike maka ijikọ abis na ntanetị, ịnwekwu oge gị na ezinụlọ gị: Ee!) Enwere m olileanya na m nwere ike imere gị otu ihe ahụ.

E kwuwerị, ọ na-ewe obodo. Na ụbọchị ndị a, obodo nta ahụ bụ nnukwu ọrụ nke ezigbo ndụ na ntanetị.

Mberede

Ihe mbu mbu: Tinye nọmba ekwentị pediatrician gị na ekwentị gị Ọkacha mmasị ma ọ bụrụ na ịnwee nsogbu ọ bụla gbasara nwa ahụ. Mara ebe ụlọ ọgwụ kacha nso dị ma ọ bụ ụlọ ọrụ nlekọta elekere 24 dị.

Otu na-aga n'ihi na ị. Akwụsịla ịkpọ onye na-eweta gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwetụla nwa a na-esote: Ọ bụrụ na ị gafere ụyọkọ nke buru ibu karịa prọm, tinye ihe karịrị otu pad kwa elekere, ma ọ bụ nwee ahụ ọkụ, akpata oyi, ọgbụgbọ, ma ọ bụ obi mgbawa ngwa ngwa. Nke ọ bụla n’ime ihe ndị a nwere ike bụrụ ihe na-egosi ọbara ọgbụgba nwa ọzọ.

Ọ bụrụ n ’ị nwere mgbanwe n’ọhụ, anya ụfụ, ma ọ bụ nnukwu isi ọwụwa, kpọọ ndị na-eweta gị ozigbo. Mgbaàmà ndị a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke preeclampsia ịmụ nwa.

General nkwado na nduzi

Abụ m onye na-agba agba maka ịchọta Facebook iji chọta ndị nne na nna ọhụrụ mpaghara site na agbata obi, yana mba / mba dị iche iche nwere mmasị. Jiri ha maka nkwado, ndụmọdụ, ikuku, ma ọ bụ nzute anụ ahụ, nke bara uru ọkachasị mgbe ị nọ naanị gị na izu ndị mbụ ma ọ bụ ọnwa ndị ahụ. O yikarịrị ka ụlọ ọgwụ gị ọ ga-enye ndị nne na nna ọhụụ.

• Ara ara. Njikọ La Leche bụ otu ama ama ama ama ama zuru oke na nke zuru oke. (More na lactation n'okpuru.) Ọ nwere isi na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ obodo ọ bụla na obodo ọ bụla, ọ bụkwa ihe enyemaka na - enweghị atụ - maka nghọta, yana ndị nwere ike ịnweta.
• Nkwadebe nke Cesarean. The International Cesarean Awareness Network (ICAN) nwere mpaghara dị iche iche yana otu Facebook mechiri emechi maka ndị na-achọ nkwado, ma ị nwere ngalaba C, ndokwa C-emergency, ma ọ bụ VBAC.
• Obi erughị ala na ịda mbà n'obi. Nkwado Postpartum Nkwado International (PSI) na-enye ọtụtụ ikike ahụike ọgụgụ isi (karịa na nke dị n'okpuru), mana ana m enwe ekele maka nzukọ n'izu n'izu ọ na-enwe maka nchekasị ọnọdụ mmụọ na ndị nlekọta agha.
• Nyocha. Ọ bụrụ na ị na-eji (ma ọ bụ na i jirila) onye nnọchi anya ma na-achọ ijikọ ndị nne na nna ndị ọzọ, ị nwere ike chọọ ịlele otu ndị otu Facebook na ndị nne na nna chọrọ, ndị na-etu ọnụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị òtù 16,000.
• Nkuchi. Ndị North America Council on Adoptable Children (NACAC) na-enye ndeksi nke steeti nkwado ndị nne na nna kuchiri. Okwesiri ighota na nkpa obi ndi nwatakiri bu ezigbo onodu, nke siri ike igwa ufodu ka ha kwurita ya. Ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ, ị ga-ahụ na ọgbakọ ndị a nyere aka yana ozi a sitere na Ngalaba Ahụike na Ọrụ Ndị Ọrụ U.S.

Ajụjụ gbasara ọgwụ: Enwere m ike ịnara nke a?

Edeela m akwụkwọ banyere mmeju nwa na ahịhịa na-ewu ewu ebe a na Healthline, mana ọ bụrụ na ị ka na-eche, "Enwere m ike ịnara nke a?" jiri ihe omuma abuo a maka ogwu ogwu:

• Onyeka Nke a bụ National Institute of Health’s ọgwụ na nchekwa data lactation. (E nwekwara ngwa!)
• NneToBaby. Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ gbasara ọgwụ ma ọ bụ ihe ọzọ dị iche iche n'oge ahụ ọ na - ebute, ọ nwere ike inyere gị aka. Gụpụta akwụkwọ eziokwu dị mkpa na saịtị ahụ ma ọ bụ kpọtụrụ ha ozugbo site na oku, ederede, email ma ọ bụ nkata nkata iji soro onye ọkachamara kwụrụ ụgwọ n'efu.

Ahụike

Enwere ụfọdụ ọnụọgụ nke "Enweghị m mmetụta nke onwe m" nke bụ mgbe a mụsịrị nwa. Ma olee otu ị ga-esi mara ma ihe ị chere dị ka ihe ziri ezi, ma ọ bụ ihe ị ga-echegbu? Karịsịa mgbe ọrịa nwa, ịda mbà n'obi, nchekasị, na psychosis nwere ike igosipụta dị iche iche maka onye ọ bụla.

A na-eme atụmatụ na ihe ruru pesenti 15 nke ụmụ nwanyị dị ime na ndị na-amụ nwa na-enwe ịda mba. Ọ bụrụ na ejighị n'aka, ị nwere ike ịmalite site na ịme ngwa ngwa ngwa ngwa a. Ọ bụ ajụjụ ọnụ ọgụgụ eji eme ihe maka ọtụtụ doulas maka ime na nleta nwa.

• Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu gbasara azịza gị, ma ọ bụ mmetụta nke ajụjụ ahụ na-eweta, biko kpọtụrụ onye na-eweta gị, ọkachamara ahụike ọgụgụ isi tụkwasịrị obi, ma ọ bụ kpọọ National Postpartum Depression Hotline na 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• PSI na-enyekwa imirikiti akụ. Echere m na ha bụ ndị kacha mma-aga maka ajụjụ gbasara ọgụgụ isi. You nwere ike ịkpọ oku enyemaka na 1-800-944-4773 ma ọ bụ chọta nkwado dị nso site na ndekọ ndekọ steeti ha site na steeti.
• Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị nọ n’ihe ize ndụ ozugbo, kpọọ 911, ndị ọrụ mberede nke mpaghara gị, ma ọ bụ Usoro Mgbochi igbu onwe onye na 1-800-273-8255.

Ara na lactation

Maka ndị nne na-ahọrọ ara ara, nkwado lactation na-adị mkpụmkpụ ma dị mkpụmkpụ n'ụlọ ọgwụ, ọ nweghịkwa usoro ịgbaso ụdọ ozugbo ị na-ala n'ụlọ.

kwụsị ara ngwa ngwa karịa ka ha bu n'obi n'ihi ara nsogbu. Naanị pasent 25 nke ụmụ ọhụrụ ka a na-enye nwa ara naanị site na ọnwa isii.

Ara bụ ọrụ siri ike, ọ na-ewe ihe omume na nnọgidesi ike. Ikekwe ị na - emeri nsogbu ịma aka (nke dị larịị, nke a gbanwere, ma ọ bụ nke ekwupụta nwere ike ịbụ aghụghọ ọzọ), ma ọ bụ nsogbu, ma ọ bụ obere ọkọnọ - ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu, ọmụmụ akaghi aka, ma ọ bụ na - enwe nsogbu nke nloghachi n'oge na-arụ ọrụ.

• American Academy of Pediatrics awade a sara mbara Q&A na nkịtị ara nchegbu.
• Ọgwụ Stanford nwere obere vidiyo na-enye ara ara nke bara uru ilele mgbe ị dị ime ma ọ bụ ịmụ nwa ọhụụ ma na-anwa ị nweta ihe.
• Ọ bụrụ na nkwado mmadụ na-aka karịa ọsọ gị, La Leche League, dị ka e kwuru n'elu, gbasaa - ọ dịkwa n'efu!

Ekwenyere m na obi m niile na onye ọ bụla na-amụ nwa kwesịrị itinye ego na onye na-agba ume ara ma ọ bụrụ na) enwere ike ịnweta ego, yana / ma ọ bụ b) obi gị ka na-enye nwa ara. Ha bara uru ịdị arọ ha na (mmiri mmiri) ọla edo.

M na-akwado mgbe niile ịlele gị na pediatrician maka mpaghara, ndị ọkachamara tụkwasịrị obi. Dị ka ọdịda, ị nwere ike ịlele onye na-ahụ maka lactation IBCLC dị na mpaghara. Ndị IBCLC nwere ọkwa ọzụzụ kachasị elu.

Nke ahụ kwuru, enwere ọtụtụ asambodo ndị ọzọ, yana yana (ezigbo) ahụmịhe aka, ọ nweghị ihe kpatara na ha enweghị ike inyere gị aka. A bụ ihe a ngwa ngwa rundown nke mkpụrụ akwụkwọ ofe nke lactation designations i nwere ike na-abịa gafee:

• EZIOKWU: Akwụkwọ mmesa akwụkwọ
• KLS: Akwụkwọ mmamịrị ọkachamara
• CLC: Onye akaebe enyere mmuta

Onye ọ bụla n'ime aha ndị a dị elu na-anọchite anya ọ dịkarịa ala awa 45 nke agụmakwụkwọ lactation, na-esote ule.

• IBCLC: International Board gbaara Lactation ọkachamara

Ọkwa a na-egosi opekata mpe oge 90 maka agụmakwụkwọ lactation, yana ule zuru oke.

Pelvic n'ala ahụ ike

Dị ka m dere na kọlụm mbụ banyere ahụike nwa ime, ịmụ nwa anaghị eme ka ị banye na ndụ nke ihe ọghọm pee mgbe ị zere ụra, ịchị ọchị, ma ọ bụ ụkwara.

Na-egbochi ọnọdụ ị gafere, ị gaghị enwe nsogbu nsogbu mgbe izu isii gachara maka nnyefe na-enweghị mgbagwoju anya, ma ọ bụ mgbe ọnwa 3 gachara ma ọ bụrụ na ị nwere akwa akwa ma ọ bụ ịmụ nwa. Ọ bụrụ na ịmee, oge eruola ịchọ onye na-ahụ maka anụ ahụ pelvic.

• Enwere ndekọ abụọ ị nwere ike iji chọta ọkachamara dị gị nso: Nke mbụ, ,tù Na-ahụ Maka Ahụ Ike nke America (APTA). Iyo maka "ahụ ike ụmụ nwanyị" ma chọọ onye nwere DPT na WCS site na aha ha.
• Mgbe ahụ, enwere akwụkwọ ndekọ Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute. Ndị na-enye ọrụ a nwere ọzụzụ dị egwu. Ga-ahụkwa aha ọzọ nke PRPC maka Pelvic Rehabilitation Practitioner Certification, nke bụ kpọmkwem Herman & Wallace.

Agbanyeghị na enwere ọtụtụ puku nkuzi na ntanetị na omume bara uru site na YouTube na Instagram influencers, ha ekwesịghị ịnọ ebe ịmalitere.

I kwesịrị ịma ihe a na-eme na ya nke gi ahu tupu nwaa ihe obula. (Dịka ọmụmaatụ, kegels adịghị mma maka mmadụ niile!) Chọọ nghọta ndị ọkachamara na mbụ, wee chọpụta dịka ọ dị mkpa.

Postpartum doula

N'ụzọ doro anya, dịka mụọ nwa m, m na-ele mmadụ anya n'ihu mgbe m kwuru ihe ndị a, mana ekwenyere m na ọ ga-abụ eziokwu pasent 100: Ezinaụlọ ọ bụla nwere ike irite uru site n'inwe doula.

Nnyocha egosiwo na nkwado doula nwere ike inye aka belata ọnụọgụ nke nsogbu ọnọdụ mmụọ ịmụ nwa, ma nwee ike inwe ezigbo nsonaazụ ọma maka ezinụlọ dum.

Iji chọta akwụkwọ nkwado nwa na-esote gị na mpaghara gị, lelee aha mba DonA International. Ngosipụta zuru oke: A kwadoro m, na onye otu, DONA International. Enwere otutu ndi otu ulo oru ndi ozo di iche iche di iche iche di iche iche. Kedu nzukọ na onye ọ bụla ị họọrọ, ana m atụ aro ka ị họrọ onye kwadoro ma jụọ maka ọzụzụ ha, na mgbakwunye na ịrịọ maka ntụgharị.

Na oge nkwalite onwe m: Ana m agba akwụkwọ kwa izu na-enye ozi na-egosi ihe akaebe na ntuziaka maka ọnwa nke anọ. Ọ dị mkpụmkpụ, na-adọkpụ, ma na-agụnye ịgụ ihe na-atọ ụtọ site na izu. Can nwere ike ịmụtakwu banyere ya Ebe a.

Ọrụ ndị ọzọ

• Ngwongwo ụlọ na nchekwa gburugburu ebe obibi. Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị maka nlekọta anụ ahụ na ngwaahịa ụlọ ị na-eji n'oge afọ ime na ịmụ nwa, Workingtù Na-arụ Ọrụ Gburugburu Ebe Obibi nwere nnukwu nchekwa data na-enye aka nke ngwaahịa egosipụtara. Nyagharịa menu ndọpụta na taabụ iesmụ & Nne. ’Ll ga-ahụ ọtụtụ ude mmiri a na-ewu ewu, ncha ncha, ncha ntutu, na ude mmiri a na-ete edetu maka nsị.
• Oriri na-edozi ahụ. Mmemme Nutrition Mgbakwunye Na-ahụ Maka Womenmụ nwanyị, antsmụaka na Childrenmụaka (WIC) ọ bụghị naanị na-enye aka na nri ahụike maka ndị nne na ụmụ ọhụrụ, mana ọ na-enyekwa ndị nne na nna ọhụụ ihe nlere ahụike na ndụmọdụ ara. Mụtakwuo ebe a.
• Ọrịa opioid. Ojiji opioid n'oge afọ ime ejirila okpukpu anọ, na ị abuseụ ọgwụ ọjọọ bụ ihe na-akpata ọnwụ ọnwụ. Ọ bụrụ n’ịchọrọ enyemaka - ịchọta ebe ọgwụgwọ, otu nkwado, nzukọ obodo, ma ọ bụ akụ ndị ọzọ - kpọtụrụ Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline na 1-800-662-HELP (4357). Ọ bụ nzuzo, n'efu, ma dị na 24/7.

Mandy Major bụ nne, PCD (DONA) a mụrụ nwa ọzọ, yana onye nkwado nke Major Care, mmalite mmalite nke telehealth na-enye ndị nne na nna ọhụụ ọhụụ. Soro @majorcaredoulas.