Ndụmọdụ mmekọrịta dị mma: bịaruo nso

Ndinaya

• Ọdịdị na -ekerịta ndụmọdụ ndụmọdụ mmekọrịta efu anọ iji nyere gị aka ịbịaru nso - ma nọrọ nso - na nwoke gị.
• Ndụmọdụ Mmekọrịta Ọfụma: Nweta nso
• Chọpụta ụzọ atọ ọzọ dị egwu iji wulite ma jigide mmekọrịta dị mma na onye gị na ya na -emekọ ihe.
• Ọdịdị nwere ndụmọdụ mmekọrịta n'efu nke ga-ewusi mmekọrịta gị ike.
• Nyochaa maka

Ọdịdị na -ekerịta ndụmọdụ ndụmọdụ mmekọrịta efu anọ iji nyere gị aka ịbịaru nso - ma nọrọ nso - na nwoke gị.

1. Chọta ụzọ ndị na-adịghị ekwu okwu ka gị na onye òtù ọlụlụ gị jikọọ mgbe ọgụ gasịrị.

Weta ya ihe ọṅụṅụ oyi, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụ naanị makụọ ya. Dị ka Patricia Love si kwuo, Ed.D. na Steven Stosny, Ph.D., ndị na-ede akwụkwọ Otu esi emezi alụmdi na nwunye gị n'ekwughị maka ya, mmetụta egwu na ihere na-eme ka ọbara si n'akụkụ ụbụrụ na-achịkwa asụsụ, na-eme ka ọ ghara ịdị gị ka ị na-ekwupụta nke ọma ihe ị na-ekwu.

2. Mee ihe dị mma maka ezi na ụlọ ndị enyi gị.

Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike nyere nwanne ya nwanyị aka ka ọ chọta ọrụ ma ọ bụ kpọọ nne na nna ya ka ha bịa rie nri abalị. Nke a bụ usoro njikọ njikọ dị ike n'ihi na ọ na-egosi gị nwoke na ị na-eche banyere ndị dị ya mkpa kwa, kwuru Daniel G. Amen, MD, onye dere akwụkwọ akụkọ. Mmekọahụ na Ụbụrụ.

3. Nọrọnụ ugbu a.

Icheta ihe nwere ike ime ma ọ bụrụ na i were mmekọrịta gị na ọkwa nke ọzọ nwere ike ịnapụ gị obi ụtọ, ka Elina Furman, onye edemede dere Kiss na -agba ọsọ. Kama, jụọ onwe gị, "Ana m enweta ihe m chọrọ na mmekọrịta ugbu a?" Ọ bụrụ na azịza ya bụ ee, ịga n'ihu nwere ike ọ gaghị abụ ihe egwu dịka i chere.

4. Were 10.

Pepper Schwartz, Ph.D., onye na-ahụ maka mmekọahụ na onye na-enye aka na perfectmatch.com na-ekwu, "Mechie ụzọ na nrụgide nke ụbọchị-nọdụ ala ma gụọ isiakwụkwọ nke akwụkwọ akụkọ, ṅụọ mmanya, ma ọ bụ gwa di gị ma ọ bụ nwunye gị okwu." . "I nwere ikike ịgbanwe dị ka nke a-kwuo, ọ bụrụ na ị nwere ụtụtụ ọgba aghara na-arụ ọrụ wee dee onwe gị tupu nzukọ dị mkpa-naanị ị ga-etinye otu atụmatụ ahụ na mmekọrịta gị."

Gụkwuo maka ụzọ ndị ọzọ ị ga-esi mepụta ma nọgide na-enwe mmekọrịta dị mma na nwoke gị.[header = Mmekọrịta dị mma: Shape na-enye ndụmọdụ mmekọrịta ị chọrọ na mkpa.]

Ndụmọdụ Mmekọrịta Ọfụma: Nweta nso

Chọpụta ụzọ atọ ọzọ dị egwu iji wulite ma jigide mmekọrịta dị mma na onye gị na ya na -emekọ ihe.

5. Kwụsị ịzọpụta ịhụnanya maka ikpeazụ.

"Otu n'ime ihe mere ọtụtụ ndị inyom ji na-ekwu, 'Ọ bụghị n'abalị a, m hụrụ n'anya,' bụ n'ihi na ha enweghị ike inwe mmetụta mgbe ogologo ụbọchị na-agba ọsọ," ka Hilda Hutcherson, MD na-ekwu, "Gbalịa inwe mmekọahụ mbụ n'ụtụtụ. Ọ bụ oge kacha mma maka ụmụ nwoke n'ihi na ọkwa testosterone ha bụ nke kachasị elu, ị ga-enwekwa izu ike na ume ọhụrụ. " Ọ na -atụkwa aro ka imepụta mkpu gị maka nkeji iri na ise gara aga. "Ọ ga -abụ ihe ịtụnanya nye ya ma tọọ ụda ụbọchị gị."

6. Mee ya.

"Mmega ahụ na-ebelata ọkwa gị nke hormone nchekasị cortisol, otu n'ime ndị kasị njọ libido egbu ụmụ nwanyị," ka Laura Berman, Ph.D., na-ede akwụkwọ na-ekwu. Ezigbo Mmekọahụ Maka Ezigbo Ụmụ nwanyị. "Oke cortisol na -emekwa ka ị chekwaa abụba gburugburu n'etiti gị." Ọbụna obere mgbatị ahụ, dị ka ije nkịta gị ma ọ bụ ihicha ụlọ gị, nwere ike mee ka mmụọ gị nwekwuo ọmarịcha ma mee ka ị nwekwuo ọ.

7. Akwụsịla kọntaktị.

Ann Kearney-Cooke, Ph.D. na-ekwu, "Mgbe ị nwere ụdị ụbọchị ahụ, naanị ikwe ka onye gị na ya na-ete aka n'ubu gị ma ọ bụ kụọ aka gị. "Ọ dịghị mkpa ka ọ nwee mmekọahụ-mana ị ga-ahụ na ọ na-emekarị, n'ihi na mmetụ aka nwere ike ịkasi obi, kasie ya obi.

Ọdịdị nwere ndụmọdụ mmekọrịta n'efu nke ga-ewusi mmekọrịta gị ike.

Nyochaa maka