Ime eteme egwuregwu nwere ike iguzogide mgbatị ahụ na ihu igwe dị ogo 90?

Ndinaya

• Na-agba ọsọ na Mma maka Real
• Vinyasa na -eji ihe ịchọ mma ọsụsọ agbapụta
• HIIT nwere ihe ịchọ mma ntachi obi dị elu
• Nyochaa maka

Ọ bụ ezie na m na-akwado nke ọma * onye ọ bụla na-eyi etemeete dị ka ha na-amaja nke ọma, biko, ọ na-esiri m ike na-eyi ọtụtụ etemeete n'onwe m. ọ dịghị mgbe mgbe m na -arịa ọrịa. Ịhapụ ọbụlagodi akara ya, ekwenyesiri m ike, ga -enye m zits niile dị n'ụwa. Derms kwadoro nke ahụ, na-ekwu na ihu ihu, karịsịa, na-ekpuchi pores, nke nwere ike iduga nkwụsịtụ. Na mgbakwunye, ọ masịrị m ịhapụ ịrụsi ọrụ ike site na usoro nlekọta anụ ahụ m na-asachapụ ~ *na-enwu *~.

Mana ejiri usoro ọhụrụ ewepụta ya site ndị na -eme egwuregwu maka ndị na-eme egwuregwu, M ga-ahụ ma ọ ga-ekwe omume inwe a pristinely enweghị ntụpọ n'oge a-ahụkarị izu nke mgbatị. N'ihi na ọ bụrụgodi na agaghị m amalite imezi tupu mgbatị ahụ m ọzọ, abụ m nwanyị nwere ọsụsọ. (Ndo ma ọ bụrụ na ọ bụ TMI, mana ọ bụ eziokwu!) Ee, enwere oge enwere oke agụụ dị ka onwe m chọrọ iyi isi, kwa.

Ya mere, ihe eji eme egwuregwu bụ ihe ngwọta nye nwanyị ọ bụla na-agba ọsụsọ, dike izu ụka, ma ọ bụ mgbagwoju anya etemeete egwuregwu? Etinyere m atọ n'ule dị kilomita ise nke agbata obi m, na-aga klaasị Vinyasa, ma na-eme mgbatị ahụ Nike Training Club HIIT n'azụ ụlọ m. Nke a bụ otu ha siri kwado.

Na-agba ọsọ na Mma maka Real

Abụrụla m onye na -agba ọsọ oge niile ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ iri ugbu a, wee gbagide anya site na kilomita ole na ole ruo ọdachi 26.2 (otu oge naanị, ekele). Ọsọ niile m sonyere na, nwere mmasị, nwere ndị na -ese foto n'okporo ụzọ, nke na -emesi m ike n'ihi na dị ka m kwuru, anaghị m eme nke ọma ịrụ ọrụ. N'ụzọ ụfọdụ, m na-emecha na-ele anya ma ihu-acha uhie uhie na a hụrụ n'anya na foto. Yabụ maka ọsọ m na Mma maka Real, ekpebiri m ịnwale MVP, ihe nchacha agba nke ika ahụ ọ bụghị naanị na -enye ọmarịcha agba, mana nwekwara SPF 25. Ọ bụ ezie na n'ime ụwa zuru oke, ọ ga-enwe SPF nke opekata mpe 30, ọ kpụrụ nkeji ole na ole n'ime nkwadebe maka usoro ihe omume m-mgbe niile yana mgbakwunye na akwụkwọ m.

Esoro m mkpanaka ọla kọpa+Glo ha mee ka ọ pụta ìhè ma gbakwunye ihu m dị ka eke na gburugburu. Maka na anaghị m eji ihe ọ bụla aga ọkara ụzọ, agbasoro m Shadow Stix na ọla edo ha, nke nwere ngwa ude dị ụtọ-gbakwunyere ike-na ọ nwetara ebe na-adịgide adịgide n'ime akpa etemeete m. Ejikwara m akara I-Line ha kpuchie mkpuchi m na ojii wee jiri Hi-Def Mascara mechaa na Just Black.

[Ebe ọ bụ na m nọ na NYC na ihe niile, enwere nnukwu mmetọ ị ga -ebido ịmalite. Enweghi m ụdị mkpuchi mkpuchi antioxidant ọ bụla, ma ọ bụ n'ụdị ịgba mmiri ma ọ bụ ikuku ihu, mere ka m nwee mmetụta nke ịgba ọtọ n'agbanyeghị na m nwere ihu etemeete zuru oke.]

Ọ dị m ka m jiri etemeete na-akụ pavement ahụ, ọkachasị etemeete anya. Adịghị m eyi uwe ọ bụla iji malite, ọkachasị tupu oge ịgba kilomita ise na-agba gburugburu Queens. Mgbe nkeji iri anọ na ise siri ike ee, ihu igwe dị ogo 90, emere m nyocha nke onwe ka m na-agbachapụ agbachapụ (ee, ọbụlagodi mgbe obere oge ahụ gachara) banye ịsa ahụ. Na anya etemeete, ọma, ọ bụ a ọgbaghara. Amaghị m ma ọ bụrụ na ọ bụ n'ihi na enwere m ike ị nweta ihe mkpuchi mmanụ ka m na -enwekarị nsogbu na etemeete anya ọ bụla (ọkachasị mascara), mana m dị ka raccoon nke mmiri riri. Mascara nwere ike bụrụ onye kacha emejọ ebe ahụ, dịka onyinyo ude yiri ka ọ ka nọ. N'ihi na mgbe ụfọdụ, creamy etemeete na-aka mma mgbe ọsụsọ na-agba gị.

Vinyasa na -eji ihe ịchọ mma ọsụsọ agbapụta

Ọ bụ ezie na Sweat Cosmetics ka bidoro na 2015, ndị na-eme egwuregwu mere obere, nchịkọta nke ọma nke etemeete ihu maka ndị na-eme egwuregwu. Ntọala, bronzer, na highlighter niile na-eji brọsh arụnyere arụnyere ma bụrụ nke a na-emeju iji dobe ọnụ ahịa kacha nta. Nnukwu ịdị mfe nke iji ngwaahịa ịchọ mma Sweat zuru ezu iji ree m (mgbọ ntụ ntụ pịa n'ime ngwa na-achọ ahịhịa) yana nlele etemeete eteghị etemeete bụ jam.

Ekpebiri m itinye ya n'ule n'oge klaasị Vinyasa na-ewe nkeji 90 na nnukwu ụlọ ihe nkiri Hamptons yoga (Mgbe ọ nọ na Rome, nri?) Iji jide n'aka na Sweat Cosmetics apụtaghị mgbe ajị ajịrịja malitere ịtụgharị. gbadaa ihu m.

Ọ bụ ezie na bronzer na onye na-enye ọkụ abụọ yiri ka ọ na-enwu enwu na ngwa, ntụ ntụ na-akwụ ụgwọ na-enweghị oke, na-enwu enwu nke na-adịchaghị ka ọ na-agbasi mbọ ike-ma ọ bụ dịka ị mere etemeete n'ihu gị. Agbanyeghị, ntọala SPF 30 ha bụ ngwaahịa dike ha, n'echiche nke m. N'ịbụ onye na-echegbu onwe ya maka nemesis hormonal m kwa ọnwa nke ga-amalite n'oge na-adịbeghị anya-iwe iwe n'okpuru akpụkpọ ahụ nke ga-apụta ihe dị ka ụbọchị 21 n'ime okirikiri m (ọ bụghị na m na-agụta) - achọrọ m ntọala nke nwere ike. sere ọrụ abụọ dị ka ihe mkpuchi na zit siri ike mkpuchi. Mana usoro a mere aghụghọ. Na nanị ole na ole clicks na swipes, M nwere ọbụna odidi free nke kwuru hormonal zit na ihe na-apụghị izere ezere bit nke okpomọkụ-akpata hyperpigmentation-niile na-enweghị anya dị ka m na-eyi ọ bụla etemeete ma ọlị. Na mgbakwunye, SPF ịnweta mineral na -enye nchebe anyanwụ ka mma. Enwere m ike ịnwe ihe mgbochi UV nkịtị mgbe m nọ n'ụgbọ ala m na-anya nkeji iri n'ụzọ ọ bụla.

Mgbe nkeji 90 nke ntụgharị, tụgharịa, na ime ihe ngosi, ọsụsọ na-agba m nke ukwuu. Mana mgbe m nyochara enyo enyo ngwa ngwa (ọ dị mkpa na yoga n'agbanyeghị mgbe m na -ele nha anya mmadụ), achọpụtara m na ọ nweghị otu ihe etemeete megharịrị nakwa na dike m na agba m enweghị ntụpọ zuru oke iji dabara na Hamptons. Tl; dr: Achọtala m ntọala ọhụrụ kachasị amasị m.

HIIT nwere ihe ịchọ mma ntachi obi dị elu

N'ịtụle aha ika etemeete ahụ, echere m na ọ nweghị ahịrị ga -aka mma ịnwale mgbatị mgbatị ahụ Nike Training Club karịa ogige ịchọ mma a na -akpọ High Endurance. N'eziokwu, HIIT abụghị ọpụrụiche m-enwere m ahụ iru ala karịa na yoga ma ọ bụ ịgba ọsọ karịa ka m na-agbaso usoro ihe omume, ike na-elekwasị anya. Ya mere, ọ bụrụ na m ga-eme njem n'ihu ọha, echere m na m mara mma ma ime ya agaghị abụ mkpebi kacha njọ.

M tụgharịrị na ihe m na -achọta site na akwa ịchọ mma dị elu, ahịrị etemeete nke mama na marathoner mepụtara. PETA, H.E.C. na-enye a smartly curated nhọrọ nke ngwaahịa e mere na-eme ka ị dị ka gị kacha mma onwe n'agbanyeghị ihe ị na-eme, ma ị chọrọ anya ọzọ au naturel ma ọ bụ na-aga majorly obi ike. Maka mgbatị ahụ m, ejiri m SPF 25 BB cream, concealer, liner mmiri mmiri, mascara, gel gel, na ịgba ntụtụ, yana ngwaahịa ọhụrụ ha, nchịkọta nke egbugbere ọnụ matte.

Site na aha punny na nkwakọ ngwaahịa AF mara mma, ịchọ mma ịchọ mma nwere ike ọ gaghị adị ka ọ bụ ezigbo ahịa, mana WOW bụ ihe na-egosi ọsụsọ. Ana m ekwu ịwụ bọket ka m na-eme burpees, push-ups na plank. A na-etinye ude mmiri BB na ihe mkpuchi ihe n'ime nkeji iri anọ na ise, mana ọ masịrị nke ukwuu, ya mere, ihe mkpuchi mmiri na mascara-agaghị ekwe omume n'ụbọchị ọ bụla maka onye nwere mkpuchi dị ka nke m, hapụ ya naanị n'oge mgbatị ahụ. Ikwu na Ngosiputa Ngwa Ndozi Dị Elu bụ, nke ọma, ntachi obi dị elu, bụ nnukwu okwu ekwesighi: Ihe a enweghị atụ. Dị ka, ma eleghị anya, kacha mma waterproof etemeete m nwara, dị ka ọ na-asachapụ dị nnọọ ka enweghị nkebi dị ka ọ nọrọ na-etinye naanị a bit nke mmanụ ọcha. Mascara nwere ahịhịa a na-achọ mma nke na-arụsi ọrụ ike na ikewapu lashes ma na-emekwa ka ha yie ihe zuru oke-nke emere maka ịse foto igwefoto ụbọchị. (Ọ bụghị ihe ijuanya na a na -eresị ya n'oge a na -ebipụta akwụkwọ.) Otu ihe ahụ dị na matte lipsticks ha, nke a na -etinye na klaasị, nri ehihie na ehihie na ọdọ mmiri. Mụ na nwunye nwanne m na-arụrịta ụka ugbu a maka cha cha pink ha, Urban Ballerina.

Na mgbakwunye, na ọnụ ahịa ya na ahịrị etemeete ọ bụla nwere ugwu (ma ọ bụ n'ezoghị ọnụ, obere) yana nkwakọ ngwaahịa ọhụrụ ruo ọnwụ, akwa ntachi obi dị elu na-enweta mmeri kacha mma maka etemeete egwuregwu m. Maka ugbu a, nke ahụ bụ.

Nyochaa maka