Kpọọ ọkụ!

Ndinaya

• Nyochaa maka

Site na mpụga, ọ nwere ike ịdị ka ị bụ otu n'ime ụmụ nwanyị ahụ nwere ihe niile: ndị enyi na-atọ ụtọ, ọrụ dị elu, ụlọ mara mma na ezinụlọ zuru oke. Ihe nwere ike ọgaghị apụta (ọbụlagodi nye gị) bụ na, n'eziokwu, ị nọ na njedebe nke obere obere eriri gị. A na-akpọ ya ike ọgwụgwụ, nwa.

Barbara Moses, Ph.D., onye na-ahụ maka njikwa ọrụ na onye ode akwụkwọ kwuru Ozi Ọma Banyere Ọrụ (Jossey-Bass, 2000). "Ụmụ nwanyị na-enwekarị mmasị na ya karịa ụmụ nwoke n'ihi na ha na-eche na ha nwere ike ime ya niile. Ha na-eche na ọ dị mkpa ka ha bụrụ ndị inyom na-arụ ọrụ nke ọma ma na-esetịpụ ụkpụrụ dị elu maka onwe ha dịka ndị nne, ndị mmekọ na ndị nwe ụlọ." Iji merie ike ọgwụgwụ:

1. Were ọbụna karịa. Ọ na -ada ụda, mana ọ bụghị, ma ọ bụrụ na ọ bụ karịa ihe kwesịrị ekwesị. "Ụmụ nwanyị na-echekarị na ọ bụ ọrụ, ọrụ, ọrụ, na-esote ụlọ, ụlọ, ụlọ," ka Nicola Godfrey, onye na-arụkọ ọrụ / onye nchịkọta akụkọ nke ClubMom.com na-ekwu. Ịchụso ọdịmma ndị ọzọ (ịhụ ihe nkiri gị na ndị enyi, ma ọ bụ iji klaasị arịa ụrọ kwa izu) na-enye gị ndọpụ uche na-emegharị ahụ.

2. Chọpụta ebe o si bịa. Ọtụtụ mgbe, ike ọgwụgwụ na -apụta mgbe ị na -arụbiga ọrụ ókè, mana ọ bụghị mgbe niile. Moses kwuru, "ahụla m ka ọkụ na -agba ndị mmadụ n'ihi na ụdị ọrụ ha anaghị emetụta ha." "Tụlee ma ị na-arụ ọrụ nke ị na-ekwesịghị ekwesị maka ya."

3. Ekwela ka ọ bụrụ mmega ahụ. Endorphins bụ ihe mgbochi anụ ahụ nke na -egbochi nrụgide. Julie Wainwright, onye isi oche/onye isi oche nke Pets.com na -ekwu, "Ọ dịtụghị mgbe m chere na m bụ ụdị mmadụ ise nke ụtụtụ." "Mana n'ihi oge m na -agba mbọ, ọ bụ naanị oge m ga -arụ ọrụ, imega ahụ kwa ụbọchị na -eme ka m nwee isi."

4. Na -apụ apụ mgbe ụfọdụ. "Ụmụ nwanyị na -atụkarịkarị anya ihe ga -esi n'ịsị mba, mana ha anaghị anwale echiche ndị a," Moses kwuru. "Ọtụtụ ihe ndị mmadụ na-etinye aka na ọrụ, ọkachasị, nwere ezi uche. Ọ bụrụ na ịmara ihe dị gị mkpa n'ezie, ọ ga-adị mfe ịjụ mgbe ụfọdụ."

5. Kpachara anya maka ụdị ịgba ọsọ gị. Ị na -eme nke ọma n'ịrụ ọrụ ụbọchị niile? Ka ọ dị gị mkpa ilekwasị anya n'ihe ole na ole n'otu oge? Ọ bụrụ na ụdị gị dị na njedebe ọrụ pere mpe, gbalịanụ ka ị rụọ ọrụ nkeji iri atọ tupu mgbe ahụ ka ị nwee ohere ibute ụzọ. Ma ọ bụ were oge ezumike site na ekwentị na ozi-e, ka ị nwee ike lekwasị anya n'ọrụ dị n'aka.

Nyochaa maka