Nhọrọ 6 nke sandwiches eke

Ndinaya

• 1. Sanwichi ọkụkọ
• 2. Ricotta na inine
• 3. Arugula na tomato gbara nku
• 4. Sanwichi tuna
• 5. Akwa
• 6. Ube oyibo

Achịcha sitere n'okike na-edozi ahụ siri ike, na-edozi ahụ na ngwa ngwa iji mee nhọrọ maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị, dịka ọmụmaatụ.

Enwere ike iwere sandwiche dika nri zuru oke nihi na emere ha site na ihe ekere eke na aru ike ma juputa na vitamin na mineral nke odi nma maka aru nke oma.

1. Sanwichi ọkụkọ

Efrata

• Mpekere achịcha dum;
• 3 tablespoons nke shredded ọkụkọ.
• Mkpụrụ osisi na tomato;
• 1 tablespoon nke ricotta ma ọ bụ cheese cheese;
• Nnu, ose na oregano nụrụ ụtọ.

Nkwadebe mode

Tupu izukọta Sanwichi, ị ga-ebu ụzọ sie ọkụkọ ma hapụ ya ka ọ dị nro ka o wee nwee ike ịmịchaa ngwa ngwa. Mgbe ahụ, ị ​​nwere ike ịgwakọta chiiz na ọkụkọ shredded ma tinye ya na achịcha ya na letus na tomato. Sanwichi nwere ike iri oyi ma ọ bụ na-ekpo ọkụ.

Ọ dị oke mkpa na a na-asacha akwụkwọ nri n'ụzọ ziri ezi iji zere ụdị mmebi ọ bụla na ahụike. Nke a bụ otu esi ehicha akwụkwọ nri na inine nke ọma.

2. Ricotta na inine

Efrata

• Mpekere achịcha dum;
• 1 tablespoon jupụtara ricotta crevice;
• 1 iko nke sautéed spinach tea.

Nkwadebe mode

Iji gbanye na spinach, nanị tinye epupụta na pan frying na mmanụ oliv ma bido ruo mgbe epupụta akwụkwọ nri a ga-agba. Ekem, oge na nnu na ose nụrụ ụtọ, mix na ọhụrụ ricotta cheese na-etinye na achịcha.

Ọ dị mkpa na akwụkwọ nri spinach na-akpọnwụ nke ọma tupu amụọ ya, ma ọ bụghị ya, usoro ahụ na-ewe oge ma ọ nweghị nsonaazụ achọrọ.

3. Arugula na tomato gbara nku

Efrata

• Mpekere achịcha dum;
• Akwụkwọ 2 nke arugula;
• 1 ngaji nke tomato a mịrị amị;
• Chiiz ụlọ ma ọ bụ ricotta.

Nkwadebe mode

Iji mee sandwich a sitere na ịgwakọta ihe niile dị na akpa wee tinye ya na achịcha ahụ. A ga-etinye nnu na ose iji detụ ire ma ị nwere ike itinyekwuo arugula ma ọ bụ ihe ndị ọzọ.

4. Sanwichi tuna

Efrata

• Mpekere achịcha dum;
• ½ nwere ike nke tuna ma ọ bụ na mmanụ a na-eri eri, a ga-enwerịrị mmanụ sitere na canning;
• ude ricotta
• ncha nke nnu na ose
• Letus na tomato

Nkwadebe mode

Gwakọta tuna na ngaji 1 na-emighị emeri nke ude ricotta ma jikọta ya nke ọma. Add nnu na ose nụrụ ụtọ, na akwụkwọ nri dị ka letus, tomato, kukumba ma ọ bụ grated karọt.

5. Akwa

Efrata

• Mpekere achịcha dum;
• 1 sie akwa;
• 1 ngaji nke ude ricotta;
• Cu kukumba iberibe;
• Letus na karọt.

Nkwadebe mode

Iji mee akwa sandwich, ị kwesịrị ịkpụ akwa a sie n'ime obere iberibe ma gwakọta ya na ude ricotta. Ekem bee kukumba n'ime obere mpekere ma tinye na achịcha ya na ude ricotta na akwa, letus na karọt.

6. Ube oyibo

Efrata

• Mpekere achịcha dum;
• Ube oyibo pate;
• Akwa ma ọ bụ sie ya akwa;
• Tomato

Nkwadebe mode

Ibu ụzọ, ị ga-eme ube oyibo pate, nke a na-eme site na ịgwakọta avo ube oyibo ma na-agbakwunye nnu nụrụ ụtọ na 1 teaspoon nke lemon. Mgbe ahụ, gafere achịcha ahụ, tinye akwa ma ọ bụ akwa achicha na tomato.