Nchegbu Sidestep, tie oke ọkụ, ma nwee ya - n'ezie!

Ndinaya

• Nyochaa maka

N'agbanyeghi na ọ bụ nne nye nnukwu ụmụaka abụọ na onye ntụzi nke Greater Good Science Center na Mahadum California dị na Berkeley, ọkà mmụta mmekọrịta ọha na eze Christine Carter, Ph.D., na -arịa ọrịa na nrụgide mgbe niile. Yabụ na ọ malitere ịchọpụta ka esi enweta ya n'ezie ezinụlọ niile na-enwe obi ụtọ, ọrụ na-enye afọ ojuju, yana ọdịmma ịnụ ụtọ ya. Tupu akwụkwọ ọhụrụ ya, Ebe dị ụtọ, na Jenụwarị 20, anyị gwara Dr. Carter ka anyị chọpụta ihe ọ mụtara, na ndụmọdụ ọ ga -enye.

Ụdị: Gịnị kpaliri akwụkwọ gị?

Dr. Christine Carter (CC): Abụ m onye na -adịghị ala ala, na onye na -achọkarị izu okè. Ma mgbe afọ iri nke ịmụ nyocha gbasara obi ụtọ, mmetụta dị mma, na ịrụ ọrụ nke ọma [na UC Berkeley's Greater Good Science Center], enwere m oge ahụike dị egwu. Enwere m ihe niile-ụmụaka mara mma, ndụ ezinụlọ mara mma, ọrụ na-eju afọ - mana m na-arịa ọrịa oge niile, ọ na-enwekwa nkụda mmụọ mgbe niile. (Ndị na -achọ izu oke, gee ntị: Nke a bụ 3 Ihe kpatara na ị gaghị ezu oke.)

Onye ọ bụla m gwara maka nke a kwuru na m ga -ahapụrịrị ihe, na enweghị m ike ịnweta ya niile. Ma echere m, Ọ bụrụ M enweghị ike ịga nke ọma, nwee obi ụtọ na ahụike n'otu oge, m na-amụkwa nke a afọ iri-mgbe ahụ ụmụ nwanyị niile na-atụgharị! Ya mere amalitere m ịnwale ụzọ niile m na -akụziri ndị ọzọ na Center iji chọpụta ebe ike m niile na -aga, na akwụkwọ ahụ si na nke ahụ pụta.

Ọdịdị: gịnịkwa ka ị hụrụ?

CC: Omenala anyị na-agwa anyị na iji ọrụ n'aka bụ ihe e ji ama mkpa. Ọ bụrụ na ike agwụghị gị, yabụ na ị gaghị agbasi mbọ ike nke ọma. Ma ọ bụ otu ihe inwe ihe ịga nke ọma, ọ bụkwa ihe ọzọ inwe ahụ́ ike zuru ezu ma ọ bụ nwee ume zuru ezu iji nụ ụtọ ihe ịga nke ọma gị. Emechara m mezigharị ndụ m otu usoro n'otu oge. Ma ụfọdụ n'ime mgbanwe ndị ahụ bụ ihe dị mfe nke na-eme n'ezie dị ka sayensị nke doro anya. Mana ha na-enwe ntighari-n'ihi na ha na-arụ ọrụ n'ezie!

Ọdịdị: Yabụ kedu ndụmọdụ ị nwere ike inye maka onye ahụ na -enwe oke nchekasị na oke ike?

CC: Nke mbụ, mata mmetụta gị. Nzaghachi nke ebumpụta ụwa nke ụmụ nwanyị na nchekasị bụ iguzogide ya ma ọ bụ kwapụ ya. Mana nyocha gosiri na mgbe anyị mere nke ahụ, mgbaàmà anụ ahụ nke nrụgide na -aka njọ. Yabụ na ịghara iguzogide, ị na -ahapụ n'ezie mmetụta uche.

Na-esote, rute maka ihe na-ewuli elu-listi ọkpụkpọ jupụtara na abụ obi ụtọ, foto mara mma nke anụmanụ, abụ na-agba ume. Ndị a bụ ụdị nkwụsịtụ mberede maka nzaghachi ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu gị; ha ga-akwụsịlata nchekasị gị site na iwebata mmetụta dị mma kama. (Nke a na-enwe obi ụtọ-na-dabara-na-Pharrell egwu egwu egwu kwesịrị ime aghụghọ ahụ!)

Mgbe ahụ, ọ bụrụ na ahụ gị dị gị mma, nzọụkwụ ikpeazụ bụ igbochi nrụgide ahụ ka ọ ghara ịmaliteghachi azụ. Iji mee nke ahụ, ọ dị gị mkpa ime ihe iji belata mbubata oke ọgụgụ isi, ma ọ bụ ọnụ ọgụgụ ozi na nrụgide ndị ị na -etinye na ya.

Udi: oleekwa otu i si eme nke ahụ?

CC: N'ikwu eziokwu, ọ nweghị onye na -enwe mmasị ịnụ ya, mana ụzọ kachasị bụ imechi ekwentị gị. Chee echiche ike gị dị ka balloon zuru ezu. Oge ọ bụla ị na-elele email gị, nhazi oge ọrụ, ma ọ bụ ihe ntanetị Twitter na ekwentị gị, ọ na-eme ka ọ dị nwayọ na balloon. N'ikpeazụ, a ga -emechu gị ihu kpamkpam. Mgbe ị kwụsịrị ekwentị gị - m na-ekwukwa na n'ezie, ị ga-emechi ekwentị gị n'anụ ahụ - ị na-enye onwe gị ohere iji mejupụta balloon. (Mụtakwuo maka ka ekwentị gị na-emebi oge ezumike gị, yana ihe ị ga-eme gbasara ya.)

Ọdịdị: Nke ahụ bụ usoro dị ogologo maka ọtụtụ ụmụ nwanyị-gụnyere m! Enwere oge ụfọdụ ọ kacha mkpa iwepụ?

CC: Ee! Aka na -agbada, mgbe ị na -ehi ụra. Nke ahụ bụ oge ekwesịrị ka ị na -atụrụ ndụ, nke ị nweghị ike ime ma ọ bụrụ na ị nọ na ekwentị. Ọbụna m na-akwado ka ụmụ nwanyị zụta ezigbo elekere mkpu nke ochie ka ha ghara iji mkpu ekwentị ha, nke na-anwa ha ịlele ihe email mbụ ha. (Chọpụta ihe kpatara na ndị dị jụụ anaghị eji ụlọnga ha ehi ụra-na ihe nzuzo 7 ndị ọzọ ha maara.)

Ọdịdị: Kedụ ka ị ga -esi belata oke ọgụgụ isi gị?

CC: Otu nnukwu bụ ime ihe m kpọrọ "ịgbanye autopilot." Nnyocha na-egosi na pasent 95 nke ọrụ ụbụrụ anyị amaghị ihe ọ bụla: Mgbe ị na-anya ụgbọ ala hụ mmadụ ka ọ na-agafe n'okporo ụzọ dị n'ihu gị, ị na-akụda nkwụsịtụ ozugbo, dịka ọmụmaatụ. Ya mere, chee echiche banyere ihe niile ị na-achọghị ka ị na-eme nke ọma n'ụbọchị dum, dị ka usoro ụtụtụ gị. Ị na-eme otu ihe ahụ n'otu usoro kwa ụbọchị, kọfị, mgbatị ahụ, ịsa ahụ? Ma ọ bụ ị teta wee chee, M ga-emega ahụ n'ụtụtụ a, ma ọ bụ emechaa? Ekwesịrị m ịme kọfị ugbu a, ma ọ bụ mgbe m sachara?

Ana m akuziri ndị mmadụ gbasara otu esi eme nke a na webụsaịtị m (ị nwere ike ịdebanye aha n'efu). Kwa ụbọchị, ana m ezipụ ozi-e na-akọwa obere ihe ị ga-eme iji kwalite usoro gị.

Ọdịdị: Gịnị bụ kacha nta nzọụkwụ mmadụ nwere ike ime nke ga-enwe mmetụta kasịnụ na ha na-enwe obi ụtọ kwa ụbọchị na ọkwa nrụgide?

CC: M ga-asị ịtọlite ​​atụmatụ mmega ahụ "ka mma karịa ihe ọ bụla" nke na-ewe ihe na-erughị nkeji ise iji mee ya, maka ụbọchị ndị ị na-enweghị ike ịga mgbatị ahụ. Nke m bụ 25 squats, 20 push-ups, na plank otu nkeji; ọ na -ewe m nkeji atọ, mana ọ na -arụ ọrụ. A gwala m na m nwere "aka Michelle Obama" na mbụ, na nke a bụ naanị mgbatị ahụ dị elu m na-eme! (Mụta ihe kpatara mmega ahụ ji bụrụ isi ihe na-eme ka ndụ dịrị ebe a.) Otu ugboro kwa ụbọchị, chee maka ihe ma ọ bụ ihe ị na-ekele. Nnyocha na-egosi ekele bụ ntọala maka obi ụtọ onwe onye.

Iji mụtakwuo maka ịgbanarị "ọnyà ọnyà" na ikpughe onye obi ụtọ karịa, nke na-enwechaghị nchekasị, zụta otu akwụkwọ ọhụrụ Dr. Carter. Ebe ahụ dị ụtọ: Otu esi achọta oghere gị n'ụlọ na ọrụ, na -ere January 20.

Nyochaa maka