20 + Ngwọta Homelọ maka ntutu isi awọ

Ndinaya

• Ndụ na-agbanwe dị ka ihe ngwọta maka isi awọ
• Nweta vitamin zuru ezu
• Nweta mineral zuru ezu
• Kwụsị ise siga
• Chebe ntutu gị site na anyanwụ
• Kwụsị imebi ntutu gị
• Ngwọta ụlọ maka isi awọ
• Eke ntutu
• Wepu

Isi awọ

Ntutu isi gị na-agabiga n'ụzọ ebumpụta ụwa nke ịnwụ ma mezie ka ọ dị ọhụrụ. Dika ntutu isi gi na nká, ha na emeputa obere agba.

Ọ bụ ezie na mkpụrụ ndụ ihe nketa gị ga-ekpebi mmalite mmalite nke isi awọ, ozugbo ị dị afọ 35, ụda ntutu gị nke na-aka nká nwere ike mepụta ọcha ma ọ bụ isi awọ iji dochie ntutu ikpeazụ nwụrụ.

Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị mmadụ na-eme isi awọ iji gosi na ha tozuru etozu ma nwee amamihe, ọtụtụ na-eche na ha na-aka nka mgbe ntutu ha malitere isi awọ, ọ ga-amasịkwa ka isi awọ laa ka nwatakwuo.

Ndụ na-agbanwe dị ka ihe ngwọta maka isi awọ

Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị n’ihi na ị hụrụ ntutu isi awọ ole na ole, ị nwere ike ịme mgbanwe ndụ nke nwere ike inyere gị aka ime ka agba ntutu mbụ gị dị ogologo. Ihe ndị na-esonụ bụ ụfọdụ n'ime mgbanwe ndị a.

Nweta vitamin zuru ezu

Vitamin ndị na-eme ka ntutu gị dị mma gụnyere:

• B vitamin, karịsịa B-12 na biotin
• vitamin D
• vitamin E
• vitamin A

Nweta mineral zuru ezu

Mkpụrụ nwere ike ịrụ ọrụ dị oke mkpa na ntutu na ndozi gụnyere:

• zinc
• ígwè
• magnesium
• selenium
• ọla kọpa

Kwụsị ise siga

N'ime ihe ndị ọzọ na-adịghị mma, ị ,ụ sịga nwere ike imebi ma belata ntutu nke ntutu.

Chebe ntutu gị site na anyanwụ

Kpuchie ya na okpu ma ọ bụ ịchafụ.

Kwụsị imebi ntutu gị

Carefọdụ nlekọta nlekọta ntutu isi nke nwere ike imebi ntutu gị gụnyere:

• ịcha ọcha
• iji brọsh mee ihe kama ịpịa ya nke ukwuu, karịsịa ntutu mmiri
• itinye okpomọkụ dị ukwuu na igwe eji agba ụgbọ ma ọ bụ draị ntutu
• na-eji ncha ncha / ncha ntutu
• ịsa ahụ ugboro ugboro

Ngwọta ụlọ maka isi awọ

Ndị na-akwado ọgwụgwọ ọrịa na-atụ aro ọtụtụ usoro ọgwụgwọ sitere na isi awọ. Ndị a gụnyere:

• Aki oyibo. Bọchị ọ bụla ọzọ, tupu ị lakpuo ụra, ịhịa aka na mmanụ oyibo na ntutu na isi gị. N’ụtụtụ echi, sachaa ntutu gị ka ị si eme.
• Jinja (Zingiber officinale). Kwa ụbọchị, rie ngaji nke ginger ọhụrụ agwakọtara na 1 ngaji mmanụ a honeyụ.
• Blackstrap molasses. Kwa ụbọchị ọ bụla, rie ngaji nke osisi molasses (site na mmiri shuga, ọ bụghị site na shuga biiti); ekwenyere na iweghari usoro isi awọ.
• Amla (Phyllanthus emblica). Na-a juiceụ ihe ọ sixụ sixụ isii nke ihe amla ọhụrụ kwa ụbọchị ma ọ bụ jiri mmanụ amla ịhịa aka na ntutu gị otu oge kwa izu. Amla ka amara dika Indian goozberị.
• Black sesame osisi (Sesamum indicum). Ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n'izu, rie otu ngaji nke mkpụrụ osisi sesame iji belata ma eleghị anya gbanwee usoro isi awọ.
• Ghee.Ugboro abụọ n’izu, ịhịa aka n’isi na n’isi gị na ezi ghee (butter butter).
• Amarant (Amaranthus).Ugboro atọ n'izu, tinye ihe ọ amụ amụ amaranth ọhụrụ na ntutu gị.
• Ihe ọ juiceụ juiceụ ọka wit (Maịtọ nke Thinopyrum). Na-a oneụ otu ounces abụọ nke ihe ọ wheatụ wheatụ ọka wheat ọhụrụ kwa ụbọchị ma ọ bụ tinye 1 tablespoon nke wheatgrass ntụ ntụ kwa ụbọchị na ofe na smoothies.
• Fo-ti (Polygonum multiflorum). Na ọgwụ ndị China, a na-ewere fo-ti n'ime dị ka mgbakwunye - 1,000 milligrams ugboro abụọ kwa ụbọchị na nri - iji gbanwee usoro isi awọ.
• Yabasị (Allium cepa). Gwakọta yabasị na blender ma jiri ihe nkedo wee hapụ gị ihe ọ theụ juiceụ. Ugboro abụọ n'izu, gbanye ihe ọ juiceụ juiceụ a n'ime isi gị, na-ahapụ ya maka nkeji 30 wee sachaa ahụ dị ka ọ na-adị.
• Ihe ọ juiceụ juiceụ karọt (Daucus carota okpuru izu ike) Na-a juiceụ ounce 8 nke mmiri karọt kwa ụbọchị.
• Asụsụ Catala. Rie nri nke nwere enzyme catalase dika:
  • galiki
  • kabeji
  • nduku
  • kale
  • brọkọlị
  • almọnd
• Akwụkwọ curry (Murraya koenigii). Mee mado nke ¼ iko curry epupụta na ½ iko yogọt. Tinye ya na ntutu gị na ntutu gị wee saa ya mgbe minit 30 gachara. Tinyegharịa ugboro abụọ na atọ n'izu.
• Ashwagandha (Withania somnifera). Were nri ashwagandha. Ashwagandha makwaara dị ka Indian ginseng.
• Mmanụ almọnd. Gwakọta otu akụkụ almond mmanụ, ihe ọ ,ụ lemonụ lemon, na mmiri amla. Agehịa aka na ngwakọta na ntutu gị na ntutu gị. Soro usoro a ugboro abụọ kwa ụbọchị maka ọnwa atọ.
• Rosemary chukwu (Rosmarinus officinalis). Wet ⅓ nke ite 8 ounce na rosemary a mịrị amị wee jupụta ite ahụ n’elu na mmanụ oliv na-amaghị nwoke. Hapụ ite ahụ n’ebe anwụ na-acha maka izu anọ na isii, na-emegharị ya kwa ụbọchị ole na ole. Mgbe izu isii gasịrị, jiri ya dị ka mmanụ ntutu.

Eke ntutu

Nwere ike iji ntutu dị iche iche mee ntutu gị. Ebe ọ bụ na ụdị agba ntutu a adịghị ike dị ka ihe eji ere ahịa kemịkalụ dị na ya, a ga-emegharị usoro ịnwụ ugboro ugboro tupu ị hụ mgbanwe. Ndị na-atụ aro bụ isi:

• ntutu na-acha odo odo: chamomile ifuru tea, lemon peel, saffron, marigold flower
• ntutu na-acha uhie uhie: ihe ọ beụ juiceụ biiti, ihe ọ juiceụ juiceụ karọt, petals bilie,
• agba aja aja: kọfị, pawuda
• ntutu ojii: ukpa ojii, tii oji, sage, nettle

Recipesfọdụ ihe eji esiji ntutu na-atụ aro nke ndị na-akwado ihe ịchọ mma sitere na ya gụnyere:

• Torai ẹphe gbahaa (Luffa acutangula). Obụpde torai na mmanụ oyibo ruo mgbe ọ gbanwere ojii (ihe dị ka awa anọ). Mgbe ọ jụrụ, ịhịa aka obere ego na isi gị na ntutu. Mgbe minit 45, sachaa ya na ntutu gị. Tinyegharịa ugboro abụọ ruo atọ n'izu.
• Bhringraj (Eclipta prostrata). N'ime obere pan na obere ọkụ, gwakọta 1 teaspoon nke bhringraj na ngaji abụọ nke aki oyibo. Ghichaa ngwakọta na-ekpo ọkụ n'ime ntutu isi gị. Sichaa ya mgbe otu awa gachara. Tinyegharịa ugboro abụọ ruo atọ n'izu.
• Oji oji (Piper nigrum). Mix 1 tablespoon nke freshly ground nwa oji na 1 teaspoon nke ọhụrụ lemon ihe ọ juiceụ juiceụ n'ime ½ iko nke larịị bred. Hịa aka na ngwakọta na ntutu gị, hapụ ya maka 1 awa wee sachaa ya. Tinyegharịa ugboro atọ kwa izu.
• Henna (Lawsonia inermis). Gwakọta ntụ ntụ henna zuru oke n'ime otu iko tii ma ọ bụ kọfị kọfị iji mee mpe na yogọt na-agbanwe agbanwe. Kpuchie efere ahụ ma hapụ ya ka ọ nọrọ ọdụ. Mgbe awa isii gwakọtara na tablespoons 2 nke mmanụ oliv na-amaghị nwoke ma tinyezie ya na ntutu gị. Richaa ya mgbe awa 1 ruo 3, dabere na omimi nke agba ịchọrọ.

Wepu

Ka ị na-etolite, follicles gị na-eto. Ma mgbe ntutu gị na-eto, ha na-emepụta obere agba. Nke a na - ebute obere melanin na ụcha dị na ntutu, nke na - egosi na ọ bụ isi awọ ma ọ bụ na - acha ọcha.

Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ntutu gị inwe agba, e nwere ọtụtụ ihe ngwọta. A na-akwalite ọtụtụ ọgwụgwọ ụlọ maka isi awọ site na ndị na-akwado ọgwụgwọ ọgwụgwọ.

Approzọ ndị a agabeghị amụ amụ iji hụ ka ha si arụ ọrụ. O nwekwara ike ịbụ nfụkasị ọtụtụ n'ime ọgwụgwọ ndị a. Ya mere, ọ bụrụ na ị kpebie ịnwale ọgwụgwọ ụlọ iji gbanwee agba ntutu gị, tụlee ịtụle usoro ọgwụgwọ ahụ na dọkịta gị mbụ.

Dọkịta gị nwere ike ịnye nghọta (dabere na ahụike gị ugbu a, ọgwụ ndị ị na-a ,ụ, na okwu ndị ọzọ) gbasara ụzọ ọgwụgwọ ụlọ nwere ike isi metụta gị.