Etu esi arara ura umuaka gi

Ndinaya

• Trainingzọ nkuzi ura ura maka umu aka
• Fading usoro
• Tie mkpu ya usoro
• Mee ya usoro
• Kedu ka esi agbanwe nwa na-eto eto site na akwa nwa gaa n'ihe ndina?
• Mepụta oge ihi ụra iji nyere ụmụ aka na-ehi ụra ụra
• Nwee oge ọzụzụ ọzụzụ ụra
• Nchọpụta nsogbu ụmụaka na-ehi ụra nsogbu
• Kedu mgbe ị ga-ahụ ọkachamara?
• Wepu

Omume ụra nwa gị ọ na-eme na-agwụ gị ike? Ọtụtụ ndị nne na nna anọwo na akpụkpọ ụkwụ gị ma mara kpọmkwem otú obi dị gị.Echegbula, nke a kwa ga-agabiga. Ma ajụjụ nde dollar bụ, olee mgbe?

Ọbụna ma ọ bụrụ na nwa gị bụ "ezigbo" ụra mgbe ọ bụ nwa ọhụrụ, ị nwere ike ịchọpụta na, ozugbo ha banyere nwata, ụra bụ ihe ikpeazụ n'uche ha. Ọ bụ ezie na enweghị nkọwa dị mfe maka mgbanwe a, enwere ọtụtụ ụzọ iji nyere nwa gị aka hụ ụra n’anya.

Trainingzọ nkuzi ura ura maka umu aka

Cheedị otú ọzụzụ ọzụzụ ụra ga-adị mfe ma ọ bụrụ na otu usoro zuru ụwa ọnụ na-arụ ọrụ maka nwatakịrị ọ bụla. Ma, n’ezie, anyị anaghị ebi n’ụwa zuru okè. Dịkwa ka akụkụ ọ bụla nke ịzụ ụmụ, ọ nweghị usoro ọ bụla na-arụ ọrụ maka nwatakịrị ọ bụla.

Yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ ka nwatakịrị gị hie ụra, ị nwere ike ịnwale usoro dị iche iche ruo mgbe ịchọta nke ga-arụ ọrụ nwa gị na ezinụlọ gị.

Fading usoro

Ọ bụrụ na ị nwere nwa ọhụrụ nke na-ahụkarị ụra ma ọ bụ na-ama jijiji ịrahụ ụra, ị nwere ike ịtụle usoro na-agwụ ike nke yiri usoro nchịkọta nke usoro ụra, nke kachasị mma maka ụmụ ọhụrụ.

Ga site na ụra ụra na ụra ụra nwere ike ịbụ mgbanwe dị ukwuu, yabụ iwepụ toki oyi nwa gị na-eme ka ọ na-ehi ụra n'abalị nwere ike karịa ihe ha nwere ike ịnagide.

Usoro nbibi anyị na-akọwa n'okpuru (enwere mgbanwe ole na ole) na-enye nwa gị nkwado na ịmakụ ha chọrọ, ma na-ekwe ka ha jiri nwayọ gbanwee ka ụra nke onwe ha.

Tinye nwa gi n ’ulo ndina ya ma o bu ihe ndina ya mgbe o na amuru anya ma ura na-apụ n’ime ụlọ, mechie ụzọ gị. Ọ bụrụ na nwatakịrị gị na-emegharị ahụ, abanyeghachila n'ime ụlọ ozugbo. Chere ihe dika nkeji ise ma banye nani ma oburu na mkpu akwusi.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịbanye ọzọ, mee ka nwa gị dị jụụ site na ịmị aka azụ ruo mgbe ha weturu obi - wee hapụ ụlọ ahụ.

Ọ bụrụ na nwatakịrị gị bere akwa ọzọ, megharịa ya. Gaa n'ihu usoro a ruo mgbe nwa gị ga-ehi ụra.

Ọ bụrụ na nwatakịrị gị nọ na-ehi ụra n'ihe ndina, ị banye n'ime ụlọ ka ị si n'àkwà ha pụta, ị ga-eburu ha iji dụnye ha azụ. ha chọrọ, ma mechaa mee ka obi jụrụ ha mgbe ha dina n’elu ihe ndina ha. Mgbe ahụ mee ka ọpụpụ dị mma.

Ugbu a, nke a nwere ike ịga n'ihu maka abalị ole na ole, mana adala mba. Thezọ a na-agbacha agbacha na-akụziri nwata gị etu o si eme onwe ya obi, ha mechakwara hie ụra n’enweghị nsogbu ọ bụla.

Tie mkpu ya usoro

Usoro "tie mkpu" abụghị ihe ọkacha mmasị n'etiti ụfọdụ ndị nne na nna. Ọfụma, onye chọrọ ịnụ ka nwa ha tie mkpu ma kwaa ákwá ruo otu awa ma ọ bụ karịa?

Nke a bụ nnukwu ihe ọzọ na usoro mmebi, nke nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ maka nwatakịrị kpebisiri ike. Banye n’ime ụlọ nwa gị ịmakụ ha ma mesie ha obi ike nwere ike ịbụ nlebara anya niile ha chọrọ ka ha na-emegharị n’abalị niile. Maka na njedebe, ha maara na ị ga-anọgide na-abata n'ime ụlọ ahụ.

Iji usoro ịkwa ákwá, ị gaghị abanyeghachi n'ime ụlọ ahụ, n'agbanyeghị agbanyeghị mkpu ákwá. Kama, ị ga - eweli isi gị n’ọnụ ụzọ ma kwuo, sị, “I mere nke ọma, a hụrụ m gị n’anya.”

Ationsfọdụ ọdịiche nke usoro a gụnyere ịlaghachi na oge etiti oge ma ọ bụ jiri nwayọ mụbaa oge dị n'etiti ịhapụ na ịlaghachi iji mesighachi nwa gị obi ike.

E nweghị sugarcoating otú ike ike ịnụ ha mkpu ga-abụ, ma ọ ga-abụ na ọ ga-arụ ọrụ ngwa ngwa karịa fading usoro. Nke bụ́ eziokwu bụ na ụmụaka na-akwakarị ụra, ha agaghịkwa ebe ákwá ma ọ bụ tie mkpu ọtụtụ awa. Mana maka usoro a iji rụọ ọrụ ị gaghị enye ya ma ọ bụghị ya, ha ga-amụta na ịkwa ákwá ogologo na ike bụ otu esi enweta ihe ha chọrọ.

Mee ya usoro

Needkwesịrị ịgbanwe nwa na-amụ ije si n’àkwà gị gaa n’akwa ha? Otu ụzọ bụ itinye nwa gị n'ihe ndina ha, ma maa ụlọikwuu n'ime ụlọ ha abalị ole na ole na akwa akwa ikuku.

Ozugbo nwa gị dị jụụ n'ihe ndina ha, gbanwee gaa nọdụ n'oche dị n'akụkụ ihe ndina ha, wee hapụ ụlọ ozugbo ha dinara. Nọdụ ala n’oche ahụ abalị abụọ, na abalị nke atọ, mee ka nwa gị dinara ala ma hapụ ụlọ ahụ.

Ọ bụrụ na nwa gị emee ihe ọ bụla, chere nkeji ise iji hụ ma ọ ga-ada ụra tupu ịpịa isi gị n'ime ụlọ ma nye mmesi obi ike (ịgbazinye ihe na-akụda ma kpọọ ya).

Kedu ka esi agbanwe nwa na-eto eto site na akwa nwa gaa n'ihe ndina?

Might nwere ike nwee obi ụtọ ịgbanwe nwa gị na akwa akwa akwa, mana ha bụ?

N'eziokwu, ọ nweghị nọmba anwansi iji mee mgbanwe a. Ọ dabere n’ezie n’ebe nwa gị nọ, ma o nwere ike ime n’agbata afọ 1 1/2 ruo 3 1/2.

Ihe ịrịba ama na-egosi na oge eruola ka nwa gị mụta ka esi esi n’àkwà ha rịgoro, ma ọ bụ nwa gị nke na-eto eto ga-enweta ọzụzụ zuru oke ma chọọ ịnweta ụlọ ịwụ ahụ

Naanị mara na enwere ohere na nwa gị agaghị anọ n’elu akwa ha abalị dum. Ha nwere ike banye n’ime ụlọ gị, gbochie gị ihi ụra ma ọ bụ banye n’ime onye maara-ụdị ihe ọjọọ na-eme n’ụlọ.

Ndị a bụ aro ole na ole iji mee ka mgbanwe ahụ dịrị gị abụọ mfe:

• Debe ebe obibi mara mma. Debe ihe ndina umuaka n'otu ebe dika ebe a na-ehi ụra, ma lụsoo agụụ ime ka ụlọ ahụ dị mma.
• Ejila ọtụtụ nwa gbanye nwa gị otu oge. Ọ bụrụ na nwa gị na-akụzi ihe nke ọma, na-amalite ụlọ akwụkwọ ọta akara, ma ọ bụ na-atụ anya nwanne ọhụrụ, yigharịa oge ahụ ma kwe ka ọ gafere otu ihe dị mkpa n'otu oge.
• Jiri mmesi obi dị mma. Ghara inwe mgbagwoju anya na inye aka azụ, ị nwere ike ịtọ usoro nkwụghachi ụgwọ iji gbaa nwa gị ume ka ọ nọrọ n'ihe ndina ha. Gwọ ọrụ a nwere ike ịbụ ihe eji egwuri egwu dị ọnụ ala, akwụkwọ mmado, ma ọ bụ kuki.

Buru n'uche na ozugbo nwa gị nọ n'àkwà ije, ha nwere ike ịdị na-apụ apụ n'ime ụlọ ha ma ọ bụ n'ụlọ gị niile, na-anaghị elekọta ha. Ọ bụ ezi echiche ịlele mkpuchi nwa gị na nke ahụ.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nọla na-eyigharị oge ị ga-ebugharị akwụkwọ, akwa akwa, na ihe ndị ọzọ nwere ike ịnwa nwa gị ịrịgo, ugbu a nwere ike ịbụ oge dị mma ịkwalite ọrụ ndị ahụ na ndepụta ihe ịchọrọ.

Mepụta oge ihi ụra iji nyere ụmụ aka na-ehi ụra ụra

Nwa gi nke na-amụ ije bụ ihe e kere eke. Otu ụzọ ndị toro eto na-agbasochi ihe ha na-eme, ụmụaka ga-emekwa otu ihe ahụ. Akụkụ nke ịdị na-agbanwe agbanwe bụ inwe usoro ọrụ abalị nke a na-ahụ anya nke na-amalite ihe dịka 30 ruo 60 nkeji tupu ị lakpuo ụra.

Ọ bụrụ na ibidobeghi usoro ịrahụ ụra n’oge a mụrụ nwa, lee ụfọdụ ọrụ ị ga-achọ itinye n’ihe ndina nwa gị ugbu a:

• Were saa anyara. Mmiri ahụ na-ekpo ọkụ nwere ike ime ka nwa gị dị jụụ ma zuru ike, na-akwadebe uche ha na ahụ ha maka ihi ụra.
• Taking gachaa saa ahụ, tinye ha na pajamas ha ma kpụọ ezé ha. Ọ bụrụ na ị bụ ọzụzụ ite maọbụ ọ bụrụ na ha apụtaghị na diapers, gwa ha gaa ụlọ mposi, kwa.
• Nwee oge. "Mgbe oge bat gachara" abụghị oge igwu egwu. Gbagharịgharị nwere ike ime ka ị na-amụ ije, mee ka o siere ha ike ihi ụra. Mepụta oge ikuku tupu ị lakpuo na-enweghị telivishọn ma ọ bụ ngwaọrụ eletrọniki. Kama nke ahụ, tụlee imekọ ihe ọnụ ọnụ, ịgụ akwụkwọ, i dobe ụmụ bebi ma ọ bụ anụmanụ jupụtara n'ihe ndina, ma ọ bụ ime ihe omume dị jụụ.
• Mee ka ọkụ dị na ya kpalie imepụta melatonin.
• Tụlee itinye ụda na-acha ọcha na mgbada, dị ka ụda crickets, mmiri ozuzo, ma ọ bụ nsụda mmiri, ọ bụrụ na ọ ga - enyere nwa gị aka ihi ụra.
• Mepụta ezigbo ụra ụra. Mechie ákwà mgbochi ma debe ụlọ ahụ na ọnọdụ dị mma.
• Guo otu oge ihi ụra, bụọ abụ dị jụụ, ma ọ bụ mee ihe omume ọzọ ga - eme ka obi jụrụ gị tupu ị mụọ nwa gị.

Ihe kachasị mkpa gbasara ihe ụmụaka na-ehi ụra mgbe ha na-ehi ụra bụ nkwekọ na izere ikwubiga okwu ókè. Naanị tinye ihe ị nwere ike ime n'eziokwu n'abalị ọ bụla, na onye na-elekọta gị nwekwara ike ịme.

Nwee oge ọzụzụ ọzụzụ ụra

Know maara ihe na-eme ụmụaka na-amụ ije mgbe ha anaghị ehi ụra nke ọma -nchegharị, iwe, na ihe niile dị n’etiti.

Oge ntanet nwere ike ichekwa ihe oriri gị abụọ, mana ọ bụrụ na nwa gị anaghị achọ ihi ụra n'abalị, ha nwekwara ike iguzogide ihi ụra n'ehihie.

Abovezọ ndị a dị n'elu na usoro ihe omume nwere ike ịrụ ọrụ oge ọ bụla n'ụbọchị, mana ndị a bụ ndụmọdụ ndụmọdụ ole na ole iji mebie nwa gị:

• Kwadebe ihe omume siri ike obere oge tupu oge ụra. Ike gwụrụ nwa gị nke na ha ga-agafe ma ha risịa nri ehihie. Nọgidenụ na-eme na mgbe a-nri ehihie naps ga-aghọ nke abụọ agwa.
• Hazie oge ụra maka otu oge kwa ụbọchị. Ọzọ, ọ bụ ihe niile banyere agbanwe agbanwe na a prediktebul oge. Ọ bụrụ na nwatakịrị gị na-ehi ụra n'izu n'izu ụlọ akwụkwọ ọta akara ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ ọta akara, gbalịa idobe ha n'otu usoro ụra n'oge izu ụka n'ụlọ.
• Hazie ịrahụ ụra n'ehihie n'ehihie. Ọ bụrụ na nwatakịrị na-ehi ụra n'ehihie, ha nwere ike ọ gaghị ero ụra n'oge ụra.

Ozugbo nwa gị malitere ihi ụra 11 ruo 12 n'abalị (ee, nke ahụ bu kwere omume), ha nwere ike ọ gaghịzi achọ ụra. Breakhapụ ezumike nke etiti ụbọchị nwere ike isi ike, mana ụgwọ ọrụ nwere ike ịbụ oge ịlakpu ụra nke mgbede. I nwekwara ike igbanwe obere oge ura rue oge nwayo, nke gha enyere nwatakiri gi aka ka gi na iweghachi ihe.

Nchọpụta nsogbu ụmụaka na-ehi ụra nsogbu

Ma ị gaghị enwe ike ịme nwa gị ụra? Chee echiche banyere ihe kpatara enwere ike iguzogide ya. Mgbe ụfọdụ, o nwere ike ịdị nfe ka gị na nwa gị na-amụ ije kparịta ụka maka ịmara ihe dị ha n’obi.

Hà nwere ike ịtụ egwu ọchịchịrị? Ọ bụrụ otú ahụ, idobe ọkụ na paseeji ma ọ bụ jiri ọkụ abalị nwere ike ịbụ ihe ngwọta. Agbanyeghi na otutu umuaka rue afọ abuo enweghi ikike asusu iji kwuputa na ujo onyunyo, I nwere ike juo umu obere nwa gi ka ha gosi ihe obula n’ime ulo ahu nke na enye ha nsogbu. Mgbe ụfọdụ ịkwaga ụfọdụ ihe n’ime ụlọ iji wepụ onyinyo nwere ike inye aka iwepu ụjọ abalị.

O nwekwara ike ịbụ na ị na-etinye nwa gị na-ehi ụra ụra n'oge ma ọ bụ n'oge. Mee ka oge na-aga ụra site na 30 nkeji ma ọ bụ otu awa, mgbe ha nwere ike ịda ụra. Ma ọ bụ ọ bụrụ na ị hụ ihe ịrịba ama ike gwụrụ tupu oge ụra ha nkịtị, ma ọ bụ ọ bụrụ na ha kwụsịrị ịrahụ ụra n'oge na-adịbeghị anya, tụlee ịkwaga ụra 30 nkeji oge na elekere elekere gara aga.

Kedu mgbe ị ga-ahụ ọkachamara?

Oge ụfọdụ, nsogbu ihi ụra buru oke ibu nke ndị nne na nna idozi. Nke ahụ bụ mgbe ị nwere ike ịgwa dọkịta na-ahụ maka ụmụaka nwa ma ọ bụ chọọ enyemaka n'èzí n'aka onye ndụmọdụ ụra.

Onye ọkachamara nwere ike idozi ọtụtụ nsogbu ihi ụra nwata, gụnyere:

• na-eteta n’oge
• Transition si n'ihe ndina ka ụra
• na-ehi ụra
• nsogbu ihi ụra nwata

Ihe na-adịghị mma bụ na nyocha adịghị ọnụ ala, ị nwere ike iji ọtụtụ narị ma ọ bụ puku kwuru puku maka ịnọ abalị na nlekọta nlekọta.

Ọ bụrụ na ị na-atụle ndụmọdụ gbasara ụra, buru ụzọ gwa dọkịta na-ahụ maka ụmụaka. Ha nwere ike inye ndụmọdụ ma ọ bụ zigara ha akwụkwọ. Ọ dịkwa mma ịlele onye na-eweta mkpuchi ahụike gị iji hụ ma ha na-enye elele maka ndị na-ahụ maka ụra ụra ụmụaka.

I nwekwara ike ịjụ onye na-ahụ maka ụra ụra ma ọ bụrụ na ha nwere ọnụego ịkwụ ụgwọ na-akwụ ụgwọ ma ọ bụ na ha na-enye ọtụtụ ọrụ. Nwere ike ịchọ naanị ịkpọtụrụ ekwentị, nke dị ọnụ ala karịa ịnọ n'abalị ma ọ bụ nleta ụlọ.

Wepu

Trainingzụ ụra nwere ike ọ gaghị adị mfe. Fọdụ ụmụaka ga-ajụ ma wụọ ihe kwesịrị ekwesị, ebe ndị ọzọ nwere ike imeghari ngwa ngwa. Enweghị ụzọ isi mata njedebe nke ụdịrị nwa gị ga-anọ ruo mgbe ịmalitere. Aghụghọ bụ nkwekọ, ma n'ezie, ịrapagidesi ike na usoro ihe karịrị otu abalị.