Ihe kpatara ị ga-eji na-enweta ike ọgwụgwụ iche - yana otu esi eme ya

Ndinaya

• Gịnị Bụ Ike ọgwụgwụ?
• Mgbaàmà Ike ọgwụgwụ kwarantaini
• Kedu ka ọ ga -esi gosi n'echiche gị na akparamagwa gị
• Kedu ka o si dị iche na Brain Fog ma ọ bụ ọkụ ọkụ
• Otu esi eme ike ọgwụgwụ
• Malite dị mfe.
• Kwuo banyere ya.
• Were ezumike site na ekwentị gị na akụkọ.
• Mepụta usoro.
• Gbalịa imezi ụlọ.
• Kpachara anya ka i si eji ike ị nwere.
• Gbalịa iku ume na ntụgharị uche.
• Chọta ebumnuche gị.
• Atụkwala olileanya.
• Nyochaa maka

Ike gwụla ọtụtụ n'ime anyị ugbu a ... Agbanyeghị, ọ nwere ike bụrụ ihe ijuanya na ike gwụchara m, n'agbanyeghị ịnọ n'ụlọ - dịka, ebe izu ike - ruo ọtụtụ ọnwa na njedebe. Ọ pụkwara ijikọ ya na mmetụta ọgba aghara ndị ọzọ - ịda mbà n'obi, nchekasị, owu ọmụma, ma ọ bụ mgbakasị ahụ. Fun, nri? Kwuo ike ọgwụgwụ kwarantaini.

Gịnị Bụ Ike ọgwụgwụ?

“Ike ọgwụgwụ kwarantaini bụ ihe zuru oke emela site na mwepu, enweghị njikọ, enweghị usoro, na mfu nke nnwere onwe ịgagharị na ndụ n'ụzọ ụfọdụ tupu echepụ iche nke na-adị ka amachibidoro ya iwu; ike na-agwụ ya ma na-agwụkwa ike site na inwe otu ụbọchị, ụbọchị niile, "Jennifer Musselman, L.M.F.T., onye na-ahụ maka mmụọ, onye ndụmọdụ onye isi, yana PhD-C na Mmemme Doctoral USC maka njikwa mgbanwe na idu ndú.

Ọ bụrụ na nkọwa ahụ adịrị gị mgbịrịgba ọ bụla, mara na ọ bụghị naanị gị. N'ezie, ọtụtụ puku ndị ọrụ Twitter n'ofe ụwa niile nwere ike imetụta mmetụta nke "iti mgbidi na -efe efe," ahịrịokwu nke Tanzina Vega chepụtara, onye ọbịa mmemme redio. Ebe a na -ewe ihe. N'etiti ọnwa Jenụwarị, Vega biputere tweet na-efe efe ugbu a nke kpalitere mkparịta ụka gbasara "oke ọkụ na-arụ ọrụ na-akwụsịghị, enweghị ozi ọ bụla, nlekọta ụmụaka na iche."

Nchịkọta nke SparkNotes ya niile: Ndị mmadụ na-agwụ ike nke ukwuu-ma ọ bụrụ na emerighị ha kpamkpam-mgbe otu afọ kewapụrụ onwe ha, kpuchie onwe ha, ma tinye ndụ ha niile kwụsịtụ ruo mgbe ebighị ebi.

N'ụzọ na -atụghị anya ya, mmetụta ndị a nke enweghị olileanya, ejighị n'aka, na ike ọgwụgwụ zuru oke. Ihe ịtụnanya a nke ike ọgwụgwụ iche bụ nsonaazụ nke mmetụta mmetụta uche nke ọnọdụ anyị ugbu a kpatara, Forrest Talley, Ph.D., ọkà mmụta akparamaagwa na Folsom, CA. Ihe nrụgide ndị a ga -adị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ (ma ọ na -arụ ọrụ site n'ụlọ, na -emeso nrụgide ego na enweghị ọrụ, na -elekọta ụmụaka na -enweghị nlekọta ụmụaka na ụlọ akwụkwọ, wdg), mana "enwere ụfọdụ isi mmalite nke esemokwu ụwa: mmụba nke mmadụ, enweghị ike. na -eme ihe ndị bara uru ma ọ bụ na -atọ ụtọ n'oge gara aga (ịga mgbatị ahụ, imekọ ihe ọnụ, ịga ihe nkiri, ileta ezinụlọ, ime njem), "ọ na -ekwu.

Ọ bụ ezie na mmeghachi omume mbụ gị na ọnọdụ COVID-19 na-agbanwe ngwa ngwa nwere ike nwekwuo nrụgide ma ọ bụ na-ebute nchekasị, mgbe ọnwa gachara, njedebe na-adịghị agwụ agwụ nke ọnọdụ a na-ewe ntakịrị ihe dị iche-ya bụ na nrụgide na nchekasị nwere na -agbanwe n'oge.

Talley na -ekwu, sị: "Ọdịdị ogologo nke ndị na -enye nchekasị na -ejedebe na mmetụta nke ike ọgwụgwụ, nke n'agbanyeghị na nrụgide na nchekasị mbụ, dịkwa iche." "A na -ejikọkarị ike ọgwụgwụ na arụmọrụ belatara, ike belatara, mgbakasị ahụ na -abawanye, mbelata mmezi nsogbu okike, na, mgbe ụfọdụ, inwe mmetụta nke enweghị olileanya. ọdịdị qualitative nke nchekasị. "

"Chee echiche banyere ahụ ike gị dị ka ekwentị gị: O nwere oke ume tupu ọ dị mkpa iji fanye; ụmụ mmadụ bụ otu ụzọ," ka Kevin Gilliland, Psy.D., onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ na Dallas na-akọwa. (N'ihe atụ a, njikọta na ihe omume kwa ụbọchị bụ isi ike, karịa oge ị nọrọ n'ụlọ.) "Ị nwere ike ibi naanị na -enweghị usoro gị na njikọ gị na ndị ọzọ ogologo oge.Ị na-amalite ime ka ekwentị gị na-eme mgbe ọ nọ na ọnọdụ batrị dị ala." uru, kwa.)

A na-eme ike ọgwụgwụ kwarantaini site na mwepu, enweghị njikọ, enweghị usoro, yana mfu nke nnwere onwe ịgagharị na ndụ n'ụzọ ụfọdụ iche iche nke na-adị ka amachibidoro ya iwu; ọ na -enwe nkụda mmụọ ma na -agwụ ike site na ịnweta otu ụbọchị ahụ, kwa ụbọchị.

Jennifer Musselman, LF.T.

Mgbaàmà Ike ọgwụgwụ kwarantaini

Gilliland kwuru na ike ọgwụgwụ kwarantaini na -egosipụta nke mmetụta uche na nke anụ ahụ. Ndị ọkachamara zoro aka na ihe ndị a niile dị ka ihe mgbaàmà nke ike ọgwụgwụ iche iche:

• Ike ọgwụgwụ nke anụ ahụ (malite na nwayọ nwayọ), ike ọgwụgwụ
• Iwe, na -akpasu iwe karịa; obere iwe
• Nsogbu ihi ụra, ehighị ụra nke ọma, ma ọ bụ ihi oke ụra
• Nchegbu (nke ọhụrụ ma ọ bụ nke ka njọ)
• Sense nke enweghị mmasị, ike ọgwụgwụ, enweghị mkpali
• Mmetụta mmetụta uche/mmetụta na -akwụghị chịm
• Mmetụta nke owu ọmụma na njikọ
• Na -eche enweghị olileanya
• Mmalite ịda mbà n'obi

N'ime ihe ndị dị n'elu, enwere otu ị ga -amata nke ọma: "Mwepu bụ ihe mgbaàmà ahụike uche kacha njọ nke ụmụ mmadụ na -ata ahụhụ," Gilliland kwuru, ọ na -aga n'ekwughị, mana anyị na -eme ọtụtụ ikewapụ ugbu a. (Na, ICYMI, enwere ọrịa owu ọmụma na US tupu ihe a niile amalite.)

Gịnị mere ịnọpụrụ iche a ji emerụ ahụ́? Maka nmalite, lee ka njikọ mmadụ nwere ike isi nwee mmetụta na -adịgide wee tụlee etu agụụ si agụ gị na -enweghị nke ahụ. "Mmekọrịta dị na DNA anyị - ọ kwesịrị ịbụ otu n'ime iwu okike (ejighị n'aka otú ị ga-esi nweta ndị ahụ)," Gilliland na-ekwu. "Ụfọdụ n'ime ọmụmụ ọmụmụ ogologo oge anyị banyere ịka nká na ahụike anụ ahụ na ahụike uche na -arụtụ aka n'otu isi ihe maka ha abụọ; mmekọrịta ịhụnanya bara uru bụ isi ihe na -eme ka ndụ ogologo ahụike nke anụ ahụ na ahụike nke mmụọ pụta. ị gabigala ọdachi, ndị kacha eme nke ọma bụ ndị nwere ezigbo usoro nkwado. "

Nke ahụ nwere ike bụrụ ihe kpatara na "ọmụmụ owu ọmụma na ikewapụ onwe onye na -achọpụta mmụba nke ịnwụ anwụ na ahụike dara ogbenye," Gilliland na -ekwu. (O nwedịrị ike ime ka mgbaàmà oyi gị dịkwuo njọ.) "Nchọpụta ndị ọzọ ekwuola banyere mmetụta nke mmekọrịta na-emebi emebi (dị ka ndị nọ n'oge kwarantaini) yana otu o si ebute ịda mbà n'obi na ịbawanye ịṅụ mmanya na-aba n'anya," nke na-abịa na ndị ọbịa nke ya. ihe egwu ahụike, gụnyere oke nchekasị mgbe ị drinkingụsịrị mmanya. (Nke a bụ ndụmọdụ otu onye na-ahụ maka ọgwụgwọ maka otu esi ejikwa owu ọmụma n'oge ọrịa COVID-19.)

Kedu ka ọ ga -esi gosi n'echiche gị na akparamagwa gị

Enwere ụzọ dị iche iche ndị mmadụ si emeghachi omume n'ụdị ike ọgwụgwụ ọ bụla, na ike ọgwụgwụ iche iche adịghị iche, Talley kwuru. "Somefọdụ ga -emeghachi omume site na -eche na mmachi nke ichepụ iche amachibidoro ya, na -atụgharịkwa uche na 'ihe adịghị mma', nke nwere ike ibute ọtụtụ echiche gbasara etu ndụ siri dị." (Ị jidere onwe gị na a brooding spiral? Ọ dị mma! Anyị ga-enweta ndozi n'oge na-adịghị anya.) "Ndị ọzọ ga-enwe nchegbu n'ihi na ha 'na-aga' na-anagide atumatu na-akpaghasịkwa site adịghị ike iche iche ebe na ha, na dị ka a N'ihi ya, ha nwere ike chigharịkwuru mmanya na-aba n'anya, mmega ahụ na-adịghị mma, telivishọn na-ekiri ọtụtụ ihe, wdg. "

Ndị ọkachamara niile kwenyere na ụfọdụ nsogbu akparamagwa nwere ike ịgụnye ịrahụ ụra, ị drinkingụbiga mmanya ókè (karịa ka ọ dị na mbụ), iri obere nri ma ọ bụ karịa (mgbanwe na agụụ na nri gị nkịtị), ịpụ na ndị gbara gị gburugburu (ọbụlagodi n'echiche dijitalụ - anaghị aza. na ederede, ịkpọ oku), na enweghị ike ilekwasị anya n'ọrụ ma ọ bụ ihe omume ntụrụndụ. O nwekwara ike isiri gị ike ịpụ n'àkwà ma ọ bụ ịkwadebe "Zoom-njikere," n'ihi mmetụta enweghị olileanya a, enweghị nkụda mmụọ, enweghị mmasị.

Na nke ahụ dum 'na-ederede gị bụbu' phenomen? Ọ bụ ihe. Ahụmịhe a nwere ike na-akpalite mmụba, inwe obi abụọ, nkatọ onwe onye, ​​nwere ike mee ka ị na-ajụ ndụ gị na nhọrọ ndụ ị mere-nke, n'aka nke ya, nwere ike iduga gị ịgakwuru ndị ị na-ekwesịghị, dị ka nke ochie. enyi nwoke ma ọ bụ enyi nwanyị, ka Musselman na -ekwu.

N'ikwu maka mmụba, lelee ka ị na -agwa onwe gị okwu ugbu a, ma na -eburu n'uche mkparịta ụka ime gị - nchekasị a nwekwara ike ịpụta na echiche gị. Gilliland kwuru, "Mgbe ike gwụrụ gị maka ihe yiri 'enweghị ihe kpatara ya,' ị na -agwakarị onwe gị okwu ọjọọ." Ndị mmadụ na-eme ka mmetụta ndị na-ezighị ezi dịkwuo ike site n'echiche ndị dị ka "Ọ na-agwụ m ike. Ọ dịghị m ka m na-eme ihe ọ bụla. Ọ dịghị ihe dị mma. Achọghị m ịma oge ọ bụ, m ga-ehi ụra, "ka ọ na-ekwu.

Gilliland na -agbakwụnye, "Echiche na akparamagwa gị jikọtara, ọ bụ ya mere ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ a ji eme ka echiche ọjọọ gị pụta." "Mgbe ihe na-adịghị mma malitere, ọ na-anọgide na-aga n'ihu ruo mgbe ị kwụsịrị ya. Mgbe ahụ ị na-ejikọta na ejighị n'aka na nchegbu ziri ezi, ị na-ekwukwa onwe gị n'ihe ndị dị gị mma - dị ka izute ndị mmadụ maka ịgba ọsọ, a. jee ije na ogige, ma ọ bụ naanị ịnọdụ ala na patio kwuo okwu."

Kedu ka o si dị iche na Brain Fog ma ọ bụ ọkụ ọkụ

Talley kwuru na ọ bụ ezie na ike ọgwụgwụ iche iche nwere ike ịdị ka igwe ojii ụbụrụ, ụzọ dị mfe iji dị iche na nke abụọ bụ na ụbụrụ ụbụrụ bụ ihe mgbaàmà, na ike ọgwụgwụ iche bụ nchịkọta nke mgbaàmà. Dị ka ọkụ na -ere ọkụ, ọ kọwara na ọnọdụ a pụrụ iche nwere ike imetụta otu (ma ọ bụ atọ) nke ụdị mgbaàmà ndị a:

• Nghọta. Ọmụmaatụ gụnyere echiche ịgba ọsọ, echiche enweghị isi, mbelata nke ọgụgụ isi.
• Anụ ahụ/Akparamagwa. Ọmụmatụ na-agụnye mgbanwe na agụụ, mbelata ume, nsogbu eriri afọ, mgbanwe nke ọbara mgbali.
• Mmetụta uche. Ọmụmaatụ gụnyere ndị na -ebutekarị nchekasị, ịda mba, iwe, melancholy, mgbakasị ahụ.

Talley na-ekwu, "N'ime usoro a, ụfụfụ ụbụrụ na-adaba na ngalaba mgbaàmà nke mmụọ." Banyere ike ọgwụgwụ, ike ọgwụgwụ iche bụ ụdị oke ọkụ, ọ sịrị; ike ọgwụgwụ nke nwere isi iyi dị iche karịa ịsị, ike ọgwụgwụ nke ọrụ. (metụtara: Akpọrọ ọkụ ọkụ dị ka ọnọdụ ahụike ziri ezi)

Otu esi eme ike ọgwụgwụ

Ị nwere ike ọ gaghị adị gị mma karịa pasent 100 ruo mgbe ị ga-apụta n'ime ụwa n'ezie-mana ọ siri ike ikwu mgbe (ma ọ bụrụ) ihe ga-adị "ka ọ dị" n'oge adịghị anya. Heres, ndị ọkachamara na -ekerịta ndụmọdụ maka ịnagide ụdị nsogbu uche, nke mmetụta uche na nke anụ ahụ. Ozi ọma ahụ? Ọ ga -ekwe omume ịka mma. Akụkọ kacha sie ike? Ọ gaghị adị mfe nke ukwuu.

Imeri ihe mgbochi siri ike dị otú a "chọrọ ijikọ akụ nke mmadụ," ọ ga -achọkwa ịdabere na ike ime gị, Talley kwuru. Ọ naghị arụ ọrụ 'ịchere ya nke ọma wee nwee olile anya ihe kacha mma,' ka ọ na -ekwu. Kama nke ahụ, ọ na-achọ "ịkwaghachi azụ azụ megide nrụgide ndị na-eche gị ihu" iji malite inwe mmetụta dị mma. "Anaghị m atụ aro na nke a bụ ihe ịma aka kasịnụ n'ụwa, mana ọ bụ oge nnwale."

Malite dị mfe.

Laghachi na isi ihe, nke mbụ. Ọ bụrụ na i kpuchibeghị ihe ndị a, ọ nwere ike ịbara gị uru nke ọma iweghachi ntọala siri ike, ka Lori Whatley, Psy.D., ọkà n'akparamàgwà mmadụ na onye ode akwụkwọ kwuru. Ejikọrọ ma tinye n'ọrụ. "Rie ihe dị ọcha, mee ka mmiri dị ọcha, soro ndị ezinụlọ na ndị enyi na -emekọrịta ihe na FaceTime, gụọ akwụkwọ na -ewuli elu ma ọ bụ gee pọdkastị dị mma, ka Whatley na -ekwu, na -achọpụta na ịkpachapụ anya na iwegharịgharị echiche gị na omume gị nwere ike inyere gị aka ịlaghachi azụ. Whatley kwukwara na naanị ịnweta ikuku ọhụrụ nwere ike inyere gị aka imeziwanye ngwa ngwa. "Ọtụtụ mmadụ achọpụtala na imeziwanye ikuku site na imepe windo na ọnụ ụzọ ebe enwere ike ịbụ nnukwu ihe na -ebuli mmụọ," ka ọ na -ekwu.

Ilekọta onwe onye na ịgwọ ọrịa na-adị iche maka onye ọ bụla, ọgwụgwọ onye ọ bụla ga-adịgasị iche. Nke ahụ kwuru, enwere ụfọdụ ụzọ nnwale na ezi. Gilliland kwuru, "N'ime nsogbu, ọ dị mkpa ịnweta 'ọgwụ' anyị maara na -arụ ọrụ maka ọtụtụ mmadụ, oge ka ukwuu - nke ahụ pụtara imega ahụ, n'agbanyeghị mmetụta ị na -enwe." (Lee: Uru ahụike uche nke ịrụ ọrụ)

Gilliland kwuru, "Gbalịa chee echiche naanị maka idozi nsogbu ahụ; lekwasị anya n'ọnọdụ ọhụrụ yana otu ị ga -esi nweta ihe ịchọrọ." "Elela ihe ị bụ na -eme; nke ahụ agaghị enyere aka, ọ nwere ike bute iwe na mwute, nke anaghị enyere aka mgbe ị na -achọ ịla ọzọ. Kama, lekwasị anya taa, kedu obere ihe ị nwere ike ime na usoro gị iji jee ije ụkwụ ole na ole karịa ka ị mere ụnyaahụ. Ọ dị mma, gbalịa mee nzọụkwụ ole na ole echi wee hụ ebe ọ na-aga."

Kwuo banyere ya.

Ikwu okwu nwere nnukwu ọgwụgwọ ọgwụgwọ dị ịtụnanya. "Mgbe ị na-etinye echiche gị n'ime okwu, ị na-amalite ịhụ na dozie nsogbu n'ụzọ dị iche," ka Gilliland na-ekwu. "Kwuo ndị mmadụ ma ọ bụ ndị ọkachamara gbasara otu ị na -agbasi mbọ ike na mmetụta gị wee jụọ ha ihe ha na -eme iji jikwaa ya. O nwere ike iju gị anya mgbe na ebe ị nụrụ ezigbo echiche nke na -enyere aka ntakịrị." (Mekọrịtara ya: Otu ahịrịokwu ị na-ekwu na-eme ka ị na-adịghị mma)

Were ezumike site na ekwentị gị na akụkọ.

Ọ bụghị ruo mgbe ebighị ebi! Ị chọrọ ya na FaceTime, agbanyeghị. Mana nkwụsị teknụzụ nwere ike ịba ezigbo uru. Whatley kwuru, "Ọ na -enyere aka amachi ojiji ngwaọrụ dijitalụ yana ikpughe anyị na akụkọ." Malite inwale mmetụta nke ịgụ ihe, ikiri, ma ọ bụ ikwu maka ihe nhụjuanya na nke ejighị n'aka na ụwa anyị. Ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike, malite ịkwụsị nke ahụ ma malite ilekwasị anya n'ihe ị nwere ike ime, ọ bụrụgodị na ọ bụ ihe kacha nta. Ịkwaga na ịchịkwa obere ihe na ndụ anyị nwere ike nweta nnukwu nsonaazụ, Gilliland kwuru.

Mepụta usoro.

Ohere inweta bụ na ị hapụla ihe omume gị. Whatley na -ekwu, "Ọ bụrụ na ị nwere ike ịchọta ụzọ ị ga -esi hazie ụbọchị gị iji mee ka o doo ha anya, nke a ga -enyere gị aka ịtụgharị uche." Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike teta mee yoga na ogbugbo, rie nri ụtụtụ, rụọ ọrụ ruo ọtụtụ awa, wee gaa ije ije nkeji iri abụọ iji nweta ikuku dị mma, wee rụọ ọrụ awa ole na ole ọzọ, wee banye na ntụrụndụ. ma ọ bụ na-arụ ọrụ n'ime ụlọ.

Gbalịa imezi ụlọ.

Whatley na-ekwu na mbipụta iche iche nke izu ike ụlọ nwere ike inyere ọnọdụ gị aka. Ọ na-ekwu, "Ị nwere ike ịhazigharị ebe obibi gị n'èzí ma ọ bụ ime ụlọ ka ọ bụrụ ihe na-adaba na njedebe nke ọrịa ka ị ka nwee ike ịnụ ụtọ mpaghara ndị a ma kwalite mmetụta nke ọdịmma gị site na ibi ndụ nke ọma na oghere ị nọ," ka ọ na-ekwu. Ma eleghị anya ọ bụ oge iji nweta osisi fig ma ọ bụ ịmalite ubi ahịhịa?

Kpachara anya ka i si eji ike ị nwere.

Cheta na ihe ụdị obere batrị niile Gilliland na-ekwu maka ya? Họrọ nke ị na-eji 'ngwa' ị na-agba (na-arapara n'ihe atụ a). Gilliland kwuru na ọbụlagodi na ọ bụ ihe na-adịghị mma, ọrụ ike dị ala nwere ike ịwepụ gị karịa ka ọ dị na mbụ. Gbalịa idobe echiche (ma ọ bụ n'ezie) nke mmetụta gị mgbe ị na -etinye oge ụfọdụ n'ihe. Ịhazi kabinet nwere ike ịbụ nnukwu usoro nnabata, mana kedu ka ọ dị gị mgbe otu elekere ma ọ bụ abụọ gachara? Enwetara ume, ma ọ bụ dị ka onye kwụpụrụ isi ike gị?

Ọ sịrị, "Ihe ndị a na -emebi ntakịrị akụ [ume] fọdụrụnụ. "Nke ahụ pụtara na ị ga -akpachapụ anya nke ọma maka nrụgide merela ka ike gwụ gị - ị nweghị oke, akụrụngwa ọzọ, iji mee ụfọdụ ihe ị na -emebu." Kama ịnwe nnukwu ndepụta ime, mee ndepụta dị mkpirikpi nke ihe ndị kacha mkpa maka nlekọta onwe gị na ịgwọ ọrịa, ma lekwasị anya naanị na ndị ahụ ka ị nwee ike nwetaghachi ahụ ike. (metụtara: Ịdekọ akụkọ bụ omume ụtụtụ nke m na-enweghị ike ịda mbà)

Gbalịa iku ume na ntụgharị uche.

Ị nụla ya nde ugboro ... mana ị na -eme ya n'ezie? Na ịrapara na ya? "Mụta omume iku ume ezumike," Gilliland na -ekwu. "Ikekwe ọ bụ otu n'ime ihe kachasị ike anyị nwere ike ime iji gbochie ike ọgwụgwụ site na nrụgide na -adịghị ala ala." Gbalịa usoro uche ndị a ị nwere ike ime ebe ọ bụla ma ọ bụ usoro iku ume ndị a.

Chọta ebumnuche gị.

Musselman na -ekwu, "Viktor Frankl, onye dibịa mgbaka nke mere ohu n'oge agha Nazi, chọpụtara na ndị lanarịrị ụdị ahụmịhe jọgburu onwe ha bụ ndị nwere ike nweta ebumnuche na nhụjuanya ha." Site na mmụta a, Frankl mepụtara Logotherapy, otu ụdị ọgwụgwọ gbanyere mkpọrọgwụ n'inyere mmadụ aka ịghọta ebumnuche nke ha iji merie nsogbu uche.

N'ịgbapụta echiche ahụ, "Imeri iche iche COVID-19 bụ ịchọta ihe dị mma n'oge a; iji ya dị ka ohere ime ma ọ bụ tụgharịa uche na onwe gị na ndụ gị," Musselman na-ekwu. "Ọ bụ akwụkwọ akụkọ na isetịpụ ebumnuche. Ọ na-ekepụta agwa ka mma, gị na onwe gị yana mmekọrịta gị. ugbu a?

Talley gbasapụrụ n'okwu ndị a. "Chee echiche banyere ihe ịchọrọ ime mana enweghị ohere ime ya," ka ọ na -ekwu. "Mgbe ahụ jụọ onwe gị ma ọ ga -ekwe omume ịchụso agụụ ahụ n'oge ịkpọpụ iche - nke ahụ nwere ike ide akụkọ dị mkpirikpi, ịmụ ka esi eme sushi n'ụlọ, wdg." (Tinye: iche echiche ntụrụndụ.)

"Nyochaa ndepụta ịwụ gị - ọ bụrụ na ịnweghị, ọ bụ oge ịchụkwudo," ka ọ na -ekwu. "Gbaa mbọ hụ na eburula ihe ọ bụla ụzọ; ugbu a gaa nzọụkwụ nke ọzọ wee debe ụbọchị ị ga -enyocha ya."

Ịdị njọ na ịchọta ebumnuche ọhụrụ a dị mkpa. Inwe mmetụta na-arụpụta ihe na inwe nzube nwere ike ime ka ahụ gị nwee obi ụtọ ma nyere gị aka ịgwọ ọrịa.

Atụkwala olileanya.

Gbalịa ike gị ka ị ghara ikwe ka nke a rie gị. Talley kwuru, "Nchekasị na -eduga ike ọgwụgwụ kwarantaini bụ naanị ohere ọzọ iji nwekwuo ike," Talley kwuru. "Ozugbo ị malitere ile ya anya dị ka ohere maka ito eto, echiche gị na -agbanwe, mmetụta gị na -amalitekwa ịgbaghari. Ihe bụbu ihe mgbakasị ahụ, ihe na -akpasu iwe, na -aghọzi onye na -enweghị nkwuwa okwu iji 'bulie egwuregwu gị elu.' Na nzaghachi kwesịrị ekwesị maka ụdị ike a bụ 'Weta ya!' "

Nyochaa maka