Anemia diet: ihe oriri enyere na ihe izere (ya na menu)

Iji luso ọrịa anaemia agha, a ga-eri nri ndị bara ụba na protein, iron, folic acid na vitamin B dịka anụ, akwa, azụ na inine. Nri ndị a na-akpali mmepụta nke mkpụrụ ndụ uhie uhie n’ime ọbara, nke na-adịkarị ala mgbe ị nwere anemia.

Dietdị nri kwesịrị ekwesị nwere ihe dị ka mg 6 mg maka calorie 1000 ọ bụla, nke na-ekwe nkwa igwe kwa ụbọchị n'etiti 13 na 20 mg. Mgbe achoputara udi anemia obula, ihe di nma bu icho nduzi site na onye okacha mara ka ewe mee nyocha zuru oke ma dobekwa usoro nri di iche iche nke kwesiri na udiri anemia onye ahu nwere.

 

2 Àkwá a kpụkọrọ akpụkọ nwere otu ngwugwu 1 nke bolache ude esi + 1 ihe ọ juiceụ strawụ strawberry4 tost na ahụekere peekere + 1 tanjerịnNri ụtụtụ1 apụl + mkpụrụ 10 nke obere egoMkpụrụ 10 nke mkpụrụ osisi cashewIhe ọ juiceụ juiceụ biiti na oroma + 6 mkpụrụNri ehihie

1 eghe eghe eghe na 1/2 iko osikapa, 1/2 iko nke agwa ojii na letus, karọt na salad ose, 1/2 iko strawberry dezaati

Azu achicha na poteto + brussels na-eme salad na yabasị a mịrị amị na mmanụ oliv + 1 oroma oroma1 fillet nke yabasị imeju na 1/2 iko osikapa + 1/2 iko nke agba aja aja + salad na-acha akwụkwọ ndụ na beets + lemonade

N'ehihie nri

Avocado smoothie kwadebere na almọnd mmiri ara ehi na 1 tablespoon nke otisYogọt sitere na gram 30 nke granola na-enweghị shuga1 obere Sanwichi na chiiz na 2 mpekere nke ube oyibo + 1 iko lemon ihe ọ juiceụ juiceụNri abalị1 nke ọka tortilla na ibe ọkụkọ + letus na tomato na cubes + 1 ngaji nke guacamole (nke a kwadebere n'ụlọ) + 1 ọkara oroma eji megharịa ọnụ1 anụ eghe eghe + 1/2 iko nke chickpeas + 1/2 iko osikapa + 1/2 iko broccoli tinyere 1 ngaji mmanụ oliv + 1 ọkara kiwi maka eji megharịa ọnụ1 e ghere eghe azu azu + 1/2 iko nke esiri esi na akwụkwọ nri a mịrị amị na yabasị, galik na mmanụ oliv + 1/2 iko osikapa + 1 iberi pọọpọ

Ọnụ ọgụgụ ndị dị na menu dị iche iche dị ka afọ, okike, mmega ahụ yana ọ bụrụ na onye ahụ nwere ọrịa ọ bụla metụtara ya, ya mere, ihe kachasị mma bụ ka a gụọ onye na-edozi ahụ ka ọ nwee ike ịme nyocha zuru oke yana atụmatụ nri. ruo mkpa nke onye ahụ.

Na mgbakwunye na nri, dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ nwere ike ịtụle mkpa ọ dị ịgbakwunye iron na micronutrients ndị ọzọ dị ka vitamin B12 ma ọ bụ folic acid, dabere n'ụdị anaemia. Hụ ntuziaka 4 iji gwọ ọrịa anaemia.

Hụ ndụmọdụ nri ndị ọzọ na vidiyo na-esonụ maka anaemia: