Ngwa $20 a ga-eme ka ịrụ ọrụ n'ụlọ dịkwuo mfe

Ndinaya

• Nyochaa maka

N'afọ gara aga, arụsiwo m ọrụ ike iji wulite usoro mgbatị ahụ dị mma nke na -agaghị ekwe omume ịnagide, kamakwa ọ na -atọ ụtọ. Agbanyeghị, na ntiwapụ nke Coronavirus dị ugbu a, amaara m na ịga n'ihu na mgbatị ahụ m na-eme n'ọha ọha dị ka gyms na ụlọ mgbatị ahụ nwere ike ibute onwe m na ndị ọzọ ihe egwu - dị ka Ariana Grande si tinye ya (jiri asụsụ ụfọdụ mara mma), klas hip hop yoga m. nwere ike ichere. (Ihe metụtara: Kwesịrị ịga mgbatị ahụ n'oge ntiwapụ nke Coronavirus?)

Yabụ na enweghị atụ, achọpụtara m onwe m na-achọgharị nhọpụta ahụike Walmart maka akụrụngwa ọ bụla dị ọnụ ala n'ụlọ iji mee ka m nwee ọdịdị ruo mgbe ọ dị mma ịlaghachi na mgbatị ahụ. Enwere m mmasị mbụ na SPRI's Ultimate Booty Sculpt Kit (Zụrụ ya, $ 20, walmart.com) n'ihi aha, ọfụma (aha m nwere ike were ọrụ ụfọdụ). Ma ozugbo m gwuru n'ime ihe ndị kit ahụ, achọpụtara m na ọ nwere ihe niile m na-achọ: ihe mgbochi mgbochi, diski isi, na obere band maka ọrụ ịkwakọrọ ihe. Ebe kacha ere ihe? Ọ na -efu naanị $ 20 dị jụụ. E rere m.

A bịa na mgbatị ahụ n'ụlọ, amaara m na otu ndị na-eguzogide na-eme ihe niile dị iche, yabụ enwere m obi ụtọ ịhụ na ngwa SPRI gụnyere ụdị anọ dị iche iche-ọkụ, ọkara, ịdị arọ, na nke emere naanị maka mgbatị ahụ gị. M na-eji eriri ọkụ dị n'apata ụkwụ m maka ịgbalite hip na mmega ahụ, ihe mgbochi maka mgbatị ahụ dị elu, na eriri dị arọ maka mmega ahụ dị ala dị ka ihe na-egbu egbu. M buru ụzọ mara onwe m na mmegharị dị iche iche edepụtara na ntuziaka mmega ahụ gụnyere, wee gaa n'ihu na vidiyo ahụike ndị ọzọ n'ịntanetị na ntuziaka mgbatị ahụ. (metụtara: The Ultimate Resistance Band Workout)

Ọ masịrị m ịrụ ọrụ nke diski isi nwere ihu abụọ, kwa. A na -eme ka otu akụkụ dị na ala siri ike, ebe nke ọzọ kacha mma maka kapeeti, nke kachasị mma mgbe m kpebiri ịgbanwe ọnọdụ ebe mgbatị ahụ m. Mana ezigbo MVP nke ngwa a bụ ihe nkwakọba ihe. Ọ nwere oghere abụọ maka ụkwụ gị ma na -enye nguzogide na mgbanwe zuru oke -na nwa nwoke, ọ na -ere ọkụ. Ma m na -eji ya maka squats, lunges, ma ọ bụ àkwà úkwù, ìgwè na -adigide na -anọ mgbe niile. Nchekwa a na-eme ka mgbatị ahụ m na-agba ọsọ dị mfe ma na-eme ka m na-aga n'ihu mgbe m na-eme mmegharị cardio. Ọzọkwa, ọ dịghị m mkpa ichegbu onwe m maka ìgwè ọ bụla na-efe efe na-agbapụ n'ofe ụlọ m.

Site na ngwa mgbatị ahụ a niile, enwere m ike idobe omume ọma m n'ụlọ na-achụghị ọrụ siri ike m tinyere na mgbatị ahụ ma ọ bụ klaasị. Na agbanyeghị na m kpọrọ asị ịrụ ọrụ n'ụlọ tupu ihe a niile emee, ana m atụ anya ya ugbu a. Usoro mgbatị ahụ m na -eji enyemaka nke ihe a na -eme na -esiri m ike, ọ na -adị m mma ịmara na site n'izere mgbatị ahụ ọha, ana m eme nhọrọ kachasị nchebe - maka onwe m na ndị ọzọ - na -ahapụghị ihe mgbaru ọsọ m.

Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe mgbatị ahụ zuru oke iji nọgide na-arụ ọrụ gị n'ụlọ, ị nweghị ike ịkụ ngwugwu SPRI n'ọnụ ahịa - ọ bara uru.

Zụrụ ya: SPRI Ultimate Booty Sculpt Kit, $20, $30, walmart.com

Nyochaa maka