Serotonin: ihe ọ bụ, ihe ọ bụ maka na-egosi na ọ dị ala
Ndinaya
- Gịnị bụ serotonin maka
- 1. Ọrụ na eriri afọ
- 2. Na-achịkwa ọnọdụ
- 3. Na-achịkwa ọgbụgbọ
- 4. Na-achịkwa ụra
- 5. clotmịnye ọbara
- 6. Ahụ ike
- 7. Mmekọahụ
- Ihe ịrịba ama na serotonin dị ala
- Nri iji bulie serotonin
Serotonin bụ neurotransmitter nke na-arụ ọrụ n'ime ụbụrụ, na -eme nkwukọrịta n'etiti sel akwara, a pụkwara ịchọta ya na sistemu nri na n'ime platelet nke ọbara. A na - emepụta molekul a site na amino acid a na - akpọ tryptophan, nke a na - enweta site na nri.
Serotonin na-arụ ọrụ site na ịhazi ọnọdụ, ụra, agụụ, ọnụego obi, okpomoku nke anụ ahụ, nnabata na arụ ọrụ ọgụgụ isi yana, yabụ, mgbe ọ nọ n'ọbara dị ala, ọ nwere ike ibute ọnọdụ adịghị mma, nsogbu ihi ụra, nchekasị ma ọ bụ ọbụlagodi ịda mba.
Otu ụzọ isi mee ka serotonin dịkwuo n'ọbara bụ iri nri ndị bara ụba na tryptophan, na-emega ahụ oge niile na, n'ọnọdụ ndị siri ike karị, na-a medicationụ ọgwụ. Lelee ụfọdụ ndụmọdụ iji bulie serotonin.
Gịnị bụ serotonin maka
Serotonin dị ezigbo mkpa maka ọtụtụ ọrụ nke ahụ, yabụ ọ dị mkpa na ọkwa ya dị na mgbatị ahụ ike. Ọrụ bụ isi nke serotonin bụ:
1. Ọrụ na eriri afọ
A na - ahụ Serotonin n'ọtụtụ buru ibu na afọ na eriri afọ, na - enyere aka ịchịkwa ọrụ afọ na mmegharị.
2. Na-achịkwa ọnọdụ
Serotonin na-arụ ọrụ n'ụbụrụ na-achịkwa nchekasị, na-amụba obi ụtọ ma na-eme ka ọnọdụ ka mma, ya mere obere ọkwa nke molekul a nwere ike ibute nchekasị ma bute ịda mba.
3. Na-achịkwa ọgbụgbọ
Mmepụta Serotonin na-abawanye mgbe ahụ chọrọ iwepu ihe ndị na-egbu egbu na eriri afọ, dịka, dịka ọmụmaatụ, n'ọnọdụ afọ ọsịsa. Mmụba a na - emekwa ka mpaghara ụbụrụ na - achịkwa ọgbụgbọ na - akpali akpali.
4. Na-achịkwa ụra
Serotonin bụ neurotransmitter nke na-emekwa ka mpaghara dị na ụbụrụ na-achịkwa ụra na edemede, na mgbe ọ nọ na obere ịta ahụhụ, ọ nwere ike ibute nsogbu ihi ụra.
5. clotmịnye ọbara
Platelet na-emepụtakwa serotonin iji nyere aka gwọọ ọnya. Serotonin na-eduga na vasoconstriction, si otú ahụ na-eme ka mkpụkọ ọbara.
6. Ahụ ike
Serotonin na-ekere òkè na ahụike ọkpụkpụ, na ahaghị nhata ya nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma. Nnukwu serotonin dị n'ọkpụkpụ dị oke elu nwere ike ime ka ọkpụkpụ na-esighi ike, na-abawanye ohere nke ịta ahụhụ site na osteoporosis.
7. Mmekọahụ
Serotonin bụ ihe metụtara libido na, ya mere, ngbanwe n'ọkwa ya nwere ike ịgbanwe agụụ mmekọahụ.
Ihe ịrịba ama na serotonin dị ala
Obere nrịba nke serotonin n’ahụ nwere ike ibute n ’ihe ịrịba ama na mgbaàmà, dịka:
- Ọnọdụ obi ụtụtụ;
- Ura n'ehihie;
- Mgbanwe nke agụụ mmekọahụ;
- Uchu iri oge niile, ọkachasị swiiti;
- Ihe isi ike na mmụta;
- Nsogbu nke ncheta na itinye uche;
- Iwe.
Na mgbakwunye, onye ahụ ka nwere ike ịgwụ ike ma nwee ndidi nke na-adị mfe, nke nwere ike igosi na ahụ chọrọ serotonin ọzọ n’ọbara.
Nri iji bulie serotonin
Lelee vidiyo na-esonụ na nri ị kwesịrị ị na-eri iji mee ka mmepụta serotonin gị dịkwuo elu:
Fọdụ nri ndị bara ọgaranya na tryptophan, nke na-eme ka mmepụta serotonin dị na ahụ, bụ:
- Ọchịchịrị gbara ọchịchịrị;
- Mmanya uhie;
- Unere;
- Ọkwụrụ bekee;
- Tomato;
- Anụ anụ;
- Mmiri ara ehi na ihe ndi ozo;
- Oka nile;
- Chestnut si Pará.
A ga-eri nri ndị a kwa ụbọchị, na obere akụkụ, ọtụtụ ugboro n'ụbọchị. Ezigbo ihe atụ nke a bụ iwere banana smoothie na mkpụrụ osisi Brazil maka nri ụtụtụ, iri anụ ọkụkọ eghere eghe na salad tomato maka nri ehihie, na ịnwe iko mmanya 1 na-acha ọbara ọbara mgbe nri abalị gasịrị. Hụ ihe atụ ndị ọzọ nke nri ndị na-enyere aka ịbawanye serotonin.
Na mgbakwunye, enwere ike iji ihe mgbakwunye nri na tryptophan mee ihe.
N'ọnọdụ ndị ka njọ, nke enweghị serotonin nwere mmetụta dị ukwuu na ndụ onye ahụ, na-akpata nkụda mmụọ ma ọ bụ oke nchekasị, dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike ịdị mkpa ị medicinesụ ọgwụ ndị dọkịta kwuru.