Arụ ọrụ ọsọ ọsọ a nke Massy Arias ga-akpali gị ịrụ ọrụ na ike gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Mmega ahụ kachasị mma abụghị naanị ịchụpụ ahụ gị na mpaghara ntụsara ahụ ya - ha na-amakwa ụbụrụ gị aka. Ọ dịghị ihe na -eme nke ahụ karịa ọzụzụ agility. Mgbatị ndị a siri ike gụnyere mmụta, ilekwasị anya, itule, na nhazi nke na-eme ihe dị ebube iji mee ka uche gị dị nkọ. (Njikọ: Ụzọ mmegharị ahụ na -eme ka ike ụbụrụ gị sie ike)

Onye na -enye ọzụzụ Massy Arias bụ eze nwanyị nke ike ihe niile. (Ọ bụ otu n'ime ọtụtụ ihe kpatara na ọ bụ isi mmalite nke ndụ na mkpali mgbatị ahụ.) Ọ bụrụ na ị na -eso ya na Instagram, ị maara na ọtụtụ n'ime mgbatị ahụ ya na -atụ egwu nke ukwuu. Otú ọ dị, n'oge na-adịbeghị anya, ọ na-ekekọrịta mgbatị ọsọ ọsọ nke a na-emecha ya. Ịdọ aka na ntị ziri ezi, n'agbanyeghị: Ọ nwere ike ime ka ụbụrụ gị merụọ ahụ naanị na -ekiri. Ọ bụghị naanị na ọ na-egosi ụfọdụ ọmarịcha ụkwụ na mmegharị plyometric ka ọ na-aga n'elu ubube, mana ọ na-ejikwa igbe mwụ elu, mwụli elu mechaa okirikiri ụfọdụ. gafere igbe ahụ, na mgbakwunye squat jumps. (Ahuhu.)

Mgbe a bịara n'ịrụ ọrụ ọsọ ọsọ dịka nke a, ị ga-eburu n'uche gị otu nzọ ụkwụ n'ihu iji dobe ahụ gị nke ọma. "Ọkwa ọsọ bụ ihe gbasara omume na ime ka ụbụrụ ahụ cheta usoro ndị ahụ," Arias kọwara na nkọwa okwu ya na vidiyo ahụ. "Malite ngwa ngwa na ka ị na-akawanye mma, gaa ọsọ ọsọ." .

Kwere ya ma ọ bụ na ị kwenyeghị, nchọpụta na-egosi na ọzụzụ neuromuscular dị otú a nwere ike inyere gị aka n'akụkụ ndị ọzọ nke ndụ yana ma nke ahụ na-eche echiche nke ọma na ụkwụ gị ma ọ bụ ijide ekwentị gị tupu ọ daa n'ala. N'ime nnyocha sitere na Laboratory Research Laboratory, ndị agha ndị mere ọzụzụ ike maka izu isii mere ka ncheta ha na ikike itinye uche ha dịkwuo mma. (Ị nwere ike nweta ụdị uru ndị a site na mgbatị agịga agịga nke ga -agbada ọsọ gị na ọkụ kalori gị.)

Yabụ ọ bụrụ na ị na -achọ izu ike site na usoro ị na -agba mgbe niile, meziwanye ụkwụ gị, ma ọ bụ gbakwunye ahịrị cardio gị ugbu a, were akara site na Arias wee fesa n'ime ike ike ebe ọ bụla ị nwere ike. Ma ọ dịkarịa ala, ha ga-etinyerịrị ihe ụtọ na mgbatị ahụ ma mee ka ọ dị gị ka onye egwuregwu siri ike.

Nyochaa maka