9 ọgwụgwọ anụ ahụ maka mgbasa na-adịghị mma

Ndinaya

• 1. Na-a moreụkwu mmiri
• 2. Jiri ose mmanu cayenne
• 3. Nwere tii mamịrị
• 4. Mụbaa oriri omega 3
• 5. Rie akwukwo nri nke gbara oji
• 6. Rie osisi citrus ọzọ
• 7. Belata nnu oriri
• 8. Mee nnu emikpu na nnu Epsom
• 9. Bugharịa ụkwụ na ogwe aka gị
• Mgbe ị ga-aga dọkịta

Ngwọta anụ ahụ maka mgbasa adịghị mma bụ ojiji tii tii, dịka tii na-acha akwụkwọ ndụ ma ọ bụ tii parsley, na-a moreụkwu mmiri ụbọchị ma ọ bụ belata oriri nnu. Tụkwasị na nke a, otu n'ime ụzọ kachasị mma iji belata mgbasa ozi na-adịghị mma bụ ịmegharị ụkwụ na ogwe aka gị n'ụbọchị, iji mee ka ọbara gbasaa ma gbochie nchịkọta nke mmiri mmiri nke nwere ike ịkpata ọzịza.

Nsogbu na-adịghị mma nwere ike ibilite site na usoro ịka nká na anụ ahụ, mana ọ nwekwara ike ịrịa site na ọrịa dịka ọrịa akwara, ọrịa shuga, oke ibu ma ọ bụ ị smokingụ sịga, na isi ihe mgbaàmà bụ ọzịza nke ụkwụ, aka na ụkwụ na cramps, maka atụ. Chọpụta mgbaàmà ndị ọzọ nke mgbasa adịghị mma.

Optionsfọdụ ọgwụgwọ usoro ọgwụgwọ maka mgbasa a bụ:

1. Na-a moreụkwu mmiri

Ụ ihe ọ duringụ duringụ n’ehihie nwere ike inye aka ka ọ dị mma ma gbochie mgbasa adịghị mma, n’ihi na ọ bụrụ na anụ ahụ adịghị anyụ mmiri nke ọma, ọbara anaghị erugharị nke ọma, nke nwere ike ibute njigide mmiri na ịba ụba na ụkwụ, ụkwụ ma ọ bụ aka.

Ya mere, ọ dị mkpa ị toụ ma ọ dịkarịa ala iko mmiri 8 ruo 10 kwa ụbọchị ma ọ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ na mkpụrụ osisi nke na-enyere aka melite mgbasa ọbara. Hụ nhọrọ ihe ọ juiceụ juiceụ niile maka mgbasa na-adịghị mma na otu esi akwadebe.

Lelee vidiyo na ọkachamara Tatiana Zanin na ndụmọdụ banyere otu esi eme ka mmiri na-eri kwa ụbọchị:

2. Jiri ose mmanu cayenne

Nnukwu atụmatụ iji meziwanye mgbasa ozi na-adịghị mma bụ iji ose cayenne nke bara ọgaranya na capsaicin, ihe nke na-eme ka ọbara na-eruwanye na anụ ahụ, na-ebelata ọbara mgbali ma na-akpali ntọhapụ nke nitric oxide maka ịbawanye arịa ọbara, na-eme ka ọbara na-aga n'ụzọ dị mfe karị akwara na akwara.

Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na ịmịnye ihe oriri nke ose cayenne na-eme ka mgbasawanye nke ọma, nguzogide nke arịa ọbara, na mgbakwunye na mbenata nchịkọta nke akara abụba na akwara.

Goodzọ dị mma iji jiri ose cayenne bụ ịgbakwunye ntụtụ na lita mmiri ma drinkụọ ya n'ụbọchị, kpachara anya ka ị ghara ịgbakwunye nke ukwuu, n'ihi na ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ nwere ike ịdị oke ose. Nhọrọ ọzọ bụ itinye ngaji 1 (kọfị) nke ntụ ntụ ose cayenne na lita mmanụ oliv 1 wee jiri ya mee oge salad ahụ.

3. Nwere tii mamịrị

Diuretic teas dị ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, pasili tii ma ọ bụ tii horsetail, dịka ọmụmaatụ, nwere ihe ndị na-eme ka ndị mmadụ na-eme ihe dị ka flavonoids, mineral dị ka potassium ma ọ bụ caffeine, nke nwere antioxidant na mgbochi mkpali, na-eme ka mgbasa ozi na-adịghị mma ma na-enyere aka iwepụ oke mmiri mmiri na-akpata ọzịza n'aka gị, ụkwụ gị ma ọ bụ ụkwụ gị, dịka ọmụmaatụ.

Iji nweta abamuru nke mamịrị tii, mmadụ kwesịrị ịhọrọ otu tii ọasụ toụ ma drinkụọ ụbọchị niile. Hụ otu esi akwadebe teas diuretic.

4. Mụbaa oriri omega 3

Omega 3 bụ ụdị abụba dị mma nke nwere mmetụta mgbochi mkpali, na-akwalite ntọhapụ nke nitric oxide, ihe na-eme ka dilation nke arịa ọbara dịkwuo elu, na-eme ka ọbara na-erugharị, nke na-eme ka mgbasa dịkwuo mma.

Tụkwasị na nke ahụ, omega 3 na-ebelata ọbara mgbali ma na-enyere aka igbochi nchịkọta nke abụba na akwara na akwara, na-egbochi mmepe nke ọrịa obi dịka atherosclerosis, nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok.

Anzọ magburu onwe ya iji mee ka nri gị na omega 3 dị elu bụ iri salmọn, tuna ma ọ bụ sardines opekata mpe ugboro 3 n'izu ma ọ bụ chia na flaxseed, chestnuts, walnuts na mmanụ oliv kwa ụbọchị. Nhọrọ ọzọ bụ iri ihe mgbakwunye omega 3 n'ụdị capsules, nke a na-ere na ahịa ọgwụ, ụlọ ahịa ọgwụ na nri na-edozi ahụ.

Lelee vidiyo ahụ na ndụmọdụ ndị ọzọ maka otu esi eme ka nri gị dị omega 3:

5. Rie akwukwo nri nke gbara oji

Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, dị ka akwụkwọ nri, mmiri mmiri, coriander, pasili na kale, bara ọgaranya na nitrates, ihe na-agbanwe nitric oxide n'ime ahụ, nke na-arụ ọrụ site na ịbawanye akwara ọbara, na-ekwe ka ọbara na-agba n'ụzọ dị mfe karị, nke na-enyere aka mbuso ogbenye mgbasa.

N'ihi nke a, a ga-eri akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kwa ụbọchị na salads, ihe ọ juụ juụ ma ọ bụ ofe, dịka ọmụmaatụ. Lelee ndepụta nke nri ndị ọzọ na-enyere aka melite mgbasa ọbara.

6. Rie osisi citrus ọzọ

Mkpụrụ osisi citrus dị ka oroma, lemon na mkpụrụ osisi grepu bara ọgaranya na vitamin C na flavonoids, nke bụ antioxidants siri ike nke na-enyere aka melite mgbasa ozi na-adịghị mma site na mbibi mmebi nke arịa ọbara na-akpata site na free radicals, na-ebelata ọbara mgbali na isi nke akwara, na mgbakwunye iji meziwanye ọbara na nitric oxide Production na-akpata ezumike nke veins na akwara.

Ihe kachasị mma bụ iri ma ọ dịkarịa ala ụdị abụọ nke mkpụrụ osisi citrus ọhụrụ kwa ụbọchị ma ọ bụ na ihe ọicesụ juụ na vitamin. Hụ otu esi akwadebe juices maka mgbasa na-adịghị mma.

7. Belata nnu oriri

Nri nke oke nnu na nri nwere ike igbochi mgbasa ọbara n'ihi na nnu nwere ọtụtụ sodium nke na-ejigide mmiri yana, yabụ, ọ bụrụ na ọ dị n'ọtụtụ ahụ, ọ na-eme ka njigide mmiri na-eduga n'ile anya nke ọzịza ụkwụ, na ụkwụ, nkwonkwo ụkwụ, ogwe aka ma ọ bụ aka.

Goodzọ dị mma iji belata nnu nnu bụ iji nnu sodium dị ala ma ọ bụ iji ahịhịa na-esi ísì ụtọ belata nnu nnu ma ọ bụ zere itinye nnu na nri.

Lelee vidiyo banyere otu esi akwadebe nnu ahịhịa:

8. Mee nnu emikpu na nnu Epsom

Epsom salts bara ọgaranya na magnesium sulfate nke anụ ahụ na-adị mfe, na-eme ka ọbara na-aga, na-ebelata mgbaàmà nke mgbasa adịghị mma dịka ọzịza ma ọ bụ ihe mgbu na ụkwụ ma ọ bụ ụkwụ, dịka ọmụmaatụ.

Igwe mmiri emikpu a dị mfe ịkwadebe ma nye gị ohere ịkwụsị ihe mgbu na ọzịza ngwa ngwa na ngwụsị ụbọchị, na mgbakwunye na ịkwalite izu ike.

Goodzọ dị mma iji nnu Epsom bụ iji kpuchie ụkwụ gị site na itinye ½ iko nke Epsom salts na lita 2 ruo 3 nke mmiri ọkụ ma ọ bụ na mmiri zuru oke iji kpuchie ụkwụ gị ma rute ma ọ dịkarịa ala n'etiti nwa ehi ahụ. Ghichaa salts ahụ nke ọma, jiri aka gị mee ka mmiri gbanye ụkwụ gị ma tinye ụkwụ gị na mmiri ihe dị ka nkeji iri na ise. Enwere ike ime usoro a ihe ruru 3 ugboro n'izu.

9. Bugharịa ụkwụ na ogwe aka gị

Icingme mmega ahụ dị mfe dịka ijegharị ma ọ bụ ikuku mmiri, dịka ọmụmaatụ, na-akpali mgbasa ọbara ma nyere aka belata ma gbochie mgbasa adịghị mma. Na mgbakwunye, ịmegharị ahụ na-enyere aka belata ngbanye ụkwụ, ụkwụ, aka ma ọ bụ ogwe aka, ebe ọ na-eme ka ọbara na nrugharị lymphatic dị mma.

Otu ụzọ ị ga-esi mee ka ụkwụ gị gbanwee, ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ ịnọ ọdụ ogologo oge, bụ ịga ije obere oge kwa elekere, n'ime ụlọ ọrụ ma ọ bụ jee ije na ngọngọ n'oge nri ehihie, dịka ọmụmaatụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ọrụ ahụ chọrọ iguzo ogologo oge, ọ dị mkpa ịgbanye ikpere na nkwonkwo ụkwụ gị kwa awa ma ọ bụ bilie na mkpịsị ụkwụ gị iji nyere nwa ehi gị aka ịgbanye ọbara site n'ụkwụ gị gaa na obi gị. Iji megharịa aka gị, ị ga-eweli aka gị elu n’oge awa ọ bụla, mepee ma mechie aka gị iji nyere aka mgbasa ọbara na igbochi ọzịza n’ihi mgbasa na-adịghị mma.

Mgbe ị ga-aga dọkịta

Symptomsfọdụ ihe mgbaàmà nwere ike iso mgbasa ozi adịghị mma ma chọọ nlekọta ahụike ozugbo enwere ike ma gụnye:

• Mgbapu ụkwụ, ụkwụ ma ọ bụ ogwe aka na mberede;
• Ọzịza naanị n'otu ụkwụ ma ọ bụ aka;
• Uhie nke ụkwụ ma ọ bụ aka aza aza;
• Iku ume dị mkpụmkpụ;
• Ughkwara ma ọ bụ sputum;
• Mgbaàmà ndị ọzọ dị ka ahụ ọkụ ma ọ bụ nsị.

N'okwu ndị a, dọkịta nwere ike ịnye iwu nyocha dị ka ọbara ma ọ bụ Doppler, dịka ọmụmaatụ, iji chọpụta isi iyi nke mgbasa na-adịghị mma ma kwado ọgwụgwọ kachasị mma. Chọpụta otu esi eme ọgwụgwọ maka mgbasa ozi na-adịghị mma.