Ijuanya! Ekele dị mma n'ezie maka gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ịgwọ onwe gị na -enyere gị aka ịnọ n'ụzọ.

Isi ihe na-eme ka nri na-aga nke ọma? Achọpụtaghị ihe oriri dị ka "enweghị oke," ka nchọpụta bipụtara n'akwụkwọ akụkọ Akwụkwọ akụkọ American Journal of Clinical Nutrition. "Ọ nweghị ụzọ ị ga -esi na -eri nri mgbe niile na -enweghị ụbọchị aghụghọ," Nancy Redd, onye edemede nke Ihe nkiri ahụ na Ihe nkiri Drama. "Ekele bụ otu ụbọchị. Na-arụsi ọrụ ike n'ime afọ ndị ọzọ, ma kporie ndụ naanị mgbe ezumike ahụ bịara." Cheta: Nri na-aga nke ọma bụ nri na-adịgide adịgide-ọ bụghị nke na-adịghị agwụ agwụ." Ọzọkwa, ọtụtụ nchọpụta na-egosi na nchekasị metụtara iche echiche banyere iribiga ihe ókè bụ n'ezie ihe. na -ebute ịribiga nri ókè na mbụ. "(Leekwa: N'ịgbachitere aghụghọ n'ịghọ nri gị)

Ọ na -enyere gị aka ịme ena -edozi nri gị.

Iwepụta ogologo oge iri nri gị na -ebute kalori ole a na -eri n'ozuzu ya, dịka ọmụmụ e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ Akwụkwọ akụkọ American Journal of Nutrition Nutrition. N'ezie, ị ka ga -erikwu nri na Ekele (n'ihi na Ekele), mana ọ bụ nkuzi ị nwere ike ma kwesị itinye n'ọrụ na ndụ gị kwa ụbọchị. Mee ka ị gbasaa nri gị wee lekwasị anya n'ezie na nri ị na-eri na ụlọ ọrụ ị na-ekerịta ya, Redd kwuru.

Ị na -echebara echiche.

Iri nri (nke bụ ihe dị iche na ịchafụ salad nke na-eme na tebụl gị kwa ụbọchị) ejikọtala na BMI dị ala. Ịkwụsịtụ ịtụgharị uche na nri gị na -enyere gị aka ịnụ ụtọ ya ma mee ka ị matakwuo ihe ị na -eri.

Turkey bụ nri ahụike.

Ọ bụrụ na ndị njem ala nsọ gafere mpekere kegriiz chiiz maka ekele mbụ, nke ahụ ga -abụ otu ihe. Mana toki bụ nri nri na-edozi ahụ nke nwere ike ịdị gị mma. Jujuru na protein, selenium, vitamin B, na amino acids ndị na-enyere aka ịhazi ọnọdụ gị, ịkpụcha otu ibe ma ọ bụ abụọ nwere ike ịga ogologo oge ma a bịa na nri dị mma.

Ikekọrịta nri dị mma maka ahụike gị (yana eriri n'úkwù).

Ndị nyocha Mahadum Rutgers chọpụtara na ezinụlọ ndị na -erikọ nri na -erikarị ahụ ike, ọkachasị mgbe ndị na -ajụ ase dị ka TV, na ekwentị adịghị na foto a. Ihe ọzọkwa bụ na ụmụaka ndị ha na ezinụlọ ha na-erikọ nri mgbe nile nwere BMI dị ala karịa ndị na-anaghị eri nri, yabụ gbagharala ụmụntakịrị. Isi ihe, n'ezie, na -edobe ezinụlọ ahụ na -ama jijiji kwa afọ.

Inwe ekele na-agba gị ume ilekọta onwe gị nke ọma.

Ndị nwere obi ekele na-enwekarị ike ilekọta ahụike ha site n'ịgbaso oge ndị dọkịta na-eme kwa afọ, ka otu nnyocha e bipụtara na ya kwuru. Ụdị na Ọdịiche Nke Onye. Daalụ maka ahụ gị, yana ihe niile ọ nwere ike ime, yana ohere ị ga-eji nkwanye ùgwù mesoo ya.

Ị ga -ehi ụrap kacha mma.

Ma ọ bụghị n'ihi na ị nọ na tryptophan toki coma. Ndị nwere ekele na -enwe ọmarịcha ụra ka ha na -arahụ ngwa ngwa, ka akwụkwọ akụkọ bipụtara n'akwụkwọ akụkọ Akwụkwọ akụkọ nke nchọpụta psychosomatic.

Ịkwụsị ọrụ nwere ike inyere gị aka ịdị ogologo ndụ.

Ekele bụ oge zuru oke maka ụbọchị ahụike ụbọchị tupu ma ọ bụ ụbọchị ezumike. Nnyocha obi Framingham gara aga chọpụtara na ụmụ nwanyị na -ewere opekata mpe ezumike abụọ n'afọ nwere ike ghara ịrịa ọrịa obi ma ọ bụ nkụchi obi ugboro asatọ. Ndị mmadụ wepụrụ oge ọrụ na -enwe obi ụtọ karịa ndị na -emeghị ya, na -enwe mmetụta nke ọ happinessụ fọdụrụ ruo izu abụọ, ka nnyocha e bipụtara na Nyocha etinyere na ogo ndụ. Ma nke ahụ bụ n'ezie ihe ị ga -ekele.

Nyochaa maka