Uru ahụike nke ọkụ ọkụ (na ụzọ asaa iji nweta ya karịa)

Ndinaya

• Ìhè eke na-enye n'ezie uru ahụike nke atụ
• Health uru nke eke ìhè
• 1. Na-enye vitamin D nsogbu
• 2. Ikekwe nkụda mmụọ n'oge
• 3. Mee ka ụra dị mma
• 4. Na-ebelata ihe egwu ahụike nke ọkụ ọkụ
• Etu ị ga-esi nweta ìhè eke
• Enyo, enyo, na mgbidi
• Okporo mmiri drapes
• Agba amamihe
• Inweta uru mgbe ị na-agbakwunye ọkụ agaghị ekwe omume
• Pụọ mgbe ị nwere ike
• Na-emega ahụ n’ezi, ma ọ bụ site na windo na mgbatị gị
• Gbakwunye D
• Gbalịa oriọna oriọna
• Bụrụ onye na-akwado gị

Ìhè eke na-enye n'ezie uru ahụike nke atụ

Ọ bụ ezigbo enyi nke onye na-ese foto, ebe a na-ere maka ụlọ, yana nnukwu perk maka ndị ọrụ ụlọ ọrụ: ọkụ eke.

Dị ka iwu n'ozuzu, ọtụtụ n'ime anyị ga-ahọrọ ibi ndụ anyị n'okpuru okpomọkụ nke anyanwụ karịa n'okpuru ụzụ na nchapu ọkụ nke ọkụ ọkụ. N'ezie, nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya, dị ka akwụkwọ akụkọ bụ́ Harvard Business Review si kọwaa, na-egosi nnọọ otú ìhè nkịtị si pụta ìhè nye onye nkịtị.

Dabere na nyocha ọrụ Future Workplace, ihe karịrị ndị ọrụ 1,600 họọrọ "ịnweta ìhè nkịtị na echiche nke n'èzí" dị ka ọnụ ọgụgụ mbụ ha chọrọ maka ebe ọrụ.

Nke a bịara karịa karịa ihe ndị ọzọ dị ka ebe ahụike na nlekọta ụmụaka.

Ọ bụrụ na ị so n’etiti ọtụtụ ndị na-achọkwu anwụ, ọ bụ ihe na-adọrọ mmasị ịmara na ìhè anyanwụ dị ọcha abụghị naanị ntakịrị ntakịrị mma ịgbakwunye ọkụ ala ụlọ na cubicle gị ma ọ bụ mee foto nri gị Insta-kwesịrị.

Ndị a bụ ebumnuche anyị kachasị elu iji bụrụ onye na-achọ anwụ n'ime ụlọ, yana ndụmọdụ iji mee ya.

Health uru nke eke ìhè

1. Na-enye vitamin D nsogbu

Mgbe ekpughere ya n’anwụ, ọ na-amịkọrọ vitamin D, ihe na-enye aka nke na-egbochi ọkpụkpụ ọkpụkpụ ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi, ịba ụba, na ọrịa cancer dị iche iche.

Ihe a na-akpọ "vitamin sunshine" anaghị akpa ókè na-adabere na ma ị nwetara ìhè anyanwụ gị n'ime ụlọ ma ọ bụ pụọ.

Pụtara: ịbawanyewanye eke gị ebe ị na-etinyekarị oge, ma ọ bụ n'ụlọ ma ọ bụ ebe ọrụ, dịkwa mkpa.

2. Ikekwe nkụda mmụọ n'oge

Maka otutu ndi mmadu, oge mgbụsị akwụkwọ bụ oge giddy nke epupụta na ahịhịa niile. Light nweta ìhè nke okike dị ka o kwere mee nwere ike inye aka mee ka mgbanwe ọnọdụ ndị a kwụsị.

Maka ihe dị ka ọnụ ọgụgụ ndị mmadụ, ọdịda na-amalite oge oke ịda mbà n'obi nke a maara dị ka nsogbu nsogbu oge (aka isi nsogbu mmụọ na usoro oge).

Ahụmahụ ọzọ na-eme ka ike ọgwụgwụ nke oge oyi (ma ka dị ịrịba ama) dị ala karịa.

3. Mee ka ụra dị mma

Ebe ọ bụ na ahụike ọgụgụ isi na ụra na-agakarị, ọ bụghị ihe ijuanya na ìhè eke na-emetụta ha abụọ.

Obere ndi oru ulo oru kpughere na ka ekpughere ha oku ozo, ura ka nma kari ha.

4. Na-ebelata ihe egwu ahụike nke ọkụ ọkụ

Ogologo oge ị na-etinye na isi iyi nke ìhè okike, obere oge ị nwere ike ịnọ na ìhè na-ekwekọghị n'okike nke oriọna fluorescent.

Ọ bụ ezie na a na-amata oriọna ndị na-egbuke egbuke dị ka ihe dị mma, maka ụfọdụ ndị, ikpughe na ọkụ ọkụ na-egosi na ọ na-eweta nzaghachi nrụgide dị elu.

Site na CFLs (kọmpat bọlbụ ọkụ) dị ka isi ihe ọkụ gị kwa ụbọchị na nke ụbọchị, nke a nwere ike ịbawanye ohere gị maka mpụga na anya anya.

(P.S. Bulbs CFL bulbs nwekwara ike ịpụpụta ihe dị ize ndụ nke Mercury, yabụ ọ bụrụ na ị nwere ụmụaka dị egwu, gbochie ihe ndị a iru!)

Etu ị ga-esi nweta ìhè eke

Na ahụike niile dị na nsogbu, gịnị ka ị ga - eme iji mee ka anwụ na-acha?

Enyo, enyo, na mgbidi

Nyere nfe n 'ime ụlọ nwere enyo… ma ọ bụ abụọ… ma ọ bụ karịa.

Ìhè anyanwụ site na windo nwere ike ịtụgharị uche na enyo, na-eme ka ìhè dị n'etiti mgbidi anọ.

Kedu otu enyo ga-ahọrọ karịa? Igwe - ma ọ bụ, nyochawa, ụlọ gị - bụ oke. Dị nnọọ ijide n'aka na ị ga-enweta ọtụtụ n'ime echiche na ebumnuche itinye enyo ma ọ bụ ihe ọla na ụzọ nke ụzarị anyanwụ.

Prosfọdụ ihe eji eme n'ime ụlọ na-ekwusi ike ịgbakwunye nsonaazụ enyo site na iji ihe ọla dị mma, dị ka oriọna ọla ma ọ bụ ọla ọcha.

Okporo mmiri drapes

Ihe ngebichi nwere ike ịdị mma ile anya, mana ịdị mma ha enweghị atụ ma ọ bụrụ na e jiri ya tụnyere uru ahụike dị na ịga ala.

Iwepụ ákwà ngebichi dị arọ bụ ihe dị mfe iji mee ka anyanwụ dịkwuo n’ohere gị. Ọzọkwa, ikwe ka anyanwụ bụrụ mkpu gị nwere ike inye aka mee ka ụda circadian gị laghachi na egwu ma regharịa ụra ụra gị.

Ma ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị banyere otu anyanwụ nwere ike isi metụta akpụkpọ gị mgbe ị na-ehi ụra, họrọ maka idobe ìsì ka o welitere ụbọchị niile tupu ị dọpụ ha n'abalị.

Agba amamihe

Agba ndị na-atụgharị uche abụghị naanị ndị na-agba ịnyịnya n'okporo ụzọ. You nwere ike weta ha anya-akụta mmetụta n'ime ụlọ gị gị na nhọrọ nke mgbidi na agba.

Ọ bụ ezie na ọcha bụ ihe na-egbukepụ egbukepụ kachasị mma, ịkwesighi ime ka ụlọ gị dị ka sanatorium iji mee ka ihe dị mfe.

Agba ndị dị nso na ọcha, dị ka pastel na-acha ọkụ ọkụ, na-egosipụta ọtụtụ ụzarị ọkụ. Otu akwa na-asacha ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-egbuke egbuke na-eme ka ha nwuo.

Ọzọkwa, echefula ihe gbara ọchịchịrị kachasị dị n’ime ụlọ nwere ike ịbụ ala. Nweta mkpuchi ala na-acha ọkụ iji nyere aka na-enwu ime ụlọ ahụ.

Inweta uru mgbe ị na-agbakwunye ọkụ agaghị ekwe omume

Oge ụfọdụ ị na-agbakwụnye ìhè sitere na gburugburu ebe obibi gị agaghị ekwe omume.

Ikekwe, nkwekọrịta mgbazinye gị na-egbochi gị ịmegharị windo, ma ọ bụ na ị nweghị ikike ịchịkwa oghere cubicle gị.

Dika odi, anyi enwetala uzo di mfe iji hu na i na-erite uru kwa ubochi nke ihe okike - n’enweghi igwe igwe n’igwe.

Pụọ mgbe ị nwere ike

Gbajie mgbidi gị anọ site na ịme ezumike nri ehihie gị n'èzí, na-agagharị na njem ụtụtụ tupu ọrụ, ma ọ bụ na-agbada na patio na njedebe nke ụbọchị.

Na-emega ahụ n’ezi, ma ọ bụ site na windo na mgbatị gị

Maka whammy abụọ maka ahụike gị, jikọọ oge na mpụga na mmega ahụ.

A maara mmega ahụ iji meziwanye ọnọdụ, nchọpụta na-adịbeghị anya na-ejikọ ya na vitamin D. ụba.

Gbakwunye D

N'ụwa nile, a na-eme atụmatụ na ụkọ nri a dị mkpa - ọbụlagodi na mba ahụ.

Gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị na-enyo enyo na ọkwa gị abanyela n'okpuru ezigbo, wee jụọ ma mgbakwunye nwere ike ịdị gị mma.

Gbalịa oriọna oriọna

Ọgwụ ọkụ nwere usoro ndekọ egosipụtara maka ịgwọ mgbaàmà ndị na-esochi nsogbu nrụgide oge (SAD).

Reportsfọdụ akụkọ na-ekwu na ọ dịkarịa ala dị irè dị ka antidepressants maka belata SAD. A na-enweta oriọna ndị ọzọ na-egbukepụ ọkụ na-enwu gbaa n'ọtụtụ nha na ọnụ ahịa ọnụahịa - ọbụlagodi Target na Wal-Mart na-ebu ha ugbu a.

Bụrụ onye na-akwado gị

Tingnweta ọkụ ọkụ ọzọ agaghị edozi nsogbu gị niile mana ọ nwere ike melite ọnọdụ gị naanị iji mee mgbanwe.

Ọ bụrụ na enweghi ọkụ ebumpụta ụwa na-arụ ọrụ na-aghọ ibu arọ nke ọgụgụ isi, atụla ụjọ iwegara onye were gị n'ọrụ. Ikekwe enwere ụzọ dị mfe iji nyere gị aka ịmịkọrọ vitamin D gị kwa ụbọchị, dị ka ịmegharị oche gị nso na windo.

Gaghị ama ma ọ bụrụ na ị jughi.

Sarah Garone, NDTR, bụ onye na-edozi ahụ, onye na-ede akwụkwọ banyere ahụike na-enweghị akwụkwọ na nri blogger. Ya na di ya na ụmụ ya atọ bi na Mesa, Arizona. Chọta ka ọ na -ekesa ozi gbasara ahụike na nri na ala (ọkachasị) usoro ahụike dị mma Akwụkwọ ozi ịhụnanya.