Kedu ihe bụ mgbakwunye

Ndinaya

• Kedu ihe mgbakwunye iron maka?
• Kedu ihe mgbakwunye vitamin A?

Mgbakwunye na-enye ahụ ahụ ihe ọkụkụ, nje bacteria bara uru, eriri, ihe ndị na-achọpụta, mineral na / ma ọ bụ vitamin iji dozie ahụ, nke sitere na ndụ ọgbara ọhụrụ nke enwere ọtụtụ nrụgide na mmetọ ahụ siri ike ịkwado ma ọ bụ na-efu n'ihi nsogbu ahụike.

Ihe mgbakwunye nri na-etinye uche na ihe ndị na-edozi ahụ iji mejuputa nri oge niile, mana ị ga-akpachara anya ma mata mgbe ị na-ahọrọ nri kwesịrị ekwesị. mmezi kacha mma, n'ihi na ọ bụ ezie na mgbe ụfọdụ mgbakwunye anaghị enwe mgbagha, enwere ike egosighi ha n'ọnọdụ ụfọdụ yana, ọ bụ ezie na ha bụ ihe okike, enwere doses na oge akwadoro maka ingestion ha.

IHE Mgbakwunye nri enwere ike iji ọtụtụ ebumnuche, ụfọdụ atụ nwere ike ịbụ:

• Mgbakwunye maka hypertrophy - bu mmeju nke eji eme protein, amino acid puru iche, ihe ndi ozo na mineral iji nyere aka mee ka akwara buru ibu ma mee ya iji nyere ndi aru aka karisia.
• Mgbakwunye ụmụ nwanyị - ọ bụ mmeju a kapịrị ọnụ maka nsogbu ndị nwere ike ibilite ụmụ nwanyị, dị ka esemokwu premenstrual ma ọ bụ maka ọkwa dị iche iche nke ndụ nwanyị, dị ka afọ ime, inye nwa ara ma ọ bụ ịmụrụ nwoke. Ndị na-edozi ahụ na ihe ndị e ji mee ihe nwere ike ịbụ mineral, vitamin ma ọ bụ ihe ndị na-achọpụta.
• Mgbakwunye egwuregwu - mmeju a doro anya ma dịgasị iche iche n'egwuregwu a na-eme, na-achọ nlekota onye ọ bụla. Enwere ike iji vitamin, mineral ma ọ bụ ihe ndị ọzọ dị mkpa iji hụ na edozi ahụ.

A na-anabata ndụmọdụ ọkachamara na nsonye mgbe niile mgbe ị na-ahọrọ mgbakwunye nri iji nweta nsonaazụ achọrọ, na-enweghị nke ị ga-ejedebe oge, atụmanya na ego na-enweghị ị nweta nsonaazụ.

Kedu ihe mgbakwunye iron maka?

A na-eji mgbakwunye iron alụ ọgụ anaemia n'ihi enweghị ígwè ma nwee ike iji ya:

• Mgbakwunye ígwè na nwata - n'ihi na anaemia na-ahụkarị ụmụaka n'ihi na ọ bụ ezie na iron dị n'ọtụtụ nri, ọtụtụ nri na nri nwere obere bioavailability iron, dị ka ọka na mkpo.
• Mgbakwunye ígwè maka ụmụ nwanyị na-enye nwa ara - n'ihi na ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ enweghị ụkọ iron, ọ nwere ike ịnwe nsogbu na mmepe ọgụgụ isi, usoro ihi ụra na ncheta na-apụta, n'ikpeazụ, na arụmọrụ nke obere ụlọ akwụkwọ yana nsogbu mmụta.
• Mgbakwunye Iron n'ime ụmụ nwanyị dị ime - ọ nwere ike ịdị mkpa n'ihi na ụkọ iron n'oge a nke ndụ nwere ike ime ka ohere ịnwụ anwụ dịrị nne na nwa ya, yana ihe egwu nke ọrịa na-efe efe, akaghi aka, ịdị arọ ọmụmụ, na mgbakwunye na imebi mmepe nke etiti ahụ sistemụ.

Iron supplementation nwere ike soro vitamin C mgbakwunye maka na vitamin a na - eme ka ahụ nwee ume nke iron.

Kedu ihe mgbakwunye vitamin A?

Ihe mgbakwunye vitamin A na-eme ka usoro ihe ngosi dị mma, na-enyere aka na uto ma wusie usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike, na-ebelata ịdị njọ nke ọrịa, yana inye aka na mgbake ngwa ngwa site na afọ ọsịsa.

O Mmemme vitamin A bụ mmemme nke Mịnịstrị na-ahụ maka ahụike na ebumnuche iji belata ma kpochapụ ụkọ nri nke vitamin A na ụmụaka gbara ọnwa isii ruo ọnwa iri ise na itoolu na ụmụ nwanyị mgbe amụrụ nwa nke bi na mpaghara egwu na Brazil bụ Northeast, Vale do Jequitinhonha in Minas Gerais na Vale do Ribeira, na São Paulo.

Bara uru njikọ:

• Nri juputara na Iron
• Nri bara ọgaranya na vitamin A
• Protein zuru oke ọ dị njọ?