13 ihe mgbaàmà kachasị nke ọrịa ụjọ

Ndinaya

• Ọrịa Mgbawa Ọrịa Online Ahụ
• Ihe a ga-eme n’oge nsogbu ahụ
• Otu esi enyere mmadu aka na egwu

Mgbaàmà nke ọrịa ụjọ nwere ike ịpụta na mberede na enweghị ihe kpatara ya iji kwado nsogbu ahụ, nke nwere ike ime mgbe ị na-aga n'okporo ámá, na-anya ụgbọ ala ma ọ bụ n'oge nchegbu na esemokwu ka ukwuu, nke mere na onye ahụ na-echegbu onwe ya na ọnọdụ ndị nwere ike iyi ka ọ dị mfe idozi maka ndị ọzọ. N’ozuzu, mgbaàmà ndị a na-abawanye ike na nkeji ma mgbe mmadụ gafere, ha nwere ike ịda mba ma ọ bụ ike gwụrụ.

Ọ bụ ezie na ọ bụghị egwu ndụ, ihe mgbaàmà nke ụjọ ụjọ nwere ike na-atụ ụjọ ma na-emekarị ka onye ahụ na-atụ egwu mgbe niile maka nsogbu ọhụụ ma na-eche na ọ nweghị ike ịchịkwa ahụ ya, nke na-ebelata ogo ndụ. Na nchịkọta, ihe mgbaàmà kachasị bụ:

1. Mberede na oke mmetụta nke nchegbu ma ọ bụ ụjọ;
2. Mmetụta nke mkpụmkpụ nke ume;
3. Igbe siri ike;
4. Obi ngwa ngwa;
5. Moma jijiji;
6. Nrụpụta ọsụsọ na-abawanye;
7. Zuo ike;
8. Ntughari;
9. Ọnụ kpọrọ nkụ;
10. Ọchịchọ ngwa ngwa ịga ụlọ ịsa ahụ;
11. Na-agba agba na ntị;
12. Mmetụta nke ihe egwu dị nso;
13. Jọ ịnwụ.

Ozugbo onye ahụ n’onwe ya ma ọ bụ ndị gbara ya gburugburu chọpụtara ihe mgbaàmà ndị a, mmadụ kwesịrị ime ihe nile kwere omume ịchịkwa mmetụta uche ma nwee echiche dị mma iji gbochie mgbaàmà ndị ọzọ ịbanye na ya. Tụkwasị na nke a, ọ dị mkpa ịgbaso onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ na onye na-agwọ ọrịa uche ịmalite ọgwụgwọ kachasị mma nke nwere ike ịgụnye ọgwụ ndị dị ka antidepressants ma ọ bụ anxiolytics.

Ọrịa Mgbawa Ọrịa Online Ahụ

Ihe ịrịba ama na mgbaàmà nke ọgụ ụjọ na-adịgidekarị n'etiti minit 5 ruo 20 ma nwee ike ịdịgasị iche na oke ọgụ ahụ. Ọ dị mkpa iburu n'uche na mgbaàmà ahụ na-apụta na mberede na enweghị ihe kpatara ya, ekwesighi ka ewere ya dị ka ihe mgbaàmà bilitere mgbe emechara ahụ, n'ihi ọrịa ma ọ bụ mgbe ị natara ozi dị mkpa, dịka ọmụmaatụ.

Ọ bụrụ n ’ọ dị gị ka ị nwetere ụjọ ma ọ bụ nwee ụjọ, lelee mgbaàmà ya na ule na-esonụ:

1. 1. Mụbara obi otiti ma ọ bụ mmetụ obi
2. 2. Obi mgbu, na a mmetụta nke "tightness"
3. 3. Mmetụta nke mkpụmkpụ nke ume
4. 4. Ike ad igh weak gi ma q bx ike ghq
5. 5. ingtụ aka
6. 6. Mmetụta ụjọ ma ọ bụ ihe egwu dị nso
7. 7. Mmetụta okpomọkụ na ọsụsọ oyi
8. 8. Egwu ọnwụ

Ihe a ga-eme n’oge nsogbu ahụ

N'oge ọgụ ụjọ, ọ ga-ekwe omume iji ụfọdụ usoro iji chịkwaa ọnọdụ ahụ, dịka:

1. Nọrọ n’ọnọdụ nsogbu ahụ ruo mgbe ọ gafere, n’ihi na enweghị ike ịchịkwa onwe ya nwere ike ịkpata ihe ọghọm, karịchaa ma ọ bụrụ na ọgụ ahụ ebilite mgbe ị na-anya ụgbọala;
2. Cheta na ọgụ ahụ ga-eme ngwa ngwa na mmetụta nke oke egwu na mgbaàmà anụ ahụ ga-agabiga n'oge na-adịghị anya. Iji nye aka, gbado anya na ihe na echiche ndị na-adọpụ uche ndị na-atụ ụjọ, dị ka ile aka elekere ma ọ bụ ngwaahịa na ụlọ ahịa;
3. Bie nwayọ nwayọ ma nwayọ nwayọ, na-agụta ruo 3 ikuru na nke ọzọ 3 na-ekupụ ikuku, n'ihi na nke a ga-enyere aka ịchịkwa iku ume ma belata mmetụta nke nchekasị na ụjọ;
4. Ihu egwu, na-anwa ịchọpụta ihe kpatara ọgụ ahụ na icheta na ụjọ ahụ abụghị ihe dị adị, ebe ọ bụ na mgbaàmà ahụ ga-agafe n'oge na-adịghị anya;
5. Chee echiche ma ọ bụ chee ezi ihe, icheta ebe di nma, ndi mmadu ma obu ihe ndi mere n’oge gara aga nke na-eweta obi iru ala na udo;
6. Zere ime ka à ga-asị na ọ baghị uru, n’ihi na ịgbalị iso ihe omume nkịtị na-eme ka ọgba aghara ka njọ. Yabụ, mmadụ kwesịrị ịnọdụ ala ma chee mgbaàmà ahụ ihu, na-eche mgbe niile na ha anaghị adịte aka na ọ dịghị ihe dị njọ ga-eme.

Ekwesịrị iji otu ma ọ bụ karịa n'ime ndụmọdụ ndị a n'oge nsogbu, n'ihi na ha ga - enyere aka belata ụjọ ma mee ka mgbaàmà ahụ kwụsị ngwa ngwa. Tụkwasị na nke a, a pụrụ iji usoro iku ume na ọgwụgwọ okike gbochie ọgụ ụjọ, dịka yoga na aromatherapy, dịka ọmụmaatụ. Mụta maka ụdị ọgwụgwọ ndị ọzọ maka ọgwụgwọ ọrịa ụjọ.

Otu esi enyere mmadu aka na egwu

Iji nyere onye na-atụ ụjọ ụjọ, ọ dị mkpa ịnọrọ jụụ ma kpọga onye ahụ na gburugburu ebe dị jụụ, na-ekwu obere ahịrịokwu na ntuziaka dị mfe. Ọ bụrụ na onye ahụ na-a medicationụkarị ọgwụ maka ụjọ, ekwesịrị iji nlezianya nye ọgwụ ahụ, na-ezere mmegharị ahụ na mberede.

Iji belata mgbaàmà, a ga-ejikwa usoro dị ka ịrịọ iji nwayọ nwayọ nwayọ ma rụọ obere ọrụ, dịka ịgbatị aka gị n'isi gị, dịka ọmụmaatụ. Chọpụta ihe banyere ihe ị ga-eme n'oge ụjọ ụjọ.