Ihe oriri ị ga -eri - na zere - ọ bụrụ na ị na -ata ahụhụ site na endometriosis

Ndinaya

• Kedu ihe kpatara ịgbaso nri "Endometriosis" ji dị mkpa
• Nri na nri kwesịrị ka ị rie iji nyere aka na akara ngosi Endometriosis
• Nri na Efrata ị kwesịrị ịtụle ịmachi ma ọ bụrụ na ị nwere Endometriosis
• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime nde ụmụ nwanyị 200 n'ụwa nile nwere endometriosis, ị ga-enwe nkụda mmụọ nke ọma na mgbu mbinye aka ya na ihe ize ndụ nke enweghị ọmụmụ. Mgbochi ịmụ nwa na ọgwụ ndị ọzọ nwere ike ime ihe dị ebube maka mgbaàmà na mmetụta ndị dị na ọnọdụ ahụ. (metụtara: Mgbaàmà Endometriosis Ị Kwesịrị Ịmara Banyere) Ma, a na-elegharakarị anya bụ eziokwu ahụ bụ na mgbanwe dị mfe na nri gị nwekwara ike ịga ogologo oge.

"N'ime ndị ọrịa ọmụmụ niile m na-arụ ọrụ, ihe kachasị mkpa n'ịgbalị ijikwa mgbaàmà endometriosis bụ inwe nri kwesịrị ekwesị, na-agbakwụnye nke ọma na ọtụtụ protein dị mma, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ọtụtụ eriri na abụba dị mma," Dara Godfrey, RD, ọkachamara n'ihe banyere nri na ọkachamara ọmụmụ nwere Progyny kwuru. Nri nri n'ozuzu ya dị mkpa karịa iri nri ọ bụla akọwapụtara; Otú ọ dị, ụfọdụ ihe oriri nwere ike inye aka belata mbufụt (ya mere ihe mgbu), ebe nri ndị ọzọ na-eme ka mgbu endo dịkwuo njọ.

Ma ọ bụghị naanị maka ndị na-arịa ọrịa endo ogologo oge - ụfọdụ nchọpụta na-egosi ma ọ bụrụ na ị nọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu maka ọnọdụ ahụ (dịka ma ọ bụrụ na onye òtù ezinụlọ gị nwere ya) ma ọ bụ na ị nwetara nyocha mbụ, ịgbanwe nri gị nwekwara ike belata ihe ize ndụ gị. .

N'ihu, nchịkọta zuru ezu na nri endometriosis, gụnyere nri ndị nwere ike inye aka-na ndị ị kwesịrị ịwụpụ ma ọ bụ kpachie ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa ahụ.

Kedu ihe kpatara ịgbaso nri "Endometriosis" ji dị mkpa

A na-amata endometriosis site na ihe mgbu na-agwụ ike ma na-enwekwa mgbu mgbe a na-enwe mmekọahụ, ọgbụgbọ na-egbu mgbu, mgbatị afọ na-egbu mgbu, na ọbụna mgbu azụ na ụkwụ.

Kedu ihe na-enye aka na mgbu ahụ: mbufụt na nkwụsị nke hormone, nke abụọ na-enwe mmetụta dị ukwuu site na nri, ka Columbus-based nutritionist Torey Armul, R.D., onye na-ekwuchitere Academy of Nutrition and Dietetics na-ekwu.

Na mgbakwunye, ihe ị na -eri na -ekere oke oke na ọgụ megide nrụgide oxidative, Armul na -ekwu, ebe ọ bụ na mmebi a sitere na ahaghị nke antioxidants na ụdị ikuku oxygen (ROS) kpatara. Na meta-analysis nke 2017 na Ọgwụ Oxidative na Ogologo ndụ Cellular na-ekwu na nrụgide oxidative nwere ike itinye aka na endometriosis.

Na nkenke, nri endometriosis bara uru kwesịrị ilekwasị anya n'ibelata mbufụt, ibelata nrụgide oxidative, na ịhazi homonụ. (metụtara: Otu esi edozi Hormones gị n'ụzọ nkịtị maka ike na-adịgide adịgide)

Nri na nri kwesịrị ka ị rie iji nyere aka na akara ngosi Endometriosis

Omega-3

Otu n'ime ụzọ kachasị mma isi lụso mgbu ọgụ bụ iri ọtụtụ acid fatty omega-3 na-egbochi mkpali, ka Godfrey na-ekwu. Ọtụtụ ọmụmụ na-egosi omega-3s-kpọmkwem EPA na DHA-enyemaka igbochi na dozie mbufụt na ahụ. Anụ ọhịa salmon, trout, sardines, walnuts, flaxseed ala, mkpụrụ chia, mmanụ oliv, na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ nhọrọ niile dị mma, ma ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-ekweta. (Njikọ: Nri iri na ise na-emegide mkpali ị kwesịrị ịdị na-eri nri oge niile)

Vitamin D

"Vitamin D nwere mmetụta mgbochi mkpali, na nchọpụta achọpụtala njikọ n'etiti nnukwu cysts size na ndị inyom nwere endometriosis na obere vitamin D ọkwa," ka Armul na-ekwu. Vitamin dị ụkọ n'ọtụtụ nri, mana ngwaahịa mmiri ara ehi dị ka mmiri ara ehi na yogọt na -abụkarị ihe siri ike ma dịkwa njikere, ka ọ gbakwụnyere. FWIW, enwere ụfọdụ nyocha na-emegiderịta onwe ya gbasara ọrụ mmiri ara ehi na-arụ na mbufụt, mana Armul rụtụrụ aka na nke a bụ nnukwu nri nke gụnyere ihe niile sitere na yogọt Greek ruo ice cream na milkshakes. Mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi na-abụchaghị abụba bụ ụzọ kacha mma maka ibelata mbufụt. (FYI, nke a bụ ihe niile ịchọrọ ịma gbasara mgbakwunye nri.)

Ọ bụrụ na ị naghị anabata lactose, onye anaghị eri anụ, ma ọ bụ na ị naghị enweta ìhè anyanwụ kwa ụbọchị, Armul na-atụ aro ka ị were mgbakwunye vitamin D kwa ụbọchị kama. Ọ gbakwụnyere, "Ọtụtụ mmadụ enweghị ụkọ vitamin D ọkachasị n'oge na mgbe ọnwa oyi gachara." Ebumnuche maka 600 IU nke vitamin D, nkwado kwa ụbọchị akwadoro.

Ihe mmepụta mara mma

N'ime nnyocha 2017 sitere na Poland, ndị nchọpụta na-akọ na ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, mmanụ azụ, ngwaahịa mmiri ara ehi bara ụba na calcium na vitamin D, na omega-3 fatty acids na-ebelata ohere ị nwere maka endometriosis. Uru nke mkpụrụ osisi mara mma na-abịa site n'ibelata nrụgide oxidative na-ebuli na antioxidants na-alụso mmebi ahụ ọgụ ma na-ebelata akara ngosi endo, Godfrey na-ekwu. Nri kacha mma maka nke ahụ: mkpụrụ osisi na -egbuke egbuke dị ka mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi citrus, akwụkwọ nri dị ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị, eyịm, galik, na ngwa nri dị ka pawuda.

Nri na Efrata ị kwesịrị ịtụle ịmachi ma ọ bụrụ na ị nwere Endometriosis

Nri edoziri

Ịchọrọ izere abụba trans kpamkpam, nke a maara na-ebute mbufụt na ahụ, Armul na-ekwu. Nke ahụ bụ nri e ghere eghe, nri ngwa ngwa na nri ndị ọzọ edoziri nke ukwuu.

Godfrey na -ekwenye, na -agbakwunye nri a haziri ahazi na oke shuga na -ebutekarị ihe mgbu na ndị na -arịa endo. "E jikọtara nri nke nwere abụba, shuga, na mmanya na-aba n'anya na mmepụta nke free radicals - ụmụ irighiri ihe ndị na-ahụ maka ịmepụta ahaghị nhata nke na-eduga ná nrụgide oxidative," ka ọ na-akọwa. (Mekọrịtara ya: Nri 6 "Ultra-Processed" nke ị nwere ike ịnwe n'ụlọ gị ugbu a)

Anụ uhie

Ọtụtụ ọmụmụ na-atụ aro iri anụ uhie na-abawanye ohere ị nwere maka endometriosis. "Ejikọla anụ uhie na ọkwa estrogen dị elu n'ọbara, ebe ọ bụ na estrogen na-arụ ọrụ dị mkpa na endometriosis, ọ bara uru igbutu," Godfrey na-ekwu. Kama, rute azụ ma ọ bụ akwa omega-3 bara ụba maka protein gị, Armul na-atụ aro.

Gluten

Ọ bụ ezie na gluten adịghị enye onye ọ bụla nsogbu, Godfrey na-ekwu na ụfọdụ ndị na-arịa ọrịa endo ga-enwe obere mgbu ma ọ bụrụ na ha ebipụ protein molecule na nri ha. N'ezie, nchọpụta sitere na Ịtali chọpụtara na ị ga-eri gluten n'efu maka otu afọ mere ka ihe mgbu dịkwuo mma maka pasent 75 nke ndị na-arịa ọrịa endometriosis na-etinye aka na ọmụmụ ihe ahụ.

FODMAPs

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị maka ụmụ nwanyị nwere ma endometriosis na ọrịa bowel mgbakasị ahụ. N'ime ndị na-eme nke ahụ, pasent 72 kwalitere mgbaama ọrịa ime afọ ha nke ọma mgbe izu anọ nke nri FODMAP dị ala na otu ọmụmụ Australia nke 2017. FYI, FODMAP na-anọchi anya Fermentable Ogligo-, Di-, Mono-saccharides na Polyols, nkebi ahịrịokwu dị ogologo maka carbs nke na-adịghị etinye aka na obere eriri afọ maka ụfọdụ mmadụ. Ịga obere FODMAP gụnyere ịcha ọka wit na gluten, yana lactose, sugar alcohols (xylitol, sorbitol), na ụfọdụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. (Maka nkọwa zuru ezu, lee ka otu onye edemede si agba mbọ na-anwale nri FODMAP dị ala maka onwe ya.)

Nke a nwere ike ịghọ aghụghọ-ịchọghị ịmanye na antioxidants nke ukwuu na-emepụta ma ọ bụ vitamin D nke na-abịakarị site na mmiri ara ehi. Ụzọ kacha mma gị: Lekwasị anya na ịbelata ihe ndị ọkachamara maara ihe na -abawanye nsogbu endo ma bulie nri ị na -eri nwere ike inye aka. Ọ bụrụ na ị ka nwere ihe mgbu ma ọ bụ mgbaàmà gastro ndị ọzọ mgbe nke ahụ gasịrị, leba anya n'ịbelata gluten na FODMAP ndị ọzọ ka ị ka na-abawanye na-adịghị njọ na-emepụta ọgaranya na antioxidants.

Nyochaa maka