Kedu ihe bụ Healthy Number nke Mmanya Inwee Kwa ,bọchị, Kwa Izu?

Ndinaya

• Ya mere, otu ihe ọ drinkụ drinkụ dị mma karịa nke ọ bụla?
• Uru nke booze
• Ka anyị kọwaa ahụike
• Aghụghọ maka ị drinkingụ ezigbo ego
  
• Kedu ụzọ kachasị mma iji jiri otu mmanya na-a spendụ mmanya?
• Aghụghọ maka ị drinkingụ obere na-enweghị ịmara
• Aghụghọ maka ị drinkingụ ezigbo ego
  
• Mint Sangria Strawberry
• Otu Paloma
• Omuma Italian Spritz

Otu isiokwu ịchọrọ ịgụ iji mee ka ọrịa cancer gị ghara ịdị obere.

Ikekwe ị na-anwa ime ụfọdụ ihe iji weda ihe egwu gị maka ọrịa kansa n'okporo ụzọ, dị ka iri nri siri ike, mmega ahụ, na izere kemịkal na shuga. Ma ị na-eche banyere ị drinkingụ mmanya na-aba n'anya dị ka àgwà na-akpata ọrịa kansa?

N’ime nnukwu ọmụmụ ọhụrụ emere na PLOS Medicine, ndị nyocha jụrụ ihe karịrị ndị okenye 99,000 gbasara etu ha si a drinkingụ mmanya n’ime afọ itoolu. Nchọpụta isi: Klaghachi naanị iko abụọ ma ọ bụ atọ nke booze kwa ụbọchị na-eme ka ị nwee ọrịa kansa.

Nke ahụ nwere ike ịbụ akụkọ nye gị, ebe ihe dịka pasent 70 nke ndị America anaghị achọpụta na ị drinkingụ mmanya ha nwere ike itinye aka na ọrịa cancer ha, dị ka otu nnyocha nke American Society of Clinical Oncology duziri.

Mana ihe dịka 5% na 6 nke ọrịa kansa ọhụrụ ma ọ bụ ọrịa kansa na-egbu n'ụwa niile metụtara ị alcoholụ mmanya. Maka echiche, na United States, ihe dịka pesenti 19 nke ọrịa kansa ọhụrụ metụtara ị newụ sịga ma ruo oke ibu.

Otú ọ dị, n'ụzọ na-akpali mmasị, ọmụmụ ihe ọmụmụ ọgwụ PLOS ọhụrụ na-akọ na ịppingụ otu iko mmanya ma ọ bụ abụọ kwa ụbọchị adịghị njọ. N’agbanyeghị nke ahụ, idebe ya ihe ọ drinksụ aụ ugboro atọ n’izu ka dị mma.

N'ime ndị na-amụ ihe ọmụmụ 99,000 +, ndị na-a lightụ ihe ọ drinụ whoụ - ndị na-a consumedụ otu ihe ọ toụ drinksụ na-a drinksụ kwa izu kwa izu - nọ n'ọnọdụ kachasị dị ala maka ịrịa ọrịa kansa na ịnwụchu ọnwụ.

N'ezie, ndị na-a lightụ ihe ọ lightụ lightụ nwere obere ihe ize ndụ maka kansa karịa ndị na-a completelyụkarị mmanya.

Ọ bụrụ na ị nwere mgbagwoju anya site na ọnụọgụ ozi dị ebe ahụ gbasara mmanya ole ị ga-etinye na nsonaazụ gị kwa izu, anyị na-asụpụta ya maka gị n'okpuru.

Ya mere, otu ihe ọ drinkụ drinkụ dị mma karịa nke ọ bụla?

Ndị na-a Lightụ ihe ọ Lightụ Lightụ na-a beingụ nke kachasị dị ala maka ọrịa kansa na-ada ka nnukwu akụkọ maka anyị bụ ndị hụrụ vino anyị n'anya. Mana Noelle LoConte, MD, oncologist na Mahadum Wisconsin Carbone Cancer Center, na-egosi ngwa ngwa na mbelata mbelata adịghị ka ihe egwu efu.

LoConte na-akọwa, sị: “Obere ị andụ mmanya nwere ike inyere obi gị aka ma mekwa ka ọrịa kansa gị dịkwuo ntakịrị, yabụ ndị ahụ yiri ka‘ ọ gbasiri ha ike. ’

Ndị dere akwụkwọ ahụ n’onwe ha na-arụtụ aka na ihe ha chọpụtara apụtaghị na ndị anaghị a drinkụ mmanya ga-ebido omume ịgba abalị. Ndị a adịghị aondụ mmanya nwere ike ịnwe ọrịa dị elu karịa ndị na-a lightụ ihe ọ becauseụ lightụ n'ihi na ahụike na-egbochi ha ị themụ mmanya na-amalite. Ma ọ bụ na ha na-agbake site na nsogbu ị alcoholụbiga mmanya na-aba n'anya ma mebielarị usoro ha, na-agbakwunye LoConte, onye na-esoghị n'ọmụmụ ihe ahụ.

Mana o sina dị, ọmụmụ ihe a na-akwado na ọ bụrụ na ị na-enwe otu iko uhie ma ọ bụ biya na mkpịsị gị, ọ gaghị egbochi ahụ ike gị kpamkpam - ọ bụrụhaala na ị na-arapara n'ihe docs tụlere ahụike (ma ọ bụ na-agafeghị oke ma ọ bụ ọkụ). Nke a bụ ihe anyị maara:

Uru nke booze

Nnyocha na-egosi na ndị nwere ike ịnwe sistemu mbido nwere ike ịrịa ọgụ nke ọma, ọkpụkpụ siri ike karịa na nke ụmụ nwanyị.

Ulo oru a nke puru imeputa karie ichebe obi gi. Nyochaa na-egosi na ị drinkingụ mmanya na-a lightụ nwere ike inye aka chebe megide ọrịa akwara obi, nke na-eso akpata ọrịa strok na nkụda mmụọ.

Mmanya na-aba n'anya na-abara obi gị uru site na mbenata mbufụt, ime ka obi gị sie ike ma belata, na mkpụkọ nke mkpụkọ ọbara - ihe niile metụtara ọrịa akwara obi, na-akọwa Sandra Gonzalez, PhD, onye nkuzi na ngalaba ezinụlọ na ọgwụ obodo na Baylor College of Ọgwụ.

Ma, dị ka nchọpụta na-egosi, uru ọ ga-abara naanị ndị na-arapara mmanya na-aba n'anya ma ghara ị don’tụbiga mmanya ókè.

Ka anyị kọwaa ahụike

Iji mee ka ị alcoholụ mmanya na-aba n'anya dị ka obere ihe egwu na ahụike, ị ga-anọ n'ime ma ọ bụ n'okpuru ma a na-atụ aro kwa ụbọchị na kwa izu, Gonzalez na-agbakwụnye.

Ọ na - akọwa mmanya na - aba n'anya dị ka otu ihe ọ drinkụ drinkụ kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị yana mmanya abụọ kwa ụbọchị maka ụmụ nwoke.

Anyị maara - nke ahụ na - agbanwe ọkwa obi ụtọ gị maka ọgbakọ akwụkwọ na abalị mmanya.

Na, ọ dị nwute, ịnweghị ike ịhọrọ ọnụọgụ izu kwa ụbọchị. “You nweghị ike‘ ịgbe ’ihe ọ yourụ yourụ gị. Anaghị a drinkingụ ihe ọ bụla ruo ụbọchị ise ka ị nwee ike inwe isii na Satọde. Ọ bụ efu ma ọ bụ otu, ma ọ bụ efu ma ọ bụ abụọ kwa ụbọchị, oge, ”ka LoConte na-ekwu.

A drinksụkwu karịa nke ahụ - kpọmkwem, ihe karịrị anọ ma ọ bụ ise maka ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke, n'otu n'otu, nke na-abụkarị n'ime awa abụọ - ka a na-ewere dị ka mmanya na-egbu egbu.

Na-akụ aka mgbe niile na-abịa dị ka ihe ize ndụ dị elu maka ọrịa obi, ọrịa strok, ọrịa imeju, ị useụ mmanya na-aba n'anya, na, dị ka ọmụmụ ọhụrụ ahụ mere ka ọ pụta ìhè, ọrịa kansa na ọnwụ akaghi aka.

Ma akụkọ na-ekwu na ọbụlagodi otu abalị ịmebiga ihe ókè na ọ nwere ike ime ka nje bacteria na-agbapụta na eriri afọ gị ma bawanye nsị dị na ọbara gị. Nke a nwere ike imetụta usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma mee ka ị daa ọrịa.

Iesmụ nwanyị, anyị ma na ọ bụ ndị n’ezighi ezi ka ha na-ekenye otu iko n’abalị. Nkwado maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị dị iche iche n'ihi na, nke ọma, physiologically anyị dị iche. “Offọdụ n'ime ya dabere na nha ahụ, mana ọ gbagwojuru anya karịa nke ahụ. Iji maa atụ, ụmụnwoke na-ebu ibu karịa ụmụ nwanyị, mmiri adịghịkwa ha n’ahụ.N’ihi ya, ihe ọ alcoholụ inụ na-aba n’anya dị n’ahụ́ nwanyị adịchaghị egbu mmiri, na-eme ka mmetụta na-egbu egbu nke ihe ọ andụ alcoholụ na-aba n’anya na ihe ndị na-esi na ya pụta pụta, ”ka Gonzalez na-akọwa.

Aghụghọ maka ị drinkingụ ezigbo ego

• Iri ihe karịrị mmanya abụọ na atọ kwa ụbọchị na-ebute ihe egwu gị maka ọrịa kansa na nsogbu obi.
• Iji mee ka ọrịa cancer gị dị ala, kpuchie onwe gị otu ihe ọ perụ drinkụ kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị na abụọ maka ụmụ nwoke. Nọgide na njedebe ụbọchị. Naanị na ị didn’tụghị ụnyaahụ apụtaghị na ị ga-enweta ihe ọ twoụ twoụ abụọ ma ọ bụ anọ taa.
• Otu ihe ọ drinkụ drinkụ a na-ewere dị ka ounce 12 nke biya oge niile, mmanya ounces 1.5, ma ọ bụ ounce 5 nke mmanya.

Kedu ụzọ kachasị mma iji jiri otu mmanya na-a spendụ mmanya?

Anyị anụla ogologo oge mpi maka uru ahụike ahụike mana ọtụtụ ọmụmụ na-egosi na biya nwere ike ịba uru. Na ihe kachasị mma bụ n'ezie obere ụdị mmanya na-abawanye na ọtụtụ ihe ị na-aingụ, ka Gonzalez na-ekwu.

Ihe kachasị mkpa icheta ebe a: Otu ịre nri bụ gram 14 nke mmanya na-adịghị ọcha. Nke ahụ bụ:

• 12 ounce nke biya mgbe niile
• 5 ounce nke mmanya
• 1.5 ounces nke mmanya mmanya 80

Anyị ga-etinyekwa ego n'ihe ị chere bụ otu iko mmanya - ihe dị ka ọkara zuru, nri? - bụ ụzọ karịa ndị dọkịta ọ bụla ga-atụle otu iko mmanya.

“Ọ na-eju ndị mmadụ anya ma anyị kọwaa ihe ọ drinkụ drinkụ na-aba n’anya n’ezie. Ọtụtụ oge, a na-enye ha ihe ọ drinksụ drinksụ gafere oke ụlọ oriri na ọ restaurantsụ ,ụ, n'ụlọ mmanya, ma ọ bụ n'ụlọ, "ka Gonzalez na-ekwu.

N'ezie, nnyocha 2017 na BMJ na-akọ na nha nke iko mmanya na-egbu egbu fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu abụọ n'ime afọ 25 gara aga, nke pụtara na 2018 zuru ọkara anyị wụsara dị ka ounces 7 ruo 10 karịa 5.

Obi ụtọ biya na-abata na nha akara ya na ego ziri ezi na akara ahụ. Ma mgbe ị na-a wineụ mmanya na mmanya, ị kwesịrị ịlele, Gonzalez na-agbakwụnye.

"Ọ bụ njikwa akụkụ metụtara mmanya," LoConte kwuru.

Aghụghọ maka ị drinkingụ obere na-enweghị ịmara

Tụlee ịzụ iko mmanya nke na - adị ka ihe nne nne gị ga - arahụ na - adịghị ka ihe Olivia Pope si n’aka. achọta ọbụlagodi na ị tụọ ihe dị ka ounce ise, nnukwu iko ahụ, o yikarịrị ka ị ga-enwe nke abụọ.

Ihe ọzọ nwere ike inyere gị aka ịkwụsịlata: Stgbatịkwuo mmanya na-aba n'anya dị obere.

"Otu atụmatụ ị ga-a drinkụ obere ihe ma enjoyụkwuo otu iko gị bụ ime ka ihe ọ yourụ yourụ gị ruo ogologo oge site n'ime ka ọ ghọọ mmanya," ka Autumn Bates na-ekwu. N'ụzọ dị otú a, ị ga-enwe iko zuru oke ịmị ụtọ ma nwee mmetụta dị obere na ịchọrọ karịa nke ọzọ.

Bates ’na-aga: Iji mmiri na-egbuke egbuke nke na-enweghị shuga dị ka ntọala, apịtị na ahịhịa ọhụrụ (dị ka mint, lavender, ma ọ bụ rosemary), na elu ya na 5 ounces nke mmanya ma ọ bụ 1.5 ounces nke mmanya ị họọrọ. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ntakịrị ekpomeekpo ma ọ bụ ịdị ụtọ, tinye mmụba nke ihe ọ juiceụ juiceụ a pịrị ọhụrụ.

Aghụghọ maka ị drinkingụ ezigbo ego

• Jide n'aka na ị tụlere booze ahụ, ọkachasị mmanya.
• Zụrụ iko mmanya pere mpe. Ndị buru ibu nwere ohere ị ofụkwu mmiri.
• Gwakọta na mmiri na-egbukepụ egbukepụ iji mee ka ihe ọ yourụ yourụ gị dị ogologo.

Chọrọ ụfọdụ echiche mbido? Ndị a bụ mmanya atọ kachasị amasị Bates.

Mint Sangria Strawberry

Ikpokọta 1 kalama mmanya uhie, lime abụọ sliced, 1/2 iko Mint ọhụrụ, na iko abụọ 2 mkpụrụ osisi strawberries. Kwe ka ngwakọta a nọrọ ọdụ na ngwa nju oyi ma ọ dịkarịa ala awa 6 ma ọ bụ abalị. Kewaa olulu ahụ n’etiti iko mmanya isii (ma ọ bụ wunye otu ụzọ n’ime ụzọ isii n’ime ite ahụ maka otu mkpụrụ nri) ma tinye nke ọ bụla n’ime 3 oz. mmiri na-egbuke egbuke.

Otu Paloma

Ikpokọta 1 oz. tequila, 1/4 iko nke mkpụrụ osisi vaịn a na-amị amị, ihe ọ juiceụ juiceụ nke 1/2 lime, na 3 oz. mmiri na-egbuke egbuke n'ime iko jupụtara na ice. Jiri nzu na grape mkpụrụ osisi chọọ ya mma.

Omuma Italian Spritz

Jikọta 3.5 oz. prosecco, 1.5 oz. Aperol, ihe ọ juiceụ juiceụ nke wayo 1/2, na 3 oz. mmiri na-egbuke egbuke n'ime iko mmanya jupụtara na ice. Jiri mkpịsị nzu jiri chọọ ya mma.

Rachael Schultz bụ onye edemede na-enweghị akwụkwọ na-elekwasị anya na ihe kpatara ahụ na ụbụrụ anyị ji arụ ọrụ otu ha si arụ ọrụ, yana otu anyị nwere ike isi bulite ma (na-enweghị isi.) Ọ na-arụ ọrụ na ndị ọrụ na Shape na Health Men ma na-atụnye ụtụ mgbe niile maka igbu ahụike na ahụike nke mba. Ọ na-anụ ọkụ n'obi banyere njem njem, njem, itinye uche, isi nri, na n'ezie, kọfị dị ezigbo mma. Nwere ike ịchọta ọrụ ya na rachael-schultz.com.