Ihe Mere I Ji Kwesị Regbaghaghachi na Otu I Ga-esi Bido

Ndinaya

• Kedu ihe nlọghachi?
• Ihe mere ị ga-eji gbalịsie ike
• Atụmatụ nchekwa
• Otu esi amalite
• Ihe ichoro na mini-trampoline
• Ihe ị ga-achọ na klaasị otu egwuregwu
• Otu esi emeghachite
• Kpoo ahụ ọkụ
• Jọg
• Advanced jog
• Jackgba jacks
• Uncelọ elu pelvic
• Oge etiti oge
• Ibu
• Ugboro ole ka ị kwesịrị ịbaghachi?
• Wepu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Kedu ihe nlọghachi?

Bolaghachi azụ bụ ụdị mmega ahụ nke ikuku a na-eme mgbe ọ na-awụlikwa elu na mini-trampoline. Nwupu nwere ike ibu ọsọsọ maọbụ nwayọ nwayọ, ma a ga - agwakọta ya na ezumike ma ọ bụ ịga ije aerobic.

Bolaghachi azụ nwere ike inye aka rụọ ọrụ akwara na ụkwụ, mee ka ntachi obi gị dịkwuo ike, ma wusie ọkpụkpụ gị ike, n'etiti ọtụtụ uru ndị ọzọ. Ofdị mmega a na-ewu ewu n'ihi na ọ dị nro na nkwonkwo mana ọ na-enye gị ohere ịrụ ọrụ sistemụ obi gị n'atụghị ụtụ ahụ.

Gụọ na-amụta banyere uru rebounding, tinyere nchekwa atụmatụ na ndị ọzọ.

Ihe mere ị ga-eji gbalịsie ike

Boghaghachi azụ bụ obere mmega ahụ gbasara ahụ ike. Ọ na-adịkarị mma maka ndị nọ n'afọ ndụ niile, site na ụmụaka ruo ndị okenye.

Ndị na-esonụ bụ ụfọdụ uru ndị ọzọ nke ịlọghachi:

• Na-arụ ọrụ afọ (isi), ụkwụ, buttock, na akwara azụ dị omimi.
• Nwere ike inyere aka melite ntachi obi
• Nwere ike ịkwalite sistemụ lymph. Laghachi azụ nwere ike inyere ahụ gị aka iwepụ nsị, nje, mkpụrụ ndụ nwụrụ anwụ, na ngwaahịa ndị ọzọ na-emebi.
• Nwere ike inye aka mee ka nguzozi, nhazi, na ikike nghazi niile.
• Na-akwado ọkpụkpụ ọkpụkpụ, ike ọkpụkpụ, na, yabụ ọ nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ ma ọ bụrụ na ị nwere osteoporosis. Unba n’apịtị na-eme ka ọkpụkpụ na-erughị ala, bụ́ nke na-enyere ha aka ito eto.
• Nwere ike ịkwado ahụike pelvic, dị ka akụkọ akụkọ si kwuo. Bouncing na-arụ ọrụ mọzụlụ nke isi miri emi na-enyere aka igbochi urinary incontinence na imezi nkwonkwo hip.

Atụmatụ nchekwa

Dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mma ịjụ dọkịta gị tupu ịmalite ịmaliteghachi. Ọ bụ ezie na obere-trampolines na-enyere aka ịmịpụta ụfọdụ ike ị nwere ike ịnweta na omume ala ọdịnala, dị ka ịgba ọsọ, ụdị mmega ahụ nwere ike ọ gaghị adabara ma ọ bụrụ na ị nwere ịwa ahụ gara aga ma ọ bụ nwee nsogbu ahụike ndị ọzọ.

Mgbe ị na-eji obere-trampoline:

• Lelee iji hụ na trampoline gị na-arụ ọrụ yana n'elu ụlọ anụ n'ihu egwuregwu ọ bụla iji belata ihe egwu maka ọdịda ma ọ bụ mmerụ ọzọ.
• Wepụ trampoline ahụ na mgbidi ma ọ bụ ihe ndị ọzọ, dị ka arịa ụlọ.
• Jide n'aka na ị na-emegharị ụdị dị iche iche na trampoline gị ka ị ghara iji otu akwara mee ihe ọ bụla oge ị na-arụ ọrụ.
• Tụlee ịzụta trampoline nwere ogwe aka maka nkwụsi ike na nhazi.
• Ọ bụrụ na ị nwere obere ụmụaka, chekwaa trampoline gị mgbe anaghị eji ya ma ọ bụ na-enweghị ike ijide n'aka na ị ga-ahụ maka ụmụaka nwere ike igwu egwu na gburugburu ya.
• Kwụsị ịwụ elu ozugbo ma ọ bụrụ na ị hụ iku ume iku ume, ihe mgbu, ma ọ bụ ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị ndị ọzọ na ahụike gị.

I nwere ike na-eche ntakịrị ihe anya ma ọ bụ na-acha ọkụ ọkụ mgbe oge ole na ole mbụ gị na mini-trampoline. Ahụ gị nwere ike ịchọrọ naanị oge iji gbanwee ụdị mmegharị a, mana ị kwesịrị ịkwụsị ịkwụsị ọrụ ma ọ bụrụ na ike gwụ gị ma ọ bụ na-atụgharị gị. Ọ bụrụ na mmetụta ndị a na-aga n'ihu maka mgbatị ahụ ọtụtụ, kpọtụrụ dọkịta gị.

Otu esi amalite

Iji gbalịa ịghaghachi n'onwe gị, ị ga-azụ obere trampoline maka iji ụlọ ma ọ bụ sonyere mgbatị ahụ na-enye ha.

Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịzụta otu, buru n'uche na e nwere ọtụtụ ụdị trampolines. Jide n'aka na ịhọrọ ihe nlereanya ndị okenye tozuru etozu nke dabara na nkuku nke ụlọ gị. Ọ nwere ike inye aka ịlele nha abụọ tupu ị nye iwu.

Ihe ichoro na mini-trampoline

Trampolin kachasị mma maka nlọghachi kwesịrị inwe ụkwụ siri ike ma kwụsie ike. Gburugburu ya na-adakarị n'etiti etiti 36 na 48.

Ọ kwesịrị inwe ike iburu okenye, ma ọ dịkarịa ala 220 ka 250 pound. Likely ga-achọpụta na nnukwu trampolines nwere ike ịkwado ibu karịa.

Arụ ọrụ dị jụụ, nke pụtara na isi iyi anaghị eme mkpọtụ mgbe ị na-agbapụta, bụ atụmatụ ọzọ mara mma.

Ọ bụrụ na ị dị mkpụmkpụ na ohere, ị nwere ike ịtụle ihe atụ mpịachi nke na-agbapụ ngwa ngwa. E nwekwara ụfọdụ obere-trampolines na-abịa na a handlebar, nke nwere ike ịbụ kemfe ma ọ bụrụ na ị bụ onye mbido. May nwedịrị ike ịbịarute ole na ole na-abịa site na tracker wuru ewu iji dekọọ ihe dị ka ịwụ elu gị na nkeji na calorie ọkụ.

Ndị a bụ ụfọdụ nhọrọ egosipụtara nke ọma n'ọtụtụ ọkwa dị iche iche:

• Mgbatị na-agba ume na Stamina
• Marcy Trampoline Cardio Trainer
• Ancheer Mini Trampoline
• Inyinye Oval Jogger
• JumpSport 220 Fitness Trampoline

Ihe ị ga-achọ na klaasị otu egwuregwu

Enwere klaasị na-emegharị ọnụ na gyms ọ bụla gafee mba na gafere. Buru n'uche na ha nwere ike jiri aha "obere-trampoline" ma ọ bụ "ịghaghachi."

Jụọ gburugburu ka ị hụ ma enwere ndị dị na mpaghara gị. I nwekwara ike ịchọta klaasị site na ịchọ “rebounding ọmụmụ m nso” na Google ma ọ bụ ọzọ search engine.

You nwere ike ịdebanye aha maka klas tupu oge eruo ebe enwere ike ị nwere ọnụọgụ ole na ole nke trampolines. Jide n'aka na ị kpọọ n'ihu ma ọ bụ, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, denye aha n'ịntanetị tupu ịga klas.

Fọdụ franchise-akọwapụtara aha ha nwere ike ịdị na mpaghara gị gụnyere:

• trampoLEAN na mpaghara New York City
• ((BOUNCE)) na United Kingdom
• Ga Ahụhụ, yana ọnọdụ dị iche iche gburugburu ụwa

Ọ bụrụ na ị naghị amasị mgbatị ahụ mana ị nwere mmasị na klas nke otu ahụike, Bounce Society Fitness bụ mpaghara ịntanetị ebe ị nwere ike ịmegharị klaasị nlọghachi nke ndị nkuzi enyere aka.

Otu esi emeghachite

Kpoo ahụ ọkụ

Bido n’itinyekwu obere oge iji mee ka mọzụlụ gị kpoo. Ebumnuche mgbe ịmalite bụ iji mmetụta nke ịwụ elu. Ọ bụghị ihe ị na-eme ná ndụ gị kwa ụbọchị.

Properzọ kwesịrị ekwesị isi wụpụ abụghị ihe ị ga - eme n’onwe ya. Chọrọ ịnwale ịkụda ala n'elu trampoline. Kwesighi ịwụli elu nke ukwuu, naanị otu sentimita abụọ na abụọ dị mma. Lelee vidiyo a maka ụfọdụ ntụaka.

Jọg

Basicgba mgbatị n’ụzọ eji arụ ọrụ na trampoline bụ mbido mmalite dị mma. Ọ gụnyere idebe azụ gị ogologo ma ọ bụ, ọzọ, ịdabere ntakịrị ma na-eweli ikpere gị n'ihu gị n'otu oge ka ị na-aga ije. Ogwe aka gị kwesịrị ịgbapụta n’akụkụ gị dịka ha mere mgbe ị na-agba ọsọ n’ala.

Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, ị nwere ike chọọ ibuli ikpere gị elu dị ka sentimita asatọ. Ozugbo i wusiri ike, ị nwere ike ịga n'ihu na ikpere dị elu, ebe apata ụkwụ gị na-adaba na ala n'okpuru gị.

Advanced jog

Ozugbo i wedatịrị jogging ahụ, ị ​​ga - agagharị na trampoline ahụ. Na-amalite site na jog nke bụ isi, wee gafere n'ọnọdụ dị elu. Nwere ike imegharị aka gị n’elu isi gị ka ị na-aga n’ihu ịgba ọsọ.

Ka mgbatị ahụ na-aga n’ihu, jogs site n’otu akụkụ nke trampoline gaa na nke ọzọ. Ga site n'akụkụ ruo n'akụkụ nwere ike inye aka rụọ ọrụ akwara dị iche iche.

Nke a bụ usoro ijegharị vidiyo iji tụlee.

Jackgba jacks

Gbapụ jacks na nlọghachi adịghị ka jacks na-agba ọsọ nkịtị. Mgbe ị na-eme jacks na-awụlikwa elu na nlọghachite, ị ga-achọ ịkụda ụkwụ ka ị na-akwagharị ụkwụ gị ma pụọ.

Akpịrị gị ga-ehulata ntakịrị ma ogwe aka gị ekwesịghị ịgafe. Kama, megharia ha n’ime wee puta n’akuku gi ka ijiri were ukwu zue ike.

Gaa n'ihu na ngagharị a maka oge 2 ruo 3.

Uncelọ elu pelvic

Iji rụọ ọrụ pelvic gị na nlọghachite, tinye bọọlụ na-eme nwayọ, squishy n'etiti ikpere gị. Mgbe ahụ, bido nwayọ nwayọ ka ị na-eku ume n’eriri gị. O nwere ike inyere aka itinye aka na ọkpụkpụ gị iji lekwasị anya na mpaghara a.

Buru iku ume ka ị na-apịkọta apata ụkwụ gị ọnụ wee kwụọ nkeji abụọ na ise. Malite maka obere oge ma gbatịkwuo oge ka ị na-ewulite ike.

Oge etiti oge

Ọ bụ ezie na ị nwere ike ịme nke ọ bụla n'ime mgbatị ndị a maka ogologo oge ọ bụla, ịgbalịsi ike na mgbake na mgbake nwere ike inyere gị aka ịmekwu calorie ma meziwanye ahụ ike gị.

Gbalịa ịwụli ike siri ike maka sekọnd 20 ma zuo ike ma ọ bụ wụsa na mbọ dị mfe maka sekọnd 10. Tinyegharịa oge ndị a maka oge 7 ọzọ.

Ka ị na-adịwanye ike, ịnwere ike ịbawanye ogologo oge gị n'otu nkeji ma ọ bụ karịa.

Ibu

Ozugbo ị na-enwe ahụ iru ala ịwụnye, ị nwere ike ịbawanye mbọ gị na mgbatị dị elu dị elu site na ịgbakwunye ibu.

Ọ bụrụ na ị kpebie ịgbakwunye ibu, bido site na ijidesi aka dị arọ (2 ruo 3 pound) naanị maka nkeji ole na ole ma rụọ ọrụ gị ruo oke ibu na ogologo oge.

Ugboro ole ka ị kwesịrị ịbaghachi?

Enweghị ụkpụrụ nduzi ọ bụla maka ụbọchị ole na ole iji tinye aka na usoro gị. Otu nnyocha e mere na 2018 gosiri na ndị sonyere na obere trampolines dị ka ụbọchị atọ n'izu hụrụ nnukwu elele, dị ka ịgbatị ọsọ ọsọ.

Ogologo oge ole ka ị na-awụda oge ọ bụla bụ n'ezie maka gị na ogo ahụike gị. Nwere ike irite ọtụtụ uru dị ka obere oge iji mmega ahụ minit 15 ruo 20 na mini-trampoline. Ma, ọ bụrụ na ị na-amalite ịmaliteghachi, ị nwere ike ịmalite ịmalite obere mgbatị ma wuo ka ị na-agbanwe.

Wepu

Ihe ị kwesịrị ịmalite ịmaliteghachi bụ trampoline bụ isi. Nwere ike ịchọta mgbatị na ntanetị n'efu na saịtị dịka YouTube, na-eme nke a mmega ahụ na-emefu ego.

Ma ị na-achọ usoro dị ala ma ọ bụ maka mkpali iji kpalite ebumnuche ahụike gị, ịlọghachi nwere ike ịbụ naanị ihe ịkwesịrị ịlaghachi ndụ ụfọdụ n'ime usoro mgbatị gị.