Atụmatụ 8 maka imeri nnwere onwe

Ndinaya

• Nke mbụ, iche iche na-egosi nkwado site na ịdabere na nzuzo
• Chọpụta usoro ndụ gị
• Mụta ihe ịhụnanya dị mma dị ka ya
• Siere onwe gị ókè
• Cheta, naanị ihe ị ga - eme bụ ijikwa aka gị
• Nye nkwado nkwado
• Mụọ iji onwe gị kpọrọ ihe
• Mata ihe ndị ị chọrọ
• Tụlee ọgwụgwọ

Ependdabere na-ezo aka n'ụkpụrụ nke ịbute mkpa nke ndị mmekọ mmekọrịta ma ọ bụ ndị òtù ezinụlọ maka mkpa na ọchịchọ onwe onye.

Ọ gafere:

• na-achọ inyere onye a hụrụ n'anya aka mgba
• enwe mmetụta nke nkasi obi site na ọnụnọ ha
• achọghị ka ha laa
• oge ụfọdụ ịhapụ ihe ụfọdụ iji nyere onye ị hụrụ n'anya aka

Ndị mmadụ na-eji okwu ahụ mgbe ụfọdụ kọwaa omume ndị na-ekwekọghị nkọwa a, nke na-ebute ụfọdụ ọgba aghara.Chee echiche dị ka nkwado nke oke oke ọ na-aghọ ahụike.

A na-ejikarị okwu ahụ eme ihe na ị addictionụ ọgwụ ọjọọ iji kọwaa omume na mmekọrịta ndị metụtara ị substanceụbiga ihe ókè. Ma ọ nwere ike itinye ụdị mmekọrịta ọ bụla.

Ọ bụrụ n’echiche na ị nwere ike ịdị na mmekọrita onwe gị, ndị a bụ ụfọdụ ntụnye iji nyere gị aka ịga n’ihu.

Nke mbụ, iche iche na-egosi nkwado site na ịdabere na nzuzo

Ahịrị dị n'etiti ezi ahụ ike, omume na-akwado ya na ndị na-echekwa onwe ha nwere ike ịbụ obere oge. A sị ka e kwuwe, ọ bụ ihe nkịtị ịchọrọ inyere onye òtù ọlụlụ gị aka, karịsịa ma ọ bụrụ na ha na-enwe oge siri ike.

Ma omume nke nnwere onwe bụ ụzọ iji duzie ma ọ bụ chịkwaa omume ma ọ bụ ọnọdụ onye ọzọ, ka Katherine Fabrizio si kwuo, onye ndụmọdụ ọkachamara nwere ikikere na Raleigh, North Carolina. "’Re na-awụli elu ọkwọ ụgbọala oche nke ndụ ha kama na-anọgide a njem," Ọ na-akọwa.

O nwere ike ọ bụghị nzube gị ịchịkwa ha, mana ka oge na-aga, onye òtù ọlụlụ gị nwere ike ịdabere na enyemaka gị ma na-eme obere ihe maka onwe ha. N’aka nke ya, ị nwere ike inwe afọ ojuju ma ọ bụ ebum n’uche site na ihe ị na-achụ maka di ma ọ bụ nwunye gị.

Ihe ịrịba ama ndị ọzọ nke ntinye aka, dị ka Fabrizio si kwuo, nwere ike ịgụnye:

• na-echegbu onwe gị banyere omume ma ọ bụ ọdịmma onye òtù ọlụlụ gị
• na-echegbu onwe gị banyere omume onye òtù ọlụlụ karịa ka ha na-eme
• a ọnọdụ na-adabere na otú onye gị na nwunye si ele ma ọ bụ omume

Chọpụta usoro ndụ gị

Ozugbo inwetara ihe na-eme ka ọ bụrụ na ọ dị ka ọ dị, ọ ga-eme ka ị mata ụdị ọ bụla ị na-eme na mmekọrịta gị ugbu a.

Ellen Biros, onye ọrụ mmekọrịta gbasara ụlọ ọgwụ na Suwanee, Georgia, na-akọwa na akparaghị ókè na-agbanye mkpọrọgwụ na nwata. Kpụrụ ndị ị na-amụta site na ndị mụrụ gị ma na-emeghachi mmekọrịta gị na-agakarị ugboro ugboro, rue mgbe ị kwụsịrị ha. Mana o siri ike imebi usoro tupu ị chọpụta ya.

Have na-achọkarị imetere ndị ọzọ chọrọ enyemaka dị ukwuu ebere? Ọ na-esiri gị ike ịrịọ onye òtù ọlụlụ gị maka enyemaka?

Dị ka Biros si kwuo, ndị mmadụ na-atụkwasị obi na-adabere na nkwado site n'aka ndị ọzọ kama ịkwado onwe ha. Ihe ndị a nwere ike inyere gị aka ka gị na onye òtù ọlụlụ gị nọkwuo nso. Mgbe ị naghị eme ihe maka ha, ị nwere ike iche na enweghị nzube, ahụ erughị ala, ma ọ bụ nwee ịwedata onwe gị ala.

Nanị ikweta ụkpụrụ ndị a bụ isi ihe na-emeri ha.

Mụta ihe ịhụnanya dị mma dị ka ya

Ọ bụghị mmekọrịta niile na - adịghị mma bụ ndị na - enweghị enyemaka, mana mmekọrịta niile na - adịghị mma na - adịkarị mma.

Nke a apụtaghị na a ga-ebibi mmekọrịta nke onwe. Ọ ga - ewere ụfọdụ ọrụ iji mee ka ihe laghachi azụ. Otu n'ime usoro izizi iji mee nke a bụ ịmụ ihe mmekọrịta dị mma, nke na-abụghị nke nzuzo.

Biros kwuru, sị: “Ezigbo ịhụnanya na-abụkarị nke nkasi obi na afọ ojuju, ebe ịhụnanya na-egbu egbu na-akpata ihe mgbu na obi nkoropụ.”

Ọ na-ekere òkè n'ihe ịrịba ama ole na ole nke ezi ịhụnanya:

• ndị mmekọ na-atụkwasị obi na ibe ha
• ha abụọ na-eche na ha nọ ná ntụkwasị obi nke onwe ha
• ndị mmekọ nwere ike imebi

Na mmekọrịta dị mma, onye òtù ọlụlụ gị kwesịrị ichebara mmetụta gị echiche, ị ga-enwekwa obi iru ala ịkọrọ mmetụta gị na mkpa gị. I kwesiri inwe ike ikwuputa echiche di iche na nke onye ozo ma obu ikwu ihe obula nke diri gi.

Siere onwe gị ókè

Aala bụ oke ị setịpụrụ n'ihe ndị na-adịghị gị mma. Ha anaghị adị mfe oge niile ịtọ ma ọ bụ rapara na ya, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-emeso codependency dị ogologo oge. O nwere ike ịbụ na ọ mara gị ahụ ime ka ndị ọzọ nwee ahụ iru ala nke na ọ na-esiri gị ike ịtụle oke nke gị.

Ọ nwere ike ịme ihe ụfọdụ tupu ị nwee ike ịsọpụrụ oke nke gị, mana ndụmọdụ ndị a nwere ike inye aka:

• Jiri ọmịiko gee ntị, ma kwụsị ebe ahụ. Ọ gwụla ma ị tinyere aka na nsogbu ahụ, enyela ihe ngwọta ma ọ bụ gbalịa idozi ya maka ha.
• Mee omume jụrụ. Gbalịa "Ewela iwe, mana anaghị m enwe ohere n'oge a" ma ọ bụ "Ọ ga-akara m mma n'abalị a, mana enwere ike oge ọzọ."
• Jụọ onwe gị ajụjụ. Tupu ị mee ihe, jụọ onwe gị ajụjụ ndị a:
  • Gịnị mere m ji eme nke a?
  • Achọrọ m ka ọ bụ ka ọ dị m ka ọ dị m mkpa?
  • Nke a, ọ ga - ewepu akụ m ọ bụla?
  • M ka ga-enwe ume iji gboo mkpa nke m?

Cheta, naanị ihe ị ga - eme bụ ijikwa aka gị

Gbalị ịchịkwa omume onye ọzọ n’ozuzu anaghị arụ ọrụ. Ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka ikike gị ịkwado ma lekọta onye ọlụlụ gị anya, ịghara ime nke a nwere ike ime ka obi jọọ gị njọ.

Enweghị mgbanwe ha nwere ike ịkụda gị mmụọ. I nwere ike iwe iwe ma ọ bụ nwee nkụda mmụọ n'ihi na mgbalị ndị ị na-enyere enyere arụghị obere ihe. Mmetụta ndị a nwere ike ịhapụ gị iche na ị baghị uru ma ọ bụ kpebisie ike na ị ga-agbasi mbọ ike ma bido ịmaliteghachi.

Kedu ka ị ga - esi kwụsị ụkpụrụ a?

Chetara onwe gị na ị nwere ike ijide onwe gị naanị. I nwere ibu ọrụ ijikwa omume na mmeghachi omume gị. Aren’t naghị ahụ maka omume onye òtù ọlụlụ gị, ma ọ bụ onye ọ bụla ọzọ.

Uphapụ ịchịkwa gụnyere ịnakwere ejighị n'aka. Ọ dịghị onye maara ihe ga-eme n’ọdịnihu. Nke a nwere ike na-atụ ụjọ, karịsịa ma ọ bụrụ na egwu nke ịnọ naanị ma ọ bụ ịhapụ mmekọrịta gị na-atụnye ụtụ na omume nzuzo. Ma, ka mmekọrịta gị na mma, ka o yikarịrị ka ọ ga-adịgide.

Nye nkwado nkwado

Onweghị ihe dị njọ n’ịchọ inyere onye ọlụlụ gị aka, mana enwere ụzọ iji mee nke a n’achọghị mkpa nke gị.

Nkwado ahụike nwere ike ịgụnye:

• na-ekwu okwu banyere nsogbu iji nweta echiche ọhụrụ
• ige nsogbu ma ọ bụ nchegbu nke onye òtù ọlụlụ gị
• na-atụle ihe ngwọta ndị enwere ike na ha, kama maka ha
• inye aro ma ọ bụ ndụmọdụ mgbe a jụrụ gị, wee laghachi azụ ka ha mee mkpebi nke aka ha
• na-enye ọmịiko na nnabata

Cheta, ị nwere ike igosipụta ịhụnanya maka onye òtù ọlụlụ gị site na ịnọnyere ha na ịnọnyere ha na-enweghị ịnwale ịchịkwa ma ọ bụ duzie omume ha. Ndị mmekọ kwesịrị iji ibe ha kpọrọ ihe maka onye ha bụ, ọ bụghị ihe ha meere ibe ha.

Mụọ iji onwe gị kpọrọ ihe

A na-ejikọ njikọ aka na ịdị ùgwù onwe onye dị ala. Ọ bụrụ na i jikọtara onwe gị uru gị nwere maka ilekọta ndị ọzọ, na-eme ka ị mara na i ji onwe gị kpọrọ ihe anaghị eme dabere na mmekọrịta gị na ndị ọzọ nwere ike ịbụ ihe ịma aka.

Ma inwekwu ugwu onwe onye nwere ike ime ka obi sie gị ike, nwekwuo ọ ,ụ na ùgwù onwe onye. Ihe a niile nwere ike ime ka ọ dịrị gị mfe igosipụta mkpa gị ma setịpụ oke, ha abụọ bụ ihe dị mkpa iji merie nnwere onwe.

Mụta iji onwe gị akpọrọ ihe na-ewe oge. Ndụmọdụ ndị a nwere ike idozi gị n'ụzọ ziri ezi:

• Wepụta oge soro ndị gị na ha na-emekọ ihe. Ọ naghị adị mfe ịhapụ mmekọrịta, ọbụlagodi mgbe ị dị njikere ịga n'ihu. Ka ọ dị ugbu a, gbara ndị nwere echiche ziri ezi gburugburu ma jiri obi ha niile kwado gị. Na-ewepụta oge ka gị na ndị na-eme ihe ike gị na-ekwu okwu ma ọ bụ na-eme ihe ga-eme ka obi jọọ gị njọ.
• Mee ihe masịrị gị. Ikekwe oge ị na-elekọta ndị ọzọ emeela ka ị ghara inwe ntụrụndụ ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-amasị gị. Gbalịa iwepụta oge kwa ụbọchị iji mee ihe ga-eme gị obi ụtọ, ma ọ bụ ịgụ akwụkwọ ma ọ bụ ịgagharị.
• Lekọta ahụike gị. Ilebara ahụ gị anya nwekwara ike inyere gị aka inwekwu obi ike. Jide n'aka na ị na-eri nri mgbe niile ma na-ehi ụra nke ọma kwa abalị. Ihe ndị a bụ mkpa dị mkpa nke ikwesiri inweta.
• Hapụ ikwu okwu onwe onye na-adịghị mma. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkatọ onwe gị, maa aka ma degharịa usoro echiche ndị a na-ezighi ezi iji kwenye onwe gị. Kama "Enweghị m mma," dịka ọmụmaatụ, gwa onwe gị "Ana m anwa ike m."

Mata ihe ndị ị chọrọ

Cheta, patters ndị ọzọ na-amalitekarị na nwata. O nwere ike ịbụ ogologo oge kemgbe ị kwụsịrị ichebara mkpa na ọchịchọ gị echiche.

Jụọ onwe gị ihe ịchọrọ na ndụ, n'adabereghị na ọchịchọ nke onye ọ bụla. Chọrọ mmekọrịta? Ezinụlọ? Specificdị ụdị ọrụ a kapịrị ọnụ? Ibi ebe ọzọ? Gbalịa ịkọ akụkọ banyere ajụjụ ọ bụla ajụjụ ndị a ga-eweta.

Gbalị ime ihe ndị ọhụrụ nwere ike inyere gị aka. Ọ bụrụ na ịmaghị ihe masịrị gị, nwalee ihe ndị masịrị gị. Inwere ike ịchọpụta na inwere onyinye ma ọ bụ aka nka ịmaghi.

Nke a abụghị usoro ngwa ngwa. O nwere ike were ọtụtụ izu ma ọ bụ ọtụtụ afọ ịzụlite echiche dị iche iche banyere ihe ndị ị chọrọ n'ezie na ihe ị chọrọ. Mana nke ahụ dị mma. Akụkụ dị mkpa bụ na ị na-eche banyere ya.

Tụlee ọgwụgwọ

Kpụrụ nwere ike ịbụ ihe gbanyere mkpọrọgwụ na omume na omume nke na ọ nwere ike isiri gị ike ịghọta ha n'onwe gị. Ọbụna mgbe ị hụrụ ha, inwere onwe ha nwere ike isi ike imeri naanị gị.

Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ iji merie codependency, Biros na-atụ aro ka ị chọọ enyemaka site na onye na-agwọ ọrịa nke nwere ahụmịhe na-arụ ọrụ na mgbake na nsogbu a dị mgbagwoju anya.

Ha nwere ike inyere gị aka:

• mata ma mee ihe iji dozie usoro nke omume nzuzo
• rụọ ọrụ n'ịbawanye ùgwù onwe onye
• inyocha ihe ị chọrọ site na ndụ
• megharia ma maa echiche di iche echiche ojoo

Fabrizio kwuru, sị, "Continunọgide na-elekwasị anya n'èzí na-etinye gị n'ọnọdụ nke enweghị ike," Ka oge na-aga, nke a pụrụ iso kpata mmetụta nke enweghị olileanya na enweghị enyemaka, nke pụrụ ịkpata ịda mbà n’obi.

Nnwere onwe bụ nsogbu siri ike, mana site na obere ọrụ, ịnwere ike imeri ya wee malite ịmalite mmekọrịta kwesịrị ekwesị nke ga-egbo mkpa gị.