Ntuziaka Onye Na-echegbu Onye Nduzi maka Ajụjụ maka Job

Ndinaya

• Tupu ị gawa: Nabata 'isi' nke nrụgide
• Kedu ihe bụ 'eustress'?
• Ekwela akwụmụgwọ!
• Gosi oge: Na-elebara ahụike gị anya
• Uche? Na-ada ụda, ma ọ dị mma.
• Achọrọ m enyemaka nchegbu. Ọsọ.
• Ihe ga - esi na ya pụta: Echefula banyere ọmịiko
• Nabata? Anụtụbeghị banyere ya.
• Cheta na nchekasị bụ otu n'ime ọnọdụ kachasị ebe ahụ. Not nọghị sọ gị!

Nye n'ezie chọrọ a paycheck, agbanyeghị?

’Re nọ ọdụ n’ime ụlọ ebe a na-eche ụlọ ọrụ na-echekwa aha gị.

Na-ajụkarị ajụjụ dị iche iche n'uche gị, na-agba mbọ na-echeta azịza ndị ị mere. Kedu ihe ị ga-ekwu mgbe ha jụrụ maka afọ ndị ahụ n'etiti ọrụ? Kedu ihe buzzword ahụ onye na - ewe gị n'ọrụ kwuru - mmekọrịta? Kedu ọbụna bu mmekọrịta?

You na-ehichapụ aka gị ọsụsọ na uwe ogologo ọkpa gị na-enwe olileanya na onye na-agba ajụjụ ọnụ agaghị achọpụta etu ha si dị mmiri mmiri mgbe ị na-aga inye aka aka (nke ị mekwara). Ha na-akpọbata gị n’ime ụlọ a gbara ajụjụ ọnụ, anya nile dịkwa n’ebe ị nọ. Ka ị na-enyocha ụlọ ahụ maka ihu na-agba ume, ị hụrụ na ị na-arịa ọrịa imposter, afọ gị na-akụkọta.

Na mberede echiche nke ịlaghachi n'okpuru mkpuchi na-ekiri Netflix dị ka a ukwuu nhọrọ ndụ ka mma karịa ịjụ ajụjụ maka ọrụ a. Actuallynye n'ezie mkpa a paycheck anyway?

Ajụjụ ọnụ maka ọrụ adịghị mfe. Mana maka ndị na-arịa nsogbu ụjọ, ịjụ ajụjụ maka ọrụ karịrị nrụgide. N'ezie, ọ nwere ike ịda mba kpamkpam, na-egbochi ụfọdụ n'ime anyị ịbịa nyocha maka ha niile.

Ya mere, gịnị ka ị na-eme? Ntuziaka a ga-emebi tupu, n'oge, na mgbe a gbara ajụjụ ọnụ, yabụ ị nwere ike ijikwa nchegbu gị na ọbụlagodi ya - yana omume, nweta ọrụ ahụ!

Tupu ị gawa: Nabata 'isi' nke nrụgide

Emela ya: Nchegbu bụ ihe ịrịba ama na ị na-echebara ajụjụ ọnụ ahụ echiche ma chọọ ime nke ọma. Ellinggwa onwe gị na ị gaghị enwe nchekasị ga-eme ka ị nwekwuo nchegbu.

Ya mere, 'ịnakwere' nchekasị nke na-apụta tupu ajụjụ ọnụ gị, na iji uche na-akwadebe onwe gị maka ya, nwere ike inye aka belata nchekasị ị na-enwe n'ihi ya.

Dọkịta Jacinta M. Jiménez, bụ́ ọkà n'akparamàgwà mmadụ na onye nduzi nke ndị isi oche, kwuru, sị: “N’agbanyeghị na ọ na-ada ụda, ịtụgharị nchegbu gị dị ka ihe ga-enyere gị aka ịdị njikere nke ọma nwere ike ịga ogologo oge.

N’ezie, ọkà n’akparamàgwà mmadụ Stanford, Kelly McGonigal, emeela nchọpụta iji gosi na ịnakwere nchekasị dị mkpa iji belata ya. "Nchegbu adịghị emerụ ahụ mgbe niile," ka o kwuru n'otu isiokwu maka Stanford. Ozugbo ị ghọtara na ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị, ọ ga-adịrị gị mfe idi nsogbu ọ bụla bịaara gị. ”

Kama ịbụ ihe ịrịba ama na ihe adịghị mma na ndụ gị, inwe nchekasị nwere ike ịgwa anyị n'ezie na anyị na-eme ihe omume na mmekọrịta dị anyị mkpa - nke bụcha ihe dị mma!

Ftgbanwe mkparịta ụka ahụ na ụbụrụ anyị nwere ike inyere anyị aka imeghari, ma mee ka ihe ndị ahụ nwere ike ime ka nchekasị anyị dịkwuo elu.

Kedu ihe bụ 'eustress'?

Ọ bụrụ na ị na-achọ ijigide "nrụgide dị mma," enwere onye nduzi kwesịrị ịlele ebe a.

Mee nyocha echiche: N’ụbọchị ga-abọta ajụjụ ọnụ gị, ọ ga-aba uru idetu ihe ndị ị na-eche n’uche. Nke a ga - enyere gị aka iwepu echiche iwe gị n’obi gị ma mee ka ọ pụta ìhè.

Na-esote, chebara echiche nke ọ bụla echiche ma jụọ onwe gị, sị, ‘Ihe a ọ̀ bụ eziokwu? Ndi uyarade odu ke ekikere emi? ’

Jụ onwe gị ajụjụ ndị a nwere ike inyere gị aka wepụ uche gị na nke ezi uche dị na ya, na-eme ka ị ghara ilekwasị anya karịa. Ma ọ bụrụ na echiche ndị a pụta n'oge a na-agba ajụjụ ọnụ gị, ị ga-enwe ike ịza ha n'ime n'ime ngwa ngwa ma gbagharịa anya.

Ekwela akwụmụgwọ!

Ọ bụrụ na ị na-achọ ụzọ iji hazie echiche gị na mmetụta achọghị, mmega ahụ nwere ike inye aka.

Gosi oge: Na-elebara ahụike gị anya

Ofbọchị ajụjụ ọnụ gị dị ebe a. Practiced mụọla na enyo ahụ, ị ​​kwadebela onwe gị maka nchekasị ahụ. Ugbu a ọ bụ oge ngosi. Ọ bụrụ na ị na-elekọta ahụ ike gị n’abalị ahụ na ụbọchị, ị nwere ike ịhụ nsonaazụ dị mma n’oge usoro ajụjụ ọnụ ahụ!

Mụọ itinye uche: Mee ka ị matawanye ihe ndị metụtara ahụ metụtara ahụ n'ahụ gị mgbe ị na-echegbu onwe gị. Cheta n'ọbụ aka ndị ahụ ọsụsọ site na mbụ? Ha nwere ike ịbụ ihe ncheta iji kwado onwe gị ugbu a site na ime ka ahụ gị dị jụụ.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-eche na eriri afọ gị, mgbatị na obi gị, esemokwu n'olu ma ọ bụ n'ubu, agba agba, ma ọ bụ obi na-agba ọsọ, jiri nke ahụ dị ka ihe ncheta iji mee ka uche uche gị laghachi ebe a na ugbu a.

Uche? Na-ada ụda, ma ọ dị mma.

Ọ bụrụ na ijighi n'aka otu esi etinye uche, gbalịa aghụghọ aghụghọ ndị a maka nchekasị.

Were ezi nlekọta: Na-ehi ụra nke ukwuu ma hụ na ị na-eri nri ụtụtụ na-edozi ahụ nke nwere ike inye gị ume ogologo oge. Tụlee ihe nwere obere shuga na carbs iji zere ịdaba n'ike n'ike ụbọchị! N’ezie, ọ bụrụ na ị ga-emeli ya, maferenụ iko kọfị ozugbo ahụ tupu a gbaa ajụjụ ọnụ. Chee otu iko kọfị dị ka ihe ị na-emere onwe gị mgbe a gbara ajụjụ ọnụ.

Mkpa gị mkpa mmanụ, dị ka lavender, nke nwere ike nwa oge wetuo nchegbu. Tinye ntụpọ ole na ole na nkwojiaka gị na ebe a ga-akụ tupu ị banye.

na ịge ntị na egwu tupu nrụgide tozuru etozu nwere ike inyere usoro ụjọ ahụ aka ịgbake ngwa ngwa, yana nzaghachi nrụgide uche. Tụlee imepụta nka ọkpụkpọ mgbapụta, ma ọ bụ gee egwu nke na-enyere gị aka ịdajụ ka ị na-anya ụgbọala ma ọ bụ na-aga ebe a na-agba ajụjụ ọnụ.

Gbalịa ilekwasị anya na mantra dị mma. Rụọla ọrụ ahụ. Ikwesiri oru a. Chetara onwe gi nke ahu.

Achọrọ m enyemaka nchegbu. Ọsọ.

Na-achọ ngwa ngwa ngwa maka nchekasị? Anyị nwekwara ihe nduzi maka nke ahụ!

Ihe ga - esi na ya pụta: Echefula banyere ọmịiko

Ekele! Made mere ya site na nyochaa. Ugbu a na-eku ume miri emi n'ihi na akụkụ siri ike agafeela. Akụkụ na-esote, ichere, naanị chọrọ ndidi, na nnukwu ọmịiko maka onwe gị.

Mee nnabata nnabata: Yabụ? Mara nke ahụ ị ga-adị mma n'agbanyeghị ihe ga-esi na ya pụta. Mgbe ụfọdụ ọrụ mbụ ma ọ bụ nke ise na-abịa abịa adịghị mma, mana nke ahụ apụtaghị na ọrụ kwesịrị ekwesị anaghị adị gị!

Joree Rose kwuru, sị: "Ka ị na-enwekwu mmasị n'ihe ga-esi na ya pụta, o yikarịrị ka ị ga-ejidesi ike, jigidesie ike ma gbalịsie ike maka nsonaazụ ahụ, na-abawanye ohere nke nhụjuanya gị ma ọ bụrụ na nsonaazụ gị agaghị agabiga." onye na-enye ikike ịlụ di na nwunye na onye na-agwọ ọrịa ezinụlọ. "Ya mere jiri obi ike na nkwadebe banye, ka ọ dị mma ma ọ bụrụ na ịnwetaghị ya."

Nabata? Anụtụbeghị banyere ya.

Amaghị na otu esi "anabata nnabata" nsogbu gị? Anyị enwetala atụmatụ ise iji nwaa.

Agba n'agbanyeghị ihe: Ọ na - enyere aka inwe atụmatụ ime emume n'agbanyeghị etu ajụjụ ọnụ ahụ siri gaa. Mee a enyi na enyi ka jidere nri abalị ma ọ bụ ihe ọ drinksụ drinksụ mgbe Ajụjụ ọnụ.

Ime ihe oma n’agbanyeghi otu ahu g’esi nwee ahu nwere ike inye gi ihe ichoro anya, inwe enyi gi puru inye gi uche ga - enyere gi aka belata nchekasị gi. Ihe ikpeazu ichoro ime bu laruo ulo naanị gi ka inwere ajuju banyere isi gi abali ahu!

Echefula ngbaso gị: Izipu email “Daalụ” nye onye ọ bụla gbara gị ajụjụ ọnụ bụ ezigbo ụdị mgbe a bịara n’ajụjụ ọnụ ọrụ, mana ekwela ka ọ gbakwunye na nrụgide gị. Ọ dịghị mkpa ịkwatu ozi ịntanetị!

Otu ihe dị mfe, “I meela nke ukwuu maka oge gị. Enwere m ekele maka ohere ahụ. Ọ bụ ihe obi ụtọ izute gị ma m na-atụ anya ịnụ n'ọnụ gị, "ga-eme.

Cheta na nchekasị bụ otu n'ime ọnọdụ kachasị ebe ahụ. Not nọghị sọ gị!

Dr. Jiménez na-ekwu, “Kama ịkatọ onwe gị mgbe ị na-arụ ọrụ ahụ, gbalịa itinye aka na ịza olu gị n'otu ụzọ ahụ ị ga-esi agwa ezigbo enyi ma ọ bụ onye ị hụrụ n'anya okwu.

Ndị na-eme ajụjụ ọnụ gị abụrụla ndị a gbara ajụjụ ọnụ n'otu oge, ma mara otu esi eme ka mkparịta ụka na-eweta nchekasị. Ohere inweta bụ, ha ga-enwe obi ebere n’agbanyeghi otu ajụjụ ọnụ gị siri gaa.

Meere onwe gị ebere - ọ bụrụ na ị gaghị ewedata enyi gị mgbe a gbara gị ajụjụ ọnụ, gịnị kpatara ị ga-eji wetuo onwe gị ala? Nwee obi ụtọ ịmara na oge ọ bụla ị na-eche ụjọ gị, ị na-adịwanye njikere maka ha, n'agbanyeghị ihe ga-esi na ya pụta.

Meagan Drillinger bụ onye edemede na ahụike. Ọ na-elekwasị anya na ime ihe kachasị na njem ahụmịhe ka ọ na-enwe ndụ dị mma. Ihe odide ya apụtawo na Thrillist, Health Health Men, Travel Weekly, na Time Out New York, tinyere ndị ọzọ. Gaa na blog ya ma ọ bụ Instagram.