Kedu ihe kpatara anyị ji kwesị ịkwụsị ikwu maka nsị nsị ka emechara ezumike

Ndinaya

• Mgbe Asụsụ Na -emerụ Ahụike Gị
• Physiology nke ihere na nchekasị
• Mara na nri ezumike dị mkpa
• Otu esi eji uche dị mma bịaruo ezumike
• Nyochaa maka

Na ihu ọma, ọha mmadụ esila n'okwu dịtere aka, nke na-emerụ ahụ dịka "ahụ bikini," n'ikpeazụ na -amata na ahụ mmadụ niile bụ ahụ bikini. Ọ bụ ezie na anyị na -etinyekarị ụdị okwu nsị a n'azụ, ụfọdụ okwu dị ize ndụ agbagidere, na -arapara n'echiche oge ochie na ahụike. Ọmụmaatụ: nwa nwanne oge oyi nke bikini - "detox ezumike." Blech.

Na agbanyeghị ihe ndị ama ama dịka Lizzo (na smoothie detox ya na nso nso a) na ndị Kardashians (ee, cheta mgbe Kim kwadoro lollipops nke na-egbochi agụụ?) Nwere ike biputere na mgbasa ozi mmekọrịta, ịkwesighi 'iwepụ' nri-ọ bụrụ ya Kuki ekeresimesi ma ọ bụ nri nkasi obi otu izu (ekele @ PMS) - ịdị mma.

Ka anyị nweta ihe doro anya site na mbido: ezumike adịghị egbu egbu! Ọ dịghị mkpa ka ị 'wepụ' ha! Ndo maka iti mkpu. Ọ bụ naanị nke ahụ, ndị ọkachamara na ahụike uche na nri na-etikwa nke a n'ime ụbụrụ anyị nwa oge ugbu a - na ọ bụ ụdị ozi a na-egbu egbu n'ezie, ọ bụghị nri n'onwe ya. E kwuwerị, oge nke afọ a bụ chere inwe mmetụta afọ ojuju - ọ na -arụpụta ebumnuche n'onwe ya. (Njikọ: Okwu okwu iri na ise chọrọ ka ị machibido okwu gị)

“'Detox n'oge [ma ọ bụ mgbe] akụkọ akụkọ ezumike' nwere ike inwe mmetụta mmụọ na-emebi emebi ma ọ bụrụ na ejighị nlezianya jikwaa ya,” ka ọkà mmụta akparamàgwà ụlọ ọgwụ Alfiee Breland-Noble, Ph.D., onye guzobere MHSc nke AAKOMA Project, ihe anaghị akwụ ụgwọ raara nye nlekọta ahụike uche na nyocha, na onye ọbịa nke Ekedoro na Agba pọdkastị. "Ọ na-amasị m mgbe niile ịmegharị oge a nke afọ dị ka oge ntụgharị uche na mmeghari ohuru, nke abụọ na-etinye anyị n'ime ugbu a na anya maka ọdịnihu dị mma." N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, kama ilekwasị anya na imebi ihe gara aga (ma ọ bụ ihe oriri ma ọ bụ omume), nọrọ n'ala ugbu a ka ị nwee ọ joyụ na ekele maka ihe ga -abịa.

Mgbe Asụsụ Na -emerụ Ahụike Gị

Tụlee nke a: Detoxifying pụtara na nsị na -achọghị abanyela n'ahụ gị. Yabụ, iji asụsụ dịka '' detox mgbe ezumike '' pụtara na nri oriri na -atọ ụtọ ahụ bụ ihe ụfọdụ 'na -egbu egbu' na ekwesịrị iwepụ ya. Ọ bụghị naanị na nke a, nke ọma, dị mwute na mgbagwoju anya (kedu ka ihe na-atọ ụtọ ga-esi bụrụ "ihe ọjọọ?"), Ma a na-ewerekwa ya dị ka ihe ihere nri, nke nwere ike ịkpata mmetụta dị njọ nke uche na nke anụ ahụ, dịka nyocha sayensị, nchọpụta na ndị ọkachamara si kwuo. . Chee echiche: nchekasị, ịda mbà n'obi, ọrịa na-adịghị mma, na irighiri nri (gụnyere orthorexia). Iji okwu ahụ bụ "detox" n'ihe metụtara ezumike (nke a abụghị naanị maka mmemme ngwụcha afọ, FTR) na-emetụta ihere na nri, ihere bụ ihe megidere ahụike. Na mgbakwunye, otu ị si hazie na ịnye ozi yana okwu ndị ị na-eji niile na-emetụta mmetụta gị na ọdịmma nke uche gị.

Breland-Noble na-ekwu, "[Bụrụnụ] n'echiche dị mma n'azụ ihe mere anyị ji agba ndị mmadụ ume ka ha mebie ihe. Ọ na -akọwa na n'ọdịbendị, a na -elebara ụmụ nwanyị anya dị ka ụzọ isi rụgide ha ka ha nweta ahụ "ka mma" - mgbe ụfọdụ a na -ezobe ozi ahụ na oge ndị ọzọ ọ na -ada ụda ma doo anya. Mana ụkpụrụ ịma mma ahụ bụ "ụkpụrụ ezi uche na -adịghị na ya, ọdịbendị America, heterosexual nke na -anaghị akọ maka ụdị dịgasị iche iche mara mma dị n'ime obodo nwere agba (yana n'etiti ụmụ nwanyị ọcha n'onwe ha)," ka ọ na -ekwu. "Akụkọ a na-ewusi ụdị ahụ na-adịghị mma na nke a na-apụghị iru eru nke na-emenye ụmụ nwanyị ndị na-adabaghị na ụkpụrụ na-ezighị ezi."

Lisa Mastela, onye na -eri nri edebanyere aha, MPH, onye guzobere Bumpin 'Blends kwuru, "Asụsụ nsị a na -emerụ onye ọ bụla, mana ọkachasị maka ụmụ agbọghọ. Ọ na-egosi na ịṅụrị ọṅụ na izu ike na ihe omume ọṅụ - inwe latke nke abụọ, na-esi nri kuki na ezinụlọ, ịṅụ koko ọkụ na-ekpo ọkụ site n'ọkụ, ịkụnye popcorn caramel n'oge ihe nkiri Hallmark - bụ ihe ọjọọ, tụnyere ọgwụ ị chọrọ inweta. pụọ na sistemụ gị." Peppermint ogbugbo ≠ ọgwụ.

"Site na nke a n'uche gị, kedu ka ị ga -esi nweta ahụmịhe dị mma n'oge ezumike?" na-ajụ Mastela. "Ezumike ọ bụla na-adabere na nri n'ụzọ ụfọdụ, ihe niile ga-emerụkwa ihere na ikpe ọmụma na-enweghị isi na nke na-enweghị isi."

Physiology nke ihere na nchekasị

Echiche nke iwepụ ezumike site na ezumike "na-amalite n'afọ na-esote gị na echiche a nke ịdị mkpa 'ịdị ọcha nke ọma,' nke na-akwadebe gị maka ọdịda na-enweghị atụ n'etiti Jenụwarị ma ọ bụ mbido Febụwarị mgbe ị na-ere ọkụ na-egbu egbu," Mastela kwuru. "Tinye: ihere na ikpe ọmụma na -agbagharị. Tinye: detox ọzọ maka 'bod bod'. Tinye: okirikiri ihere na -esote.

"Cortisol dị elu site n'ịgbagharị n'ụdị nri gị mgbe niile (na nrụgide nke àgwà iri nri) nwere ike ime ka ndụ gị dị mkpụmkpụ," ka ọ na-akọwa. Ejikọkwara ọkwa dị elu nke homonụ nrụgide na ihe egwu dị elu maka Alzheimer, kansa, ọrịa shuga na ọrịa obi, ọ gbakwụnyere.

Ọ dịkwa mkpa ịkọwapụta na ndị nwere nsogbu iri nri nwere ike ịkpalite ọkachasị n'oge afọ a. Ọtụtụ akụkụ nke oge nwere ike isi ike karịsịa maka ndị mesoro ED, na okwu ahụ bụ "detox" naanị nwere ike ịkpalite. Ọ bụ ezie na mgbake onye ọ bụla dị iche, “ịhazi onye na -agwọ ọrịa gị ịhazi nzukọ nke ọma, ịtụgharị uche, na ime atụmatụ n'ihu (ma ọ bụ ime ihe ngosi) nwere ike inye aka, mana ọ bụ otu onye,” ka Mastela na -ekwu. (Njikọ: Otu 'Great British Baking Show' si nyere aka gwọọ mmekọrịta m na nri)

Mara na nri ezumike dị mkpa

Ọ bụrụ na ọha mmadụ ga-ekenye ụkpụrụ omume n'ihe oriri, gịnị ma i mee ka ọ bụrụ ihe ziri ezi? Ọ bụghị naanị na ọ na-enye nkasi obi na nke mmụọ (ị cheụrị ọ holidayụ ezumike bụ ihe dị adị n'ezie na agụụ nwere ike ime gị obi ụtọ karịa), kamakwa n'ihi na ọ na-ejikọ gị na ọdịbendị gị, ka Breland-Noble na-ekwu. "Nri bụ otu n'ime ihe nrịbama omenala pụrụ iche anyị nwere," ka ọ na-ekwu. "E nwere ọtụtụ ụdị nri dị iche iche na ụzọ esi akwado nke na -egosipụta onye anyị bụ dị ka ndị nwere omenala dị iche iche."

Nke ahụ gụnyere usoro isi nri na ịmepụta nri. Breland-Noble kwuru, sị: "Usoro ịkwadebe nri na-abụkarị omenala ma na-arụkwa ọrụ dị ka ime ka ndị mmadụ zukọta ma nyere anyị aka ịsọpụrụ (ma gbadata) ọdịnala." "Ọ bụrụ na nri starchy bụ omenala obodo gị na nnukwu akụkụ nke otu ị si ejikọ ezinụlọ n'oge ezumike, kedu ka ị ga -esi 'wepụ' ha ma ọlị - ma ọ bụ n'ụzọ na -asọpụrụ gị na omenala gị? Nke ka mma, jụọ onwe gị ihe kpatara na ị ga -achọ.

Ọ bụrụ na ị nwere mmasị karịa n'akụkụ nri nke arụmụka a, mara nke a: nri ezumike anaghị emerụ ahụ gị. "Jide n'aka na ụdị nri ọ bụla ị na -etinye n'ime ahụ gị n'oge ezumike bụ mmaMastela kwuru.

Ee, nri ezumike na -atọkarị ụtọ - eggnog agaghị abụ salad kale. Ma gbalịa na-etinye ya n'ụzọ ziri ezi na ihe ndị ọzọ nke ihe ị na-eri; ozi ebe a bụ iwepụ ikpe ọmụma wee ghọta na ị na -azụ anụ ahụ na mkpụrụ obi gị n'afọ a.

Otu esi eji uche dị mma bịaruo ezumike

Ọ bụ ihe kwere nghọta na a gaghị agbanwe echiche ndị a ogologo oge maka afọ ojuju na obi amamikpe n'otu abalị, mana ị nwere ike ime obere, omume dị mma na-agbanwe n'oge ezumike nwere ike ịmalite ịgbanwe ụzọ ị si ele nhọrọ nri gị n'oge a n'afọ na karịa. .

Kama ime atụmatụ ezumike ezumike "detox," gịnị ma ọ bụrụ na ị jiri nwayọ rie nri nke ọma, na-atọ ụtọ ma na-ekele nri gị, na-eme ekele? "Lekwasị anya n'ọṅụ ahụ - zuru ike ma tụgharịa uche n'echiche bụ na nri bụ akụkụ dị mkpa nke ọṅụ na obi ụtọ ezumike," ka Mastela na-ekwu. "Chetakwa onwe gị na ị nwere imeju na -eme ka ahụ gị dị ọcha mgbe niile."

Ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike ịkwanye echiche detox post-ezumike (nke nwere ike isiri gị ike iwepu mmemme ma ọ bụrụ na ịnọ na isi ebe a ruo ọtụtụ afọ!), Nke a bụ ihe ole na ole ị nwere ike ime iji malite imebi ụkpụrụ ahụ, dị ka ndị ọkachamara a si kwuo.

• Soro onye na-agwọ ọrịa, onye na-ahụ maka nri akọwapụtara nri, ma ọ bụ onye na-ahụ maka nri. (Amabeghị ebe ị ga-amalite? Usoro ọgwụgwọ maka Black Girls na American Psychological Association nwere akwụkwọ ndekọ aha dị mfe maka uru ahụike uche yana Academy of Nutrition and Dietetics for Rds).
• Malite akwụkwọ akụkọ gbasara ekele ị nwere maka nri gị yana etu ọ na -eme ka ị nwee mmetụta nke mmụọ.
• Chọta uzommeputa ị ga -eso enyi ma ọ bụ onye ezinụlọ gị kerịta, mee ya ọnụ; nke a nwere ike iwelie ahụmịhe mmetụta gị na ebe nchekwa gị n'akụkụ nri ezumike pụrụ iche.
• Gbalịa ịtụgharị uche na iri nri, omume abụọ nke uche nke nwere ike belata ọkwa nrụgide gị ma nyere gị aka ịghọta nri karịa.

Ọ bụrụ na 2020 bụ ọkụ na-ekpofu ihe, kedu ka anyị ga-esi tụba okwu ahụ bụ "detox" n'ebe ahụ gbapụ ruo 2021? Ụda dị ka atụmatụ.

Nyochaa maka