Nsogbu Mmetụta Oge (Isi Nsogbu Mmetụta na Seasonkpụrụ Oge)

Ndinaya

• Kedu ihe na-akpata nsogbu nsogbu oge?
• Kedu ihe mgbaàmà nke nsogbu nsogbu oge?
• Kedu ka esi achọpụta ọrịa nsogbu oge?
• Kedụ ka esi emeso nsogbu nsogbu oge a?
• Kedu mgbe m kwesịrị ịchọ enyemaka ahụike?

Kedu ihe bụ nsogbu nsogbu oge?

Nsogbu mmetuta nke oge (SAD) bụ okwu okenye maka nsogbu ịda mbà n'obi (UN) nke nwere usoro oge. Ọ bụ ọnọdụ uche nke na-ebute ịda mbà n'obi, na-akpalitekarị site na mgbanwe oge. Ndị mmadụ na-ahụkarị ọnọdụ ahụ n'oge oyi. Ọnọdụ a na-abụkarị nke ụmụ nwanyị na ndị nọ n’afọ iri na ụma na ndị okenye.

Kedu ihe na-akpata nsogbu nsogbu oge?

A maghị ezigbo ihe kpatara SAD (UN na usoro oge). Ihe ndị na-akpata ya nwere ike ịdị iche site na mmadụ gaa na mmadụ.Agbanyeghị, ndị bi na mpaghara obodo ahụ nwere ogologo oge oyi (n'ihi oke latitude) na obere anwụ ga-ahụ ọnọdụ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, SAD dịkarịsịrị na Canada na Alaska karịa na Florida nke anwụ na-acha.

Echere na ìhè na-emetụta SAD. Otu echiche bụ na mbelata nke anwụ na-emetụta elekere ndu nke na-achịkwa homonụ, ụra, na ọnọdụ uche. Ozizi ọzọ bụ na kemịkalụ ụbụrụ na-adabere na ọkụ na-emetụta ndị nwere SAD nke ukwuu.

Ndị mmadụ bụ ndị ndị otu ezi na ụlọ nwere akụkọ ihe mere eme banyere ọnọdụ uche nọ nso n'ihe ize ndụ nye SAD.

Kedu ihe mgbaàmà nke nsogbu nsogbu oge?

Ọ bụ ezie na SAD na-emetụta ndị mmadụ n'ụzọ dị iche, ihe mgbaàmà na-amalitekarị na Ọktọba ma ọ bụ Nọvemba wee kwụsị na Machị ma ọ bụ Eprel. Otú ọ dị, ọ ga-ekwe omume ịnweta mgbaàmà tupu oge a ma ọ bụ mgbe oge a gasịrị.

Na mkpokọta, ụdị SAD dị abụọ: oge ​​oyi na oge ọkọchị.

Mgbaàmà nke oge oyi bụ SAD gụnyere:

• ike gwụrụ n'ehihie
• isi ike itinye uche
• mmetụta nke enweghị olileanya
• enwekwu mgbakasị
• enweghị mmasị na ọrụ mmekọrịta
• ike ọgwụgwụ
• belata mmasị mmekọahụ
• enweghị obi ụtọ
• ibu ibu

Mgbaàmà nke oge okpomọkụ SAD gụnyere:

• obi erughị ala
• nsogbu ihi ụra
• enweghi ezumike
• enweghị agụụ
• ọnwụ ọnwụ

N'okwu ndị siri ike, ndị nwere SAD nwere ike ịnwe echiche igbu onwe ha.

Kedu ka esi achọpụta ọrịa nsogbu oge?

Mgbaàmà nke SAD nwere ike ịlele ọtụtụ ọnọdụ ndị ọzọ. Ndị a gụnyere:

• ọrịa bipolar
• hypothyroidism
• mononucleosis

Dọkịta nwere ike ịkwado ọtụtụ nyocha iji wepụ ọnọdụ ndị a tupu ha enwee ike ịchọpụta SAD, dịka nyocha nke thyroid ịmịnye ya na nnwale ọbara dị mfe.

Dọkịta ma ọ bụ dọkịta na-agwọ ọrịa uche ga-ajụ gị ọtụtụ ajụjụ gbasara ihe mgbaàmà gị na mgbe izizi ị hụrụ ha. Ndị nwere ọrịa SAD na-ahụkarị ihe mgbaàmà kwa afọ. Ọ naghị enwekarị mmetụta mmetụta uche, dịka njedebe nke mmekọrịta ịhụnanya.

Kedụ ka esi emeso nsogbu nsogbu oge a?

Sdị SAD abụọ a nwere ike iji ndụmọdụ na ọgwụgwọ agwọ ya. Usoro ọgwụgwọ ọzọ maka oge oyi nke SAD bụ ọgwụgwọ ọkụ. Nke a gụnyere iji igbe ọkụ ma ọ bụ visor pụrụ iche were opekata mpe nkeji 30 kwa ụbọchị iji megharịa ọkụ eke.

Nhọrọ ọgwụgwọ ọzọ bụ ihe nkedo nke chi ọbụbọ. Ọ na-eji ọkụ na-eme ka ihe na-eme ka ọ na-eme ka ọ dị ka ọwụwa anyanwụ, nke na-enyere aka mee ka elekere ahụ dị iche iche.

Ekwesịrị iji ọgwụgwọ ọkụ mee ihe naanị n'okpuru nlekọta nke dọkịta na ngwaọrụ akwadoro. Ebe ndị ọzọ na-enye ọkụ, dị ka akwa tanning, anaghị adị mma maka ojiji.

Omume ndụ dị mma nke ndụ nwekwara ike inye aka belata mgbaàmà SAD. Ndị a nwere ike ịgụnye:

• nri dị mma na protein na-edozi ahụ, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri
• mmega ahụ
• ihi ụra mgbe nile

Fọdụ ndị na-erite uru site na ọgwụ dịka antidepressants. Ndị a nwere ike ịgụnye ọgwụ dịka fluoxetine (Prozac) na bupropion (Wellbutrin). Gwa dọkịta gị banyere ọgwụ ga-akacha mma iji gwọọ mgbaàmà gị.

Kedu mgbe m kwesịrị ịchọ enyemaka ahụike?

Ọ bụrụ na ị nwee ihe mgbaàmà metụtara SAD, gakwuru onye dọkịta, onye ndụmọdụ, ma ọ bụ dibia na-agwọ ọrịa uche.

Ọ bụrụ na ị nwere echiche ịchọrọ imerụ onwe gị ma ọ bụ ndị ọzọ mmerụ ahụ, ma ọ bụ chee na ndụ abaghịzi uru ibi, chọọ nlekọta ahụike ozugbo ma ọ bụ kpọọ Lifeline Mgbochi Onwe Onye na 800-273-TALK (8255) maka ozi ndị ọzọ.