Etu ị ga - esi mee achịcha ụtọ nduku ahụ ị hụrụ ebe niile na Instagram

Ndinaya

• 1. Pottọ Nduku asttọ na Mashed ube oyibo na eghe àkwá
• 2. Ọ Potụ Nduku Ọ Joụ Bauer, Bute, na Banana
• 3. Paleo Pottọ Nduku Toasts
• 4. The ‘Elvis 2.0’ Pottọ Nduku tost
• 5. Pottọ Nri Nduku nwere Ube oyibo, kukumba, Anwụrụ Anwụrụ Anwụrụ, na Egere Egg
• 6. Achịkpọ AIP juru
• Isi okwu
• Nri Nri: Nri ụtụtụ kwa ụbọchị na Hash Potato

Daybọchị ọzọ, ụdị nri Insta ọzọ ama ama na-eme n'ọnụ anyị mmiri. Na ihu ọma, ụtọ nduku tost abụghị naanị ihe na-ewu ewu, ọ dịkwa mma.

Anọla na-agagharị naanị n'ihi na ị na-eri nri na-enweghị nri ma ọ bụ na-ekiri ihe oriri carb gị. Enweghị achịcha metụtara ebe a.

Nke kachasị mma? Sweetme nri tost na-atọ ụtọ dị mfe dịka ịsacha, ihicha, na ịkpụchasị nke dị obere maka ịmị mkpụrụ nduku na ịtacha ya zuo oke.

Nzọụkwụ ọzọ fọdụrụ bụ ịchọpụta ihe ị ga-achọ ịnwale. Anyị achịkọtala ụfọdụ ihe dị oke mkpa maka ihe okike gị.

Nri nduku bu ezigbo uzo:

• eriri
• potassium
• vitamin A
• vitamin B-6

1. Pottọ Nduku asttọ na Mashed ube oyibo na eghe àkwá

A na-eji ụdị efere eghere eghe na ofe achicha eghere eghe na ube bekee etinyere eghe.

Oge obere nnu na ose ma ị nwere nri ụtụtụ, dị mfe, ma na-atọ ụtọ nke jupụtara na ezigbo carbohydrates na abụba.

Nke a ga-abụ nnukwu nri ụtụtụ ma ọ bụ nri nri postworkout.

Nweta uzommeputa site na Just J.Faye!

2. Ọ Potụ Nduku Ọ Joụ Bauer, Bute, na Banana

Na-achọ ihe ụtọ dị ụtọ ụtụtụ na-enweghị agbakwunye shuga? Ghee mpekere nduku gị na-atọ ụtọ, gbakwunye butter nke ị họọrọ, ma jiri mkpụrụ osisi kpuchie ya.

Gbakwunye ekpomeekpo na ụfọdụ nri na cinnamon, nutmeg, ma ọ bụ ọbụna mkpụrụ osisi chia.

Ọ bụghị naanị na efere a ga-eme ka afọ ojuju gị, mana ị ga-amịpụtakwa ụfọdụ nnukwu protein na mkpụrụ osisi.

Nweta uzommeputa site na TODAY Food!

3. Paleo Pottọ Nduku Toasts

Jiri ihe nnu mechie uzo gi site na itinye guacamole creamy na chili chili ma obu cayenne. Ngwurugwu na-ekpo ọkụ ga-edozi nsị ụtọ nduku dị ụtọ n'ụzọ zuru oke.

Achị sie ike ma ọ bụ nke a kpụkọrọ agbakwunye na-agbakwunye protein na ekpomeekpo na nhọrọ a na-acha ọcha.

Nweta uzommeputa site na Efere Na Ahụ Ike!

4. The ‘Elvis 2.0’ Pottọ Nduku tost

Nke a bụ ntụgharị na nri kachasị amasị Eze: ahụekere ahụekere, banana, na sandwiches anụ ezi.

Dochie bọta ahụekere na butter cashew butter na achịcha ahụ na toast nduku. Gbakwunye anụ ezi anụ ezi maka nnu nnu, ma gwuo n'oge ọ bụla n'ụbọchị.

Nweta Ntụziaka si The Real Food Dietitians!

5. Pottọ Nri Nduku nwere Ube oyibo, kukumba, Anwụrụ Anwụrụ Anwụrụ, na Egere Egg

Slightlydị nke a na-egbu maramara nke efere a na-eweta ọtụtụ ụdị ụtọ dị ụtọ nke ga-eju afọ.

Top gị tost na Efrata dị ka crunchy kukumba na anwụrụ ọkụ salmon maka a deliciously ejuputa ụtụtụ bulie-m-elu.

Nweta uzommeputa site na Downshiftology!

6. Achịkpọ AIP juru

A ga-enwe ọụ ụdị nsụkọ ụtọ nduku a maka nri ọ bụla, gụnyere nri abalị!

Top your toasted sweet potato with avocado, pate, and 4 ounces of fish (Ntụziaka a na-eji mahi-mahi). Gri akwukwo nri na ahihia dika dil na pasili. ’Ll ga-enwe nsụgharị nke tost a nke ga-adị mma maka ịnabata ndị ọbịa na oriri abalị ma ọ bụ nwee obi ụtọ na nri ezinụlọ.

Nhọrọ ọzọ na-eme enyi na enyi, ọ dabara maka ndị nabatara nri autoimmune protocol (AIP) ma ọ bụ na-achọkarị iwelata mbufụt.

Nweta uzommeputa site na The Castaway Kitchen!

Isi okwu

Ohere di ya agagh enwe njedebe mgbe obula nke nri a na - ewu ewu. Nwee anụ ụtọ nduku ụtọ maka nri ụtụtụ, nri ehihie, nri abalị, ma ọ bụ ọbụna dị ka nri.

Gbalịa ntụziaka ndị dị n'elu ka ị jiri kọntaktị kachasị amasị gị - echefula ijide ihe okike gị na Instagram tupu ị rie ya niile!

Nri Nri: Nri ụtụtụ kwa ụbọchị na Hash Potato