Kwụsị mmemme nkwado anwụrụ

O siri ike ịkwụsị ị smokingụ sịga ma ọ bụrụ na ị na-eme naanị gị. Ndị na-ese siga na-enwekarị ohere ka mma ịkwụsị ya na mmemme nkwado. Kwụsị usoro mmemme ị smokingụ sịga site na ụlọ ọgwụ, ngalaba ahụike, ebe obibi obodo, saịtị ọrụ, na mba dị iche iche.

Can nwere ike ịchọpụta maka mmemme ịkwụsị ị smokingụ sịga site na:

• Dọkịta gị ma ọ bụ ụlọ ọgwụ dị na mpaghara
• Atụmatụ mkpuchi mkpuchi ahụike gị
• Onye were gị n’ọrụ
• Ngalaba ahụike gị
• National Cancer Institute kwụrụ na 877-448-7848
• Ndị American Cancer Society Quitline na 800-227-2345
• Otu American Lung Association www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking, nke nwere usoro ndụmọdụ ndụmọdụ n'ịntanetị na ekwentị.
• Mmemme steeti na steeti 50 niile na District nke Columbia na 1-800-QUIT-UGBU A (1-800-784-8669)

Mmemme ị smokingụ sịga kacha mma na-ejikọ ọtụtụ ụzọ ma na-atụ egwu na nsogbu ị nwere mgbe ị kwụsịrị. Ha na-enyekwa nkwado na-aga n'ihu maka izere ụtaba.

Kpachara anya maka mmemme ndị a:

• Ha dị mkpụmkpụ ma ghara inye aka n'oge oge
• Buru nnukwu ego
• Nyekwa mgbakwunye ma ọ bụ mkpụrụ ọgwụ ndị dị naanị site na mmemme ahụ
• Kwee nkwa n'ụzọ dị mfe ịkwụsị

Ekwentị enyere aka na ekwentị

Ọrụ ndị nwere ekwentị nwere ike inyere gị aka ịmepụta usoro ịkwụsị ị smokingụ sịga nke na-egbo mkpa gị. Ọrụ ndị a dị mfe iji. Ndị ndụmọdụ ahụ nwere ike inyere gị aka izere mmejọ nkịtị. Kinddị nkwado a nwere ike ịdị irè dị ka ndụmọdụ ihu na ihu.

Mmemme ekwentị na-adịkarị na abalị na ngwụsị izu. Ndị ndụmọdụ a zụrụ azụ ga-enyere gị aka ịtọ ntọala nkwado maka ịkwụsị ma nyere gị aka ikpebi nke ịkwụsị ị smokingụ sịga iji mee ihe. Nhọrọ nwere ike ịgụnye:

• Ọgwụ
• Ọgwụ Nicotine na-agbanwe
• Mmemme nkwado ma ọ bụ klaasị

Nkwado GROUPS

Mee ka ndị enyi gị, ndị ezinụlọ gị, na ndị ọrụ ibe gị mata banyere atụmatụ gị ịkwụsị ị smokingụ sịga na ụbọchị ịkwụsị ya. Ọ na-enyere ndị gbara gị gburugburu aka ịmata ụdị ahụhụ ị na-agabiga, karịchaa mgbe iwe juru gị obi.

Nwekwara ike ịchọ ụdị nkwado ọzọ, dị ka:

• Dọkịta ezinụlọ gị ma ọ bụ nọọsụ.
• Ìgwè nke ndị na-ese anwụrụ ọkụ.
• Nicotine Amaghi (nicotine-anonymous.org). Nzukọ a na-eji ụzọ yiri nke Alcoholics Anonymous. Dị ka akụkụ nke otu a, a ga-ajụ gị ikweta na ị nweghị ike ịkwụsị ị addictionụ sịga. Ọzọkwa, onye na-akwado gị ga-enyere gị aka ịnagide agụụ ị toụ sịga.

Mm ụ anwụrụ na omume

Kwụsị mmemme sịga ga-enyere gị aka ịchọta usoro ịkwụsị gị nke ga-egbo gị mkpa. Ha ga - enyere gị aka ịmata nsogbu ndị bịara mgbe ị na - achọ ịkwụsị ma nyekwa ngwaọrụ iji nagide nsogbu ndị a. Mmemme ndị a nwere ike inyere gị aka izere ịmehie ihe nkịtị.

Mmemme nwere ike ịnwe otu oge ma ọ bụ ndụmọdụ otu. Programsfọdụ mmemme na-enye ha abụọ. Usoro ihe omume kwesiri ime ya site na ndi okacha amara ndi enyere aka ka ndi mmadu kwusi ise anwuru.

Mmemme nke na-enyekwu nnọkọ ma ọ bụ ogologo oge nwere ohere ka mma ịga nke ọma. Otu American Cancer Society na-atụ aro mmemme na atụmatụ ndị a:

• Oge nke ọ bụla na-ewe ma ọ dịkarịa ala minit 15 ruo 30.
• Ọ dịkarịa ala nnọkọ 4.
• Usoro ihe omume a dịkarịa ala izu 2, ọ bụ ezie ogologo oge na-adịkarị mma.
• A na-azụ onye ndu n’ị smokingụ sịga.

Mmemme ịntanetị na-adịwanye ugbu a. Ọrụ ndị a na-ezitere gị ihe ncheta ahaziri iche site na iji e-mail, ederede, ma ọ bụ usoro ndị ọzọ.

Anwụrụ ọkụ na-enweghị anwụrụ - kwụsị mmemme ị smokingụ sịga; Kwụsị usoro ị smokingụ sịga; Mmemme ịkwụsị ị Smụ sịga; Techniques techniquesụ sịga kwụsịrị usoro

George TP. Nicotine na ụtaba. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke iri abụọ na ise. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 32.

Siu AL; Ndị Ọrụ US na-egbochi Ọrụ. Omume ọgwụgwọ na ọgwụ ọgwụ maka ịkwụsị ị tobaccoụ sịga na ndị okenye, gụnyere ụmụ nwanyị dị ime: Nkwupụta nkwenye nke US Preventive Services Task. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

Weebụsaịtị Smokefree.gov. Kwụsị ise siga. smokefree.gov/quit- na-ese anwụrụ. Nabata February 26, 2019.