Odee: Louise Ward
OfbọChị Okike: 11 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 3 Novemba 2024
Anonim
Yoga phức hợp cho lưng và cột sống khỏe mạnh từ Alina Anandee. Thoát khỏi nỗi đau.
Vidio: Yoga phức hợp cho lưng và cột sống khỏe mạnh từ Alina Anandee. Thoát khỏi nỗi đau.

Ndinaya

Enweghị ọgwụgwọ maka ankylosing spondylitis (AS), ụdị mgbu na-egbu mgbu, nke na-adịghị ala ala nke ọrịa ogbu na nkwonkwo nke na-akpata mbufụt na nkwonkwo azụ gị. Na ọgwụgwọ, ọganihu nke ọnọdụ ahụ nwere ike ịbelata ma belata mgbaàmà ya. Na mbu ịmalite ọgwụgwọ, ka mma.

Azụ azụ na-adịkarị. Ya mere, mgbe ọ dara, ị nwere ike iche na ị gafeela ya ma ọ bụ kwenye na ọ dịghị njọ. Ọ bụrụ na ị natara nchoputa AS n'oge na-adịbeghị anya, ị nwere ike iche na mgbaàmà gị adịghị mma iji gwọọ. Mana enweghị ngwa ngwa nwere ike ịtọlite ​​gị maka nnukwu ihe mgbu ma ọ bụ mee ka ọrịa ahụ nwee ọganihu.

Dabere na bipụtara na The Practitioner, AS na-emetụta ihe ruru pasent 0,5 nke ndị bi na ya. Ntinye aka n'oge dị oke egwu n'ihi na ọgwụgwọ ọhụrụ nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ nwee ike ijikwa ma ọ bụ tinye ya n'ime mgbagha.

Ọ bụrụ na ị nwere AS ma ọ bụ chee na ị nwere ike, echela ka ị chọọ ọgwụgwọ. Nke a bụ ihe kpatara ya:

1. ’ll ga-achịkwa ihe mgbu gị nke ọma

Ihe mgbaàmà kachasị nke AS bụ nke na-adịghị ala ala, ma ọ bụ ogologo oge, ihe mgbu sitere na nwayọọ ruo oke. Ọ dị mkpa ịgwọ ihe mgbu ka ị nọrọ n'ihu ya. Ozugbo ọ dị njọ, ọ na-esiri ya ike ijikwa.


Mmetụta anụ ahụ nke ihe mgbu na-aga n'ihu na-apụtakarị, mana ọnụọgụ ahụ bụkwa nke mmetụta uche. Nnyocha na-egosi ihe mgbu na-adịghị ala ala na-emetụta:

  • ọnọdụ uche na ahụike uche
  • ọrụ mmekọahụ
  • ikike ịmata ihe
  • ọrụ ụbụrụ
  • ọrụ mmekọahụ
  • hie ụra
  • nwee obi

Ozi ọma ahụ na-egosikwa na ịgwọ ọrịa na-adịghị ala ala n'ụzọ gara nke ọma nwere ike ịgbanwe mmetụta ọjọọ ya na ụbụrụ.

2. ’ll ga-belata nsogbu gị nke ịda mba na nchekasị metụtara AS

Imirikiti ndị nwere AS na-ebi ndụ zuru oke ma na-arụpụta ihe. N'agbanyeghị nke ahụ, ibi ndụ na-arịa ọrịa na-egbu mgbu na-egbu mgbu siri ike ma na-esikwa ike mgbe ụfọdụ. Ọ na-emetụta akụkụ ọ bụla nke ndụ gị ma na-eme ka ọrụ ị na-adị kwa ụbọchị sie ike karị.

May nwere ike isiri ike ijikwa mgbaàmà AS na-arụ ọrụ ma ọ bụ na-ahọrọ ịnọ nso n'ụlọ kama ịchụso ndụ mmekọrịta. Nke a nwere ike iduga obi nkoropụ, nkụda mmụọ, na nchekasị. Ndi mmadu gosiri na AS nwere ike ichota enyemaka 60 maka nkụda obi karia ndi mmadu.


3. may nwere ike ịbelata ihe egwu gị nke nsogbu AS na mpụga nkwonkwo gị

AS bụ ihe na-emetụta ọkpụkpụ azụ gị na nkwonkwo ukwu, mana ọ nwere ike ibibi ihe n'akụkụ ndị ọzọ nke ahụ gị. Dị ka Cleveland Clinic si kwuo, AS na-ebute nsogbu anya na pasent 25 ruo 40 nke ndị nwere ọrịa a. Ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọnọdụ nke na-akpata mmetụ anya, nghọta na-enwu enwu, na ọbụnadị ịhụ ụzọ, bụ ihe a na-ahụkarị.

AS nwere ike ibute nsogbu obi dị ka mbufụt aorta gị, arrhythmias, yana ọrịa obi nke ọrịa obi.

Fọdụ ụzọ ndị ọzọ AS nwere ike isi metụta ahụ gị bụ:

  • akpa ume
  • ụda olu na-ebelata ma na-esiri ike iku ume
  • nsogbu na-akpata nhụjuanya site na ịkpụkpụ akwara na isi nke spine gị

4. may nwere ike belata oge ọrịa ahụ

Ọtụtụ ọgwụgwọ ọhụrụ dị maka ịgwọ AS. Ọgwụgwọ oge mbụ nwere ike belata ihe ọghọm gị nke ịmalite nsị nke anụ ahụ jikọtara, ọnọdụ a na-akpọ fibrosis. Ọ bụrụ na aka agwọghị ya, fibrosis nwere ike ibute nsị ọkpụkpụ, ma ọ bụ sie ike, nke nkwonkwo akwara na nkwonkwo.


Usoro ọgwụgwọ mbụ nwere ike inyere gị aka igbochi nsogbu AS na-abụghị nkwonkwo gị dị ka ndị a kpọtụrụ aha na mbụ. Ọ bụrụ na ị mepee mgbaàmà nke mgbagwoju anya, elegharala ya anya. Ntinye aka na mbu nwere ike ịpụta ọdịiche dị n'etiti ibi ndụ na-arụ ọrụ ma ọ bụ inwe nkwarụ.

Isi okwu

Ọgwụgwọ oge gboo na - enyere aka ịkwụsị nsogbu nke nsogbu AS na nsogbu gị. Echerela ruo mgbe mgbaàmà gị siri ike ịchọ enyemaka. Site na mgbe ahụ, ọ nwere ike ịbụ na oge ga-amachi mbibi. Ogologo oge ị na-eche ịmalite ọgwụgwọ, ọ ga-esiri gị ike ịchịkwa mgbu gị na mgbaàmà ndị ọzọ.

Ọ bụrụ na ị nwere mgbu azụ ma chee na ị nwere AS, kpọtụrụ dọkịta gị. Ha nwere ike ịchọpụta ma ọ bụrụ na ihe mgbu gị bụ n'ihi nrụgide akwara na nrụgide ma ọ bụ mbufụt. Ọ bụrụ na ị nwere AS ma chee na mgbaàmà gị anaghị achịkwa nke ọma, echela mmebi iji gosipụta na nyocha nyocha. Ọ bụghị ihe ọhụrụ na nyocha iji gosipụta ọrịa ọ bụla ruo mgbe oke mmerụ ahụ mere.

Nkwanye Anyị

Ashley Graham na-ekwu na ọ dị ya ka onye na-apụ apụ n'ụwa na-emepụta ihe

Ashley Graham na-ekwu na ọ dị ya ka onye na-apụ apụ n'ụwa na-emepụta ihe

A hley Graham bụ ihe ịrụ ụka adịghị ya na ọ bụ eze nwanyị na-achị ahụ ike. Ọ mere akụkọ ihe mere eme ite n'ịghọ onye mbụ curvy nlereanya na mkpuchi E go ipụtara egwuregwu' wim uit I ue na kemg...
Onye na-ede blọgụ a na-ekwu okwu n'atụghị egwu gbasara ihe kpatara etemeete ji bụrụ ihe ihu abụọ

Onye na-ede blọgụ a na-ekwu okwu n'atụghị egwu gbasara ihe kpatara etemeete ji bụrụ ihe ihu abụọ

U oro #NoMakeup anọwo na-ekpochapụ ndepụta mgba a ozi ọha anyị ruo oge ụfọdụ. Ndị na-eme ememme dị ka Alicia Key na Ale ia Cara ewerewo ya ruo n'ókè na-aga n'enweghị etemeete na kape...