Akwukwo nri achịcha uzommeputa maka ọrịa shuga

Ndinaya

• Ozi nri

Ntụziaka maka oatmeal na akwụkwọ nri bụ ezigbo nri ehihie ma ọ bụ nri abalị maka ndị na-arịa ọrịa mamịrị n'ihi na ọ nwere ihe ndị nwere fiber nke na-enyere aka ịchịkwa glucose ọbara, dị ka ọka, ntụ ọka wit dum na akwụkwọ nri.

Na mgbakwunye na ịchịkwa glucose ọbara, achịcha a na-enyere eriri afọ aka ịrụ ọrụ na ọbụnadị na-edozi ọkwa cholesterol ọbara, na-egbochi nsogbu obi.

Yabụ, lee n'okpuru usoro nri na ego ole ị ga-eri.

Efrata:

• 4 tablespoons nke mmanụ oliv;
• 1 iko diced zucchini tii. Chọpụta uru nke akwukwo nri a na 3 redirịba Uru nke Zucchini;
• 1 iko nke diced eggplant tii;
• 1 iko nke diced odo odo tii;
• 1 iko chopped tomato tii;
• ½ tablespoon nke chopped garlic;
• 1 iko nke cheese minced;
• 1 iko grated cheese nke Parmesan;
• Iko atọ nke mmiri ara ehi tii;
• Àkwá 4;
• 1 iko oatmeal;
• 4 ntụ ọka wit;
• Mkpụrụ margarine na ntụ ọka wit maka ite mmanụ;
• Nnu, pasili, oregano na ose iji nụrụ ụtọ;

Nkwadebe mode:

Kpoo 1 ngaji nke mmanụ n’ọkụ na-acha aja aja na zukini. Wepu ma tinye na efere, na-emegharị ọrụ ahụ na eggplant, ose na tomato. Weta akwụkwọ nri niile na ọkụ ọzọ, tinye galik na ighe nkeji atọ. Chere ka ị dị jụụ ma jikọta ya na chiiz, jiri nnu, ose, oregano na pasili sizie.

Na igwe agwakọta, tie akwa mmiri ara ehi na akwa ya na nnu nnu. Tinye ntụ ọka ma tie aka ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ. Gwakọta pasta na akwụkwọ nri, wunye n'ime ite pan na ebe a na-ajụ ya, tinye ya ọkụ, maka nkeji iri ise. Ntụziaka a na-amịpụta ugboro asatọ.

Ozi nri

Tebụl na-esonụ na-egosi ozi gbasara nri maka akụkụ 1 nke achịcha oatmeal na akwụkwọ nri:

A na-atụ aro ka ị rie naanị otu ụzọ n'ime achịcha kwa nri maka ụmụ nwanyị, yana ruo ụzọ abụọ maka ụmụ nwoke tozuru etozu, buru oke ibu.

Maka nri nri, lee:

• Ntụziaka maka nri achicha maka ọrịa shuga
• Oatmeal porridge Ntụziaka maka ọrịa shuga