Vitamin D adịghị emerụ ahụ na enweghị Vitamin K?

Ndinaya

• Gịnị Bụ Vitamin D na K?
• Vitamin D na K Na-arụkọ Ọrụ Otu
• Ọrụ nke Vitamin D
• Ọrụ nke Vitamin K
• Vitamin D adịghị emerụ ahụ na enweghị Vitamin K?
• Kedu Ka I Si Enweta Vitamin K zuru ezu?
• Isi Okwu

Inweta vitamin D na vitamin K zuru ezu dị mkpa maka ahụ ike gị.

Ma ụfọdụ akwụkwọ na-ekwu na ịgbakwunye vitamin D bụ ihe na-emerụ ahụ ma ọ bụrụ na ịnwe vitamin K dị obere.

Ya mere, gịnị bụ eziokwu? Isiokwu a lere anya na sayensị kpatara nkwupụta ndị a.

Gịnị Bụ Vitamin D na K?

Vitamin D na vitamin K dị mkpa, abụba na-edozi mmiri.

Ha n'ozuzu ha bara ụba na nri ndị nwere abụba, na mmịba ha n'ime ọbara na-emeziwanye mgbe abụba riri ha.

A na-akpọkarị "vitamin anwụ," vitamin D bara ụba na abụba abụba na mmanụ azụ, ma ọ na-emepụta site na akpụkpọ gị mgbe ọ na-ekpughe ìhè anyanwụ.

Otu n’ime ihe ndị na-enye vitamin D bụ ihe ndị dị mkpa bụ ịkwalite iji ihe ndị na-eme ka calcium na-a calciumụ mmiri, na-echekwa ezigbo calcium n’ụdị ọbara gị. A vitamin D erughi nwere ike ime ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ.

A na-ahụ vitamin K na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpo na-acha akwụkwọ ndụ na akwụkwọ nri, yana n'ụfọdụ abụba, nri anụ na-esite na anụ, dịka akwa nkochi, imeju na cheese.

Ọ dị mkpa maka ịkpụkọta ọbara ma na-akwalite nchịkọta nke calcium na ọkpụkpụ gị na ezé.

Vitamin D na K bụ ihe na-edozi abụba ndị na-arụ ọrụ dị mkpa na metabolism nke ahụ gị.

Vitamin D na K Na-arụkọ Ọrụ Otu

N'ihe banyere metabolism metabolism, vitamin D na K na-arụkọ ọrụ ọnụ. Ha abụọ na-arụ ọrụ dị mkpa.

Ọrụ nke Vitamin D

Otu n’ime ihe ndị na-enye vitamin D ihe ọ isụ isụ bụ ime ka ọ̀tụ̀tụ̀ calcium dị n’ọbara dị mma.

E nwere ụzọ abụọ vitamin D nwere ike isi nweta nke a:

• Vingkwalite mmịpụta calcium: Vitamin D na - akwalite mmịnye nke calcium site na nri ị na - eri ().
• Calciumnara calcium na ọkpụkpụ: Mgbe ị naghị eri calcium zuru oke, vitamin D na-ejigide ọkwa ọbara ya site na ịbịaru na isi calcium ahụ - ọkpụkpụ gị ().

Essentialnọgide na-enwe ezigbo usoro nke calcium dị mkpa. Ọ bụ ezie na a maara calcium nke ọma maka ọrụ ya na ahụike ọkpụkpụ, ọ nwere ọtụtụ ọrụ ndị ọzọ dị mkpa n'ime ahụ ().

N’oge ị na-a calciumụ ezigbo oriri calcium, ahụ gị enweghị ihe ọzọ ị ga-eme ma e wezụga iji calcium n’ọkpụkpụ gị, n’agbanyeghi na nke ahụ nwere ike bute ọkpụkpụ ọkpụkpụ na osteoporosis n’ọkpụkpụ.

Ọrụ nke Vitamin K

Dịka e kwuru n'elu, vitamin D na-eme ka o doo anya na ọkwa calcium nke ọbara gị dị elu nke na-egbo mkpa ahụ gị.

Agbanyeghị, vitamin D anaghị achịkwa ebe calcium dị na ahụ gị na-ejedebe. Nke ahụ bụ ebe vitamin K na-abanye.

Vitamin K na-edozi calcium n'ahụ gị na opekata mpe ụzọ abụọ:

• Na-akwalite nhazi nke ọkpụkpụ: Vitamin K na - eme ka osteocalcin, protein nke na - akwalite mkpokọta calcium n’ọkpụkpụ gị na ezé gị ().
• Na-ebelata nhazi nke anụ ahụ dị nro: Vitamin K na - eme ka protein GLA matriks, nke na - egbochi calcium ịbakọta na anụ ahụ dị nro, dịka akụrụ na akwara ọbara (,).

N'oge a, ọ bụ mmadụ ole na ole na-achịkwa ọmụmụ mmadụ enyochaala nsonaazụ nke vitamin K na nchịkọta mkpụrụ ndụ ọbara, mana ọmụmụ ihe na-aga n'ihu,,,).

A na-etinye usoro ọgbụgba ọbara maka mmepe nke ọrịa na-adịghị ala ala, dịka ọrịa obi na akụrụ (,,).

Otu n’ime ihe ndị na-enye vitamin D bụ iji hụ na ezigbo calcium dị n’ọbara gị. Vitamin K na-akwalite nchịkọta calcium na ọkpụkpụ gị, ebe ọ na-ebelata nchịkọta ya na anụ ahụ dị nro dịka arịa ọbara.

Vitamin D adịghị emerụ ahụ na enweghị Vitamin K?

Fọdụ ndị na-eche na ịmịnye vitamin D dị elu nwere ike ịkwalite ngụkọta akwara ọbara na ọrịa obi n'etiti ndị dị obere na vitamin K.

Ọtụtụ ihe akaebe na-akwado echiche a n'otu aka:

• Vitamin D na-akpata nsị nke hypercalcemia: Otu ihe mgbaàmà nke vitamin D dị elu nke ukwuu (toxicity) bụ hypercalcemia, ọnọdụ nke oke calcium dị na ọbara () mara oke oke.
• Hypercalcemia na-eduga n'ịkpụzi akwara ọbara (BVC): Na hypercalcemia, calcium na phosphorus na-adị elu nke na calcium phosphate na-amalite ịbakọba n'ime eriri ọbara.
• BVC metụtara ọrịa obi: Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, nhazi usoro arịa ọbara bụ otu n'ime isi ihe kpatara ọrịa obi (,).
• Ejikọtara ụkọ vitamin K na BVC: Ọmụmụ ihe ọmụmụ jikọtara ọkwa dị ala nke vitamin K na ọnụọgụ dị ukwuu nke ịkọwapụta arịa ọbara ().
• Ihe mgbakwunye vitamin K na-egbochi BVC na anụmanụ: Nnyocha a na-achịkwa na oke dị oke egwu nke nhazi na-egosi na vitamin K2 dị elu na-egbochi BVC ().
• Ihe mgbakwunye Vitamin K nwere ike belata BVC n'ime mmadụ: Otu nnyocha a na-achịkwa na ndị agadi gosipụtara na ịgbakwunye 500 mcg nke vitamin K1 kwa ụbọchị ruo afọ atọ mere ka BVC jiri 6% belata.
• Nnukwu vitamin K oriri nwere ike belata ohere nke ọrịa obi: Ndị mmadụ na-enweta vitamin K2 dị elu site na nri ha nọ n'ihe ize ndụ nke ịkọwapụta akwara ọbara na ọrịa obi (,,).

N’ikwu ya n’ụzọ dị mfe, nsí nke vitamin D pụrụ ịkpata usoro ịkọkọ ọbara, ebe vitamin K nwere ike inye aka gbochie nke a ime.

Agbanyeghị na ụdọ akaebe ndị a nwere ike iyi ka ha na-akwado ya, ọ ka nwere ihe ole na ole na-efu efu.

Ọ bụ ezie na nnukwu vitamin D nwere ike ibute ogo calcium dị egwu na mkpokọta arịa ọbara, ọ ka edoghị anya ma ọ bụrụ na obere vitamin D na-emerụ ahụ ogologo oge (,,).

N’afọ 2007, otu ọkachamara n’ihe banyere nri kwuru na nnukwu vitamin D nwere ike imebi vitamin K, nwere ike ịkpata ụkọ vitamin K. A choro nyocha ozo karie izi ezi nke atumatu a nke oma ().

Enweghị ihe akaebe siri ike na-egosi na vitamin D dị oke oke na-emerụ ahụ na-enweghị oriri zuru ezu nke vitamin K. Ma, nyocha na-aga n'ihu, foto a nwere ike ịkọwapụta n'ọdịnihu dị nso.

Ndị ọkà mmụta sayensị amaghị ma nri vitamin D dị elu ọ na-emerụ ahụ mgbe ị vitaminụ vitamin K erughị eru. Ihe akaebe na-egosi na ọ nwere ike ịbụ nchegbu, mana nkwubi okwu doro anya enweghị ike iru ebe a.

Kedu Ka I Si Enweta Vitamin K zuru ezu?

Vitamin K na-abịa n'ụdị dị iche iche, nke ọdịnala kewara abụọ:

• Vitamin K1 (phylloquinone): Vitamindị kachasị dị na vitamin K. A na-ahụ ya na osisi, ọkachasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka kale na spinach.
• Vitamin K2 (menaquinone): Formdị a dị obere karịa nri ma ọkachasị dị na nri sitere na anụmanụ na nri gbara ụka dị ka natto.

Vitamin K2 bụ ezigbo ezinụlọ nke ogige, gụnyere menaquinone-4 (MK-4) na menaquinone-7 (MK-7).

• MK-4: A hụrụ n'ime nri anụ metụtara anụmanụ dịka imeju, abụba, nkochi ime akwa na chiiz.
• MK-7: Emebere site na nje na-efe efe ma chọta ya na nri na-eme nri, dị ka natto, miso na sauerkraut. Ọ bụ nje bacteria gị (25,) na-emekwa ya.

Nkwado nri a na - eri ugbu a anaghị amata ọdịiche dị n’etiti vitamin K1 na K2. Maka ndị dị afọ iri na itoolu na karịa, nri zuru oke bụ 90 mcg maka ụmụ nwanyị yana 120 mcg maka ụmụ nwoke ().

Eserese abụọ a dị n'okpuru na-egosi isi mmalite nke vitamin K1 na K2, yana ọnụọgụ nri ndị a na-enye na gram 100 (,,,).

Tinye ụfọdụ n'ime nri ndị a na nri gị kwa ụbọchị ga - enyere gị aka iru ihe ị chọrọ maka vitamin K. Mmeju nwekwara ọtụtụ ebe.

Ebe ọ bụ na vitamin K bụ nke nwere ike ịta mmiri, nke na-eri ya abụba nwere ike melite nsị.

Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike itinye obere mmanụ na akwụkwọ ndụ gị ma ọ bụ were ihe mgbakwunye gị na nri nwere abụba.

N'ụzọ dị mma, ọtụtụ nri ndị nwere vitamin K2 nwekwara ọgaranya na abụba. Ndị a gụnyere chiiz, nkochi ime akwa na anụ.

Ejila ọgwụ dị elu nke vitamin K tupu gị na dọkịta gị kwurịta okwu, n'ihi na ha nwere ike ịmekọrịta ọgwụ ụfọdụ ().

Vitamin K1 juru na akwukwo, akwukwo nri, dika kale na inine. A na - ahụ vitamin K2 na nri anụ na - esite n’anụmanụ, dịka imeju, akwa na cheese na nri gbara ụka dị ka natto.

Isi Okwu

Ndị ọkà mmụta sayensị ka na-enyocha ọrụ nke vitamin D na K.

Ha aghọtachaghị etu ha si emekọrịta ihe, mana a na-eji nwayọ agbakwunye iberibe ọhụụ.

O doro anya na vitamin K na-abara obi na ọkpụkpụ gị uru, mana o doro anya ma nnukwu ọgwụ vitamin D na-emerụ ahụ mgbe ị dị obere na vitamin K.

Ka o sina dị, jide n'aka na ị ga-enweta vitamin D na K zuru oke na nri gị. Ha abụọ dị mkpa.