Atụmatụ Ọzụzụ Triathlon nke ọnwa 3 nke SHAPE

Ndinaya

• Nyochaa maka

Igwu mmiri na ịnya igwe na ịgba ọsọ, ee! Triathlon nwere ike iyi ihe siri ike, mana atụmatụ a ga-akwado gị maka ịgba ọsọ ọsọ ọsọ-na-abụkarị igwu mmiri 0.6-mile, njem 12.4-mile, na ọsọ 3.1-mile-n'ime ọnwa atọ. Ewezuga mmetụta nke mmezu ị ga-enwe, ọzụzụ ga-eme ka ị banye n'ụdị ndụ gị kacha mma (merie!). Yabụ tinye asọmpi na kalenda (chọta otu na trifind.com) wee bido ugbu a. N’ụbọchị ịgba ọsọ, kute ume nke ọma, chefuo elekere, wee lekwasị anya na imecha-n’ihi na ị ga-eme ya.

Atụmatụ Ọzụzụ Triathlon

Kwa izu, mee mgbatị ahụ ise dị n'okpuru n'usoro, na-ewepụ ụbọchị abụọ ọ bụla na-abụghị nke ọ bụla. Scott Berlinger, onye nkuzi triathlon a gbaara ezi ọsọ maka ntachi obi zuru oke na Chelsea Piers na New York City, onye nwere atụmatụ a kwuru, "I nwere ike were oge ezumike. "Naanị jide n'aka na ị ga -ekpuchi ngụkọta anya akwadoro."

Ndụmọdụ Ọzụzụ Triathlon

Mgbalị mgbalị

Mfe: Ị nwere ike ikwu okwu n'enweghị nsogbu.

Akwụsị: Ịga n'ihu ná mkparịta ụka na -ewe obere mgbalị.

siri ike: Ị nweghị ike ikwu karịa okwu ole na ole n'otu oge.

Etiti

Gbaa mgbatị ahụ etiti oge: Kpoo ọkụ ma daa jụụ maka otu maịl na mbọ dị mfe. N'etiti, ọzọ na -agba kilomita anọ na mgbali siri ike yana ọkara maịl na mbọ a na -aga n'ihu.

Mgbatị nkeji oge igwu mmiri: Kpoo ọkụ ma wetuo obi site na igwu mmiri 100 nzọ dị mfe. N'agbata, mgbatị 100 ọzọ na mbọ na -aga n'ihu na yaadị 50 na mgbali siri ike.

Budata Atụmatụ Ọzụzụ Triathlon ọnwa 3 ebe a

Nyochaa maka