Onye ndu Senior ka ị nọrọ na Ahụike Afọ

Ndinaya

• 1. Na-arụsi ọrụ ike
• 2. Were mmeju dị ka mkpa
• 3. Rie ezigbo nri
• 4. Saa aka gị kwa mgbe
• 5. Mụta otu esi ejikwa nrụgide
• 6. Na-ezu ike nke ọma
• 7. Mee ihe iji gbochie ọrịa
• 8. Hazie physics kwa afo
• 9. Zere ịkpọtụrụ ndị ọrịa
• Wepu

N’agbanyeghi afọ gị, ọ dị mkpa ilekọta ahụ gị ma gbochie ọrịa.

Ma ọ bụrụ na ị bụ 65 ma ọ bụ karịa, ihe dị mfe dịka flu ma ọ bụ oyi nkịtị nwere ike ịga n'ihu ma bute nsogbu. Nke a gụnyere ọrịa nke abụọ dị ka oyi baa, bronchitis, ọrịa ntị, ma ọ bụ ọrịa mmehie. Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ na-adịghị ala ala dịka ụkwara ume ọkụ ma ọ bụ ọrịa shuga, ọrịa iku ume nwere ike ime ka ihe ndị a ka njọ.

Maka nke a, ọ dị mkpa ịme nhọrọ dị mma iji wusie usoro ahụ gị ike ma belata ohere nke ọrịa.

Soro ndụmọdụ itoolu a iji nwee ahụ ike kwa afọ.

1. Na-arụsi ọrụ ike

Imega ahụ bụ ihe na-enyere mmadụ aka ịna-alụso ọrịa ọgụ. Ka ị na-agagharị, ahụ gị na-alụ ọgụ mbufụt na ọrịa.

Ọrụ ị ga-eri agaghị abụ nnukwu ọrụ. Omume mmetụta dị ala dị irè, kwa.

Nwere ike ịtụle ịgba ịnyịnya ígwè, ịga ije, igwu mmiri, ma ọ bụ usoro ikuku dị egwu. Ọ bụrụ na ị nwere ike, emega ahụ na-agafeghị oke mmega ahụ maka ihe 20 ka 30 nkeji ụbọchị iru na-atụ aro ngụkọta nke. Ọzọkwa, mee ka uru ahụ gị dị ike site na ibuli ibu ma ọ bụ ime yoga.

Gbanwee mmega ahụ gị iji chọta ihe kacha dị gị mma.

2. Were mmeju dị ka mkpa

Supfọdụ mmeju na-enyere aka ịkwado usoro ahụ ike. Tupu iwere mgbakwunye, jụọ dọkịta gị mgbe niile ma ọ dị mma, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-a takingụ ọgwụ ọgwụ. Supfọdụ ihe mgbakwunye ha nwere ike ịkwado gụnyere calcium, vitamin D, vitamin B6, ma ọ bụ vitamin B12.

Were ihe mgbakwunye ma ọ bụ multivitamins dị ka a gwara gị iji bulie usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

3. Rie ezigbo nri

Ihe oriri bara ụba na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na anụ na-edozi ahụ na-enyekwa usoro mgbochi gị ume ma chebe ya pụọ ​​na nje na nje ndị na-akpata ọrịa. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bụ ezigbo isi iyi nke antioxidants. Antioxidants na-echebe mkpụrụ ndụ gị ka ọ ghara imebi ma mee ka ahụ gị dị mma.

Ikwesiri igbachi oke oke nri nke nwere sugary na abuba, nke nwere ike ibute mbufụt n'ime ahu ma wedata usoro ogwu gi.

Ọzọkwa, kwụsịlata ị intakeụbiga mmanya ókè. Jụọ dọkịta gị gbasara mmanya na-egbu egbu ị ga-a drinkụ kwa ụbọchị ma ọ bụ izu.

4. Saa aka gị kwa mgbe

Sacha aka gị oge niile bụ ụzọ ọzọ dị mma iji gbasie ike n’oge niile n’afọ. Nje virus nwere ike ibi n’elu elu rue elekere 24. Ọ ga-ekwe omume ịrịa ọrịa ma ọ bụrụ na ị metụ elu nje virus ma metọọ aka gị, wee metụ ihu gị aka.

Saa aka gị mgbe niile, ma ọ dịkarịa ala sekọnd 20. Zere imetụ aka gị imi, ihu, na ọnụ aka gị.

I nwekwara ike ichebe onwe gị site na iji aka na-ehicha aka antibacterial mgbe ị na-enweghị ike ịsa aka gị. Ọzọkwa, disinfect na-ebupụta gburugburu ụlọ gị na-arụ ọrụ ugboro ugboro.

5. Mụta otu esi ejikwa nrụgide

Nsogbu na-adịghị ala ala na-eme ka ahụ gị na-emepụta nke hormone nrụgide cortisol. Oke cortisol nwere ike imebi ọrụ dị iche iche na ahụ gị, gụnyere sistemu ọgụ gị.

Iji belata nchekasị, ime ka ị na-emega ahụ́, na-ehi ụra nke ukwuu, setịpụụrụ onwe gị ihe ndị ezi uche dị na ha, na-emekwa ihe ndị na-atọ gị ụtọ.

6. Na-ezu ike nke ọma

Ọ bụghị naanị na ụra nwere ike belata nrụgide nrụgide gị, mana ụra bụ etu ahụ gị si edozi onwe ya. N'ihi nke a, ihi ụra nke ọma pụrụ ịkpata usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ n'ụzọ siri ike karị, na-eme ka ọ dịrị gị ahụ mfe ịlụso nje virus ọgụ.

Ihi ụra dịkwa mkpa ka ị na-eme agadi n’ihi na ọ nwere ike ime ka ebe nchekwa na itinye uche dịkwuo mma. Chọsie ike ihi ụra awa asaa na ọkara ruo abalị.

Ọ bụrụ na ịnwe nsogbu ihi ụra, gwa dọkịta gị ka ị chọpụta ihe kpatara ya. Ihe kpatara nsogbu nke ehighị ụra nke ọma nwere ike ịgụnye arụghị ọrụ n'oge ehihie na ọtụtụ caffeine. Ma ọ bụ ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọnọdụ ahụike dị ka ụra ụra ma ọ bụ ọrịa ụkwụ na-enweghị ike.

7. Mee ihe iji gbochie ọrịa

Inweta ọgwụ mgbochi ọrịa kwa afọ bụ ụzọ ọzọ isi dị mma na afọ niile. Ọ bụrụ na ị dị afọ 65 ma ọ bụ karịa, gwa dọkịta gị ka ị nweta ọgwụ mgbochi ọgwụ dị elu ma ọ bụ ọgwụ adjuvant.

Oge oke mmiri dị n'etiti Ọktọba na Mee na United States. Ọ na-ewe ihe dị ka izu abụọ ka ogwu ahụ rụọ ọrụ nke ọma, ọ na-ebelata ihe egwu nke flu site na mgbe ụdị ọgwụ mgbochi ahụ dabara na nsogbu ndị na-ekesa.

Nje virus na-agbanwe kwa afọ, yabụ ị ga-enweta ọgwụ mgbochi ahụ kwa afọ. I nwekwara ike ịgwa dọkịta gị gbasara inweta ọgwụ mgbochi ọrịa pneumococcal iji chebe onwe ya ka oyi baa na meningitis.

8. Hazie physics kwa afo

Hazi oge ị na-eme nnyocha kwa afọ ga-emekwa ka ahụ́ sie gị ike. Gwa dọkịta gị mgbe niile ma ọ bụrụ na ị nwere nchegbu gbasara ahụike gị.

Enwere ike ịchọpụtaghị ọnọdụ dị ka ọrịa shuga na ọbara mgbali elu. Nyocha gị mgbe niile ga-enyere dọkịta gị aka ịchọpụta nsogbu ọ bụla n'oge. Ibute ọgwụgwọ n’oge nwere ike igbochi nsogbu dị ogologo oge.

Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà oyi ma ọ bụ flu, hụ dọkịta gị ozugbo. Nje virus nwere ike ibute nsogbu na ndị okenye karịa afọ 65. Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-ebelata nká, na-eme ka o sie ike ịlụ ọgụ megide nje ahụ.

Ọ bụrụ na ị hụ dọkịta n'ime awa 48 mbụ nke mgbaàmà flu, ha nwere ike ịkọwa ọgwụ mgbochi iji belata ogo na ogologo nke mgbaàmà.

9. Zere ịkpọtụrụ ndị ọrịa

Zọ ọzọ iji chebe onwe gị kwa afọ bụ izere ịbịaru ndị na-arịa ọrịa nso. Nke a dị mfe ikwu karịa eme. Ma ọ bụrụ na ọrịa flu na-efe n’ógbè gị, belata ịkpọtụrụ ndị na-adịchaghị mma ma zere ebe ndị mmadụ jupụtara ruo mgbe ọnọdụ dị mma.

Ọ bụrụ na ị ga-apụ, chebe onwe gị site na iji ihe mkpuchi ihu. Ọ bụrụ na ị na-elekọta onye nwere oke ahụ ọkụ, tinye ihe mkpuchi ihu na uwe aka, ma na-akwọ aka gị ugboro ugboro.

Wepu

Ahụhụ na nje ndị ọzọ nwere ike ịdị ize ndụ ka ị na-eme agadi. You nweghị ike igbochi ọrịa niile, mana ịme ihe iji mee ihe nwere ike ime ka usoro ahụ gị sikwuo ike.

Sistem na-alụso ọrịa ọgụ nwere ike ime ka ahụ dịkwuo gị mma ma mee ka ị ghara ịrịa ọrịa n’afọ ọ bụla.