Etu esi ehi ura n’akuku gi n’eweghi ura n’olu ma obu olu

Ndinaya

• Uru ihi ụra n’aka ekpe gị ma ọ bụ aka nri gị
• Ndọghachi azụ nke ihi ụra n'akụkụ gị
• Ihi ụra n’akụkụ na-akpata ihe mgbu ubu?
• Kedu akụkụ nke kachasị mma ihi ụra: Aka ekpe ma ọ bụ aka nri?
• Matdị matarasị kacha mma maka ụra n'akụkụ
• Akụkụ kacha mma na-ehi ụra
• Wepụ ya

Beenra ihi ụra n’azụ gị abụrụla ihe akwadoro maka ezigbo ezumike n’enweghị ụra n’ụra. Otú ọ dị, e nwere ọtụtụ uru ị ga-ehi ụra n’akụkụ gị karịa ka i chere na mbụ.

Nnyocha na-egosi na ihi ụra n'akụkụ na-adịkarị n'etiti ndị okenye, yana ndị nwere anụ ahụ dị elu (BMI).

N'agbanyeghị uru dị n'akụkụ ịrahụ ụra, ị ga - enweta naanị ndị a ma ọ bụrụ na ị banye n'ọnọdụ ziri ezi. Ma ọ bụghị ya, ụfụ na spain gị, olu gị, na nkwonkwo gị ga-aba uru nke ihi ụra n'akụkụ gị.

Nke a bụ ihe ịmara banyere ịrahụ ụra na otu esi eme ya nke ọma:

Uru ihi ụra n’aka ekpe gị ma ọ bụ aka nri gị

Mgbe ị na-ehi ụra n’azụ gị ogologo oge echere na ọ bụ ezigbo ọnọdụ ihi ụra, nyocha na-egosi na ihi ụra n’akụkụ nwere ike inwe ọtụtụ elele.

Mgbe emere ya n'ụzọ ziri ezi site na nhazi ahụ kwesịrị ekwesị, ihi ụra n'akụkụ gị nwere ike belata ma nkwonkwo na obere azụ mgbu, yana ụfụ na-adịghị ala ala metụtara ọnọdụ ogologo oge dị ka fibromyalgia.

Uru ọzọ i na-edina n'akụkụ gị na-ebelata ikwo ụra, ihe mgbaàmà a na-ahụkarị bụ́ nke a na-ahụ n'ihe mgbochi ụra na-egbochi mmadụ. Ọnọdụ a dị oke njọ na-emepụta ọgba aghara na iku ume, nke nwere ike ibute nsogbu na-adịte aka, dị ka:

• ọrịa shuga
• obi nkolopu
• ihe omuma

Enwere ike igbochi nsogbu metụtara nsogbu na ezigbo ịdị ọcha ụra, mana nyocha na-egosipụtakwa na ahụike ụbụrụ gị nwere ike irite uru site na ihi ụra n'akụkụ gị.

N'ikpeazụ, ị nwere ike ị nweta ahụ ike ka mma ma ọ bụrụ na ị bụ onye na-ehi ụra n'akụkụ. Ọnọdụ a na-enyere usoro nsị gị aka ịrụ ọrụ nke ọma, nke nwere ike belata nsogbu nke eriri afọ dịka nrịkasi obi, afọ ntachi, na bloating.

Ndọghachi azụ nke ihi ụra n'akụkụ gị

Ihi ụra n'akụkụ gị nwere ike ịnye ọtụtụ uru, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu azụ ma ọ bụ ụra ụra. Ma, ahụ gị nwere ike ịhọrọ ụdị dịgasị iche iche n'abalị niile iji gbochie mgbu n'akụkụ ndị ọzọ nke ahụ gị. Nke a nwere ike ịmalite site n'otu akụkụ wee gbanwee n'akụkụ nke ọzọ.

Ọ dịkwa mkpa ka ị na-echebara ntinye chin gị site na ị na-ebuli isi gị na ohiri isi. Ckingmịnye agba gị n'akụkụ obi gị ga-eme ka mgbu olu.

Ihi ụra n’akụkụ na-akpata ihe mgbu ubu?

Otu ihe ndọghachi azụ pụtara ìhè na ihi ụra n'akụkụ gị bụ na ọ nwere ike ịbawanye ohere gị dị na ubu mgbu.

Ma ị nọ n'akụkụ aka ekpe ma ọ bụ aka nri gị, ubu kwekọrọ nwere ike ịdaba na akwa ahụ yana rute n'olu gị, na -emepụta nhazi na ihe mgbu n'ụtụtụ echi ya.

Matkwụ ụra na ohiri isi siri ike nwere ike inye aka belata ihe egwu a, yana idobe isi gị n'ahịrị na ubu gị.

Kedu akụkụ nke kachasị mma ihi ụra: Aka ekpe ma ọ bụ aka nri?

Ihi ụra n'akụkụ aka ekpe gị nwere uru kachasị mma maka ahụike gị dum. N'ebe a, akụkụ gị nwere ohere karịa iji tufuo nsị mgbe ị na-ehi ụra. N'agbanyeghị nke ahụ, akụkụ ọ bụla nwere ike ịnye uru maka usoro ịme ụra na ụra na-adịghị ala ala.

Ikwesighi ịrapara n’otu akụkụ n’abalị ahụ dum. Enwere onwe gị ịmalite n'akụkụ aka ekpe gị ma hụ otú ahụ gị dị.

Ọ dịkwa njọ ịgagharị mgbe ị na-ehi ụra site n’akụkụ ruo n’akụkụ, ma ọ bụ ọbụnadị n’azụ gị. Ihi ụra na afọ gị bụ ihe kachasị sie ike na ọkpụkpụ azụ gị na akụkụ ahụ gị, yabụ gbalịa izere ọnọdụ a ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume.

Matdị matarasị kacha mma maka ụra n'akụkụ

Nwere ike nweela mmasị maka ụdị akwa akwa - ma ọ bụ nke dị nro ma ọ bụ nke siri ike. A bịa n'ụra ihi ụra, ọ bụ ezie na a matarasị nke dara ebe dị n'etiti ụdịdị egwu abụọ a na-arụ ọrụ nke ọma.

Ihe nkpuchi dị nro, nke dị nro anaghị enye nkwado nkwonkwo dị ukwuu. Ọ bụ ezie na ị nwere ike ịchọta nro dị nro n'ubu na ikpere gị na mbido abalị, ị nwere ike ibili na-enwe ụfụ ụtụtụ. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na nkwonkwo gị nọ n'ihe egwu ịdakpo ma mikpuo n'ime akwa akwa ahụ n'abalị.

Mgbu nwere ike iwepu ya na akwa firms, mana ị chọghị nke ahụ Ọzọkwa guzosie ike. Ihe nkpuchi siri ike nwere ike ghara iru ala maka ịrahụ ụra n'ihi na ọ naghị akwado ọdịdị ahụ gị na ọnọdụ ihi ụra.

Nanị ụzọ ị ga-esi ama ma ọ bụ nke a matarasị bụ nke kachasị mma bụ ịnwale ya.

Nwere ike ịnwale ụdị matarasị dị iche iche na ụlọ ahịa ọdịnala, ma ọ bụ nye iwu ụdị ikpe iji nwalee n'ụlọ maka ogologo oge. Ọ bụrụ na ịnweghị njikere ịzụta akwa akwa ọhụrụ, ihe ngwọta ọzọ bụ ịkwado akwa akwa dị nro ugbu a na bọọdụ plywood n'okpuru.

Akụkụ kacha mma na-ehi ụra

Ma ị bụrụ onye ụra akụkụ ọhụụ ma ọ bụ ọhụụ na ọnọdụ a, ọ dị mkpa ịmara omume kacha mma. Zọ a, ịnwere ike ị nweta nke kachasị n'ọnọdụ ụra a n'ebughị n'ụra na mgbu na ahụ erughị ala n'ụtụtụ echi:

1. Dina n’elu matarasị siri ike, jiri otu ohiri isi dị n’okpuru isi gị dina ala.
2. Buru ụzọ tụgharịa gaa n’akụkụ aka ekpe gị. Ntị gị kwesịrị ịdị n'ubu na ubu gị, ebe agba gị na-anọpụ iche. Zere ịmịnye agba gị n'ime obi gị ma ọ bụ debe isi gị.
3. Debe ogwe aka na aka gị n'okpuru ihu na olu gị, ọkacha mma dịka n'akụkụ.
4. Tinye ohiri isi siri ike n’agbata ikpere gị (karịchaa ma ọ bụrụ na ị nwere obere azụ mgbu). Nke a na - enyere aka igbochi ọdịda nke nkwonkwo hip na ikpere, si otú a na - eme ka mgbatị gị dịkwuo mma.
5. Wetuo ikpere gị nwayọ gbasapụ ruo obi gị iji belata nrụgide n'azụ gị.

Wepụ ya

Ihi ụra n'akụkụ gị - na nhazi ziri ezi - nwere ike ịnye uru maka ahụ na uche.

Ọ bụrụ na ị nọgide na-enwe ihe mgbu, ị nwere ike ịtụle ịgbanye akwa ụra gị na ohiri isi gị iji kwado nkwado.

Gaa dọkịta ma ọ bụ chiropractor ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu mgbu na-adịghị ala ala n'agbanyeghị mgbanwe ndị a.