Nkwekọrịta Shay Mitchell maka ịdị mma ga -akpali gị ịkwụsị ime ngọpụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime nde mmadụ 19 na-eso Shay Mitchell na Instagram, ị maara nke ọma etu ajọ omume ọ nọ na mgbatị ahụ. Nkwenye na ọsụsọ dị mma bụ ọpụrụiche ya.

Na usoro nke akụkọ Instagram, ndị Pretty Little liars alum na-ekerịta na ọ na-anya ụgbọ ala ihe karịrị otu elekere, n'agbanyeghị na ọ nọ n'ụgbọelu, naanị ka ya na onye nkuzi ama ama Kira Stokes (nwanyị nọ n'azụ ihe ịma aka ụbọchị 30 maka isi siri ike na ụbọchị iri atọ). ihe ịma aka maka ogwe aka toned).

Stokes na -ekwu, "Ọ nweghị onye nwere ike ime ya Ọdịdị. "Ọ masịrị m karịa na ọ nwere ike ịpụta ma nye ya ihe niile. Ọ bụ ihe akaebe na ọ bụrụ na ịchọrọ ya, gị mee oge n’agbanyeghị ihe mgbochi ole dị n’ụzọ gị.” ( A pụrụ ikwu na ya: 5 Ngọpụ ngwọrọ Ndị Na-ekwesịghị Ime Ka Ị Na-emega ahụ́)

Dị ka a ga-asị na ịlụ ọgụ n'okporo ụzọ LA (ọ bụghị obere ihe) ezughị, Mitchell ka si Hong Kong laghachite na LA n'abalị gara aga ma nwee nnukwu ụgbọ mmiri na mgbu site na mgbatị ahụ ya na onye na-azụ ya Jay Cruz. Stokes na -agwa anyị na onye na -eme ihe nkiri kwuru na ọ gara mgbatị ahụ ozugbo site na mgbatị ahụ. Ọ sịrị, "Ebipụrụ anyị n'otu akwa ahụ n'ihi na m ga -eme otu ihe ahụ."

Ihe e mere ka ọ bụrụ mgbatị ahụ otu awa mechara bụrụ mgbawa ahụ zuru oke awa abụọ nke Stokes 'The Stoked Method kpaliri. "Agaghị m eme njem ya ihe karịrị otu awa ma agaghị m eme ya uru ọ bara," onye na -enye ọzụzụ na -achị ọchị.

Usoro a na-achọsi ike malitere na nkeji iri abụọ na ise kwụ ọtọ nke kaadị kredit dị elu. "Shay hụrụ cardio n'anya na ọ hụrụ ọsụsọ n'anya," ka Stokes na -ekwu. "Ọ naghị ezere ya, yabụ m webatara ụfọdụ mmegharị dị elu na mbido iji nyere aka bulie ume ya na ịkwadebe ya maka ihe na-esote."

Ụfọdụ n'ime ihe omume ahụ, dị ka Bosu ball burpees, jump squats, na ugwu ugwu ka edere na akụkọ Stokes' na Mitchell's Instagram, mana Stokes na-ekwu na ụzọ abụọ ahụ mere usoro egwuregwu egwuregwu ndị ọzọ n'èzí. Ọ na -ekwu, "mgbatị ahụ ụlọ nkwari akụ m pere mpe, anyị wee pụọ n'èzí ebe ọ gbara ọchịchịrị wee mee mkpọtụ na -awụlikwa elu, mpụta n'akụkụ, ikpere dị elu, na isi ụkwụ n'akụkụ ọdọ mmiri," ka ọ na -ekwu. (metụtara: 13 Lunge iche iche na-arụ ọrụ n'akụkụ ọ bụla nke obere ahụ gị)

Foto: Instagram/Kira Stokes

Na -esote, Mitchell weere mmega ahụ dịpụrụ adịpụ yana mmegharị ngwakọta. "Ejikọtara sekit ọ bụla n'ihe gbasara mmegharị ike, dị ka mmegharị azụ, pyometric ma ọ bụ mmega ike dị ka burpees na ịkwalite bọọlụ Bosu, mmega ahụ cardio (sliders n'ala na-eji akwa nhicha) , na ikewapụ ịdị arọ nke elu-ahụ ma ọ bụ ikewapụ dumbbell dị ka ngụgụ ọ na-eji eriri, "Stokes na-ekwu.

N'etiti nke ọ bụla n'ime sekit ndị ahụ, o nwere Mitchell na-awụli elu eriri iji mee ka obi ya na-ebuli elu mgbe niile. "Ekwenyere m ịgbakwụnye na mmegharị cardio dị ka nke ahụ n'etiti sekit na-eme ka onye ahụ tinye aka ma lekwasị anya," Stokes na-ekwu. "Ọ na-enyere aka n'ezie na njikọ ahụ ahụ." (metụtara: Shay Mitchell's Life Philosophy ga-akpali gị ịnwale ihe ọhụrụ Stat)

Enweghị ịgọnarị ike, nhazi, na nraranye nke Mitchell, na Stokes enweghị ike ikwenye karịa. "O nwere echiche nke onye na -eme egwuregwu ma na -azụ dị ka onye na -eme egwuregwu," ka ọ na -ekwu. "Naanị na ọ nọ n'ụlọ mgbatị ahụ n'elekere 9:30 nke abalị abalị gara aga wee kwọọ otu awa ka ọ bịa, n'agbanyeghị inwe ụgbọ elu elekere isii nke ụtụtụ n'echi ya na -ekwu ọtụtụ ihe banyere nraranye ya." Onye na -enye ọzụzụ gara n'ihu na -ekwu etu o siri masị ya na onye ahịa ama ama, dị ka Mitchell, na -achọta oge iji mee ka ahụike dị ma nọrọ ya n'oge mgbatị ahụ. "Nke ahụ bụ ihe a ga-akpali mmụọ."

Nyochaa maka