Enwere ike ịgwọ nri mmanye?

Ndinaya

• Mgbaàmà nke iri nri
• Olee ọgwụgwọ ya

Eatingụ oké nri pụrụ ịgwọta, ọkachasị mgbe achọpụtara ma gwọọ ya ọnụ na mbido mgbe niile yana nkwado nke mmụọ na akparamaagwa. Nke a bụ n'ihi na ọ ga - ekwe omume ịchọpụta ihe kpatara akparamàgwà mmadụ na, n'ihi ya, belata mgbaàmà ahụ ma kwe nkwa mmelite na ndụ na ọdịmma mmadụ. Contactkpọtụrụ onye na-edozi ahụ dịkwa mkpa ka onye ahụ ghara enwe nri na-edozi ahụ ma nwee ike ijikwa mkparịta ụka iri nri ya wee mụta iri nri n'atụghị ụjọ ibuwanye.

Ụbiga mmanya ókè bụ nsogbu uche nke nwere ike ịmalite n'ihi ọgụ ụjọ ma ọ bụ nsogbu hormonal, dịka ọmụmaatụ. Nnukwu ihe oriri na oke mfu, dị ka nke onye a hụrụ n'anya, ịhapụ ọrụ ma ọ bụ ụkọ ego, nwekwara ike ibute mmalite nke iri nri.

Mgbaàmà nke iri nri

Ihe mgbaàmà kachasị egosi na ịingụbiga mmanya ókè bụ:

• Iribiga nri ókè;
• Rita ọbụna n’enweghị agụụ;
• Inwe ihe isi ike ịkwụsị iri nri;
• Enwere ike ma ọ bụ ghara inwe mmetụta nke ikpe ọmụma mgbe "ohi" gaa friji ma ọ bụ mgbasa;
• Iri nri di iche dika osikapa ndu, ite butter, agwa di oyibo na chiiz, wdg.
• Rie ngwa ngwa;
• Nzuzo zoro ezo;
• Obi ụtọ na-enweghị atụ mgbe ị na-eri nri;
• Obere nchegbu banyere ibu ibu.

Onye mmanye n'otu oge "mwakpo" nwere ike ịmịnye ihe karịrị calorie 10,000 na obere oge, mgbe ọ kwesịrị iri calorie 1200 kwa ụbọchị.

Olee ọgwụgwọ ya

Ọgwụgwọ maka ị bụ oké nri kwesịrị ịmalite ozugbo enwere ike ọ dị mkpa na onye ahụ maara na ọ na-ewe oge tupu ya amalite ịmalite. A na-atụ aro ka ọgwụgwọ maka ị bụ oké nri bido site na ndụmọdụ nke ọkà n'akparamàgwà mmadụ, ebe ọ bụ na ọ ga-ekwe omume ịmata ihe dugara iri nri bing na, ya mere, rụọ ọrụ n'akụkụ a n'oge usoro ọgwụgwọ.

Ọ bụ site na usoro ọgwụgwọ ka ihe mgbaàmà nke ị symptomsụbiga mmanya ókè nwere ike ịmalite ibelata, yana ọ dị mkpa iji mejuputa ọgwụgwọ na ọgwụ, nke a ga-eme n'okpuru nkwenye ahụike, na nduzi na-edozi ahụ.

Medicationakingụ ọgwụ dị mkpa iji dozie ọrụ homonụ ma, ya mere, belata agụụ na anụ ahụ nke ụjọ, nchekasị na ịda mba na-akpata. Ọgwụgwụ ndị a ga-edepụtara ha na endocrinologist ma chọọ ndenye ọgwụ ịzụta. Mara usoro ọgwụgwọ maka iri nri ị bụ oke.

Onye na-edozi ahụ bụ ọkachamara dị ezigbo mkpa iji duzie mmadụ ihe ọ ga-eri na mgbe ọ ga-eri ya. Onye ọkachamara a bụ ọkachamara na nri ma nwee ike inye gị ndụmọdụ dị oke ọnụ iji merie agụụ site na iri nri kwesịrị ekwesị.Mmega ahụ, n'aka nke ọzọ, na-enyere aka melite ọnọdụ ma tụgharịa uche site na nri, ebe nnọkọ psychotherapy ga-aba uru iji mesoo akụkụ mmetụta uche nke onye ahụ.

Ndị a bụ ndụmọdụ ndị ọzọ nwere ike inye aka gwọọ nri binge: