Nkọwapụta *Eziokwu* Banyere Uru Ahụ Ike Mmanya

Ndinaya

• Uru Wine Uhie
• The Catch: Mmanya uhie ọ dị mma maka gị, n'ezie?
• Nyochaa maka

Welie aka gị ma ọ bụrụ na ị kwadoro oke mmiri nke merlot n'abalị Monday na okwu ndị a: "Ma mmanya na-acha uhie uhie dị mma maka gị!" N'eziokwu, otu.

Na agbanyeghị ma ị bụ onye wino zuru oke nke maara ihe dị iche na ndetu isi nke cabernet na pinot noir ma ọ bụ nwee obi ụtọ ịwụsa onwe gị iko mgbe ogologo ụbọchị gachara, ị nwere ike gbaa akaebe na ezigbo iko vino dị ezigbo mma. (Ọ bụghị ihe ijuanya na ndị Gris oge ochie na-eji ihe dị mma emebiga ihe ókè, na narị afọ puku afọ na-agbaso ya, o doro anya.)

Ma eleghị anya ị gwala onwe gị na ịhọrọ mmanya na-acha ọbara ọbara n'elu ọcha bụ ịṅụ mmanya "oke-ụzọ" n'aha ahụike gị-mana mmanya na-acha uhie uhie ọ dị mma maka gị, n'ezie? Ọfọn, ụdị, ma ọ bụghị nnọọ mfe. Gụkwuo ka ị ghara iche na otu iko mmanya uhie ọzọ.

Uru Wine Uhie

1. Ọ na -ebelata ohere ị nwere ịrịa ọrịa. Mmanya na-acha uhie uhie nwere resveratrol, nke bụ isi anwansi elixir nke na-enye mmanya na-acha uhie uhie uru ya. Ejikọtara ya na obere ihe ize ndụ nke ọrịa obi, ọrịa strok, na mgbaka.

2. Ọ dị mma maka akpụkpọ ahụ gị. Reservatrol nwekwara ike belata uto nke nje na-akpata otutu ma nwee ike inye gị akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke. (Ndewo, abalị ụmụ agbọghọ na buh-bye breakouts!)

3. Ọ na -enyere gị aka izuike. Reservatrol na-akpalikwa ntọhapụ nke protein nzaghachi nrụgide PARP-1, nke na-eme ka mkpụrụ ndụ ihe nketa rụọ ọrụ maka ịrụzi DNA na ịkwalite ogologo ndụ. (Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ihe ndị na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, tụlee mmanya na-acha ọbara ọbara nke ejiri THC mee.)

4. Ọ na-ewusi ndị ọcha pearly ike. Ọ bụ ezie na otu iko mmanya na-acha ọbara ọbara nwere ike na-atụgharị ezé gị nwa oge (na ire na egbugbere ọnụ) ntakịrị odo odo, ọ nwere ụfọdụ uru ọnụ dị mma. Mmanya na-acha uhie uhie nwere polyphenols, nke ọmụmụ na-egosi na-enyere aka mee ka nje bacteria na-emerụ ahụ ghara ịbanye na ezé.

5. Ọ nwere ike inye aka na mgbaze. N'ezie, polyphenols niile siri ike mgbari. Nke a dị ka ihe ọjọọ, mana nchọpụta Spanish chọpụtara na ha na-enye ezigbo nje bacteria na eriri afọ gị.

6. Ọ nwere ike ime ka ọmụmụ gị dịkwuo mma. Nnyocha e mere na Mahadum Washington dị na St Louis chọpụtara na ịṅụ mmanya na-acha ọbara ọbara nwere ike ime ka ịmụ nwa gị dịkwuo mma n'ihi na e jikọtara ya na ọnụ ọgụgụ akwa na-amụba n'ime akpa nwa gị.

7.Ọ nwere ike inyere gị aka felata. Naanị gee ntị na nsonaazụ dị mma site n'ọmụmụ ihe ndị a: otu sitere na Mahadum Washington State na -egosi na resveratrol na -enyere aka ịgbanwe "abụba ọcha" ka ọ bụrụ "abụba beige," nke ikpeazụ na -adị mfe ọkụ. Onye ọzọ nke Mahadum Harvard lere anya na ụmụ nwanyị 20,000 n'ime afọ 13 wee chọpụta na ndị na-aṅụ iko mmanya abụọ kwa ụbọchị bụ pasent 70 na-adịchaghị ka ibu ibu. Na mgbakwunye, nchọpụta ndị ọzọ chọpụtara na resveratrol na-enyekwa aka igbochi agụụ gị. Bam. (Nọgidenụ na-agụ: Mmanya uhie ọ na-enyere gị aka ịkwụsị ibu?)

8. Ọ pụrụ ọbụna ịkwalite arụmọrụ mgbatị gị. Ikwuru gịnị?! N'ezie-ihe ọmụmụ abụọ egosila na resveratrol nwere ike iṅomi mmega ahụ n'ime ahụ ma kwalite ịrụ ọrụ mgbatị ahụ (lee, gwara gị na ọ bụ anwansi). Agbanyeghị, emere ọmụmụ ahụ na oke, ọ bụghị mmadụ, ha na -egosi na ọ na -ewe resveratrol karịa ka ị ga -ahụ n'otu iko mmanya iji nweta uru. N'ime otu iko mmanya na-acha ọbara ọbara, e nwere naanị ihe dị ka 0.29 ruo 1.89 milligrams kwa 5 mmiri mmiri ounces (a na-eje ozi), na-ekwu Lauren Schmitt, onye na-eri nri edebanyere aha, onye na-enye ọzụzụ onwe ya, na onye nwe Healthy Eating and Training Inc. Nke a bụ ihe na-erughị 146 + milligram nke ejiri mee ihe n’ọmụmụ ihe. Nke pụtara, ee, ị ga-agbaji nke ọma na syrah tupu ịhụ nkwalite arụmọrụ ọ bụla (na ịṅụbiga mmanya ókè na mmanya na-esote ga-ewepụ ihe niile).

The Catch: Mmanya uhie ọ dị mma maka gị, n'ezie?

Iji nweta ụfọdụ uru nke mmanya uhie, ị ga-aṅụ otutu, na ị drinkingụbiga mmanya ókè na -enwe nnukwu ọghọm, dị ka ịbawanye n'ihe ize ndụ nke ọrịa ara ure, nnukwu mmetụta maka ahụike ụbụrụ gị, yana mbelata ohere nke ịkụpịa ihe. gị arọ ọnwụ na mma mgbaru ọsọ. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, nsogbu ịṅụ mmanya na-aba n'anya (aka mmanya na-egbu egbu) na-arị elu n'etiti ụmụ agbọghọ, ọnụ ọgụgụ ndị na-eto eto na-anwụkwa n'ihi ọrịa imeju nke mmanya na-egbu na cirrhosis na-amụba n'ike n'ike.

Yabụ, ee, mmanya na-acha ọbara ọbara nwere ụfọdụ uru ma na-anụ ụtọ ya ebe a na enwere ike ịdị mma n'aha #balance, mana ọ kacha mma ịkwụsị onwe gị naanị otu iko mmanya uhie kwa ụbọchị (n'agbanyeghị na ọ na-anwa ịbelata ọkara karama ahụ. ). Ọzọkwa, mmanya na-ejukwa sugar (ya bụ nke mkpụrụ vaịn). Ị nwere ike ịhọrọ mmanya kpọrọ nkụ kama ụtọ iji nyere aka belata ihe dị ụtọ ntakịrị, mana njikwa akụkụ bụ ihe kacha amasị gị.

Aaannddd ma ọ bụrụ na nke ahụ egbughị ụda gị: N'ụzọ dị mwute, ụfọdụ nyocha banyere uru ahụike nke mmanya na-acha uhie uhie anọwo na-agba ọkụ maka ịmepụta, ebe nchọpụta ọzọ chọpụtara na mmanya kachasị mma ịṅụ mmanya bụ, nke ọma, ọ dịghị. Ịsụ ude.

Na mgbakwunye na ịṅụbiga mmanya ókè, ọ dị mkpa iburu n'uche àgwà ịṅụ mmanya na-aba n'anya: Nke a bụ mmejọ 5 a na-emekarị na-acha uhie uhie nke ị nwere ike ime nke nwere ike ime ka elixir nke ndụ ghọọ ihe na-adịghị mma. Ọzọkwa, tụlee uru nke ịkwụsị mmanya na-aba n'anya kpamkpam (ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala obere oge, à la Dry January) iji ghọta nke ọma otú ị na-esi aṅụ mmanya na-aba n'anya na ọnọdụ ọha mmadụ, iji nagide mmetụta uche, na ịhụ otú ndụ gị nwere ike isi dị mma. na-enweghị ya-ọbụlagodi na ntakịrị mmanya na-acha uhie uhie dị mma maka gị.

Nyochaa maka