Atụmatụ Mgbochi Relapse: Usoro iji nyere gị aka ịnọ na egwu

Ndinaya

• 1. Mara ihe ndọghachi azụ
• 2. Mara ihe ndị na-akpali gị
• 3. Cheta ihe mere i ji kwụsị ya
• 4. Gwa enyemaka
• 5. Na-elekọta onwe gị
• 6. Jikwaa mgbaàmà nke iwepụ
• 7. Gbasaa onwe gi
• 8. Kpọọ enyi
• 9. Nyeghachi onwe gị ụgwọ
• 10. Soro ihe nlere
• Wepụ ya

Gịnị bụ nlọghachi azụ?

Ghaghachi na ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ mmanya na-aba n'anya abụghị usoro ngwa ngwa. Ọ na-ewe oge iji weghara ịdabere na ya, mee ihe mgbaàmà nke iwepụ, ma merie agụụ iji.

Ighaghachi pụtara ịlaghachi n'iji mgbe ị beenụchara mmanya ruo oge ụfọdụ. Ọ bụ iyi egwu na-adị mgbe ọ bụla mgbe ị na-achọ ịgbake. Institutelọ ọrụ na-ahụ maka iji ọgwụ ọjọọ eme ihe na-eme atụmatụ na pasent 40 ruo 60 nke ndị onceụburu ọgwụ ike ga-emecha laghachite.

Mara ọkwa nke nlọghachi azụ na ịnwe atụmatụ ịme ha nwere ike inyere gị aka igbochi iji ya ọzọ. Soro usoro 10 ndị a iji nyere gị aka ịnọ na egwu na mgbake gị.

1. Mara ihe ndọghachi azụ

Nlaghachi na-eme na nke atọ: nke mmetụta uche, nke uche, na nke anụ ahụ. Usoro ahụ nwere ike ịmalite izu ma ọ bụ ọnwa tupu ịmalite ị drinkụ mmanya ma ọ bụ jiri ọgwụ ọjọọ eme ihe ọzọ.

’Re nọ n’ihe egwu ịlaghachị n’oge nke ọ bụla n’ime usoro atọ ndị a:

• Mmetụta uche. N'ime oge a, ị naghị eche echiche iji ya, mana echiche gị na omume gị na-eme ka ị laghachi azụ. ’Re na-ekewapụta onwe gị ma na-echekwa mmetụta gị. Na-enwe nchekasị na iwe. ’Re naghị eri nri ma ọ bụ ihi ụra nke ọma.
• Ichegharị uche. N'oge nke a, gị na onwe gị na-alụ ọgụ. Akụkụ gị chọrọ iji, na akụkụ gị achọghị. ’Re na-eche echiche banyere ndị mmadụ na ebe ndị metụtara iji yana oge dị mma ị nwere mgbe ị na-a drinkingụ mmanya ma ọ bụ na-eji ọgwụ ọjọọ eme ihe. Na-echeta naanị ihe ọma n'oge ndị ahụ, ọ bụghị nke ọjọọ. Na-amalite izu ahia onwe gị na atụmatụ iji ọzọ.
• Nweghachi ahụ. Nke a bụ oge mgbe ịmalitere iji ọzọ. Ọ na - amalite site n'otu ngwụsị - mmanya mbụ ma ọ bụ pill mbụ - ma na - ebute azụ mgbe niile.

2. Mara ihe ndị na-akpali gị

Peoplefọdụ ndị, ebe, na ọnọdụ ụfọdụ nwere ike ime ka ị laghachi n'ị drinkingụ mmanya ma ọ bụ na-a drugsụ ọgwụ ọjọọ ọzọ. Mara ihe ndị na-akpalite gị ka ị wee zere ha.

Ndị a bụ ụfọdụ n'ime ihe nlọghachi azụ na-akpalite:

• mwepu mgbaàmà
• mmekọrịta ọjọọ
• ndị na-enyere gị aka
• ọgwụ ọgwụ (ọkpọkọ, wdg) na ihe ndị ọzọ na-echetara gị iji
• ebe ị na-a toụbu ma ọ bụ na-a drugsụ ọgwụ ọjọọ
• owu ọmụma
• nrụgide
• nlekọta onwe onye dị ka iri nri, ihi ụra, ma ọ bụ ijikwa nrụgide nke ọma

3. Cheta ihe mere i ji kwụsị ya

Mgbe agụụ iji ihe na-akụ, chetara onwe gị ihe kpatara na ị bidoro ụzọ mgbake na mbụ. Chee echiche banyere otu ị ga - esi jide onwe gị ma ọ bụ ọrịa mgbe ị na - eji ya. Cheta ihe ihere ndị ị mere ma ọ bụ ndị i mejọrọ.

Lekwasị anya na ndụ gị ga-aka mma ka ịkwụsị ị drugsụ ọgwụ ike ma ọ bụ mmanya na-aba n'anya. Chee echiche ihe na-eme ka ị kwụsị, dị ka iwughachi mmekọrịta ndị mebiri emebi, idebe ọrụ, ma ọ bụ ịgbake.

4. Gwa enyemaka

Egbula iji weghachi onwe gị. Inweta nkwado ga-eme ka usoro a dị mfe.

Dọkịta gị ma ọ bụ ụlọ ọgwụ na-eri ahụ riri ahụ nwere ọgwụgwọ iji chịkwaa mgbaàmà iwepụ. Onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ onye ndụmọdụ nwere ike ịkụziri gị ụzọ isi nagide echiche na-adịghị mma ma ọ bụ agụụ nke nwere ike ịkwalite gị iji ọzọ. Ndị ezinụlọ gị na ndị enyi gị nwere ike ige gị ntị mgbe ọ bụla ị dara mba.

Otu nkwado na mmemme iri na abụọ dịka Alcoholics Anonymous (AA) na Narcotics Anonymous (NA) nwekwara ike inye aka na igbochi nlọghachi.

5. Na-elekọta onwe gị

Ndị mmadụ na-a alcoholụ mmanya na ọgwụ ike iji nwee ahụ iru ala ma zuru ike. Chọọ ụzọ ka mma iji kwụọ onwe gị ụgwọ.

Banye na usoro nlekọta onwe gị. Gbalịa ihi ụra ma ọ dịkarịa ala awa asaa ma ọ bụ itoolu n’abalị. Rie nri na-edozi ezi nke nwere ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, protein na-edozi ahụ, na ọka niile. Na-emega ahụ kwa ụbọchị. Gbaso usoro ahụike ndị a ga-enyere gị aka inwekwu mmetụta na ịchịkwa ndụ gị.

Izu uchu na iweputa oge ime ihe ndi n’emere gi obi uto bu ihe ozo di nkpa banyere nlekọta onwe gi. Nọgide na-eme ihe kachasị amasị gị. Meere onwe gị ebere. Ghọta na mgbake bụ usoro siri ike ma ị na-eme ihe kachasị mma.

6. Jikwaa mgbaàmà nke iwepụ

Symptomshapụ ihe mgbaàmà ndị dị ka ọgbụgbọ, enweghị isi, na ọsụsọ nwere ike isi ike nke na ịchọrọ iji ọgwụ ọjọọ eme ihe ọzọ iji kwụsị ha. Nke ahụ bụ ebe ndị mgbake gị na-abata. Ọgwụ nwere ike inyere gị aka ijikwa mgbaàmà iwepụ tupu ha ebute nlọghachi.

7. Gbasaa onwe gi

Ọ bụ ihe dị mma maka echiche gị ịkwanye iji ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ mmanya. Jiri nwayọ chụpụ ya site na itinye uche na nchụso ahụike.

Gaa na mpụga, jee nkịta gị, ma ọ bụ soro ndị enyi gị gaa nri abalị. Ma ọ bụ, nọrọ na-ekiri otu n'ime ọkacha mmasị gị na fim.

Ọtụtụ ọchịchọ na-adịru nwa oge.Ọ bụrụ na ị ga-ewelite nkeji iri na ise rue iri atọ, i nwere ike imeri ya.

8. Kpọọ enyi

Mee ka onye ozo na-akpọ maka oge adịghị ike mgbe ị nwere ike ịlaghachi n'omume ochie gị. Ezigbo enyi nwere ike ịgwa gị okwu ma chetara gị ihe ọma niile ị na-eme na ndụ gị nke ị ga-echebe site na ịhapụ ị drugsụ ọgwụ ọjọọ na mmanya.

9. Nyeghachi onwe gị ụgwọ

Iweghachite adịghị mfe. Nye onwe gị otuto maka obere uru ọ bụla ị nwetara - otu izu izu ụka, otu ọnwa ị offụ ọgwụ ọjọọ, wdg. Maka ihe mgbaru ọsọ ọ bụla ị rụzuru, nye onwe gị ụgwọ ọrụ dị ka mkpali iji na-aga n'ihu. Iji maa atụ, tinye akwụkwọ ịhịa aka n’onwe gị ma ọ bụ zụtaara onwe gị ihe ịchọrọ anya.

10. Soro ihe nlere

Ọ bụrụ na ịnweghị n'aka etu ị ga - esi gafere usoro mgbake ahụ, soro otu ụdị atụmatụ atụmatụ nlọghachị enwere. Abuse abuseụ ọgwụ ọjọọ na ọkachamara ahụike ahụike ọgụgụ isi Terry Gorski nwere atụmatụ mgbochi iteghete na-egbochi gị nke ga - enyere gị aka ịmata ma jikwaa ịdọ aka ná ntị ịdọ aka na ntị. Ọkammụta gbasara ahụike na ọkachamara n'ihe banyere ahụ ike G. Alan Marlatt, PhD, mepụtara ụzọ nke na-eji nhọrọ uche, omume, na ụdị ndụ iji gbochie nlọghachi.

Wepụ ya

Mgbake site na ị addictionụ ọgwụ ọjọọ na mmanya na-aba n'anya nwere ike ịbụ usoro dị ogologo ma sie ike. Ọnọdụ nke nlọghachị dị elu.

Ọ dị mkpa ịmara ọkwa atọ nke nlọghachi: mmetụta uche, nke uche, na nke anụ ahụ. Kpachara anya maka ihe ịrịba ama na ị ga-amalite iji ọzọ.

Nweta enyemaka ndị ọkachamara, ma lekọta onwe gị anya n'oge mgbake gị. Ka ị na-etinyekwu onwe gị n'ọrụ na usoro ahụ, o yikarịrị ka ị ga-enwe ihe ịga nke ọma.