6 ọgwụgwọ ụlọ iji gwọọ afọ ọsịsa

Ndinaya

• Usoro ụlọ iji moisturize ma zụọ
• 1. vtọ mmiri
• 2. Carọt ofe
• 3. Karọt na apụl sirop
• Home ịgba akwụkwọ na ọnyà eriri afọ
• 1. Chamomile tii
• 2. Guava akwukwo na ube oyibo
• 3. Green banana pancakes
• Nlekọta dị mkpa n'oge nsogbu afọ ọsịsa

Usoro ọgwụgwọ ụlọ nwere ike ịbụ ezigbo ihe ngwọta sitere n'okike iji nyere aka n'oge nsogbu afọ ọsịsa. Nke kachasị mma bụ ọgwụgwọ ụlọ nke na-enyere aka zụlite ahụ ma mee ka mmiri dị ụtọ, dị ka mmiri na-atọ ụtọ ma ọ bụ ofe karọt, n'ihi na ha na-egbochi akpịrị ịkpọ nkụ ma na-eme ka ahụ nwee ike ịlụ ọgụ maka ihe afọ ọsịsa ngwa ngwa.

Na mgbakwunye, enwerekwa ọgwụgwọ ụlọ nke na-ejide eriri afọ, agbanyeghị, a ga-eji ha eme ihe mgbe ụbọchị nke abụọ nke mmiri mmiri na-adaba adaba na ndụmọdụ dọkịta, ebe ọ bụ na afọ ọsịsa bụ nchekwa nke ahụ nke na-enye ohere iwepu microorganism ọ bụla nke bụ na-ebute oria nke sistem na-edozi nri ma yabụ na ekwesighi ịkwụsị ya na-enweghị nyocha ahụike.

Mgbe achọpụtara afọ ọsịsa, ọ dị mkpa ịchọ enyemaka ahụike, ọkachasị na ọbara na imi, ọkachasị mgbe ọ gbasara ụmụaka, ndị agadi ma ọ bụ ndị ọrịa. N'oge ọgwụgwọ ọ dịkwa mma iri nri ndị dị mfe nsị na mmiri bara ụba, ma drinkụọ mmiri buru ibu, ihe ọ juiceụ juiceụ ma ọ bụ tii, dịka ọmụmaatụ, iji zere akpịrị ịkpọ nkụ. Hụkwa ihe ị ga-eri na afọ ọsịsa.

Usoro ụlọ iji moisturize ma zụọ

Fọdụ ọgwụgwọ ụlọ na-enye aka iku mmiri ma na-edozi ahụ mgbe afọ ọsịsa bụ:

1. vtọ mmiri

Mmiri na-atọ ụtọ bụ ụzọ magburu onwe ya iji mee ka ahụ gị dị mmiri mmiri mgbe ị na-arịa ọrịa afọ ọsịsa, ọkachasị maka ndị na-achọghị ị drinkụ mmiri dị mfe.

Efrata:

• 1 lita mmiri;
• 5 mint epupụta;
• 1 tablespoon nke lemon ihe ọ juiceụ orụ ma ọ bụ ¼ nke lemon;
• 2 ọkara Mpekere nke anyụ, chopped, na-enweghị bee.

Nkwadebe mode:

Bee mpekere abụọ nke mmiri ma wepụ bee. Iberibe Mpekere anyụ ma tinye n'ime ite. Tinye ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ma ọ bụ, ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike ịgbakwunye lemon na mint epupụta. Add ọhụrụ mmiri na mix. Na-a coolụ jụụ.

2. Carọt ofe

A na-egosi karaọt maka ọgwụgwọ afọ ọsịsa n’ihi na ha bara ụba na nri ndị dị ka sodium, potassium, phosphorus, calcium na magnesium, nke dị mkpa iji nyere ahụ aka ịgbake, ma bụrụkwa ihe na-enye aka na-edozi ma na-echekwa mmiri nke ahụ.

Efrata:

• 5 ọkara karọt;
• 1 ọkara nduku;
• ¼ zukini na-enweghị akpụkpọ ahụ;
• 1 lita mmiri;
• 1 ngaji mmanụ oliv;
• Nnu nụrụ ụtọ.

Nkwadebe mode:

Kwadebe akwụkwọ nri, belata ha n'ime obere iberibe ma tinye ha na pan na mmiri. Weta akwụkwọ nri iji sie nri ma jiri nnu mee ka ị nụrụ ụtọ. Mgbe ha na-esi nri, jiri igwe nri anwansi ghaa ha ruo mgbe creamy ga. Ọ bụrụ na ọ na-adị oke oke, enwere ike ịgbakwunye mmiri ọkụ ruo mgbe ọ dị ka ọ masịrị gị. Na njedebe, oge na mmanụ oliv, gwakọta ma jee ozi.

3. Karọt na apụl sirop

Enwere ike ịme ụlọ dị mma iji kwụsị afọ ọsịsa n'ụlọ site na iji apụl na karọt grated n'ihi na ha dị mfe ma dịkwa mfe igwu nri. Sirop ahụ na-enyekwa aka ịnọgide na-enwe ike, n'ihi iji mmanụ a honeyụ na iji zụọ, n'ihi na ọ nwere nri dị iche iche na glucose, nke na-eme ka ogo ike.

Efrata:

• 1/2 karọt grated;
• 1/2 grated apụl;
• 1/4 iko mmanụ a honeyụ.

Nkwadebe mode:

Na pan, weta ihe niile iji sie na mmiri ịsa ahụ maka ihe dịka nkeji 30 maka obere ọkụ. Wee mee ka ọ dị jụụ ma debe ya na karama mmanya dị ọcha nke nwere mkpuchi. Were okpukpu abụọ nke syrup a kwa ụbọchị maka oge afọ ọsịsa ahụ.

Nke a na sirop nwere ike nọ na refrjiraeto 1 ọnwa.

Home ịgba akwụkwọ na ọnyà eriri afọ

Remedlọ ọgwụ ndị na - enyere aka ijide eriri afọ kwesịrị ka eji mee ihe mgbe ndụmọdụ ahụike gachara ma gụnye:

1. Chamomile tii

Nnukwu ihe ngwọta sitere n'okike maka ịrịa afọ ọ toụ isụ bụ ị teaụ chamomile ọtụtụ ugboro n'ụbọchị n'ihi na mgbakwunye na chamomile na-enyere aka ijide eriri afọ, ọ na-emekwa ka onye ahụ nwee mmiri.

Chamomile nwere antispasmodic Njirimara nke na-ebelata nsị nke eriri afọ, na-ebelata ahụ erughị ala nke afọ ma na-enyere aka idowe nsị ruo ogologo oge.

Efrata:

• 1 njuaka nke ifuru chamomile;
• 250 ml mmiri.

Nkwadebe mode:

Debe ihe eji eme ihe na pan wee sie ihe dị ka nkeji iri na ise na obere ọkụ. Gbanyụọ ọkụ ahụ, kpuchie pan ahụ ma mee ka ọ kpoo ọkụ, wee kpoo ma drinkụọ obere obere mmiri ọtụtụ ugboro n'ụbọchị.

E kwesịrị ị Teụ tii na-enweghị shuga n’ihi na ọ nwere ike ịkawanye afọ ọsịsa. Nhọrọ dị mma iji mee ka tii dị ụtọ bụ ịgbakwunye mmanụ a honeyụ.

2. Guava akwukwo na ube oyibo

Nnukwu ọgwụgwọ ọzọ dị n'ụlọ maka afọ ọsịsa bụ guava leaf tea n'ihi na ọ na-enyere aka ijide eriri afọ. A roara n'ọkụ ube oyibo isi na-atụ aro ka jide eriri afọ na o yiri ka na-enyere aka ịlụ ọgụ nwere ike ibute ọrịa.

Efrata:

• 40g nke guava epupụta;
• 1 lita mmiri;
• 1 tablespoon nke asara n'ọkụ ube oyibo ntụ ọka.

Nkwadebe mode:

Debe mmiri na guava epupụta na pan wee weta obụpde. Gbanyụọ ọkụ ahụ, hapụ ka ọ dị jụụ, kpoo ahụ wee tinye ntụ ntụ sitere na isi ube oyibo a roara n'ọkụ. Na-a nextụ na-esote.

Iji mee ube oyibo ube oyibo: tinye kernel ube oyibo na tray ma ghee ya ruo mgbe o kpochapụrụ kpamkpam. Mgbe ahụ, tie ọkpọ ahụ na blender ruo mgbe ọ ghọrọ ntụ wee chekwaa ya na iko iko mechiri emechi, dị ka iko ochie nke Mayonezi, dịka ọmụmaatụ.

E kwesịghị ịmịnye tii na shuga n'ihi na ọ nwere ike ime ka afọ ọsịsa dịkwuo njọ, yabụ, nhọrọ dị mma iji mee ka tii tọọ ụtọ bụ ịgbakwunye mmanụ a honeyụ.

3. Green banana pancakes

Banana ahụ na-acha akwụkwọ ndụ bụ nhọrọ magburu onwe ya n'ịgwọ afọ ọsịsa n'ihi na ọ nwere pectin, ihe na - eme ka mmiri mmịba n'ime eriri afọ, nke na - eme ka nsị dịkwuo "akọrọ", na - ebelata afọ ọsịsa.

Efrata:

• 2 obere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ unere
• 100 g nke ntụ ọka wit
• 2 ọkara akwa
• 1 c. Ihe tii paịl
• 1 c. Ihe mmanụ a honeyụ ofe

Nkwadebe mode:

Debe unere na akwa na igwekota ya ma tie ya nke oma. Tinye ngwakọta na efere ma tinye ntụ ọka na cinnamon wee kpuchie ya na ngaji ruo mgbe ngwakọta ahụ dị creamy.

Debe otu akụkụ nke ihe achicha pancake na skillet nonstick. Kwadebe obere ọkụ maka minit 3-4. Tụgharịa, ma hapụ ya ka ọ sie otu oge. Tinyegharịa ruo mgbe mgwakota agwa ahụ gwụchara. Na njedebe, kpuchie pancakes na eriri mmanụ a honeyụ na-eje ozi.

Nlekọta dị mkpa n'oge nsogbu afọ ọsịsa

N'oge nsogbu afọ ọsịsa a na-atụ aro ka ị kpachara anya ụfọdụ dị ka ịhọrọ oriri anụ na azụ, sie ma ọ bụ grilled, achịcha ọcha, pasta ọcha, na mgbakwunye na izere abụba, nri na-ekpo ọkụ na nri ndị jupụtara na eriri.

Ọ dịkwa oke mkpa ijigide hydration ebe ọ bụ na dysregulation nke eriri afọ nwere ike ibute akpịrị ịkpọ nkụ na yabụ, ya mere, onye ahụ nwere ike ị serụ mmiri a na-eme n'ụlọ nke na-enyere aka ịghara ịmịkọrọ mmiri ma mejupụta nnu nnu ndị na-efu n'oge afọ ọsịsa. Muta otu esi eme ogwu.